वजन घटाने के लिए 7 स्वादिष्ट कॉकटेल
शैक्षिक कार्यक्रम भोजन / / December 19, 2019
1. दालचीनी, सेब और दलिया के साथ स्लिमिंग कॉकटेल
केफिर को बेहतर बनाता हैगुण और केफिर के लाभ - एक समीक्षा पाचन को निकाल देता है कोलेस्ट्रॉल, प्रोटीन की एक बहुत कुछ शामिल है। दालचीनी कम होदालचीनी छाल प्रजातियों में से निरोधात्मक गतिविधि और पेट α-ग्लुकोसिडेस और अग्नाशय α-amylase के खिलाफ Acarbose के साथ उनके संयोजन प्रभाव रक्त शर्करा के स्तर और उपयोगी दालचीनी: इंसुलिन प्रतिरोध, मेटाबोलिक सिंड्रोम की रोकथाम में संभावित भूमिका, और टाइप 2 मधुमेह रोकथाम के लिए मधुमेह. फाइबर दलिया और सेब में पाया, की अनुमति देगातृप्ति और भोजन का सेवन पर फाइबर के प्रभाव: एक व्यवस्थित समीक्षा लंबे समय तक रहने तृप्त।
सामग्री
- 1 कप दही,
- जई के गुच्छे के 2 बड़े चम्मच;
- आधा हरा सेब;
- आधा चम्मच जमीन दालचीनी।
तैयारी
एक चिकनी पेस्ट बनाने के लिए सभी सामग्री एक ब्लेंडर हराया।
2. अदरक, नींबू और शहद के साथ स्लिमिंग कॉकटेल
अदरक acceleratesगैस्ट्रिक गतिशीलता और कार्यात्मक अपच के लक्षणों पर अदरक का प्रभाव चयापचय, कम कर देता हैलिपिड स्तर पर अदरक के प्रभाव की जांच। एक डबल ब्लाइंड चिकित्सीय परीक्षण नियंत्रित कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्त में चीनी की मात्रा सामान्य बनाते हैं। टकसाल बनाता है
पुदीना चाय की bioactivity और संभावित स्वास्थ्य लाभ की समीक्षा (Mentha piperita एल) पाचन तंत्र। शहद कम कर देता हैहनी चूहों में कम वजन, वसा की मात्रा का, और सुक्रोज से ट्राइग्लिसराइड्स को बढ़ावा देता है सीरम ट्राइग्लिसराइड के स्तर और म्यूटभूख, भूख-विनियमित हार्मोन, और postmeal thermogenesis पर सुक्रोज बनाम शहद का प्रभाव भूख की भावना।सामग्री
- 2 लीटर पानी;
- 3 बड़े चम्मच कसा हुआ अदरक (त्वचा के साथ संभावित);
- 1 नींबू;
- 1 बड़ा चम्मच जमीन दालचीनी;
- शहद की 3 बड़े चम्मच;
- 2 टकसाल sprigs।
तैयारी
नींबू ठंडे पानी के साथ छोटे टुकड़े और भरने में कटौती। अदरक, शहद, दालचीनी और टकसाल जोड़ें। कुछ घंटों के लिए डालने के लिए छोड़ दें।
3. अजवाइन, ककड़ी और अजमोद के साथ स्लिमिंग कॉकटेल
अजवाइन फाइबर की एक बहुत कुछ शामिल है, रोकता है सूजन कम कर देता हैजलीय अजवाइन के प्रभाव (apium graveolens) चूहों के लिपिड मानकों पर निकालने के लिए एक उच्च वसा आहार खिलाया कोलेस्ट्रॉल। प्लस 100 12 किलो कैलोरी अजवाइन के ग्राम।
ककड़ी का समर्थन करता है आंत्र पथ, प्रदर्शित करता हैककड़ी के पादप रसायन और चिकित्सीय क्षमता शरीर से विषाक्त पदार्थों, आसान रेचक प्रभाव है। अजमोदअजमोद: ethnopharmacology, phytochemistry और जैविक गतिविधियों की समीक्षा सामान्य पाचन।
सामग्री
- 1 मध्यम ककड़ी;
- 1 अजवाइन;
- आधा कप पानी;
- अजमोद के 1 टहनी।
तैयारी
एक चिकनी पेस्ट बनाने के लिए सभी सामग्री एक ब्लेंडर हराया।
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4. कॉकटेल स्लिमिंग पालक, कीवी और केले
पालक फाइबर, को सामान्य की एक बहुत कुछ शामिलSPINACIA OLERACIA में चूहों के जलीय सार का antiulcer गतिविधि आंत। कीवी कम कर देता हैप्लाज्मा लिपिड, फाइब्रिनोजेन और इंसुलिन प्रतिरोध पर कीवी की खपत का प्रभाव एक सामान्य आहार के संदर्भ में कोलेस्ट्रॉल और रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स। केले देता हैलघु-श्रृंखला फैटी एसिड और मानव colonic समारोह: प्रतिरोधी स्टार्च और nonstarch पॉलीसैकराइड की भूमिका एक तृप्ति का लग रहा है, और पाचन में सुधार।
सामग्री
- 1 कप ताजा पालक;
- 1 कीवी;
- 1 केला,
- 1 कप पानी।
तैयारी
छोटे-छोटे टुकड़ों में काट कीवी (से छाल साफ नहीं किया जा सकता है)। केले के छिलके।
एक सजातीय जन तक पालक, कीवी फल, केले और पानी ब्लेंडर हराया।
5. अंगूर, अनानास, दही और अदरक के साथ स्लिमिंग कॉकटेल
चकोतरास्वस्थ, अधिक वजन वयस्कों में शरीर के वजन, लिपिड, और रक्तचाप पर अंगूर की दैनिक खपत के प्रभाव एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर में समृद्ध,, अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटा चयापचय को तेज करता है और रक्त शर्करा के स्तर को कम कर देता। अनानास यह फाइबर का एक बहुत कुछ शामिल है, और पाचन तंत्र को सामान्य है और यह भी पचाने में मदद करता हैगुण और ब्रोमलेन के उपचारात्मक आवेदन: एक समीक्षा एंजाइम ब्रोमलेन की वजह से प्रोटीन। ग्रीक दही - कैल्शियम, प्रोबायोटिक्स, प्रोटीन का एक स्रोत है। अदरक चयापचय और को सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को गति।
सामग्री
- 1 अंगूर;
- 2 कप अनानास का ताजा या जमे हुए टुकड़े;
- ⅓ कप यूनानी दही;
- 1 टुकड़ा ताजा अदरक।
तैयारी
पील अंगूर के छिलके, निकालने के बीज।
बीट अंगूर, अनानास, दही और एक सजातीय जन तक अदरक ब्लेंडर।
6. एवोकैडो, नाशपाती और पालक के साथ स्लिमिंग कॉकटेल
एवोकैडोएवोकैडो खपत बेहतर आहार की गुणवत्ता और पोषक तत्व सेवन, और कम चयापचय साथ जुड़ा हुआ है अमेरिकी वयस्कों में सिंड्रोम जोखिम: राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण से परिणाम (NHANES) 2001–2008 यह फाइबर और मोनोअनसैचुरेटेड वसा शामिल हैं: आप अच्छी तरह से एक लंबे समय के लिए खिलाया जा जाएगा उन्हें करने के लिए धन्यवाद। नाशपाती वजन घटाने को बढ़ावा देने, फाइबर का एक बहुत होते हैं।फल और वसा की मात्रा का साथ सब्जियों का सेवन का रिश्ता: एक व्यवस्थित समीक्षा
सामग्री
- 1 नाशपाती;
- आधा पका हुआ एवोकैडो;
- आधा कप ताजा पालक;
- 2 बड़े चम्मच ताजा टकसाल;
- 1 कप पानी।
तैयारी
त्वचा से एवोकैडो पील, गड्ढे को हटा दें। छमाही में नाशपाती विभाजित, कोर को हटा दें।
बीट नाशपाती, एवोकैडो, पालक, पुदीना और एक सजातीय बड़े पैमाने पर जब तक पानी ब्लेंडर।
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7. तरबूज, स्ट्रॉबेरी और चूने के साथ स्लिमिंग कॉकटेल
स्ट्रॉबेरीमानव स्वास्थ्य पर स्ट्रॉबेरी के संभावित प्रभाव कम हो रक्त शर्करा और उत्तेजित करता है हार्मोन लेप्टिन और एडिपोनेक्टिन, जो फैटी एसिड के विघटन को तेज करता है। तरबूज 91% पानी और 100 ग्राम प्रति केवल 27 किलो कैलोरी होता है यह मदद करता हैतरबूज लाइकोपीन और स्वास्थ्य संबद्ध दावों यह विषाक्त पदार्थों और खो वजन के शरीर को साफ।
सामग्री
- तरबूज स्लाइस 3 कप;
- स्ट्रॉबेरी के 1½ कप;
- 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस,
- आधा कप पानी।
तैयारी
हड्डियों से तरबूज छील, साथ में कटौती स्ट्रॉबेरी पत्ते। एक चम्मच में नींबू का रस निचोड़।
एक सजातीय जन तक तरबूज, स्ट्रॉबेरी, नींबू का रस और पानी ब्लेंडर हराया।
ये पेय बुझाना भूख, चयापचय में तेजी लाने के, Detoxify शरीर, विटामिन और microelements के साथ भरें। तो एक दिन में एक बार कम से कम कॉकटेल पीने के लिए प्रयास करें। उदाहरण के लिए, रात के खाने में। एक बेहतर - की जगह उन सब को खाने के लिए।
और निश्चित रूप से, कि यह भी याद चमत्कार-कॉकटेल होगा खो वजन करने के लिए मदद नहीं, अगर आप पीते हैं उन्हें हैम्बर्गर। इसलिए, सामान्य रूप में आहार और जीवन शैली के लिए दृष्टिकोण को बदलने के लिए। कैसे पहले से ही यह करने के लिए Layfhaker पर जानकारी के लिए मैंने लिखा.
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