मदद करने के लिए 10 सुझाव आप डायटिंग और खेल के बिना वजन कम शुरू

ज्यादातर लोग मानते हैं कि आजकल खो वजन करने के लिए आप आहार और व्यायाम पर बैठने के लिए सुनिश्चित किया जाना चाहिए। और किलोग्राम आप छोड़ने के लिए नहीं करना चाहता था, तो इसका मतलब है कि या तो गलत आहार, या नहीं पर्याप्त गहन वर्गों। वास्तव में, आप इसके बिना वजन कम कर सकते हैं। कैसे? इस लेख में कवर।

मैं आहार और खेल के खिलाफ कुछ भी नहीं है। हालांकि, इसके लायक याद है कि यहां तक ​​कि सबसे जादुई आहार, अगर आप पूरे अस्वास्थ्यकर जीवनशैली नेतृत्व आप फिट और स्वस्थ बनाने के नहीं होगा। यहां तक ​​कि सबसे प्रभावी व्यायाम उसके पेट पर आप क्यूब्स नहीं देता है और हाथों पर मछलियांबार जब आप सोफे पर खर्च के बाकी हैं। नहीं, वास्तव में और स्थायी रूप से अपने आप को फिर से सामान्य हो लाने के लिए, यह अधिक का समय लगेगा। आप अपनी जीवन शैली बदलने के लिए और नए उपयोगी आदतों के अधिग्रहण।

1. हमेशा एक गिलास पानी के साथ अपने भोजन शुरू करते हैं। इस पानी में नमक संतुलन को बनाए रखने में मदद मिलेगी। और तथ्य यह है कि पानी पेट में जगह लेता है के कारण, परिपूर्णता की महसूस कर रही एक छोटे से सामान्य से पहले होता है।
2. उत्पादों बदलें। उनके कम कैलोरी समकक्षों के सामान्य उत्पादों को बदलने के लिए प्रयास करें। उग्रवाद की आवश्यकता नहीं है, यह धीरे धीरे करो। हमारे खाने की आदतों में से कई - यह सिर्फ एक आदत है, कुछ भी अधिक है। मेरा विश्वास करो, आप आसानी से कचरे उत्पादों के स्वास्थ्य समझौता किए बिना आज है कि आप अत्यंत आवश्यक होने लगते हैं कर सकते हैं। इस विषय पर कुछ विचारों में पाया जा सकता
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3. चॉकलेट में लिप्त. पूरी तरह से मिठाई खत्म करने से आहार मुश्किल है, और जरूरी नहीं है। सीधे शब्दों में डार्क चॉकलेट की कुछ स्लाइसें के लिए pies, कुकीज़ और केक की जगह। जाओ एक स्वादिष्ट, मिठाई और यहां तक ​​कि उपयोगी.
4. धीरे धीरे खाओ। सरल सलाह आप कम खाने के लिए सीखने में मदद कर सकते हैं। तथ्य यह है कि आम तौर पर संतृप्ति का एक संकेत तो हम बाहर खाने की जड़ता थोड़ा बड़ा होना चाहिए उस से है, देरी से मस्तिष्क को पेट से आता है। बस अपना समय ले और अपनी भावनाओं को सुनने के।
5. इष्टतम की सेवा आकार का निर्धारण के माध्यम से हाथ का नियम. याद रखें कि इस से पहले भोजन अपनी थाली में होगा किया जाना चाहिए, न कि बाद से। यह सिर्फ अपने आप को भोजन की सही मात्रा डालना करने के लिए राजी करने के लिए की तुलना में अपने आप को तो ज़रूरत से ज़्यादा छोड़ बहुत आसान है।
6. अपने कैलोरी नहीं पीता. काफी शर्म की बात है यह पता चला है, अगर आप गंभीर रूप से अपने आहार को प्रतिबंधित कर रहे हैं, लेकिन सोडा और मीठे रस का उत्साह है, जिसमें चीनी का एक बहुत की वजह से नहीं खो वजन है।
7. बहुत लंबा भूखा न करें. यदि आप व्यापार पर पूरे दिन nosites करते हैं, और रात के करीब साफ पूर्ण पर बंद आते हैं, आपके फ्रिज खाली है, यह अच्छा नहीं है नहीं होगा। भोजन के बीच बड़ा अंतराल पर भूख वृद्धि, जो अंततः अत्यधिक वजन की ओर जाता है विकसित करता है।
8. नाश्ते की दुकान से बचें। यहां तक ​​कि अगर आप बहुत भूख लगी हैं, यह विदेशी जायके के साथ और इन चिप्स, पटाखे के सभी पॉपकॉर्न खरीदने के लिए आवश्यक नहीं है। भूख आप बुझाना नहीं है, और अपने पेट को बर्बाद कर देगा। बेहतर अपने स्वयं के बनाने के लिए स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ताकौन सा की मदद से आप जल्दी से पर्याप्त हो और स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
9. जल्दी भोजन करें। दैनिक सेवन के एक चौथाई से अधिक नहीं - - रात के खाने के प्रयास भी भरपूर मात्रा में नहीं था और न बहुत देर हो चुकी। विफलता पाचन संबंधी विकार, मोटापा, और नींद की समस्याओं कारण इन दो सरल नियमों का पालन करने के लिए।
10. नींद अधिक।नींद की कमी यह जीव है जो एक बढ़ा भूख भड़काती में एक श्रृंखला प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है। नतीजतन, एक व्यक्ति विभिन्न स्वादिष्ट उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों के अतिरिक्त किलो के रूप में जमा किया जाता है में पुरानी सो हानि जाम करने शुरू होता है।

आप देख सकते हैं, कुछ नहीं, जटिल काफी सुलभ और समझा जा सकता सलाह। एक ही उनका अनुसरण करना शुरू करने के लिए है, और आप तुरंत सूचना है कि धीरे-धीरे अतिरिक्त वजन खो देंगे।

अंत में, मैं एक बार फिर कहा गया है कि मैं खेल या लोकप्रिय आहार की उपयोगिता पर डाली संदेह के लिए कोई उद्देश्य था जब इस अनुच्छेद लेखन। नहीं, मैं बस पर जोर देना है कि मोटापे के खिलाफ लड़ाई सभी मोर्चों पर एक विविध और व्यवस्थित लड़ाई की आवश्यकता है चाहता था। केवल इस मामले में महत्वपूर्ण मोड़ है, और एक कम समय में और जीत!