कपटी सिंड्रोम: यह क्या है और यह कैसे से छुटकारा पाने के

मनोवैज्ञानिक गेल मैथ्यू (गेल मैथ्यू) में पाया गया कि अधिकांश लोग जो हासिल किया सफलतास्वीकार किया कि वे इस में impostors या जीवन की उस अवधि महसूस किया।

यह जानने के लिए कि क्या आप उनमें से एक हैं, तो निम्न सवालों का जवाब कर रहे हैं:

• आप अपनी सफलता के भाग्य, सही समय पर या किसी त्रुटि के लिए जिम्मेदार ठहराया?
• आपको लगता है कि "अगर मैं कर सकते हैं, तो किसी को भी कर सकते हैं" बयान से सहमत हैं?
• आप क्योंकि अपने काम में छोटे दोष के पीड़ित हैं?
• तुम भी रचनात्मक आलोचना के लिए उदास महसूस, अपनी unfitness का एक सीधा सबूत के रूप में देख?
• जब आप सफल होते हैं तो आप लग रहा है कि आप सभी को फिर से धोखा दिया है?
• आप चिंतित हैं कि आप "का पर्दाफाश" और यह केवल समय की बात है?

कपटी सिंड्रोम में सबसे दिलचस्प बात - आप पहले से ही सफल रहे हैं। समस्या यह है कि आप इसे स्वीकार नहीं कर सकते है।

आंतरिक भावना में उनकी क्षमता के परिवर्तन के मुद्दों से बहुरुपिया सिंड्रोम के साथ लोग। आप देख सकते हैं अपने फिर से शुरू में उपलब्धियोंलेकिन भावनात्मक रूप से आप उन लोगों से डिस्कनेक्ट हो जाते हैं। कहानी है कि अपने को फिर से शुरू के बारे में बताता है, और कहानी आप अपने बारे में अपने आप को बताओ, गोदी नहीं है। आइए क्यों यह हो रहा है और आप इस स्थिति को ठीक करने के लिए क्या कर सकते के बारे में बात।

कपटी सिंड्रोम क्या है

क्यों, जब वहाँ इतने सारे पता है कि alls जो बिल्कुल कुछ भी नहीं पता नहीं है कर रहे हैं, तो कई वास्तव में स्मार्ट लोगों से अपने आप में विश्वास नहीं करते?

दुनिया के साथ समस्या यह है कि पूरे मूर्खों और पागल हमेशा अपने इतना कुछ हो रहा है, लेकिन बुद्धिमान संदेह के इतने भरे हुए हैं।

बर्ट्रेंड रसेल (बर्ट्रेंड रसेल), ब्रिटिश दार्शनिक, गणितज्ञ, प्रसिद्ध हस्तियों

मनोवैज्ञानिक जवाब मिल गया है: बात संज्ञानात्मक विकृतियों मेंक्रूगर - कौन प्रभाव Dunning कहा जाता है। लब्बोलुआब यह है कि मूर्ख लोग, ठीक से कैसे कम अपने कौशल का मूल्यांकन करने के लिए अपर्याप्त अनुभव है ताकि वे, उनकी प्रतिभा का मानना ​​है, भले ही यह नहीं है। दूसरी ओर, अनुभव एहसास के साथ लोगों को कितनी बार अतीत में गलती है, और इसलिए उनकी क्षमता कम करने के लिए, तब भी जब गलत करते हैं।

कई सफल लोग कपटी सिंड्रोम के साथ सामना करना पड़ा, अपने अनुभवों का वर्णन।

क्योंकि अतिरंजित अनुमान है कि मेरे जीवन का कारण दिए गए, मैं बहुत असहज था। मैं अनैच्छिक ठग के रूप में खुद के बारे में सोचना है। अल्बर्ट आइंस्टीन (अल्बर्ट आइंस्टीन), भौतिकी में नोबेल पुरस्कार के विजेता
मैं ग्यारह पुस्तकों की रचना की, लेकिन हर बार मुझे लगता है, के बारे में है - और लोगों को एहसास होगा कि मैं इस के योग्य नहीं हूं। मैं सभी के साथ कैच अप खेल रहा हूँ, और अब मैं पकड़ा है। माया एंजेलो (माया एंजेलो), अमेरिकी लेखक और कवि
मैं हमेशा, क्या पुलिस हो जाएगा करने के लिए तत्पर साधारण लोगों लेता है, और मुझे गिरफ्तार। माइक मायर्स (माइक मायर्स), एक अभिनेता, हास्य अभिनेता, पटकथा लेखक और फिल्म निर्माता

लेकिन विडंबना यह कपटी सिंड्रोम न सिर्फ प्रतिभाशाली लोगों पीड़ित है, और जो लोग कम से कम झूठे कहा जा सकता है।

कुछ शोधकर्ताओं का कहना है कि कपटी सिंड्रोम पुरुषों और महिलाओं के बीच समान रूप से आम है, दूसरों - कि महिलाओं के लिए यह आम बात है। शब्द "कपटी सिंड्रोम" दो महिला वैज्ञानिकों Paolini Clancey (पॉलीन आर द्वारा गढ़ा गया था Clance) और सुज़ान Imes (सुजान ए IME)।

पौधों पर विभिन्न अध्ययनों से पता चला है महिलाओं को अक्सर का मूल्यांकन कि उनके काम भी बदतर यह वास्तव में है, जबकि पुरुष विपरीत है। मेडिकल छात्रों के लिए खुद अपने दम पर करने के लिए कहा गया था, छात्रों को कम स्कोर निर्धारित करते हैं, लड़कों, छात्रों, तथ्य यह है कि, शिक्षकों के मूल्यांकन के अनुसार, लड़कियों के इस समूह में आगे थे के बावजूद से लोग। एक हजार हार्वर्ड छात्रों की जांच करना, शोधकर्ताओं ने पाया है कि कानून के अभ्यास से संबंधित लगभग हर विषय में, महिलाओं के लिए खुद को लड़कों की तुलना में कम स्कोर निर्धारित किया है। स्थिति बहुत बिगड़ जब महिला दूसरों के सामने या क्षेत्रों पर विचार किया मर्दाना में खुद का मूल्यांकन करता है।

शेरिल सैंडबर्ग (शेरिल सैंडबर्ग), फेसबुक के ऑपरेटिंग ऑफिसर, लेखक

मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी के शोधकर्ताओं ने पाया कि जब कोर्स पर छात्रों की संख्या 15% के लिए पारित किया है, लड़कियों के प्रदर्शन को नाटकीय रूप से सुधार हुआ है। लड़कियों के जो अलग स्कूलों में, उच्च के लिए कैरियर आकांक्षाओंउन है कि एक नियमित रूप से स्कूल में नामांकित हैं की तुलना में।

वास्तविकता भावनाओं के प्रभाव में बदला जा सकता है। जब आप थक लग रहा है, अपने संज्ञानात्मक प्रदर्शन बदतर हो जाते हैं। सामाजिक अलगाव की भावना वास्तव में (अस्थायी) आप बेवकूफी बना देता है।

और यदि आप एक स्थिति में हैं जहां लकीर के फकीर आप कह रहे हैं कि आप को संभाल नहीं कर सकते हैं, आप पर अमल काम आप कर सकते हैं से भी बदतर है। लड़कियों के कम लड़कों की तुलना में गणित में निपुण? बेशक, अगर आप उन्हें इसके बारे में याद दिलाना।

तथ्य यह है कि महिलाओं के कार्यों को पुरुषों की तुलना में बदतर से निपटने के लिए परीक्षण मंजिल की ओर जाता है इंगित करने के लिए कॉलम जोड़ना।

लेकिन पुरुषों को भी एक चिंता का विषय है। मजबूत लिंग, जो अध्ययन के समय कहा कि परीक्षण के लिए जाँच "सहानुभूति के लिए क्षमता है, यह बेहतर में विकसित की है के प्रतिनिधियों महिला ", उन पुरुषों के लिए जो कहा से पता चला है कम नाटकीय परिणाम है कि परीक्षण के लिए जाँच" जटिल को संभालने की क्षमता जानकारी। " महिलाओं में एक ही परिदृश्य परिणामों के साथ महत्वपूर्ण अंतर नहीं था।

आप एक बाहरी व्यक्ति की तरह महसूस या अपने स्वयं के नकारात्मक धारणा के साथ काम कर जब क्षमताओंआप कपटी सिंड्रोम से अवगत कराया जा सकता है। यदि आपको वास्तव में अच्छा प्रदर्शन, क्यों आप इसे एक तथ्य के रूप में स्वीकार करते हैं और मुक्त हो नहीं कर सकते? इसके कई कारण हैं।

ख़राब घेरा

कपटी सिंड्रोम सीधे चिंता से जुड़ा हुआ है और डर विफलताओं। आप आगे बढ़ने के लिए उपस्थिति बनाए रखने के लिए जारी रखने के लिए... लेकिन तब भी जब आप, कड़ी मेहनत करते हैं ताकि आप कोर करने के लिए मिल गया है नहीं है, आप केवल तथ्य यह है कि आप एक कपटी हैं में मेरे आत्मविश्वास मजबूत। "तुम सब फिर से धोखा दिया। लेकिन अगली बार जब आप इतना भाग्यशाली रहे हैं। "

नहीं आश्चर्यजनक रूप से, शोधकर्ताओं ने कपटी सिंड्रोम बीच एक संपर्क है और विफलता का डर लगता है। वैसे भी, हम गलतियों से बचने की कोशिश कर रहा अपने संपूर्ण जीवन में खर्च करते हैं। कपटी की दुनिया में बस रचनात्मक आलोचना जैसी कोई चीज नहीं है: केवल निंदा होती है। और एक अर्थ में अनुमोदन की कमी अभी तक एक और सबूत के रूप में कार्य करता है कि तुम झूठे हो। अच्छे से नीचे एक स्कोर, इस की औपचारिक आरोप के रूप में माना।

और तुम कठिन काम करने के लिए जारी है, लेकिन यह बेहतर महसूस नहीं करता है। जिम कैरी (जिम कैरी) उसके कपटी सिंड्रोम और बाद में कड़ी मेहनत के बारे में के रूप में, "अगर मैं विचार करने के लिए खुद को बेकार, मैं मनोरंजन व्यापार के राजा बन जाएगा जारी है।"

आप केवल iznuronnym नहीं लगता लेकिन अकेला. आप अपने "गुप्त" के बारे में किसी को भी नहीं बता सकता। आप क्योंकि यह दिवालिया दिखेगा, मदद के लिए नहीं पूछ सकते हैं।

अंत में, यह थका है। कड़ी मेहनत, डर है कि आप "का पर्दाफाश", और नहीं मदद के लिए पूछना करने में सक्षम हो - तनाव का एक बहुत। नतीजतन, आप अपने आप को अपूरणीय नुकसान डाल दिया। लेकिन वहाँ कपटी सिंड्रोम से निपटने के लिए अन्य तरीके हैं। हमें उन पर ध्यान केन्द्रित करना है करते हैं।

1. प्रशिक्षण पर ध्यान दें

मनोवैज्ञानिक कैरल Duek (कैरल Dweck) सीखने की प्रक्रिया के बजाय परिणाम पर ध्यान केंद्रित करने की सिफारिश की गई।

बहुरुपिया सिंड्रोम के साथ लोग अक्सर सोचते हैं कि वे स्मार्ट पर्याप्त नहीं हैं। और हम यह सुनिश्चित करें कि वे अधिक बुद्धिमान नहीं बन सकता है। इसका कारण यह है कि वे इस तरह के के बजाय "मैं उच्चतम स्कोर प्राप्त कर सकते हैं?" "मैं कैसे बेहतर हो सकता है?" के रूप में विशिष्ट उद्देश्यों, पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।

फोकस आत्म-सुधार पर - समझते हैं कि आप सही नहीं हैं, लेकिन पता है कि तुम बेहतर मिल सकता है। और इस तरह के एक संयंत्र के साथ वास्तव में कर सकते हैं। सब के बाद, यहां तक ​​कि अगर आप एक गलती करते हैं, तुम्हें पता है, वे कुछ नया सीखा है।

लेकिन प्रदर्शन पर विशेष ध्यान देने के लिए - तो केवल मृत्यु के बाद शांत हो जाओ। यह एक अविश्वसनीय तनाव है, जो आप अस्वस्थ है और शायद अनैतिक कृत्यों को धक्का है।

2. "अच्छा पर्याप्त" के आकलन के लिए उद्देश्य

माइक्रोसॉफ्ट सॉफ्टवेयर बग है। डेवलपर्स उनमें से अच्छी तरह परिचित हैं। और वह ठीक है। में माइक्रोसॉफ्ट प्रत्येक परियोजना शुरू करते हैं, निश्चित रूप से जानते हुए भी कि नए उत्पाद गलती से जारी किया जाएगा। सब के बाद, अगर वे इसे सही करना चाहता था, यह कभी नहीं पूरा हो चुका होता। बिल्कुल नहीं है। इसलिए, वे के लिए मापदंड पर ध्यान केंद्रित "काफी अच्छा।"

बस उसे से एक आदर्श की एक स्थायी राज्य की उम्मीद करने के लिए बंद। इसके बजाय, एक पर्याप्त स्तर पर आराम की भावना के लिए करना है। वास्तविकता यह है कि यहां तक ​​कि प्रतिभाशाली और हम में से सबसे प्रतिभाशाली नियमित कार्य है कि कुछ अलौकिक करने की ज़रूरत नहीं है प्रदर्शन कर अपना अधिकांश समय व्यतीत करते हैं।

स्वार्थमोर कॉलेज, बैरी Schwartz (बैरी Schwartz) से प्रोफेसर ने कहा कि "अच्छा पर्याप्त" - इस खुशी का रहस्य है।

बल्कि भ्रम है कि आप एकदम सही हैं, पहचान बनाए रखने के लिए है कि यह नहीं है कोशिश कर रहा से। एक बनने की कोशिश मत करो अति आत्मविश्वास का जोखिम, अपने आप के साथ सहानुभूति करने के लिए जानें। अपने आप को माफ कर दो अगर कुछ खराब कर दिया। अध्ययन पुष्टि करते हैं कि samosostradanie आत्मविश्वास के रूप में ही फायदे हैं, लेकिन कमियां के बिना।

3. मुखौटा निकालें

वास्तव में, कपटी सिंड्रोम से छुटकारा पाने के सरल है: मुखौटा हटा दें। वह बहरूपिया है।

हम एक दूसरे के सभी रहस्यों को जानता था, तो कैसे यह एक सांत्वना होगा।

जॉन चरटन कोलेंस (जॉन चरटन कोलेंस), अंग्रेजी आलोचक

दबाव, दर्द, बेचैनी - गोपनीयता की वजह से सब। हम पहले से ही स्थापित किया है, उनके जीवन में कुछ बिंदु पर सफल लोगों के 70% यह महसूस किया। इस के माध्यम से अभी जा रहा लोगों की एक महत्वपूर्ण संख्या। तो बहुमत में होने के लिए डर नहीं है।

और अन्य लोगों से बात करने के लिए डर नहीं है। नहीं, आप सब अपने मित्रों और सहकर्मियों ईमेल «मैं एक झूठा हूँ करने के लिए भेजने के लिए नहीं है।" स्व समालोचना भी आवश्यकता नहीं है। तुम बस साझा करने के लिए किसी को आप क्या महसूस कर रहे हैं की जरूरत है। आप मौन में पीड़ित हैं, क्योंकि मौन।

अन्य लोगों के साथ बात करें - एक प्रभावी रणनीति। हम नहीं जानते कि क्या कर सकते हैं किसी अन्य व्यक्ति के मन में चल रहा है, हालांकि यह संभव है कि है कि वह के रूप में हैरान। इसलिए, कैसे अन्य लोगों के साथ संवाद करने के लिए सीखने के लिए एक प्रयास करते हैं। जब आप कि लोगों को आप की प्रशंसा (या डर कौन हैं) देखते हैं, भी समय उनकी उपलब्धियों के बारे में चिंता करने के लिए समय के लिए, आप अपने खुद के पर नए सिरे से विचार कर सकें अलार्म.

किसी से बात तुम कौन संदेह का सामना करना पड़ा कपटी सिंड्रोम है और इसके साथ सौदा करने के लिए कैसे जानता है। आप अपनी भावनाओं को साझा करते हैं, वहाँ दो महत्वपूर्ण बातें हो जाएगा:

1. आपको लगता है कि आप अब एक कपटी कर रहे हैं। आप नाटक नहीं करते। आप मुखौटा हटा दिया है।
2. आप यह सुनिश्चित करें कि दूसरे व्यक्ति को एक ही बात से गुजर रहा है बनाते हैं। आप अकेले नहीं हैं। और इसे छिपाने की जरूरत नहीं है।

और अब के वापस जाने के लिए और पहली और सबसे महत्वपूर्ण कदम कपटी सिंड्रोम से छुटकारा पाने के लिए है बनाने के लिए निर्णय लेते हैं।

परिणाम

कैसे कपटी सिंड्रोम से छुटकारा पाने के:

1. सीखने की प्रक्रिया पर ध्यान दें। बेहतर होगा कि तुम मिल सकता है, अगर आप कोशिश करते हैं। कि पर ध्यान दें।
2. के सिद्धांत से प्रेरित होकर "काफी अच्छा।" आदर्श बनने की कोशिश मत करो। यहां तक ​​कि अगर आप एक गलती करते है, उस पर ड्वेल नहीं है।
3. मुखौटा निकालें। कोई है जो भावना जानता है के साथ अपने विचार साझा करें। आप अकेले नहीं हैं।

यह लग सकता है कि आप सड़क नग्न और आंखों बहुत ज्यादा उसके दिल और अपने मन, के prying के लिए खुला नीचे चल रहे हैं और सभी कि आप के अंदर छिपा हुआ है, का प्रदर्शन किया जाता है। आप इसे महसूस करते हैं, तो आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं।

नील गैमन (नील गैमन), प्रसिद्ध ब्रिटिश विज्ञान कथा लेखक, ग्राफिक उपन्यास और कॉमिक्स के लेखक

तो क्या पहला कदम होना चाहिए?

अपने स्वयं के जोखिम की योजना बनाएँ। अब ठीक है। जिसे आप इसके बारे में बात कर सकते हैं, और एक नियुक्ति बनाने के साथ व्यक्ति के लिए लिखें। हम में से प्रत्येक एक मुखौटा है। यह जीवन का हिस्सा है। लेकिन अब से, अगर आप उनमें से एक पर रखना चाहते हैं, ऐसा नहीं करते हैं, क्योंकि आप एक कपटी हैं, लेकिन क्योंकि सुपर हीरो।