जिस तरह से भावनाओं का प्रबंधन करने पर 4 कदम
जीवन / / December 19, 2019
कथा लेखक फ्रैंक हर्बर्ट ने लिखा है कि सबसे खतरनाक आदमी एक कोई भावनाओं है, जो है। यह जोड़ा जा सकता है कि कोई कम खतरनाक एक व्यक्ति जो भावनाओं पर नियंत्रण करने में सक्षम नहीं है।
हर रोज हम अलग अलग भावनाओं का एक बहुत अनुभव करते हैं। उनमें से अधिकांश हम भी एहसास नहीं है, और उन है कि अभी भी जानबूझकर परिभाषित करते हैं, हमेशा की जांच में नहीं रखा जा सकता। अक्सर यह न केवल हमारे लिए बल्कि आसपास के लोगों के लिए हानिकारक है।
कैसे अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए जानने के लिए, यह अभ्यास के वर्षों की आवश्यकता नहीं है। चार सरल लेकिन प्रभावी तरीका जानने के लिए पर्याप्त।
1. परिभाषित करें और नाम भावनाओं
हम सब भावनाओं की पूरी सरगम अनुभव करते हैं। विभिन्न अनुमानों के अनुसार, भावनाओं के 10 के बारे में प्रमुख समूहों और 200 से अधिक समर्थन की एक आदमी। अक्सर, किसी अन्य के लिए एक भावना करते समय, हम गलतियों आवेगी निर्णय पर लेकर जाते हैं।
प्रत्येक भावना मूल कारण है। इसे खोजने के लिए, आप सही ढंग से पहचान करनी चाहिए क्या आप इस समय लग रहा है।
पहली बात जो व्यक्ति जानने का फैसला किया सीखना चाहिए आत्मसंयम- समझने के लिए वह हर दिन क्या भावनाओं का अनुभव करता है। तो उसी समय काफी उनकी उपस्थिति जश्न मनाने के लिए है। आप क्रोध महसूस होता है? अपनी भावनाओं को चिह्नित करते हैं, उनके बारे में जानकारी हो सकता है और ले लो।
इस तकनीक को सिखाता है हमें न केवल अंदर की आवाज को ध्यान से सुनने के लिए, लेकिन यह भी भावनाओं की सीमा है कि दूसरे चरण की सुविधा फैलता है।
2. एक्सप्रेस भावनाओं
एक सरल प्रयोग आचरण: कागज का एक टुकड़ा और एक 5 मिनट की लिखने ले सभी भावनाओं है कि आप पिछले सप्ताह के दौरान अनुभव किया है। उनमें से कितने टाइप किया जाएगा?
लेकिन केवल एक ही खुशी, खुशी, राहत, प्रसन्न, आनंद, आश्चर्य, हर्ष और उल्लास के रूप में इस तरह के रंगों का आनंद ले जा सकता है। और उनमें से प्रत्येक अलग अलग तरीकों से व्यक्त किया जाता है।
जैसे ही आप भावनाओं के अपने पैलेट का विस्तार, पहचान करने और उन्हें कोई नाम देने, उन्हें लग रहा है, कारण निर्धारित करने के रूप में। यह मदद मिलेगी नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने और जो लोग लाने चमक सुख.
भावनाओं की अभिव्यक्ति दीवार या अपर्याप्त मज़ा प्रकरण के खिलाफ हिंसक चल रही है मतलब यह नहीं है। यह सही व्यक्ति को ढूंढ़ने और घटनाओं आप में है कि कारण भावनाओं के बारे में उनकी छापों उसके साथ साझा करने के लिए करने के लिए पर्याप्त है।
मुख्य बात - लगातार उन्हें अपने आप में दबाने की कोशिश नहीं करते। अधिक से अधिक दमन, मजबूत फ़्लैश।
3. इंद्रियों की शक्ति को रेट करें
सबसे बुरी बात कभी अनुभव है कि - एक व्यक्ति मजबूत भावनाओं का अनुभव करता है, तो मैं उसे 1 से 10, जहां 1 के पैमाने पर उन्हें मूल्यांकन करने के लिए पूछना - मन, 10 में पूर्ण शांति। उस पल में, जब एक व्यक्ति को एक कार्रवाई करता है, यह निष्पक्ष अपनी भावनाओं का आकलन करने के, कैसे अच्छा है या बुरा बातें हो सकता है की तुलना में शुरू होता है।
जब आप महसूस करते हैं कि अपने गुस्से 7 है, सवाल यह है कि यह एक 6 में बदल सकते हैं पूछ सकते हैं। या तो 10 क्या? हो सकता है कि यह इतना बुरा नहीं है?
हम गिनती करने के लिए सक्षम होने के लिए लेते हैं। इस सरल तकनीक हमें अतिरंजना नहीं दुर्भाग्य की अनुमति देता है और बेहतर खुशी के क्षणों को महसूस करने में मदद करता है।
4. भावनाओं और कार्यों के बीच अंतर के लिए देखो
फ्रांसीसी लेखक Guillaume मूसो ने कहा, "कोई भी रह सकते हैं लगातार अपने आप को निगरानी और किसी भी भावना के सामने झुकने नहीं है।" दुर्भाग्य से, हम भी अक्सर कॉल टू एक्शन से है, जो अपूरणीय परिणाम की ओर जाता है की भावनाओं को ले लो।
जानने के लिए कैसे अपनी भावनाओं और कार्यों, बंद करो और पूछते हैं, करने के लिए पर्याप्त के बीच स्पष्ट अंतर संचालन करने के लिए "क्या यह करने के लिए नेतृत्व करता है?"।
बस का आनंद - यह खुशी और खुशी का एक पल है, तो यह सवाल भी करने की जरूरत नहीं है। लेकिन अगर यह के क्रोध या शोकक्योंकि एक समय में गलत कार्यों अपरिवर्तनीय हो सकता है, इसका जवाब करने के लिए बहुत सावधान दृष्टिकोण है।
अन्त में
भावनाओं का नियंत्रण - खेल खेलने या एक संगीत उपकरण खेलने के रूप में ही कौशल। यह यह पूरी तरह महारत हासिल करने के समय और अभ्यास की आवश्यकता है। लेकिन अगर आप यह जीवन का एक हिस्सा बनाने के लिए, यह आप के लिए हमेशा के लिए परिवर्तित हो जाएगा।
इतिहासकार वसीली Klyuchevskii लिखा: "जीवन जीने के लिए, महसूस करने के लिए है कि आप रहते हैं नहीं है।" तो चलो सही महसूस करने के लिए जानें।
आप के लिए गुड लक!