कैसे नहीं खुद को स्कोर और खुश हो, यदि आप एक काम कर माँ कर रहे हैं

समस्या क्या है

दिलचस्प तथ्य यह है: नेतृत्व वाले पदों में महिलाओं और पुरुषों में अवसाद का खतरा बढ़ जाता है - कोई। इस तरह के निष्कर्ष अध्ययन, जो 1957 से 2004 तक आयोजित किया गया के परिणाम के रूप में टेक्सास विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए थेनौकरी का अधिकार महिलाओं में अवसाद के लक्षण बढ़ सकता है.

औरत, काम करने के लिए लोगों को भर्ती करने के लिए, को खारिज करने और अपने कर्मचारियों की मजदूरी का स्तर निर्धारित काफी अधिक होने की संभावना इस तरह के अधिकार के बिना महिलाओं की तुलना में अवसाद के लक्षण है करने के लिए शक्ति के साथ संपन्न। इस मामले में अवसाद के लक्षण की आवृत्ति की पुरुष नेताओं, दूसरे हाथ पर, पुरुषों के लिए जो इस तरह के पदों पर नहीं है की तुलना में काफी कम है।

इन परिणामों के लिए मुख्य विवरण, शोधकर्ताओं, पुराने तनाव का मानना ​​है कि क्योंकि महिलाओं बहुत बार भी परिवार और बच्चों के लिए जिम्मेदार हैं। स्थितियां जो करने के लिए वे संपर्क में हैं, अक्सर उनकी क्षमताओं से अधिक है।

क्यों हो रहा है

यह क्योंकि महिलाओं बदतर की तुलना में वे काम या घर पर रहने की जरूरत है नहीं है। वे बस अपनी नई सामाजिक भूमिका, जो गहरे में है के लिए अनुकूल करने के लिए समाप्त करने के लिए नहीं कर पाए हैं विकास की भूमिका, समुदाय और यौन व्यवहार के नियमों, जिसमें शामिल किया गया है के साथ के साथ संघर्ष उन्हें।

बच्चे हैं और उनकी देखभाल करने के लिए - जैविक आधार एक औरत सहज स्वीकार करते हैं कि उसकी मुख्य चिंता करता है। इसके अलावा, यह बच्चों के आगमन, तंत्र हम उनके लिए जीने के साथ शारीरिक करना हमारा लक्ष्य है, इसलिए स्वाभाविक रूप से है। हम एक जैव रासायनिक, हार्मोन के लिए प्रतिबद्ध हैं।

जब मिशन एक बच्चे को पैदा करने से बना है, एक औरत स्वयं और उनके आकर्षण के लिए लड़ने के लिए रहता है।

यह तथ्य यह है कि बच्चे को स्वतंत्र बनने के लिए एक लंबा समय लगता संयोजन होता है। इस अवधि के दौरान महिलाओं के दिमाग में खुशी और खुशी का एक पूरी तरह से नए तंत्रिका चेन का गठन किया।

डोपामाइन, सेरोटोनिन, एंडोर्फिन और ऑक्सीटोसिन: मानव में खुशी की भावना कुछ हार्मोन के विकास में होता है। कुर्की की हार्मोन - मां की भूमिका के लिए महत्वपूर्ण पिछले है।

महिला के शरीर ऑक्सीटोसिन की मुख्य भूमिका - गर्भाशय की मांसपेशियों और के संकुचन स्तन नलिकाओं छाती पर का कवच ग्रंथियों, तो यह हार्मोन के स्तर प्रसव के दौरान और स्तनपान के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है। ऑक्सीटोसिन की बच्चे के विकास के जन्म के बाद भी वृद्धि हुई है, और हर बार जब हम उसे करने के करीब हैं, इस हार्मोन का उत्पादन किया जाना जारी है।

इसलिए, अपराध की भावना जब हम करीब एक शिशु के लिए नहीं कर रहे हैं - भूख ऑक्सीटोसिन है।

हार्मोन हम बुरे, चिंतित महसूस की कमी के साथ, हम दोषी महसूस - इसका अर्थ है हम कुछ गलत किया है। लेकिन एक ही समय में, हमारे सामाजिक भूमिका, जो ऐतिहासिक रूप से बदल गया है, हमें नहीं छोड़ता। हम बच्चे हार्मोन के करीब होना चाहता हूँ, लेकिन अब समाज से बाहर रखा जा सकता है। इसलिए दो सबसे आम समस्या है: महिलाओं और प्रसवोत्तर अवसाद में संचित तनाव।

इस के साथ ज्यादातर महिलाएं कुछ भी नहीं करते। वे एक क्रोनिक थकान और एक टाइम बम के रूप में तनाव है। की तुलना में यह भरा है? टूटने। वह अपने आप को और अपने साथी की ओर ध्यान की कमी के बच्चों और नेतृत्व के साथ सौदा होगा। इसलिए, वहाँ कुछ भी नहीं अच्छा करने के लिए वीरतापूर्वक बहुत थक अपने मिशन बाहर ले जाने, और अपने आप के बारे में भूल है। इस पर काबू पाने की जानी चाहिए। वर्तमान सामाजिक स्थिति समर्पण में महिलाओं खतरनाक है।

खुद के लिए ध्यान की अपनी कमी को दूर करने के लिए कैसे

1. मैं समझता हूँ और स्वीकार करते हैं कि अपनी भावनाओं के कई जैव रसायन तय

यह एक कर्तव्य है, न कि उच्च अर्थ है, यह निश्चित हार्मोन के एक साधारण अधिकता है नहीं है। और वे एक ही मात्रा जिसमें यह Cro-Magnon के समय में जरूरी हो गया था में आपके शरीर में उत्पादित कर रहे हैं। यह इस पर गौर करने के लिए, खुद को जांच करने के लिए, भावनाओं का प्रबंधन करने और बेहतर उन्हें समझने की सलाह दी जाती है।

2. स्वार्थ सीखना

खुद को और अपनी इच्छाओं के बारे में सोचने के लिए महत्वपूर्ण है। केवल स्वार्थ के एक विकसित भावना आपको लगता है कि अपने जीवन खत्म नहीं हुआ है याद करने की अनुमति देगा, तो आप स्वस्थ हैं और खुश, बच्चे गरीब और थक की तुलना में अधिक की जरूरत है, और अपने समय के अनुसार आवंटित इस। पढ़ने बुक करने के लिए अनिवार्य - "स्वार्थ के आधार पर"अयं रेंड।

3. घर में भूमिकाओं का वितरण करें

माताओं - बहुत बुरा प्रबंधकों। वे को सौंपने के लिए डर रहे हैं और कैसे प्राथमिकता देने के लिए पता नहीं है। अक्सर, अपने पालतू जानवरों नहीं हो सकता उपस्थित आवश्यक है क्योंकि आपने इस शुल्क को उनमें से डर रहे हैं नहीं करते हैं, या क्या महत्वपूर्ण है और क्या नहीं है निर्धारित करने में असमर्थ है। और वहाँ कोई भ्रम हो: कामकाजी महिलाओं, जो बहुत कुछ सीखा और खुश होने का समय है है, अकेले सब कुछ करने के लिए कभी नहीं।

जिसके बिना वह सामना और जो बता देते हैं कार्यों का हिस्सा नहीं कर सकते हैं कि हर खुश औरत के लायक अपने बच्चों और सहायकों को प्यार के लिए।

खुश होने के लिए सीखने के लिए कैसे

1. अनुमति दें अपने आप को इस

स्टीवन डी द्वारा प्रसिद्ध पुस्तक में लेविट और स्टीफन जे.. Dabnera "Freakonomics'व्यवहार अर्थशास्त्र के दृष्टिकोण से बच्चों में व्यवहार के पैटर्न के गठन माना जाता है। लेखकों एक अप्रत्याशित निष्कर्ष पर पहुंचा बच्चों इतना नहीं प्रभावित करता है क्या हम उनके साथ या उनके लिए करते हैं, और फिर, के रूप में हम अपने आप कर रहे हैं।

उदाहरण के लिए, नहीं सबसे शिक्षित और प्यार पढ़ने, बड़ा हुआ जो उन लोगों के लिए मजबूर किया गया ऐसा करने या जो रात में पढ़ा है, और जो लोग बड़े पुस्तकालयों और जो के घर में थे अक्सर अपने माता पिता के साथ देखा जाता है किताब।

क्यों इस उदाहरण? अपने बच्चों को खुश करने के लिए, आप इस तरह बनने के लिए और इस भावना विकसित करने के लिए क्या करना है।

खुशी - यह दिनचर्या नहीं है, और कुछ क्षण। अगर आप हर रोज बच्चों से संबंधित चीजों की बहुत याद आती चिंता मत करो। मानव मस्तिष्क का अनुकूलन सब कुछ करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। कुछ करने के लिए इस्तेमाल हो रही है, यह फायदेमंद डोपामाइन या अभ्यस्त कार्रवाई के लिए सेरोटोनिन के लिए रहता है। इसका क्या मतलब है? एक विशेष दिन की यात्रा: इस का अर्थ है एक खुश स्मृति के रूप में अपने बच्चों की स्मृति में कुछ असामान्य स्थगित कर दिया है। बच्चे दुखी करता है, तो आप उसके साथ पाँच रात्रिभोज एक सप्ताह में सात के बजाय खर्च नहीं होगा।

2. अभ्यास

प्रतिनिधि जिम्मेदारी

अपने घर में असाइन कोई आपको लगता है कि आप दूसरों से बेहतर कर रहे हैं (रात में पढ़ने, पैनकेक्स पकाना) है। टिप्पणी करने के लिए नहीं की कोशिश करो, आदमी एक मौका देते हैं। तो आप अन्य लोगों पर भरोसा भी अपूर्ण है, तो कुछ करने के लिए, की आदत को लाने।

आप के लिए क्या चाहते हैं के प्रति सचेत रहें

ड्राइंग में योजनाओं महीना, तिमाही वर्ष के लिए, अपने खुद के लिए इच्छाओं की एक सूची बनाते हैं।

के बारे में सोचो क्या अब भी है आने के लिए

सोचो क्या सपने आप अभी भी जीवन में साकार करने के लिए (फिर से प्यार में गिर, टैंगो नृत्य करने मैक्सिको के लिए जाना है,) जा रहे हैं। फेंक सोचा कि बहुत देर हो चुकी हो सकता है। शब्द "बाद में" मेरे सिर से बाहर किया जाना चाहिए।

पर ज्यादा जोर के लिए कॉल

अपने आप को मनमौजी या जो तुमसे प्यार के साथ नकचढ़ा होना करने के लिए अनुमति दें। यह बहुत महत्वपूर्ण है। आप इस कमजोरी के हकदार हैं (सबसे महत्वपूर्ण बात - का दुरुपयोग न करें)। तो अगर आप अपने आसपास के लोगों की भी आदत डालें सावधान रहने की। भूल जाते हैं कि आप परिवार में सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति हैं, और यह की सराहना की जानी चाहिए न करें।

3. आदत है कि आप खुश कर देगा में जाओ

डोपामाइन का उत्पादन करने के

1. छोटी-छोटी जीत का जश्न मनाएं। आप हर दिन कुछ सफलता हासिल। तो उन्हें देख और अपने आप को कहने के लिए प्रयास करें: "मैंने किया!"।

2. नए लक्ष्यों की दिशा में धीरे-धीरे ले जाएँ। शुरू करने के लिए एक दिन में 10 मिनट का एक नया लक्ष्य लेने के लिए और आप के बजाय आंदोलन हताशा और जड़ता की खुशी महसूस करेंगे। लेकिन कार्य करने के लिए समय समर्पित, सपने नहीं। इन 10 मिनट डोपामाइन की वृद्धि प्रदान करेगा, नए तंत्रिका कनेक्शन बनाने के लिए।

3. उद्देश्य रहें: क्या overstate नहीं या उनके बार चुप्पी साधना। सकारात्मक भावनाओं आप को कवर किया है जब आप समस्या का सामना कर रहे हैं या समस्या आप के लिए संभव है।

अगर बास्केटबॉल घेरा रुक जाता है बहुत कम है, तो आप गेंद से मारा जा रहा से ज्यादा खुशी नहीं मिलेगा। यदि यह बहुत अधिक है, वहाँ भी टोकरी में गेंद फेंक करने की कोशिश कर में कोई मतलब नहीं है। इसलिए, यदि आप कुछ जीत की खुशी महसूस नहीं करते हैं, शायद, कठिनाई स्तर बहुत कम है या आप के लिए बहुत बड़ी है।

endorphin उत्पन्न करने के लिए

1. हँसो। ईमानदारी हँसी आवश्यक में आदेश एंडोर्फिन के उत्पादन की व्यवस्था शुरू करने के लिए है। अपने आप को देखो, आपको क्या हंसाता है पता लगाने के लिए, और इसे नियमित रूप से उपयोग करने के लिए प्रयास करें। इस एक विनोदी संचरण या कॉमेडी है - उन्हें देखने, अगर मित्रों के एक समूह - अधिक बार पूरा करने के लिए।

2. रो। उद्देश्य पर ऐसा मत करो। लेकिन अगर आप रोना चाहता था, वापस पकड़ नहीं है, यह सोच कर कि यह बेवकूफ या कमजोरी का एक संकेत है।

3. शारीरिक व्यायाम की एक किस्म में आता है। तो अलग मांसपेशी समूहों का उपयोग किया जाता, एंडोर्फिन के उत्पादन उत्तेजक।

ऑक्सीटोसिन के उत्पादन के लिए

1. नियमित रूप से मालिश करते हैं आत्म मालिश.

2. अपने दोस्तों को वेतन ध्यान और बैठकों में जाते हैं। हर छोटी कार्रवाई, अन्य व्यक्ति के साथ दोस्ती को मजबूत बनाने के उद्देश्य से, ऑक्सीटोसिन की वृद्धि का कारण बनता है।

तलाक के मामलों में विशेषज्ञता वकीलों विशेष रूप से जोड़े के बीच और एक परिणाम के रूप में छोटे सकारात्मक बातचीत आरंभ अक्सर उनके बीच समझौता चाहते हैं।

सेरोटोनिन के लिए

1. गर्व किया जा सकता। दिन में एकबार, खुद को उनके कार्यों से संतुष्ट बोलो या दूसरों के साथ अपने गौरव को साझा करने के लिए सुनिश्चित हो।

2. मुबारक क्षणों को याद रखें। पुराने फ़ोटो को देखो या उन सुखद दिनों से संबंधित डायरी प्रविष्टियों को पुन: पढ़ने। इस सरल कार्य की सेरोटोनिन के संश्लेषण बढ़ जाती है।

3. उनकी स्थिति, जो कुछ भी यह हो सकता है की सराहना करने के बारे में जानें। किसी के अधीनस्थ होने के नाते, इस तरह के जवाबदेही की कमी के रूप में उनके लाभ, मिलता है। और यदि आप एक प्रमुख स्थान में हैं, दूसरों के सम्मान और चयन करने की क्षमता का आनंद लें। दूसरे शब्दों में, हर स्थिति में सकारात्मक लगता है।

4. दिन में एकबार, ठहराव संक्षेप में लाभ है कि दूसरों के लिए लाता है का आकलन करने के। यह करने के लिए ध्यान आकर्षित करने के लिए और की भावना में बयान देने के लिए नहीं की कोशिश न करें: "मैं तुम इतनी बताया रहा हूँ!"। बस उन लोगों से सम्मान और लग रहा है संतोष की यहां तक ​​कि छोटे संकेत के लिए देखो।

5. आराम से, अगर आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते। इस तरह हमारे मस्तिष्क है: यह अच्छा लगता है जब स्थिति के नियंत्रण। सुरक्षित भी महसूस करने के लिए जब नहीं सब कुछ विषय है जानें। जब आप सब कुछ नियंत्रण और बिल्कुल विपरीत कार्य करने के लिए कामना एक तंत्रिका चेन, क्षणों के लिए भुगतान ध्यान बनाने के लिए।

उदाहरण के लिए, समय के साथ इस तरह के प्रयोगों प्रदर्शन:

• किसी भी व्यवसाय शुरू, पहले से उसके निष्पादन के समय को सीमित किए बिना। यह समाप्त होता है जब आपको लगता है कि यह खत्म हो गया है कि।
• हर दिन समय है जब आप एक योजना के बिना कार्य कर सकते हैं की कुछ अवधि पर प्रकाश डाला।
• दिन खुद के लिए निर्धारित करें कि आप जब जगा सकते हैं, घड़ी पर नहीं लग रही है, और घड़ी की जाँच के बिना अपने सामान्य व्यापार करने के लिए।

याद रखें, मस्तिष्क खुशी के हार्मोन के सभी चार की जरूरत है। इसलिए, आदतों की विविधता में एक संतुलन बनाए रखने और अपने शौक में भी बनाने के लिए। आप तस्वीरें लेने प्यार है, तो कारण डोपामाइन की वृद्धि नई कोण लिए एक निरंतर खोज हो सकता है, उत्पादन ऑक्सीटोसिन को सक्रिय - दूसरों के साथ साझा करने के काम करते हैं, और सेरोटोनिन - उन्हें दिखा प्रदर्शनियों।