जो लोग ध्यान करने के लिए नफरत के लिए जागरूकता विकसित करने के लिए 5 आसान तरीके
जीवन / / December 19, 2019
तुम सिर्फ समय ध्यान करने के लिए, ध्यान आप सूट नहीं करता है नहीं मिल सकता है, या बस, तो अलग ढंग से जागरूकता विकसित करने के लिए प्रयास करें। इस दिन के किसी भी समय किया जा सकता है, काम करने के लिए या यहां तक कि बाथरूम में रास्ते पर।
कितनी बार हम अपने आप होशपूर्वक जीने के लिए है, लेकिन विचलित हो और एक दिन के लिए यह के बारे में भूल वादा करते हैं। इसलिए यह कुछ संकेत के लिए उपयोगी है, कि तुम्हें याद दिलाना होगा कि यह उनके कार्यों में जोड़ने के लिए समय आ गया है जागरूकता का एक छोटा सा और पर ध्यान केंद्रित करने के लिए क्या पल में क्या हो रहा है की ओर ध्यान आकर्षित है, और नहीं उनके विचार। इस तरह के एक संकेत किसी भी कार्य या घटना हो सकती है। यहां पांच आसान तरीके दिन के लिए जागरूकता विकसित करने के लिए कर रहे हैं।
1. चलते समय
आप पसंद नहीं है ध्यान बैठे, जबकि चलने के यह करने के लिए प्रयास करें।
जब आप शौचालय को पाने के लिए मेज से काम पर उठना, एक कॉफी या कुछ और अपने सहयोगियों के साथ चर्चा करने के लिए है, ड्राइव करने के लिए नहीं बेतहाशा, सोचा में खो प्रयास करें। यह चलने के भौतिक अनुभव पर अपना ध्यान केन्द्रित करने के लिए बेहतर है।
सूचना कैसे अपने पैरों दूसरे के फर्श को छूने, दोनों एक पैर के साथ वजन वहन करती है। हाथ चाल महसूस करें। कमरे में तापमान पर ध्यान दें। अपनी इंद्रियों को सुनें।
2. भोजन के समय के दौरान
हम लगभग हमेशा भोजन के समय कुछ से विचलित। ई-मेल और सामाजिक नेटवर्क की जाँच करें, या बस किसी चीज के बारे में सोचते हैं।
- सिर्फ खाने की कोशिश करें। सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों, पुस्तकों और समाचार पत्रों रखो।
- अकेले खाने की कोशिश करें।
- आप क्या खाते हैं करने के लिए वेतन ध्यान, भोजन के स्वाद, गंध, बनावट लग रहा है। सूचना रंग क्या है। तुम भी महसूस आभार के लिए एक क्षण बिता सकते हैं।
3. बात करते समय में
मत सोचो आप जवाब देने के लिए है कि, बस ध्यान से सुनो और टिप्पणी क्या विचार आप कर रहे हैं। तो यह उनके नज़रिए को समझते हैं और अधिक विचार कर निकाली गयी प्रतिक्रिया देने के लिए आसान हो जाएगा।
सुनकर - शायद सबसे मूल्यवान बात हम दूसरों को दे सकते हैं। इस वाद-विवाद और कठिन वार्ता के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अगर आप ध्यान से सुनो, वार्ताकारों भावना बनी हुई है कि वे समझ रहे हैं, उनकी राय की बात सुनी, और यह आमतौर पर स्थिति को शांत करने में मदद करता है।
4. बाथरूम में
सुखद क्षणों अक्सर किसी का ध्यान नहीं पारित, क्योंकि हम इस समय कुछ के बारे में सोचा और भौतिक अनुभव से भुगतान ध्यान नहीं था पर हैं। अगली बार जब आप एक शॉवर ले तो, काम के बारे में चिंता मत करो और अपने आप को एक लड़ाई उस जगह दस साल पहले ले लिया के लिए तिरस्कार नहीं है मेरे सिर में सूची के माध्यम से स्क्रॉल नहीं करते हैं,।
बंद करो और त्वचा पर पानी की बूंदों लग रहा है। पानी के तापमान को वेतन ध्यान, जो आपके लिए साफ पानी के लक्जरी उपलब्ध है के लिए साबुन या शैम्पू और सिर्फ महसूस आभार की बदबू आ रही है।
5. योग के दौरान
कई देखें योग केवल शरीर के लिए एक जटिल व्यायाम के रूप में। लेकिन योग कक्षाएं - सही समय सचेतन विकसित करने के लिए। पूरी तरह से आपके शरीर की उत्तेजना पर हो रहा है पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करो। वर्ग महसूस करने से पहले कैसे अपने पैरों चटाई पर कर रहे हैं। अभ्यास सचेतन, तब भी जब कर कमरे में, लेकिन घर पर या यात्रा करते समय नहीं।