होशियार बनने के लिए कैसे: स्मृति, ध्यान और सोच के लिए प्रभावी व्यायाम
जीवन / / December 19, 2019
क्या मन को निर्धारित करता है
कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में क्यों स्मार्टर? क्यों एक आसानी से एक नई भाषा सीख सकते हैं, किताब लिखने के सापेक्षता के सिद्धांत की खोज की और आने के लिए करने के लिए, टेस्ला, दूसरों को नहीं करने में सक्षम हैं? इक्विटी के मुद्दों, और वे इस सवाल का जवाब है।
मन - यह है कि हम कैसे स्पष्ट रूप से सोचने और जल्दी के रूप में हम कर सकते हैं आसानी से आत्मसात नई जानकारी को याद और उपलब्ध विश्लेषण। सभी मस्तिष्क के इन संज्ञानात्मक क्षमताओं: स्मृति, ध्यान, सोच। जन्म के समय इन क्षमताओं अलग अलग लोगों में अलग नहीं है: मस्तिष्क में उसी तरह तार है, और आप, और एलोन मस्क।
हालांकि, मस्तिष्क के काम संख्या और synapses की विविधता पर निर्भर करता है। न्यूरॉन्स कि उनकी गतिविधियों प्रदान के बीच यह जोड़ों। अधिक synapses, ढलान मस्तिष्क तेजी से काम करता है।
synapses की संख्या एक निरंतर नहीं है। 25 साल के बारे में, यह संख्या एक अधिकतम, जिसके बाद वहाँ एक क्रमिक गिरावट है तक पहुँचता है। यह सामान्य है: उम्र बढ़ने न केवल शरीर बल्कि दिमाग है। इसलिए, बस के रूप में हम जिम आकार में रहने के लिए जाते हैं, आप अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने की जरूरत है। मन पंप कर सकते हैं - यह पिछले 10 वर्षों से अधिक तंत्रिका मनोविज्ञान अनुसंधान साबित होता है।
होशियार बनने के लिए क्या करना है
संज्ञानात्मक क्षमताओं को विकसित करने के लिए, व्यायाम की जरूरत है। यह शतरंज का खेल या एक संगीत उपकरण, क्रॉसवर्ड पहेली और सुडोकू, मन में स्कोर हो सकता है। कुछ भी नहीं असाधारण, बस मानसिक बोझ। हालांकि, इस समस्या का एक ही प्रकार के केवल एक निश्चित स्तर तक मस्तिष्क का विकास।
1998 में, इंग्लैंड में एक कैदी सटीक आकार और जेल चाबियों का आकार याद कर रहा था। स्क्रैप सामग्री से वह डुप्लिकेट कि सभी दरवाजे फिट का उत्पादन किया। लेकिन भागने सफल नहीं होता है, एक आदमी के लिए योजना पहले से पता चला। यह कहानी क्या आप सभी संज्ञानात्मक क्षमता प्रशिक्षित करने की आवश्यकता के बारे में है। कैदी न केवल स्मृति, लेकिन यह भी ध्यान विकसित किया गया है, तो वह मुक्त हो गया होता।
हाल के शोध से पता चलता है कि neuropsychologists मस्तिष्क के विकास का सबसे प्रभावी तरीका संज्ञानात्मक प्रशिक्षण कर रहे हैं। ये साधारण अभ्यास है कि स्मृति, ध्यान और सोच पंप कर रहे हैं।
इन अध्ययनों के आधार पर एक सेवा ऑनलाइन सिमुलेटर "Vikium». उपयोगकर्ता एक सरल कार्य को पूरा करने के लिए कहा जाता है, प्रशिक्षण 15-20 मिनट एक दिन लेता है। पारित होने के बढ़ जाती है की जटिलता के रूप में।
कैसे प्रशिक्षकों कर रहे हैं
व्यायाम - इस खेल। पहली नज़र में, वे सरल प्रतीत: वस्तु मिल जाए, अनुक्रम दोहराने, तरह रंग से। हालांकि, काम वैज्ञानिक अनुसंधान और पंप संज्ञानात्मक कौशल पर आधारित है।
खुशी का कारण gamification प्रक्रिया - किसी की तरह हमेशा खेलने के लिए। यही कारण है कि क्या गणना: अगले दिन आप वापस जाएँ और प्रशिक्षण जारी है।
उदाहरण के लिए, सिम्युलेटर "सिग्नल रोशनी" Corsi परीक्षण पर आधारित है। एमआरआई के उपयोग से पता चला है कि व्यायाम मस्तिष्क स्थानिक दृश्य क्षमता और विनियमन के लिए ध्यान के लिए जिम्मेदार के क्षेत्रों को सक्रिय करता है।
खेल "संख्या का पता लगाएं," व्यायाम, "Schulte तालिका", पर आधारित है जो आप जितनी जल्दी संभव हो आरोही क्रम में संख्या को खोजने के लिए की जरूरत है। इस सिम्युलेटर ध्यान और स्मृति विकसित करता है।
एक अन्य कार्य Stroop प्रभाव पर आधारित है। यह कार्ड की एक जोड़ी की तुलना और तय रंगों के नाम सही पर पाठ का रंग के साथ छोड़ दिया कार्ड पर ही कर रहे हैं के लिए आवश्यक है। खेल, सरल लगता है, लेकिन यह एक कोशिश के लायक के रूप में हम समझते हैं कि तेज काफी तेजी से नहीं है।
खेल ध्यान और सोच प्रशिक्षण देता है। तेजी से आप का जवाब है, और अधिक ध्यान केंद्रित किया। वैसे, संयुक्त राज्य अमेरिका में Stroop प्रयोगों के आधार पर एक परख का उपयोग करके निर्धारित सोवियत जासूस रूसी पाठ करने के लिए संदिग्ध कार्ड दे दी है। जो लोग भाषा नहीं जानता था, एक दूसरे विभाजन के लिए जिम्मेदार थे। और अगर आप लिखित परीक्षा के अर्थ को समझने की एक प्रतिक्रिया की दर सिर्फ गिर गया।
कैसे प्रशिक्षित करने के लिए
इससे पहले कि आप प्रशिक्षण शुरू, तुम एक परिचयात्मक परीक्षा उत्तीर्ण की है। सेवा प्रशिक्षण के मौजूदा स्तर को निर्धारित करने और एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम लेने के लिए। वहाँ अलग पाठ्यक्रम, विकासशील ध्यान, रचनात्मक सोच, भावनाओं का प्रबंधन करने की क्षमता है।
आप प्रशिक्षण समायोजित इतना है कि वे संज्ञानात्मक अपने पेशे में आवश्यक कौशल विकसित कर सकते हैं। बेहतर करने के लिए हो जाएगा ताकि मदद वर्तमान चुनौतियों का सामना करने और काम पर अधिक सफल बनने के लिए। इस तरह के एक प्रारूप छात्रों को, जो केवल पेशे चयनित के लिए उपयोगी।
"Vikium" freemium मॉडल पर काम करता है: स्वतंत्र रूप से उपलब्ध नौ सिमुलेटर - स्मृति, सोच और अकाउंट तीन पर चार के लिए दो। सभी अभ्यास करने के लिए प्रीमियम खाते लाभ का उपयोग, अपनी वेबसाइट के 44 के मालिकों।
भाग लेने और दूसरों के साथ उनकी क्षमता की तुलना: "Vikiume" पर प्रतियोगिता का एक स्वरूप है। मोबाइल उपकरणों के लिए सेवा का समर्थन करता है अनुकूली vorstku वेब संस्करण - दोनों पीसी और स्मार्टफोन के साथ लगे हुए किया जा सकता है।
परिणाम
कक्षा में अपने स्कूल शॉन में सर्वश्रेष्ठ छात्रों के रूप में याद रखें,? सबसे अधिक संभावना है, वे अब प्रतिभाशाली नहीं थे, क्योंकि अब आप ध्यान में लीन होना अधिक होमवर्क। स्मार्ट होने के लिए, आप एक प्रयास करना है। ऑनलाइन सिमुलेटर सेवा सिर्फ इस उद्देश्य के लिए बनाया गया है।
"Vikium" अपने संज्ञानात्मक क्षमताओं का विकास। दैनिक व्यायाम एक सप्ताह में डेढ़ गुना की प्रतिक्रिया की दर बढ़ाने के लिए और 2-3 सप्ताह के लिए 20% से याददाश्त में सुधार होगा। मुख्य बात - नियमित रूप से और याद रखें कि मन एक सहज विशेषता नहीं है, और अधिग्रहण कौशल। तो, आप कोई भी बदतर हैं एलोन मस्क।
शुरुआत प्रशिक्षण