एक सप्ताह के लिए एक आदत बनाने के लिए कैसे

आदत - यह है कि क्या मशीन पर हो रहा है। हम नोटिस भी नहीं है कि हर दिन कुछ कार्यवाही नहीं कर सकता। आप केवल एक निश्चित संकेत होता है हमें कुछ करने के लिए है कि मिलता है।

आदत बनाने के लिए सात दिन, एक उपयुक्त संकेत खोजने के लिए और लगातार वांछित कार्रवाई को दोहराएँ।

इस विधि के साथ, आप कई आदतों आप की जरूरत को विकसित करने में सक्षम हो जाएगा।

लेकिन यह, बनाने के लिए उदाहरण के लिए, एक दिन आधे घंटे के लिए पढ़ते हैं, या 500 शब्द लिखने के लिए मुश्किल है। इस मामले में, छोटे शुरू करने और धीरे-धीरे, समय और लोड में वृद्धि जब तक आप इच्छित मिलता है।

किसी प्रमुख स्थान पर एक किताब रखो। यह आपको पढ़ने के लिए एक संकेत के रूप में काम करेगा। हर बार जब आप उसे देखते हैं, एक पैरा पढ़ा। एक हफ्ते बाद पूरे पृष्ठ पर पहले से ही पढ़ने के लिए शुरू करते हैं। आपका मस्तिष्क एक लंबे समय आप आसान और आसान दे देंगे पढ़ने के लिए के साथ इस अनुष्ठान को याद रखेगा।

इस विधि भी करने वाला है कि आवश्यक हैं विकसित करने में मदद, लेकिन आप को गंभीरता से कर रहे हैं होगा। यदि आप चाहते हैं, उदाहरण के लिए, पर काबू पाने के शर्म, आँख से संपर्क करें और अपने रास्ते पर हर passerby मुस्कान। यह आपकी समस्या पर काबू पाने के लिए एक बड़ा कदम है। तो आप देखते हैं कि मुस्कान किसी भी व्यक्ति के साथ जब बैठक, क्योंकि मस्तिष्क अपने सामान्य संकेत सबमिट करता है।

आप वजन, लेकिन सुराग एक आसीन जीवन शैली कम करना चाहते हैं, तो यह एक नियम के कुछ व्यायाम करने के लिए हर घंटे बनाते हैं। रुको एक नोट इस की याद दिलाने।

एक अध्ययन के अनुसारअसली दुनिया में आदत गठन मॉडलिंग: कैसे आदतों का गठन कर रहे हैं।, आदत के रूप में करने के लिए 254 दिनों की एक अधिकतम के लिए अपने दैनिक पुनरावृत्ति की आवश्यकता होगी। एक सप्ताह के लिए 37 बार एक दिन पर कुछ कार्रवाई दोहराते हुए यह प्रक्रिया में तेजी लाने की कोशिश करें। तो सही ढंग से करने की आदत एक लंबे समय के लिए आप के साथ रहना होगा विकसित करना।