कैसे महंगा उपचार और क्रीम के बिना एक सुंदर त्वचा के मालिक बनने के लिए
जीवन / / December 19, 2019
असमान और सुस्त त्वचा से कई परिचित समस्या। या और भी बदतर - बुरा pimples सबसे बेवक़्त पल में ऊपर पॉपिंग (साक्षात्कार, एक तारीख या एक फोटो सत्र से पहले)। फोटोशूट आसान है: आप तो तस्वीर संपादक में सब कुछ ठीक कर सकते हैं। लेकिन इस तरह के मुसीबत बैठक काफी खराब कर सकते हैं।
सबसे भयानक बात यह है कि जब आप 13 वर्ष है, तो आप धार्मिक वास्तव में विश्वास है कि उम्र के साथ, रहने दो है। लेकिन ज्यादातर लोगों को, इस मुद्दे उद्देश्य वर्ष किया जाना है।
और हम कंधे उचकाने की क्रिया निराश कर रहे हैं: और बच्चे स्कूल चले गए हैं, और चीजों को देखते हैं ...
एक और मुसीबत - सुस्त रंग। महिलाओं के लिए यह आसान है, क्योंकि यह संभव है सभी टोनल संसाधनों को कवर किया। लेकिन यहाँ जब यह संभव नहीं है क्या करना है? उदाहरण के लिए, समुद्र तट पर (हालांकि देखते हैं कुछ महिलाओं केवल एक संपूर्ण मेकअप सत्र के बाद कर रहे हैं)। इसके अलावा, यह सुरक्षात्मक परत की अखंडता के बारे में चिंता करने के लिए आवश्यक है, इसलिए भी यह चेहरे पर फिल्म का विरोध करने की भावना देता है ...
लेकिन दोनों चाहते हैं बस का आनंद ले रहे हैं और बुरे त्वचा की वजह से चिंता नहीं रह करने के लिए।
यह सेवानिवृत्ति के लिए इंतजार करना यह ऐसा करने के लिए नहीं है। वहाँ, एक ताजा लाल के स्वामी बन चिकनी और उज्ज्वल त्वचा के लिए सरल तरीके हैं।
1. चीनी हार
या कम से कम करने के लिए इसके उपयोग को कम। जब हम कुछ मीठा खाते हैं, रक्त शर्करा का एक बहुत हो जाता है। बहुत सारे। इस पर, हमारे शरीर प्रतिक्रिया करता है रक्त में ग्लूकोज देने के लिए हार्मोन इंसुलिन की रिहाई। खाया ज्यादा मीठा, और अधिक इंसुलिन।
टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि हुई है, जो overlying छिद्रों पदार्थों के विकास के लिए बारी योगदान में और बैक्टीरिया को आकर्षित करने के लिए इंसुलिन सुराग के स्तर को ऊपर उठाया। मुँहासे के लिए सभी इस सुराग।
नोट: मिठाई भी, इस तरह के रूप में aspartame मिठास शामिल है क्योंकि वे कम से कम शामिल नहीं है चीनी और कैलोरी, लेकिन उनके मीठा स्वाद के साथ ही नियमित रूप से चीनी पर के रूप में इंसुलिन का निर्माण करके शरीर प्रतिक्रिया करता है।
2. साफ पानी की पी बहुत सारे
हाँ, हाँ। सब कुछ बहुत आसान है। के रूप में ज्यादा आप कर सकते हैं के रूप में सेवन करें। बेहतर कम से कम 2 लीटर एक दिन। कुछ ज्यादा के रूप में नहीं पी सकते, लेकिन 1 लीटर - यह अच्छी बात है, अगर इस आदमी तक सभी दिन कॉफी डूब जाते हैं। धीरे धीरे, आप पानी पीने के लिए अपने आप को प्रशिक्षित करेंगे। मुख्य बात - इच्छा।
क्यों यह आवश्यक है पीने का पानी? सबसे पहले, अगर पानी शरीर पर्याप्त नहीं है, तो वह शुष्क त्वचा की जरूरतों को नहीं भेजा था, और पहली प्रदान अधिक महत्वपूर्ण कार्य (जैसे, शरीर के चयापचय से अपशिष्ट उत्पादन, शरीर ठंडा और आदि)। आप त्वचा moisturize करने के लिए superexpensive क्रीम धब्बा कर सकते हैं, लेकिन अगर आप सादे पानी नहीं पीना होगा यह आप मदद नहीं करेगा।
अधिकांश क्रीम त्वचा कोशिकाओं में नमी धारण करने के लिए डिजाइन किए हैं। और अगर आप कुछ भी नहीं... खैर पकड़, आप पहले से ही समझना चाहिए।
दूसरे, सभी चयापचय की प्रक्रिया एक जलीय वातावरण में होने वाली। मेरी पसंदीदा सहित विटामिन सीत्वचा की सुंदरता, उसके विघटन के लिए पानी का उपयोग करने के लिए आवश्यक। और इसके अलावा, शरीर से पानी आउटपुट बर्बाद और पाचन में सुधार।
आप उसके चेहरे पर एक दाना दिखाई है, तो यह एक संकेत है कि गुर्दे उत्सर्जन तंत्र के प्रकार, जिगर, और त्वचा कि आप ऐसा लगन (गलती से?) बुरी चीज़ों की राशि के साथ सामना नहीं कर सकते हैं एक धक्का दे दिया। कुपोषण की वजह से - विशेष रूप से।
3. अर्द्ध तैयार उत्पादों के आहार से बाहर निकालें
और संरक्षक, colorants, चीनी के विकल्प और अन्य रासायनिक उत्पादन उपलब्धियों के साथ अन्य उत्पादों
ऊपर के सभी के प्रेमी कई सुस्त त्वचा पर चकत्ते के द्वारा निर्धारित किया जा सकता है। यह शरीर के प्रदूषण, जिसके बारे में मैं पिछले पैराग्राफ में लिखा है के लिए एक प्रतिक्रिया है। हाँ, यह सभी हार्मोन के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। लेकिन हार्मोन इतना ही किशोरावस्था में त्वचा को प्रभावित कर रहे हैं। 20-25 साल के बाद, माफ करना, यह नहीं हार्मोन है (जब तक आप त्वचा ऐसे rosacea या वास्तव में परेशान हार्मोन के रूप में की एक गंभीर बीमारी नहीं है)।
वैसे, हार्मोन संबंधी विकार भी आहार और विटामिन और मिनरल परिसरों का सफलतापूर्वक साधारण परिवर्तन इलाज किया जा सकता।
वयस्कों में मुँहासे - भोजन और वातावरण के प्रभाव का परिणाम है। अंतिम परिवर्तन कठिन है, लेकिन सभी की शक्ति को बदलने के लिए बिजली।
मैं बहुत लम्बे, आशा व्यक्त की कि अब चेहरे और त्वचा के साथ सभी समस्याओं के बारे में भूल जाते हैं। मैं जन्म दिया। कुछ भी नहीं बदला है। के बाद ही मैं सत्ता बदल गया है, और मैं वास्तव में मुँहासे के बारे में भूल गया, और नींव के बारे में।
4. एक दैनिक विटामिन सी ले लो
मुझे यकीन है कि इस विधि में कई के लिए अपील करेंगे। आखिरकार, यह एक "जादू की गोली" होता है और अपनी ओर से प्रयास की एक बहुत कुछ शामिल नहीं है।
हालांकि, विटामिन सी - एक बहुत प्रभावी उपकरण। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है कि कोशिकाओं की रक्षा है। इसके अलावा, उन्होंने कोलेजन और इलास्टिन के संश्लेषण में शामिल किया जाता है, जो सीधे त्वचा की सुंदरता को प्रभावित है, और भी बनने से रोकने झुर्रियों.
एक वयस्क के लिए सिफारिश की दैनिक खुराक (18 वर्ष) - 1-2 ग्राम। खुराक बेहतर इसे तोड़ने के 2-3 टुकड़ों में और भोजन के बाद, अनावश्यक रूप से जलन पेट के लिए नहीं लिया है।
5. धूम्रपान छोड़ने
यह एक स्वस्थ और नहीं भूरे रंग का रंग सुरक्षित करने के लिए सबसे पक्का साधन से एक है। जब कोई व्यक्ति धूम्रपान करता है, अपनी कोशिकाओं भूख से मर रहे हैं, वे पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं है। यह न केवल रंग लूट, लेकिन यह भी हृदय रोग सहित स्वास्थ्य समस्याओं, की एक किस्म के लिए होता है।
क्या एक कारण नहीं है? अब फेंक दो! आप न केवल सिगरेट पर, लेकिन यह भी ब्यूटीशियन के दौरे पर बचत होगी।
6. अधिक अच्छी गुणवत्ता वसा खाओ
इसके तत्काल बाद मैं अपने उत्साह है कि आप बेहतर होता जाएगा पूर्वानुमान। नहीं। आप वसा की आहार के लिए कार्बोहाइड्रेट की खपत (एक ही चीनी) और ऐड को कम करते हैं, तो अपने वजन में वृद्धि नहीं होगी। यह हो सकता है, इसके विपरीत, कम हो जाती है। लेकिन है कि एक और कहानी है। अब बस मैं आप से पूछना: वसा का डर नहीं रह। वे हमारे स्वास्थ्य और सौंदर्य के संरक्षक हैं।
वसा - हमारी कोशिकाओं के लिए आवश्यक निर्माण सामग्री, साथ ही ओमेगा -3 का एक अनिवार्य स्रोत। विशेष रूप से, ठंड दबाया, वनस्पति तेल पर दुबला नट और बीज।
अगर शरीर को पर्याप्त वसा नहीं है, तो आप करेंगे बहुत शुष्क त्वचा। वसा कोशिका झिल्ली की रक्षा करना। वे इसकी संरचना में शामिल हैं। तो वसा पर्याप्त नहीं है, सेल की उम्मीद के रूप में अद्यतन नहीं किया जा सकता। यह, बारी में, एक सुस्त रंग और घाव और त्वचा पर निशान की एक लंबी चिकित्सा को बढ़ावा मिलेगा।
आप एक लंबे समय वसा का डर है, और के सिद्धांत पर रहते थे "कम बेहतर है" है, तो इस स्थिति को सुधारने के लिए अभी शुरू करते हैं।
जोड़ना वनस्पति तेल सलाद में। और न सब्जियों का एक ठोस सेवारत, और दो डाइनिंग रूम पर एक चम्मच में। और नट और बीज के बारे में भूल नहीं है।
तुम अब भी मछली के तेल खरीदने और अपने पाठ्यक्रम ले जा सकते हैं।
7. और अधिक रंगीन फलों, सब्जियों और फल खाओ
वे का एक बहुत होते हैं एंटीऑक्सीडेंट.
इस मामले में, अधिक अपने डेस्क पर पैलेट विविध, बेहतर। प्रत्येक रंग - यह एंटीऑक्सिडेंट और विभिन्न पदार्थों की एक अलग प्रकार का है। एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कण, जो जल्दी झुर्रियां (और देर भी) के लिए नेतृत्व द्वारा नुकसान से त्वचा की रक्षा।
ठंड के मौसम में सफलतापूर्वक जमे हुए जामुन और फल के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। उनके उपयोग का एक बड़ा तरीका है - उन्हें बनाने smoothies सभी रंग और धारियों की।
8. अपने कार्यक्रम में कार्डियो दर्ज
कुछ भी नहीं है कि रंग को बेहतर बनाता है, नियमित रूप से कार्डियो के रूप में नहीं है। सबसे पहले, हम पसीना, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए हमारे शरीर में मदद करता है। सब के बाद, वे रंग भूरे रंग का हो। और दूसरी, दिल, जो न केवल एक लंबे समय रहने के लिए मदद करता है को प्रशिक्षित kardiozanyatiya, लेकिन यह भी रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाता है। एक लाल एक अच्छा रक्त के प्रवाह के बिना मुश्किल दिखाई देते हैं।
हाँ, हाँ। मैं जानता हूँ कि आप कुछ ही समय है। लेकिन एक लक्ष्य निर्धारित है, तो आप आश्चर्यचकित हो जाएगा कितना आसान है 20-30 मिनट के व्यायाम के लिए एक दिन में मिल रहा है। मुख्य बात - पहले परिणाम देखने के लिए।
कहाँ व्यायाम करने के लिए 20 मिनट लगता है? उदाहरण के लिए, शायद ही कभी सामाजिक नेटवर्क पर अपने पोस्ट में हकीस की जाँच करें।
एक एक इलेक्ट्रॉनिक माध्यम है, "डू नॉट डिस्टर्ब" पर बदल जाता है पर किसी भी दस्तावेज़ या सिर्फ एक दिलचस्प किताब पढ़। तो फिर तुम विचलित नहीं किया जाएगा, और इसलिए जल्दी से आवश्यक सामग्री के साथ परिचित हो। उत्तर पर एक संदेश और फिर आप समय है।
यहाँ सरल उपाय दिये गये हैं। कोशिश करें। परिणाम आने में लंबा नहीं था।
आप के लिए अच्छा स्वास्थ्य!
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