बिना मूल्य बढ़ाए जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए कैसे

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यहाँ कुछ मानदंड है कि सीधे जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर रहे हैं, और उन्हें बेहतर करने के लिए बदलने के लिए आप कैसे दिखा। एक के बाद एक, इन परिवर्तनों को तुच्छ लग सकता है, लेकिन एक साथ वे दृढ़ता से प्रभावित करती है आप कैसे खुश और संतुष्ट महसूस करते हैं।

स्वास्थ्य

जीवन की गुणवत्ता पर क्या प्रभाव पड़ा है

किसी भी स्वास्थ्य समस्याओं जीवन की गुणवत्ता को कम। हालांकि, सभी लोग जल्दी से दर्द और बेचैनी से छुटकारा पाने के, सहना जारी चाहते हैं, और उम्मीद है कि शरीर खुद को संभाल कर सकते हैं।

कुछ मामलों में यह सच है, लेकिन सभी में नहीं। उदाहरण के लिए, यदि आप दांत जब मिठाई खाने में दर्द महसूस, यह स्पष्ट है कि दांत खुद को ठीक नहीं करता है। दंत चिकित्सक के लिए एक यात्रा स्थगित, तो आप सिर्फ समस्या का जीवन और योगदान की गुणवत्ता खराब हो।

कैसे बदलें

आपके स्वास्थ्य के प्रारंभ न करें। दंत चिकित्सक पर जाएं कि क्या आप जानते हैं कि आप दांतों की सड़न है। इतने लंबे समय के रूप में आप अपने दाँत रखने के लिए, दर्द के लिए अग्रणी है, और कृत्रिम अंग को हटा दें।

महिलाओं हर छह महीने में अल्ट्रासाउंड एक स्तन करना चाहिए: स्तन कैंसर के कैंसर के बीच पहले स्थान पर है और महिलाओं के रोगों में अच्छी तरह से प्रारंभिक दौर में इलाज कर रहे हैं।

पीठ दर्द और काम दिन के बाद गर्दन ग्रस्त नहीं है - एक सर्जन या हाड वैद्य के लिए जाने, एक हर्निया और एक कष्टदायक तंत्रिका का इंतजार किए बिना।

स्वास्थ्य एक प्राथमिकता बनाने के लिए और आप उनकी लापरवाही के परिणामों सुलझाना नहीं है।

भोजन

जीवन की गुणवत्ता पर क्या प्रभाव पड़ा है

हानिकारक खाद्य impairs स्वास्थ्य और shortens जीवन, लूट मूड और मोटापे से होता है, जो काफी जीवन की गुणवत्ता में कमी आती है।

हाँ, कुछ हद तक भोजन की गुणवत्ता आय के स्तर पर निर्भर करता है: सामन और मांस, गैर मौसमी फल और सब्जियों की तरह स्वस्थ खाद्य पदार्थ, नट काफी महंगे हैं। हालांकि, फास्ट फूड, मिठाई, और अन्य हानिकारक खाद्य पदार्थों की मात्रा को कम करने, यह संभव भी एक सीमित बजट के साथ स्वस्थ खाद्य पदार्थ खरीदने के लिए, है।

कैसे बदलें

एक स्वस्थ आहार पर जाओ काफी आसान, मुख्य बात है - जानने के लिए बुनियादी सिद्धांतों और स्पष्ट रूप से परिभाषित करने के लिए आप क्या कर रहे हैं। वैसे, स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने के लिए, आप बहुत सारा पैसा खर्च करने की जरूरत नहीं: यहां कुछ सुझावकैसे भोजन पर बचाने के लिए और सही खाने के लिए।

हानिकारक आदतों

जीवन की गुणवत्ता पर क्या प्रभाव पड़ा है

सिगरेट, शराब पर निर्भरता, मिठाई जीवन की गुणवत्ता में कमी आती है। आप कुछ हजार एक महीने कि आम तौर पर खुशी और लाभ लाता रूबल खर्च करते हैं, दोषारोपण की नकारात्मक भावनाओं का सामना कर रहे या खुद को कमजोर होने के लिए अपने आप को निंदा की। इसके अलावा, आपके निर्भरता, साथ ही अस्वास्थ्यकर भोजन, स्वास्थ्य और छोटा जीवन के लिए बुरा नहीं है।

कैसे बदलें

बुरी आदतों का मुकाबला करने के आप एक लक्ष्य है और बदला जरूरत है।

लक्ष्य वापसी की प्रक्रिया में मदद मिलेगी अपने दृढ़ संकल्प बनाए रखने के लिए छुटकारा पाने के लिए बुरी आदत. आदर्श रूप में, इस लक्ष्य को एक वास्तविक परिणाम है, जो ट्रैक किया जा सकता होना चाहिए। उदाहरण के लिए, बढ़ती खेलों में प्रदर्शन।

हालांकि, कोई लक्ष्य यदि आप एक प्रतिस्थापन की जरूरत नहीं है मदद आप ज्वार से अधिक करने के लिए नहीं है। निर्भरता खुशी का एक स्रोत है और इसलिए आप क्या हमेशा की तरह कार्रवाई की जगह लेगा खोजने की जरूरत है, तनाव से निपटने में मदद करता है।

, बाहर काम करने की कोशिश करो एक शौक शुरू करते हैं, नए लोगों से मिलने। इस तरह की खुशी आप तनाव से छुटकारा पाने में मदद करेगा और पर्यावरण है, जो भी बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई में बहुत उपयोगी है बदल जाएगा।

रोजमर्रा की जिंदगी में आदेश

जीवन की गुणवत्ता पर क्या प्रभाव पड़ा है

एक घर आराम, जो सफाई और आदेश के बिना असंभव है - जीवन की गुणवत्ता के मापदंड में से एक। अव्यवस्था, एकाग्रता कम कर देता है तनाव का स्तर बढ़ जाता है और नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है। घर में कचरा पेटी आराम की भावना कम कर देता है और यहां तक ​​कि लोगों को और अधिक जंक फूड खाते हैं बनाता हैअव्यवस्था, अराजकता, और Overconsumption. .

कैसे बदलें

सुनिश्चित करें कि आपके घर की धूल और बकवास, get साथ ऊंचा हो गया नहीं है बनाने के लिए स्वस्थ आदतें विकार से निपटने के लिए:

• जगह में चीजों को दूर;
• खाने के बाद धो व्यंजन तुरंत;
• दूर चीजें हैं जो उपयोग में नहीं हैं फेंक;
• महीने में एक बार सामान्य सफाई की व्यवस्था।

जीवन संतुष्टि

जीवन की गुणवत्ता पर क्या प्रभाव पड़ा है

जीवन स्तर में इस तरह के आय के स्तर के रूप में उद्देश्य संकेतक,, काम करने की स्थिति, शिक्षा के लिए अवसरों और से निर्धारित होता है, तो आराम, जीवन की गुणवत्ता, अक्सर किसी व्यक्ति के व्यक्तिपरक राय पर निर्भर करता है - यह है या नहीं अपने जीवन के साथ संतुष्ट हो जाता है, यह कैसे मूल्यांकन करने के लिए स्थिति।

ऐसा लगता है कि जीवन की गुणवत्ता, किसी भी वातावरण में सुधार किया जा सकता है बस क्या हो रहा है के लिए उनके दृष्टिकोण को बदलने के द्वारा।

कैसे बदलें

अक्सर हम वास्तविक घटनाओं, और अतीत की यादें परेशान या भविष्य के डर नहीं है। आप वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने, अतीत या भविष्य के विचारों को दूर उड़ नहीं सीखना है, तो कई चिंताओं, तनाव और नकारात्मक विचारों का स्रोत गायब हो जाते हैं। इस वृद्धि के मनोवैज्ञानिक आराम और जीवन के साथ संतोष के कारण।

प्रारंभ में, वर्तमान पर या दूसरे शब्दों में एकाग्रता, जागरूकतायह आप प्रयासों से की आवश्यकता होगी। आदेश टायर अपने आप से नहीं, अभ्यास सचेतन करने की कोशिश में स्थिर नहीं है, लेकिन सफाई या भोजन का सेवन के दौरान कई बार एक दिन में, उदाहरण के लिए।

ध्यान भी जागरूकता के लिए खुद को अभ्यस्त करने के लिए मदद करता है। बस सिर्फ एक लंबे समय के लिए ध्यान करने के लिए कोशिश नहीं है: आप जल्दी थक जाते हैं, और आप नहीं रह करने के लिए खुद को ला सकता है। धीरे-धीरे शुरू करें और एक आदत के रूप में - यह किसी भी व्यवसाय में सफलता की कुंजी है।

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आप, जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए देख सकते हैं जरूरी नहीं कि जितना दो बार कमाने के लिए। कभी कभी इलाज दांत पर्याप्त है कि एक सप्ताह के बारे में आप चिंतित हैं के लिए, एक स्वस्थ से ऊर्जा का एक फट महसूस करने के लिए रात का खाना, डेस्कटॉप और नोटिस आप कैसे स्वादिष्ट कॉफी पीते हैं या पर कचरा साफ देख कर खुश उसकी अन्य।