5 सरल चरणों में स्मार्टफोन पर निर्भरता को दूर करने के लिए कैसे
जीवन / / December 19, 2019
अधिकांश आधुनिक लोग अपने स्मार्टफोन के साथ समय की एक बहुत खर्च करते हैं। हाल के एक अध्ययन के अनुसारअमेरिका मोबाइल पर क्रॉस उपभोक्ताओं को समय बिताया 5 घंटे एक दिन, औसत व्यक्ति खेल, सामाजिक नेटवर्क और चार घंटे एक दिन के लिए अन्य अनुप्रयोगों पर खर्च करता है। एक आंकड़ा काफी - और यह 28 घंटे एक सप्ताह है।
संपादक और लेखक मेगन होल्स्टीन स्मार्टफोन की लत पर काबू पाने के कई तरीके की कोशिश की। वह पूरी तरह से अपने फोन से सामाजिक नेटवर्क को दूर करने, और यहां तक कि अपने iPhone के स्क्रीनशॉट लेने काले और सफेद है कोशिश की, लेकिन इन उपायों के परिणाम का उत्पादन नहीं करते। नतीजतन, मेगन विकसित नेतृत्वपांच चरणों, जो और अधिक कारगर साबित हुई से मिलकर।
मेगन होल्स्टीनस्मार्टफोन के साथ समस्या यह अपने स्मार्टफोन पर निर्भर नहीं है। यदि यह स्थिति थे, सही समाधान बस इसे से छुटकारा पाने के लिए होगा। समस्या कौन-से एप्लिकेशन का उपयोग करें और कैसे करता है।
होल्स्टीन आप निम्न त्रुटियों की चेतावनी इससे पहले कि आप पांच चरणों के लिए आगे बढ़ें:
- सामाजिक नेटवर्किंग स्मार्टफोन अनुप्रयोगों से न निकालें। यह भी कट्टरपंथी कदम. सामाजिक नेटवर्क अभी भी जरूरत है: कभी कभी यह केवल किसी भी व्यक्ति के साथ संवाद करने का तरीका है। आप और उन्हें निकाल देते हैं, अभी या बाद में ऐप्लिकेशन स्टोर पर फिर से जाने के लिए और ग्राहकों को स्थापित किया है।
- होम स्क्रीन पर कार्यक्रमों की संख्या सीमित न करें। निश्चित रूप से आप लोगों को है कि आप बार बार उपयोग किया है, लेकिन वे समय-समय पर उपयोगी होते हैं। उदाहरण के लिए, एक altimeter, TinyScanner और Authy। यह हटाने या इन आवेदनों को छिपाने के लिए कोई मतलब नहीं है।
- सभी में एक स्मार्टफोन पर हार नहीं माने। उदाहरण के लिए सुविधाजनक नोट और कार्य प्रबंधकों या कार्ड, - दिन के उजाले बटन डायलर कई लाभ में से वंचित होगा। फिर भी, स्मार्ट फोन उपयोगी होते हैं, वे बुद्धिमानी से उपयोग करने के लिए आसान होना चाहिए।
और सुरक्षित रूप से निर्भरता से छुटकारा पाने के या कम से कम करने के लिए इसे कम करने के लिए, निम्न प्रयास करें।
1. हानिकारक से उपयोगी अनुप्रयोगों भेद
पहली बात यह है मेगन प्रदान करता है तय करने के लिए जो आवेदन पत्र आप उपयोगी होते हैं, और जो - हानिकारक (वह इन कार्यक्रमों "विषाक्त" कॉल)। उपयोगी अनुप्रयोगों - यह है, उदाहरण के लिए, इस कार्यक्रम बैंकिंग, कैलकुलेटर, डायलर, कैलेंडर, नक्शे, और इतने पर। और खेल, सामाजिक नेटवर्क और अनुप्रयोगों, और ओवरले सेल्फी फिल्टर के सभी प्रकार के हानिकारक होने की संभावना है।
लेकिन यह काफी अलग-अलग है। उदाहरण के लिए, ज्यादातर लोगों के लिए, इंस्टाग्राम «विषाक्त» के रूप में समय लेने वाली और कोई लाभ एक के अपने अहंकार cherishing के अलावा अन्य नहीं लाती,। हालांकि, अगर आप सामाजिक नेटवर्क के साथ काम कर रहे हैं, इंस्टाग्राम उपयोगी और आप के लिए भी आवश्यक हो सकता है।
होल्स्टीन कॉल हानिकारक अनुप्रयोगों के निम्नलिखित लक्षणों:
- आपको लगता है कि खोलने के लिए और यह अनूठा जाँच करने की इच्छा महसूस करते हैं।
- आप अफसोस है कि यह में बहुत समय बिताया।
- यह आपके जीवन बदतर है, नहीं बेहतर बनाती है।
- यह व्यावहारिक लाभ नहीं होने देती।
, उपयोगी और स्मार्टफोन सॉफ्टवेयर पर "विषाक्त" की एक सूची बनाएँ को पता है कि यह अपने आप को सीमित करने के लिए है।
2. वास्तव में हानिकारक प्रोग्राम निकालें
आप अपने स्मार्टफोन के लिए किसी भी आवेदन पत्र आप उपयोग नहीं कर रहे चारों ओर झूठ बोल रही है, तो उन्हें हटा दें। और के सिद्धांत पर कुछ भी जगह कभी नहीं "एक के सभी अचानक काम किसी दिन में आते हैं।"
, अनुप्रयोग को निकालने के अपने समय के कुछ मिनट लग, और इसके अलावा कार्यक्रम के साथ जुड़े निष्क्रिय में करने का निर्णय लिया खाताअगर वहाँ एक है। सबसे पहले, यह कम इसे फिर से स्थापित करने के लिए है, क्योंकि खाते को फिर से बनाना पड़ेगा परीक्षा की जाएगी। दूसरे, सेवा भावना को पत्र भेजकर खुद के बारे में याद दिलाने के लिए करना होगा नहीं: "आप नहीं देखा गया है, हमारे अद्भुत आवेदन स्थापित करें।"
तब poudalyat फोन खेल। हाँ, यह एक अच्छा तरीका समय बिताने के लिए है। लेकिन अगर आप यह पढ़ रहे हैं, तो मैं अपने आप को यह सोच कर कि बहुत से प्राप्त एक स्मार्टफोन में फंस पकड़ लिया। वह खेल को प्यार करता है - खरीद गेमिंग पीसी या सांत्वना।
3. शेष आवेदनों ले जाएँ
फ़ोल्डरों कार्यक्रम रखें
फेसबुक, ट्विटर, Instagram और अन्य सामाजिक नेटवर्किंग अनुप्रयोगों के लिए उपयोगी हो सकता है, लेकिन कभी कभी ही। और कम करने के लिए उन्हें विचलित, उनके आइकन के रूप में ज्यादा संभव के रूप में छिपाने चाहिए।
दूसरा होम स्क्रीन पर आइकन, और फिर समूह उन्हें वहाँ फ़ोल्डरों में ले जाएँ। तो आप सामाजिक नेटवर्क के आकर्षण को कम। इससे पहले, एक ही खोलने के लिए इंस्टाग्रामआप केवल केवल स्पर्श स्मार्टफोन एक बार किया था। अब आप तीन इशारों बनाने के लिए है - होम स्क्रीन का चयन करने के फ़ोल्डर को खोलने के लिए अपनी उंगली स्वाइप करते हैं, और फिर बस वांछित आइकन पर क्लिक करने की है।
अब, इस कार्यक्रम को खोलने के लिए है ऐसा करने के लिए कम प्रलोभन नहीं होगा। इसके अलावा, यदि आप होम स्क्रीन पर मामूली उपयोगी अनुप्रयोगों नहीं रखते, यह अपने आप के बारे में और कठोर अपनी आँखों की तरह कम होगा।
हानिकारक एप्लिकेशन के शीर्ष पर ले जाएं
वहाँ विभिन्न प्रकार के एक बहुत कुछ है तरीके होम स्क्रीन पर माउस को सॉर्ट। लेकिन अगर आप स्मार्टफोन पर निर्भरता के साथ पकड़ के लिए आए हैं, तो आप सबसे उपयुक्त विधि टोरंटो से एक वेब डिजाइनर द्वारा आविष्कार कर रहे हैं एवरी श्वार्ट्ज.
एवरी अपने आवेदन, कितना आसान है, एक विशेष चिह्न अंगूठे तक पहुंचने के लिए जब स्मार्टफोन एक हाथ से आयोजित किया जाता है हो जाएगा के आधार पर देता है। सबसे अधिक उपयोगी कार्यक्रम है, यह स्क्रीन के निचले बाएँ कोने के करीब डालता है (यह एक बाएं हाथ है)। और उन है कि यह से अधिक समय लग, ऊपरी दाहिने कोने में भेजा जाता है।
आप सही सौंप रहे हैं, तो स्क्रीन के नीचे दाएं कोने में काम करते हैं, अध्ययन और खेल के लिए आवेदन माउस जगह। और सामाजिक नेटवर्क और कमरे चैट के सभी प्रकार उसे शीर्ष पर झूठ हैं। और अधिक जटिल आप अपने अंगूठे के साथ उनके लिए तक पहुंच जाएगा, कम संभावना है कि आप उन्हें खोलने के लिए किया जाएगा।
घर स्क्रीन साफ
आप फ़ोल्डर में कहीं भी अवांछित अनुप्रयोगों, या मेनू की गहराई को छिपाने के बाद वास्तव में महत्वपूर्ण बातों की होम स्क्रीन पर रखा जाना चाहिए। टास्क प्रबंधक, zametochnikiमेल क्लाइंट - यह सब आप ठीक ढंग से साथ समय बिताने के लिए अनुमति देता है।
मेगन होल्स्टीनकभी घर स्क्रीन अनुप्रयोग पर जगह है कि आप अक्सर उपयोग करने के लिए नहीं करना चाहती: बस कार्डिनल नियम याद है।
4. अधिसूचना के बहुमत डिस्कनेक्ट
अनुप्रयोगों के लिए बंद कर दें सूचनाएं
यहां तक कि जब एक ग्राहक सामाजिक नेटवर्क वह फोल्डर और मेनू भीतर गहरे छिपा दिया, यह अभी भी आपका ध्यान अंतहीन सूचनाएं हटाने के लिए जारी है। सौभाग्य से, यह आसान है चुटकी.
फेसबुक
फेसबुक ग्राहक खोलें और तीन क्षैतिज लाइनों के साथ बटन पर क्लिक करें, तो "सेटिंग" जाना। नीचे स्क्रॉल करें और "के नोटिफिकेशन का विन्यास" अनुभाग ढूंढें। आप आगे जहाँ से अलर्ट अनुकूलित कर सकते हैं फेसबुक आप प्राप्त करना चाहते। जितना अधिक आप बेहतर pootklyuchaete।
VKontakte
राष्ट्रीय सूचनाओं के लिए सबसे लोकप्रिय सामाजिक नेटवर्क, आप अच्छी तरह से प्राप्त कर सकते हैं। स्क्रीन पर तीन क्षैतिज लाइनों के साथ बटन पर क्लिक करें और सेटिंग्स को खोलने के लिए गियर के साथ आइकन नहीं मिल जाता। पहला बिंदु "अलर्ट" से कर रहे हैं। चुनें जब आवेदन आप परेशान है, लेकिन यह इंतजार कर सकते हैं जब।
इंस्टाग्राम
अपने प्रोफ़ाइल के लिए आइकन (नीचे दाईं ओर स्थित एक आंकड़ा आइकन के साथ) पर क्लिक करें। शीर्ष पर तीन क्षैतिज लाइनों को स्पर्श करके सेटिंग में जाएं। आप आइटम वहाँ मिलेगा "सूचनाएं।" जो कि आप गैर जरूरी विचार करना बंद कर दें। उदाहरण के लिए, हकीस और नए ग्राहकों की रिपोर्ट।
चहचहाना
शीर्ष पर तीन क्षैतिज लाइनों के साथ आइकन स्पर्श करें और मेनू से चयन करें "सेटिंग और गोपनीयता।" "अलर्ट" से खोलें। सभी अतिरिक्त विधर्म है, जो व्यवहार करता है आप को बंद कर दें चहचहाना.
Snapchat
खुला Snapchat, और शीर्ष अपने प्रोफ़ाइल के बाएं कोने पर आइकन पर क्लिक करें। फिर सेटिंग खोलने के लिए गियर के साथ आइकन टैप करें। "सूचना" का चयन करें और अक्षम करें क्या तुम नहीं।
सूचना आइकन को बंद कर दें
अनुप्रयोग सेटिंग्स - यही सब कुछ नहीं है। मीटर अपठित साथ लाल हलकों - इसके अलावा, स्मार्ट फोन किसी अन्य तरीके से आप विचलित कर सकते हैं सूचनाएंयही कारण है कि होम स्क्रीन पर माउस पर दिखाई देते हैं।
यह एक उपयोगी चीज जब हम कुछ जरूरी बात कर रहे है। उदाहरण के लिए, जब एक लाल वृत्त को इंगित करता है कि आप एक मिस कॉल है, और आप वापस फोन करना है।
लेकिन अगर किसी को टैग आप Instagram के एक फ़ोटो में, यह एक ही पल में अपने ध्यान देने की जरूरत की संभावना नहीं है। एक लाल आइकन केवल आपका ध्यान भंग होगा। तो कम प्राथमिकता अनुप्रयोगों के लिए अपठित मेमो के काउंटरों बंद कर देते हैं।
एंड्रॉयड
विभिन्न गोले एंड्रॉयड आधारित सेटिंग्स थोड़ा भिन्न हो सकते हैं, लेकिन सामान्य रूप में वे समान हैं।
अपने Android के "सेटिंग" खोलें और आइटम ढूंढने "सूचनाएं।" प्रणाली में प्रत्येक व्यक्ति के आवेदन के लिए अपनी सूचना सेटिंग पर जाएं। वांछित प्रोग्राम का चयन करें और "बंद" की स्थिति में "आवेदन आइकन पर निशान" विकल्प हस्तांतरण। दोहराएँ जब तक आप सभी अनावश्यक प्रति सूचना बंद कर देते हैं।
आईओएस
iPhone पर यह प्रणाली "सेटिंग" पर जाने की जरूरत है। बाहर की तलाश का चयन "सूचना" और अनुप्रयोगों की सूची देखें। इस रिपोर्ट में, उदाहरण के लिए कुछ सामाजिक नेटवर्क का चयन करें, और उस पर क्लिक करें।
सेटिंग ऐप्लिकेशन में "बंद" की स्थिति में विकल्प "लेबल" चलते हैं। प्रत्येक आवेदन है, जो आप अपने बैज के साथ विचलित नहीं होना चाहिए के लिए इन चरणों को दोहराएं।
सूचनाएं बंद करें
सामाजिक नेटवर्क अनुप्रयोगों काफी अच्छा और विस्तृत सूचना सेटिंग है। लेकिन अन्य कार्यक्रमों की एक संख्या में इस तरह नहीं मिल रहा है। सौभाग्य से, अतिरिक्त सूचना प्रणाली सेटिंग्स के माध्यम से निष्क्रिय किया जा सकता।
ऐसा करने के लिए, Android और iOS के लिए पूर्ववर्ती पैराग्राफ में वर्णित के रूप सेटिंग में जाएं। किसी एप्लिकेशन का चयन भी सही इसे हटाने के लिए, लेकिन यह भी पढ़ने के लिए है कि यह वहाँ का कहना है परेशान कर रहा है। विकल्प "सूचनाएं दिखाएं" पर क्लिक करें और "बंद" स्थिति पर सेट करें। सभी महत्वहीन कार्यक्रमों के साथ इस दोहराएँ।
5. उपयोगी अनुप्रयोगों को स्थापित करें
तो तुम बेकार और अनावश्यक प्रोग्राम हटा दिया, को मंजूरी दे दी स्मार्टफोन खिलौने सही ढंग से सामाजिक नेटवर्क फ़ोल्डर्स और कॉन्फ़िगर अधिसूचना में गहरी दूर डाल दिया। अब हम आगे जाना है और अपने स्मार्टफोन कुछ उपयोगी है कि "विषाक्त" आवेदनों की सीमा के बाद आप खालीपन की भावनाओं को नहीं था पर स्थापित करने की आवश्यकता।
मेगन स्मार्टफोन पर निर्भरता तुलना धूम्रपान.
मेगन होल्स्टीनएक उपयोगिता के लिए एक बुरी आदत को बदलने के लिए - एक कारगर तरीका धूम्रपान छोड़ने के लिए। या एक अधिक तटस्थ कम से कम।
इसलिए, पूर्व धूम्रपान करने वालों के गम चबाने, नियमित रूप से दूध, या खेल पीने से साथ सिगरेट को बदलने के लिए प्रयास करें।
इसी तरह, स्मार्टफोन के साथ। जब आपको लगे स्क्रीन करने कि इच्छा सम्मोहक pozalipat, विरोध नहीं है - एक ऋण sotssetochkami और अधिक उपयोगी चीजें नहीं करता है। होल्स्टीन यह आपको स्थापित करने के लिए क्या संकेतों का है।
Duolingo
विदेशी भाषाओं को सीखने के लिए सबसे लोकप्रिय आवेदन। पंप को पढ़ना, लिखना, बोलना और श्रवण धारणा देता है। कार्यक्रम के लिए विकल्प भी पर्याप्त मात्रा में है एंड्रॉयड और आईओएसतो अगर Duolingo आपको पसंद नहीं है, तो आप कुछ और चुन सकते हैं।
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ProgrammingHub
Duolingo कोंटरापशन के समान है, लेकिन यह भाषाओं और प्रोग्रामिंग नहीं सिखाती। लिखने कोड करने की क्षमता बहुत है मांग हमारे समय में, और आप एक मजेदार चंचल तरीके से सीखने का मौका है, यही कारण है कि यह नहीं करता है, तो?
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मैगनस ट्रेनर
शतरंज - न केवल एक अच्छा तरीका समय बिताने के लिए, लेकिन यह भी मन के लिए एक फिटनेस मशीन। निश्चित रूप से लायक सीखना उन में खेल रहे हैं, और इस एप्लिकेशन को आप में मदद मिलेगी।
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तरक्की
अपने दिमाग के लिए लोकप्रिय आवेदन-सिम्युलेटर। इस रिपोर्ट में अभ्यास का एक बहुत तर्क, एकाग्रता और स्मृति पंप करने के लिए कर रहे हैं। अंग्रेजी में आवेदन, तो मैं एक ही समय में भाषा पर ब्रश करने के लिए है। जो लोग फिट नहीं है, यह सूची पर एक नज़र लेने के लिए लायक है विकल्प.
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क्या बेहतर तरीका पुस्तक से बुद्धि पर असर पड़ेगा? गुणवत्ता कथा पढ़ें जब भी आप चाहते हैं। FBReader - इस के लिए महान अनुप्रयोग है, लेकिन देखते हैं अन्य, नहीं बदतर।
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अपनी होम स्क्रीन पर इन ऐप्स को रखें, ताकि वे मेरी आंखों के सामने लगातार थे। और अगर आप कभी ऊब मिलता है, बजाय सामाजिक नेटवर्क और खेल के लिए चिपके के बेहतर अंग्रेजी या poreshat तार्किक पहेलियाँ कस। अब और उपयोगी - यह भी एक तरह से समय को मारने के लिए है।
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