लोगों की 7 रहस्य जो पर्याप्त नींद
जीवन / / December 19, 2019
"लोग एक नियमित दिनचर्या के रूप में नींद को देखो, अपने दाँत ब्रश की तरह, - रुबिन Naiman (रुबिन Naiman), एरिजोना विश्वविद्यालय में एकीकृत चिकित्सा के लिए केंद्र में नींद विशेषज्ञ कहते हैं। - कई लोगों के लिए, ऋण के इस प्रकार - 7-9 घंटे के लिए वास्तविकता से काट दिया। वे एक परिशिष्ट के रूप सपना अनुभव आधुनिक दुनिया में कुछ बेकार के रूप में। "
लेकिन कुछ लोगों को रात आराम करने के लिए उनके दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करेंगे और यह एक वास्तविक खुशी में बदल गया। यही कारण है कि उनके रहस्य है क्या।
1. वे सपने की सराहना
REM नींद, या रेम-चरण के दौरान, मस्तिष्क बटोरता रास्ते हमारे विचार कर सकता है किसी अन्य समय में नहीं किया गया है। "सपना करने की क्षमता स्मृति और रचनात्मकता के लिए काफी महत्व की है" - Naiman कहते हैं।
"एक सपने में प्रेमी," अपने सपनों का एहसास है और उन्हें याद करने की कोशिश। इन लोगों को याद है कि सपनों अस्पष्ट हैं और हमारे अवचेतन मन प्रतिबिंबित करती हैं, और यह उन्हें सराहना करने के लिए एक गंभीर कारण है।
2. वे नींद के लिए तैयार हो रही है
बिस्तर ऐसे लोगों को शांत नीचे जाने से पहले, सभी उत्तेजनाओं से दूर ले, और केवल कुछ समय के बाद, लाइट बंद और बिस्तर में रखी। उदाहरण के लिए 22:00 पर प्रकाश बंद नीमैन बदल जाता है, और सोने के लिए पहले से तैयारी कर रहा है - 21:30 या यहाँ तक कि 21:00 पर। तो आराम करने के लिए एक पूरे के घंटे है, से छुटकारा पाने के
तनाव और समायोजित शरीर आराम।आधुनिक व्यस्त व्यक्ति एक स्पोर्ट्स कार या एक हवाई जहाज की तुलना में किया जा सकता है। लेकिन तेजी से कार, अधिक से अधिक ब्रेक लगाना दूरी और विमान की जरूरत किसी भी हवाई पट्टी कुछ सौ मीटर। इसलिए, अधिक आप दिन और अधिक सक्रिय वह चला गया के लिए काम हो गया है, और अधिक बार जब आप छुट्टी पर गतिविधि की बाढ़ के लिए स्विच की जरूरत है।
धीरे-धीरे शांत हो जाओ मुलायम भारीपन महसूस करते हैं कि बिस्तर पर प्रेस आप, और यह का शिकार, नींद में होता जा रहा है। यह वास्तव में अच्छा है।
3. वे बिस्तर से बाहर कूद नहीं है
इन लोगों को एक सुबह झपकी के राज्य की सराहना करते हैं और वहाँ लंबे समय तक रहने के लिए कोई आपत्ति नहीं है। इस सपने, कल्पना और जागना, का एक असामान्य मिश्रण जब किसी भी बाहरी उत्तेजनाओं उभरते सपना छवियों पर एक निशान छोड़ दें।
आप बिना जाग नहीं कर सकते अलार्म, एक राग है कि धीरे धीरे और सावधानी से जगाने होगा उस पर रखो। आप समय की एक निश्चित अवधि के बाद दो कॉल सेट कर सकते हैं।
4. वे वास्तव में थक गए हैं
लिसा Mercurio (लिसा Mercurio) नेटवर्क सोने का समय नेटवर्क, नोटों की, सह संस्थापक यह शारीरिक गतिविधि है कि उसे नींद ठीक मदद करता है। लिसा में शामिल है मैराथनपूर्ण रूप से तैयार कर ली और कहना है कि यह सोने के लिए प्यार में कहा जा सकता है।
आसान करने के लिए शारीरिक गतिविधि योगदान सो जाते हैं, लेकिन यह भी विचार है कि अक्सर नींद के साथ हस्तक्षेप पीड़ा कम करने में मदद करता है।
5. वे सोने के लिए सही साधन चुनें
इसके बजाय दवाओं या शामक निगलने का ऐसे लोगों को प्राकृतिक हार्मोन है कि नींद के लिए महत्वपूर्ण है की मेलाटोनिन एनालॉग खपत करते हैं। हमारे शरीर जोरदार कवरेज के स्तर पर निर्भर है, और के बाद से हम हमेशा अंधेरे में आराम में होना बर्दाश्त नहीं कर सकते, मेलाटोनिन तकनीक को समझने के लिए कि यह सोने के लिए समय आ गया है शरीर में मदद करता है।
6. वे माफ कर अपने आप को रातों की नींद हराम
कभी कभी यह नियम है, जो एक महान नींद प्रदान पालन करने के लिए असंभव है। शाम को कॉफी का एक कप, एक गोली पर एक दिलचस्प फिल्म है, एक देर रात का खाना या परेशान विचारों की छुट्टियों के लिए अपनी योजनाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं।
क्या अस्त-व्यस्त हो नहीं है कि यह क्या हुआ। यह नींद हराम रात अपने जीवन को बर्बाद नहीं किया था, और कल बिंदु जल्दी जाना, या दिन के दौरान एक झपकी लेने के लिए होगा।
7. वे खुद के लिए समय लगता है नींद नहीं देते
मुख्य कारण वयस्कों बाद में करना चाहते हैं की तुलना में बिस्तर पर जाने - व्यक्तिगत समय को आजाद कराने की इच्छा। दिन - काम, शाम को - घर के काम, पसंदीदा गतिविधियों के लिए समय बस नहीं रहता। यही कारण है कि नींद की 2-3 घंटे अपने आप से दूर ले करने के लिए, एक किताब एक फिल्म है, जो लंबे सलाह दी है पढ़ने के लिए या देखने के लिए है।
आप सोने के लिए अपने दृष्टिकोण को बदलते हैं, उसके साथ प्यार में गिर जाते हैं, और प्राथमिकताओं परिवर्तन। खुद के लिए समय है, तो आप अन्य बातों की कीमत कटौती करेगा। नतीजतन, अनुसूची में थोड़ा बदलाव हो जाएगा और आप नीचे एक कुर्सी पर एक लैपटॉप के साथ नहीं दस बजे, गिर हमेशा की तरह, और इससे पहले दो घंटे और 22 घंटे सपनों के राज्य में जाने के लिए तैयार हो जाएगा।
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