कैसे अकेले रहना और दोषी महसूस नहीं
जीवन / / December 19, 2019
समय-समय पर प्रत्येक व्यक्ति को थामने के लिए उपयोगी है और कुछ समय के लिए खुद के साथ अकेला छोड़ दिया। यह जीवन का आनंद लेने के लिए एक प्रतिशोध के साथ एक लघु बाद कुछ व्यक्तिगत, पुनर्भरण और पुन: प्रारंभ बारे में सोचने के लिए आवश्यक है। इस तरह की छोटी अवधि के सभी के लिए आवश्यक राहत बिना किसी अपवाद के।
हालांकि, अंतर्मुखता से ग्रस्त लोगों के लिए वे एक बहुत अधिक से अधिक मूल्य की है। एकांत मतलब के इन क्षणों लगभग उतना ही नींद, भोजन का सेवन और अन्य प्राकृतिक शारीरिक जरूरतों के रूप में। अगर अंतर्मुखी समय अकेले, यह अक्सर थकान को जाता है, और उदास मन होने के लिए नहीं है।
यह प्रतीत होता है कि सब कुछ सरल है: अगर आप अकेला रहना चाहता हूँ - स्टे, कोई भी निषिद्ध है। लेकिन यहाँ हम एक पूरी तरह से अलग समस्या यह है कि लोगों की काफी संख्या torments के साथ सामना कर रहे हैं। यह नाम - अपराध है, जो केवल घटना में और अधिक तीव्र हो जाता है कि आप अकेले नहीं हैं की भावना।
मानव सोचा है, जो अपराध की भावना gnawing हैमैं और इसलिए हर बजाय प्रियजनों के साथ समय बिताने के काम पर अटक गया। अगर मैं और अधिक है, और रिटायर होने शुरू करते हैं, यह उन्हें देखने के लिए संघर्ष करता है।
बहुत से लोग सांसारिक से अधिक खुद के साथ अकेले रहने के लिए अक्षमता का औचित्य साबित। वे पाते हैं कि आप खुद के लिए वर्तमान कार्यों की सूची और अधिक समय के लिए जोड़ है, यह अकल्पनीय आकार और बहुत कुछ महत्वपूर्ण करने के लिए razrastotsya खो कहीं हो जाता है लगता है।
आप एक दृश्य क्षति व्यस्त कार्यक्रम के बिना एक को तोड़ने के लिए समय बनाना चाहते और अपराध की ऊँची एड़ी के जूते, कुछ रणनीति है कि पालन जो हम नीचे वर्णन पर आते हैं।
लेने से शुरू
आपका पहला कदम - जागरूकता और स्वीकृति। तथ्य यह है कि अकेले रहना अपने छोटे इच्छा वहाँ कुछ भी नहीं गलत और स्वार्थी है स्वीकार करें। जब pobudet में आप बहुत कम चिड़चिड़ा और बेचैन हो जाएगा अकेलापन. तो क्यों इस तरह से अपने आप में निवेश नहीं? अंत में, दोनों आप और आपके परिवार, और अपने कैरियर के इस तरह रुकावट केवल लाभ होगा। हालांकि, यहां हम जब रोकने के लिए पता होना चाहिए।
अकेले तुम्हारे साथ रहना चाहता - उदाहरण के लिए, सप्ताह के अंत में खर्च करने के लिए एक वीडियो गेम खेल रहे हैं इसका मतलब यह नहीं।
यह शगल शायद ही एक पूरा रिबूट है। यह बल्कि अनुत्पादक भोग कि आप फिर से विचार है कि और अधिक उपयोगी यह परिवार या दोस्तों के साथ समय बिताने के लिए होगा का सामना करेंगे है। आप जल्द ही संभव के रूप में सभी गंभीर में खुद को और भोगता नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो यह एक सप्ताह के लिए बेहतर समय की एक छोटी अवधि पर प्रकाश डाला उसे एक पर एक के साथ हो रहा है।
मेक अपने कार्यक्रम में परिवर्तन
एक बार जब आप का एहसास समय अकेले में कुछ भी नहीं गलत नहीं है, अगले चरण पर जाने। वह मेरा समय पर हर दिन काम करने के लिए है। इसके रीमेक, कुछ छोटे बदलाव करने के लिए पर्याप्त ओवरहाल करने के लिए कोई ज़रूरत नहीं। हम आपको पांच रणनीतियों की पेशकश ताकि ठीक से का संतुलन बनाए रखने के लिए अपनाई जाने वाली "करीबी लोगों -। अकेलापन" आप उनमें से किसी एक या कई का एक संयोजन का पालन कर सकते हैं।
1. जल्दी उठो
क्रोधित रोता की प्रत्याशा में, हम बहुत आश्वस्त करने के लिए जल्दी। कम से कम 20 सामान्य से पहले मिनट के लिए अलार्म सेट करें। इस समय योग करने के लिए प्रयोग करें, व्यायाम करना, टहलना या सिर्फ अपने विचारों के साथ अकेले कॉफी पीते हैं। हालांकि, अगर आप जल्दी उठना, इसका मतलब यह नहीं है कि आप बाद में जाने की जरूरत है। बाद आपकी नींद और ट्रिगर को परेशान कर सकते हैं अनिद्रा.
महत्वाकांक्षी लक्ष्य है कि नहीं पहुँच सकते हैं न रखें। एक या दो घंटे सामान्य से पहले के लिए अलार्म शुरू करने के लिए कोई ज़रूरत नहीं। आप एकांत हर दिन के लिए इतने लंबे समय बस बेकार हो सकता है। और अपने आप को पीड़ा नहीं आप स्पष्ट रूप से देख सकते हैं कि यह पर्याप्त नींद नहीं मिल रहा है है। शायद यह रणनीति तुम सिर्फ फिट नहीं है है।
2. शुरू या अकेले समय खत्म
सुबह की शुरूआत या कुछ आरामदायक कैफे में काम कर दिन की समाप्ति - नहीं एक बुरा विचार। आप लगभग आधे घंटे के आसपास के लोगों के साथ बातचीत करने के लिए किसी विशेष आवश्यकता के बिना अकेले रहने की आवश्यकता होगी। इस बार, आप लाभ के निपटान कर सकते हैं: एक किताब पढ़ी, अगले दिन के लिए एक योजना बनाने या कैसे आ सप्ताह के अंत में खर्च करने के लिए के बारे में सोचते हैं।
क्षमता या इच्छा तुम नहीं विभिन्न संस्थानों में जाने के लिए है, यह समय के निपटान के लिए है कि आप सड़क पर खर्च तर्कसंगत है। आप के पास काम रहते हैं - पैर पर चलते हैं। एक लंबा सफर तय करते हैं, तो एक स्मार्टफोन या यहाँ तक कि संगीत सुनने के उपयोग का परित्याग करने, एक छोटे से दिमाग को राहत देने के एक प्रयोग के रूप का प्रयास करें।
3. अकेले ट्रेन
अपने विचारों के साथ अकेले होने का अवसर के रूप में व्यायाम का प्रयोग करें। नियमित रूप से जॉगिंग या टहलने के लिए बाहर जाना, एक स्विमिंग पूल या जिम जाएं। यह अपने आप को अच्छी शारीरिक आकार में रखने में मदद मिलेगी और एक ही समय में काफी भावनात्मक स्थिति में सुधार होगा।
जॉगिंग, जबकि मैं कुछ संगीत सुनना पसंद है: अच्छा ध्वनि पूरे दिन के लिए टोन और मूड सेट। कुछ, इसके विपरीत, बजाय लगातार प्लेलिस्ट दोहराने की अपने विचारों में खुद को विसर्जित करने के लिए पसंद करते हैं। यहाँ विकल्प है तुम्हारा: कोशिश दोनों और फिर आप क्या पसंद करते हैं निर्णय लेते हैं।
आप टीम का खेल किसी तरह का कर या एक स्थायी खेल साथी रहे हैं, तो अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम का निर्माण इतना है कि कम से कम सप्ताह में एक बार संलग्न करने के लिए स्वतंत्र रूप से।
4. व्यर्थ टूट जाता है वास्तव में अच्छा बदलें
बल्कि अनावश्यक रूप से जाँच सामाजिक नेटवर्क पर ई-मेल या टेप से विचलित के बिना आपरेशन के दौरान की तुलना में, अपने आप को वास्तव में एक सुखद अनुभव के लिए थोड़ा समय का चयन करें। एक पत्रिका है, जो करने के लिए अभी भी चारों ओर नहीं मिल सकता है, एक निजी ब्लॉग में एक पोस्ट लिखें दोस्तों के साथ चैट या कुछ स्वादिष्ट खाने के माध्यम से फ्लिप।
5. नियमित रूप से आराम करने के लिए समय ले लो
कभी-कभी ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया बाहों में ऊपर है आप के खिलाफ. अंत में, नहीं खो दिल विचार है कि अपने कार्यक्रम में कहीं अपने निजी समय है में मदद मिलेगी है।
वहाँ विशेष रूप से कठिन है अगर आप एक पारिवारिक व्यक्ति और घरेलू मामलों बस उसके सिर के साथ कवर कर रहे हैं। परिवार से किसी को कुछ समय के लिए आप को बदलने के लिए के साथ बातचीत करने की कोशिश करो। जब ऊर्जा निकलता जा रहा है, तो यह और भी छोटा सा अवकाश, जिसके दौरान आप आराम कर सकते हैं उपयोगी है।
अपने परिवार के छोटे बच्चों है, की जब और जो उन्हें फीड होगा स्नान, बिस्तर पर डाल एक सरल अनुसूची बनाने के लिए और सोने के समय की कहानी पढ़ें। इस संघर्ष की एक पूरी ढेर से दूर रहेंगे और एक ही समय में खुद के लिए समय लगता है भागीदारों में से प्रत्येक की अनुमति देगा। और शायद ही के बाद कि आप अपराध पीड़ा करना होगा।
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