स्मृति और ध्यान विकसित करने के लिए कैसे
जीवन / / December 19, 2019
हर कोई कैसे काम करता है स्मृति में रुचि। क्यों जानकारी की आवश्यकता है, और अपने सिर स्पिन में सामान के सभी प्रकार के याद करने के लिए कभी कभी इतनी मेहनत? क्यों एक व्यक्ति एक पूरे विश्वकोश की सामग्री को खेल सकते हैं, और अन्य याद नहीं है, जहां मैं चाबियाँ डाल? स्मृति भी कई "क्यों", और नहीं इन सवालों विज्ञान जवाब कर सकते हैं के सभी जुड़े हुए हैं। एक बात स्पष्ट है - स्मृति, विकसित किया जा सकता किसी भी अन्य क्षमता।
बेशक, यहां तक कि लगातार प्रशिक्षण शायद ही आप एक नज़र में एक 30 अंकों की संख्या याद करने के लिए सिखाना है, लेकिन यह याददाश्त में सुधार संभव है। और उस के लिए, वहाँ काफी उपकरण हैं। एक सादृश्य: हर कोई एक महान ओपेरा गायक बन सकता है, लेकिन अगर आप गायन में कक्षाओं में भाग लेने, तो आप बेहतर गाने के लिए सीख सकते हैं।
मेमोरी, विज्ञान की भाषा बोल रहा है, यह अधिग्रहण, भंडारण, प्रतिधारण और जानकारी के प्रजनन की मानसिक प्रक्रिया है।
हमारे मस्तिष्क में याद आता है तीन महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं: पहला, हम जानकारी सांकेतिक शब्दों में बदलना है, तो भेज और जब आवश्यकता होती है, और फिर (उस पल आता है) जमा की, यह करने के लिए वापस जाने के लिए कोशिश खेलते हैं। इसी सिद्धांत है, और सभी कंप्यूटर के संगठित काम करके। भूल - केवल यहां वे एक ऐसी प्रक्रिया है आदमी में निहित नहीं है। भूल डरने की आवश्यकता नहीं है यह एक प्राकृतिक घटना है। मस्तिष्क लावारिस जानकारी निकाल देगा। मुख्य बात - सही मायने में महत्वपूर्ण बातें भूल नहीं करने के लिए सीखने के लिए।
स्मृति के प्रकार
जिनमें से प्रत्येक का अपना प्रशिक्षण की आवश्यकता है स्मृति के कई प्रकार हैं।
- स्पर्श करें। यह होश से सीधे प्राप्त जानकारी रखती है। यह दृश्य, श्रवण स्मृति। सूचना एक लंबे समय के लिए नहीं बनी रहती है, केवल 0.1-3 सेकंड।
- अल्पकालिक। यह एक सीमित समय के (30 सेकंड) के लिए जानकारी रखती है और वस्तुओं की एक बड़ी संख्या पर डाटा स्टोर नहीं कर सकते। पुनरावृत्ति - कुछ याद करने के लिए, वहाँ एक सिद्ध तरीका है। जानकारी दोहराए बिना बस समय के साथ गायब हो जाता है।
- लंबी अवधि के। एक लंबे समय के लिए स्टोर जानकारी (घंटे, वर्ष, जीवन के लिए कभी कभी)। और सरल रटना सीखने मज़बूती से काम नहीं करता है कुछ याद - जरूरत मानसिक व्याख्या और सामग्री के प्रसंस्करण, साथ ही मौजूदा ज्ञान के साथ स्थापित करने लिंक। स्टोर जानकारी - यह एक और इसे खेलने - एक और काफी है। कभी-कभी सही ज्ञान सतह को पाने के लिए आसान है, कभी कभी गंभीरता से प्रयास भी ऐसा करने के लिए आवश्यक हैं।
लंबे समय तक स्मृति आमतौर पर दो प्रकार में विभाजित किया गया है:
- (दुनिया के बारे में और विशिष्ट घटनाओं के बारे में ज्ञान) कथात्मक;
- प्रक्रियात्मक (शरीर की गतिविधियों और कैसे वस्तुओं की स्मृति वातावरण में इस्तेमाल किया जाना चाहिए)।
स्मृति के विकास के लिए व्यायाम
1. Schulte तालिका
Schulte तालिका यह न केवल गति पढ़ने की तकनीक में महारत हासिल करने में मदद करता है। सामान्य रूप में, दृश्य स्मृति के विकास के लिए आवश्यक सेट - उन्होंने यह भी परिधीय दृष्टि, देखभाल और अवलोकन ट्रेन।
2. फोटो स्मृति के विकास के लिए Aivazovsky विधि
आप Aivazovsky के चित्रों को देखा है, तो आप समझ जायेंगे कि अपनी विधि काम करता है: लहरों की आवाजाही रोकने के लिए और एक तस्वीर पर स्थानांतरित करना, और देखभाल की आवश्यकता होती है, और स्मृति। तो क्या आपको क्या करना चाहिए: के लिए 5 मिनट वस्तु आप याद रखना चाहते को बारीकी से देखें, सभी छोटे विवरण सूचना के लिए। फिर अपनी आँखें बंद और वस्तु की छवि को पुन: पेश करने के रूप में सही रूप में संभव के रूप में की कोशिश करो। नियमित रूप से प्रशिक्षण, तो आप इस कौशल को विकसित कर सकते हैं।
3. कंठस्थ करना
जितना अधिक आप जिम में करते हैं, अधिक अपनी मांसपेशियों को विकसित किया है। इसी सिद्धांत स्मृति काम करता है। दिल कविताओं से जानें, सूचियों और गद्य की खरीदारी मार्ग, मोनोलॉग फिल्म सितारों, दवा खुराक करने वाली है। आप घर पर ऊब रहे हैं - खिड़की और गुजर कारों की याद संख्या देख सकते हैं। सभी पंक्ति पर नज़र रखें, और सिर्फ याद यंत्रवत् के लिए नहीं की कोशिश, और संघ के साथ आते हैं। परिणाम आने में लंबे समय तक नहीं कर रहे हैं।
4. छिपकर बातें सुनना
आप श्रवण स्मृति विकसित करना चाहते हैं? अनसुनी कर। हाँ, हम जानते हैं, माँ तुमसे कहा था कि यह अशोभनीय है। लेकिन यह सिर्फ अपनी ही स्मृति की खातिर न हो जाएँ? जब ट्राम या मेट्रो से यात्रा, लोगों को अपने चारों ओर क्या कह रहे हैं सुन सकते हैं। और, Aivazovsky की विधि के रूप में, अपनी आँखें बंद और खेलने के सभी सुना - सटीक स्वर-शैली के साथ, लोगों के चेहरों याद है। आप तो न केवल सुनवाई पर बेहतर अनुभव जानकारी हो जाएगा, लेकिन यह भी आसान उनकी आवाज में एक पकड़ने भावना बन जाते हैं।
5. अलग-अलग मार्गों जाओ
Protoronnomu चलना पथ केवल उबाऊ नहीं कर रहे हैं, लेकिन यह भी भंडारण के लिए बेकार। उसके मस्तिष्क के लिए एक नया अनुभव प्रदान करें। सावधान रहो जब तुम घर जाओ: लक्षण, घरों, दुकानों को याद। सामान्य तौर पर, किसी भी नए उपायों, मस्तिष्क की गतिविधियों को बढ़ाने के लिए इतना है कि कुछ भी नहीं नकारता नहीं है, और यात्रा संग्रहालयों, थियेटरों, कैफे, सिनेमा, छुट्टियों और त्योहारों।
6. लिखें कहानियों
मामलों, खरीदारी और घटनाओं की सूची: यह विधि याद सूचियों के लिए उपयुक्त है। बस एक ही कहानी में सब कुछ टाई। भूखंड एक सुसंगत और तार्किक का विकास करना चाहिए, लेकिन कल्पना पूर्ण पर दिया जा सकता है। अधिक ज्वलंत छवियों को याद करने के लिए आसान। यह एक परी कथा हो सकता है, यह एक स्मरक वाक्यांश (प्रसिद्ध उदाहरण - "हर शिकारी को पता है जहां तीतर बैठता है चाहता है") हो सकता है। इस विधि वयस्कों और बच्चों दोनों याद करने में मदद मिलेगी।
स्मृति प्रशिक्षण के लिए आवेदन
आईओएस
कीमत: नि: शुल्क
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कीमत: 379 रूबल
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एंड्रॉयड
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