विश्वविद्यालयों के स्नातकों के लिए सलाह - कैसे संकट के साथ जीवन का एक चौथाई निपटने के लिए
जीवन / / December 19, 2019
पहला काम, अपने परिवार और बच्चों: पार देश नीचे अंतिम विश्वविद्यालयों में युवा पुरुषों और महिलाओं की हजारों की मृत्यु हो गई (या otgremyat करने के बारे में है), और जल्द ही "वयस्कता" में डुबकी होगा। लेकिन सभी को नहीं मिल सूर्य के नीचे अपनी जगह आसानी से हो: कुछ एक नया जीवन के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है नहीं मिलता है, और कुछ है कि उन्हें यह जीवन की तरह नहीं है, के रूप में यह लग रहा था। तो वहाँ एक अवसाद है, जो मनोवैज्ञानिक संकट जीवन का एक चौथाई कहते हैं।
एक संकट में, न केवल यह कैसे से निपटने के लिए पर पर्याप्त विचार नहीं था, लेकिन कुछ भी करने के लिए कोई इच्छा है। ऐसा लगता है कि इस समय खो दिया है और आगे की सभी जीवन ग्रे, नीरस, उदास दिनों की एक श्रृंखला की तरह हो जाएगा।
इन अनुभवों में, आप अकेले नहीं हैं (भले ही ऐसा लगता है यह है कि)। शब्द "तिमाही लाइफ क्राइसिस" दो गैर-विशेषज्ञों, प्रेमिका एलेक्जेंड्रा रॉबिंस और एबी Wilner को मनोविज्ञान धन्यवाद में दिखाई दिया है। वे गलती से पता चला है कि इसी तरह के अनुभवों का सामना कर रहा है, जो अंततः किताब में हुई "संकट तिमाही जीवन की: जो 20 से अधिक कर रहे हैं के अद्वितीय जीवन के अनुभवों"।
युवा लोगों के लिए चिंता का मुख्य मुद्दा: क्या चुनने के लिए? एक कैरियर बनाने के? लेकिन फिर निजी जीवन ग्रस्त हैं और परिवार और दोस्तों के लिए समय नहीं होगा। खुद अपने परिवार के लिए समर्पित करने के लिए? तब स्वयं पूर्ति के लिए कोई जगह नहीं हो जाएगा, और वित्तीय समस्याओं के लिए खुद को बना सकता है। और ऐसा लगता है कि, अगर आप इस विकल्प को एक बार नहीं बनाते हैं, तो सब कुछ अप्राप्य नष्ट हो जाएंगे।
संकट से निपटने के लिए, यह महसूस करने के लिए कोई समस्या हो, साथ ही कारण है कि यह कहा जा सकता है यह समझना चाहिए कि महत्वपूर्ण है। के शुरू से ही शुरू करते हैं।
संकट के कारण
रिच - इतना सफल रहा
समाज और मीडिया एक सफल युवक की एक टकसाली छवि बनाने, जो न केवल उच्चतम नैतिक सिद्धांतों है, लेकिन यह भी 20 साल एक साथ रखा करने में कामयाब राज्य। एक ऐसे समाज में सफलता का केवल उपाय एक सामग्री समृद्धि हो जाता है, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि 30 साल के लिए कई युवा लोगों को एक हीन भावना मिलता है। इसके अलावा, कई लोगों को दृढ़ विश्वास है कि आप जल्दी और पूरी तरह सहजता से अमीर प्राप्त कर सकते हैं के साथ रहते हैं। अनुचित उम्मीदों और वास्तविकता के बीच एक विरोधाभास, बारी में, दुखद परिणाम के लिए सीसा।
माता-पिता के दबाव
माता-पिता हमारे लिए निर्विवाद प्राधिकरण हैं - वे हमेशा पता है कि हमारे लिए सबसे अच्छा है। लेकिन हमेशा नहीं उनकी चिंता फायदेमंद है: यह, अपने स्वयं के इच्छाओं के बारे में भूल करने के लिए माता-पिता की अपेक्षाओं को पूरा करने की कोशिश कर सकता है।
जानकारी अंतरिक्ष
सामाजिक नेटवर्क हमें एक दूसरे के करीब बना दिया है। हम वास्तविक समय में पता चलता है कि हमारे पड़ोसी ने नाश्ते, एक कार खरीदी स्कूल के दोस्त के लिए खा रहा है कर रहे हैं, किसी भी पेशेवर ऊंचाइयों दूर एक हजार किलोमीटर के शहर के चचेरे भाई पर पहुंच गया। अवचेतन मन हमारे खिलाफ काम करने के लिए शुरू होता है: हम मदद नहीं कर सकता उनकी उपलब्धियों की तुलना अन्य लोगों को, उनकी उपस्थिति, यात्रा, पेशे की सफलता के साथ - और परिणाम हमेशा प्रोत्साहित करने नहीं कर रहे हैं। एक संकट की स्थिति में मामूली असंतोष अवसाद में विकसित कर सकते हैं।
अवस्था
ग्रीनविच ओ विश्वविद्यालय के एक शोधकर्ता ने रॉबिन्सन का अध्ययन संकट के तंत्र अभिव्यक्तियों। उन्होंने कहा कि पता चला कि संकट न केवल बीस साल से अवगत कराया, खतरे में - 25-35 साल पुराने लोग। संकट दो के बारे में वर्षों के लिए पिछले कर सकते हैं और आम तौर पर सकारात्मक हल करता है (इस हालत का एक परिणाम के रूप में एक व्यक्ति को अपने स्वयं के समस्याओं का एक समाधान तलाश करने के लिए कारण बनता है)।
रॉबिन्सन जीवन का एक चौथाई है जिसके माध्यम से प्रत्येक युवा इस समस्या का सामना करना पड़ा है, संकट के चार चरणों को पहचानती है।
- प्रथम चरण: निराशा की भावना, काम का दायरा या (एक ही समय में या जीवन के दोनों पहलुओं) संबंध zagnannosti। एक निश्चित विरोधाभास - उबाऊ काम और काम से बाहर भी उबाऊ।
- दूसरा चरण: वहाँ एक समझ है कि परिवर्तन संभव है। एक व्यक्ति को भुगतना रहता चुपचाप कि अपने हितों के साथ जुड़े रहे अवसरों का पता लगाने के लिए शुरू होता है। वास्तव में, वह अपने ही रास्ता खोज शुरू होता है।
- तीसरे चरण, विचारों से गुणात्मक परिवर्तन करने के लिए। मैन अपने जीवन के पुनर्निर्माण के लिए, अतिरिक्त से छुटकारा पाने के लिए शुरू होता है, यह पता चल गया कि क्या उसे जरूरी है।
- चौथा चरण: नया प्रतिबद्धताओं, उम्मीदों और मूल्यों को सुरक्षित।
तथ्य यह है कि यह एक कठिन दौर है के बावजूद, यह सकारात्मक बदलाव की ओर जाता है। और यह एक व्यक्ति के रूप में खुद को बेहतर ढंग से समझने के लिए जाने की, समस्याओं का समाधान और अगले स्तर तक आगे बढ़ने के लिए महत्वपूर्ण है।
सिफारिशें
1. क्या आप इस उम्र में हो सकता है "चाहिए" के बारे में भूल
आप को साबित करने के लिए कुछ भी नहीं किसी को भी देने हैं। अपने जीवन कैसे रहने के लिए के बारे में दूसरों को ध्यान में रखते फिट नहीं करता है तो इसका मतलब यह नहीं है कि यह गलत किसी तरह का है। इसका मतलब है कि आप एक अलग मूल्य प्रणाली है, तो आप किसी को सही ठहराने के लिए नहीं है। एक जीवन है, तो खुद के लिए तय करें कि आप के लिए महत्वपूर्ण है।
2. समझने के लिए आप क्या बनना चाहते हैं और कोशिश करते हैं कि कैसे रहने के लिए
तथ्य यह है कि आप स्पष्ट रूप से हमारे भविष्य का प्रतिनिधित्व नहीं करते में संकट झूठ का कारणों में से एक। गुलाबी रंग का चश्मा निकालें और कार्रवाई का एक मोटा योजना लगता है। शायद यह समय है बदलें गतिविधि, रिश्ते को समझने के लिए एक आहार पर जाओ। या बस एक ब्रेक लेने के लिए और आराम।
3. अपने आप पर में चालू न करें
एक साक्षात्कार के दो मुख्य गलतियों लोग इस समस्या का सामना बुलाया में एलेक्जेंड्रा रॉबिंस: वे अपने साथियों से बात नहीं करते (हालांकि वे भी इसी तरह की भावनाओं का अनुभव हो सकता है), और जो लोग 30 से कर रहे हैं करने के लिए कहते हैं कि नहीं है (उन्हें अच्छी सलाह दे सकते हैं, के रूप में भी के माध्यम से पारित इस)। एहसास आप अपनी भावनाओं और अनुभवों में अकेले नहीं हैं।
4. चरम सीमाओं में जल्दी मत करो
व्यक्तिगत असुरक्षा की भावना है और क्या चारों ओर हो रहा है दाने निर्णय करने के लिए धक्का सकता है बेखुदी। उदाहरण के लिए, अनावश्यक झगड़ा या खरीद के लिए। कुछ है कि आप, खुशी नहीं लाती अप्रिय लोगों के साथ संपर्क कम से कम पर अपने पैसे बर्बाद मत करो।
5. एक ही बार में सभी
बेशक, मैं करने के लिए एक स्वूप क्रम में मेरे मामलों मिल गिर चाहते हैं। हालांकि, एक ही बार में सब कुछ करने की कोशिश कर रहा है, यह एक है, तो किसी अन्य के लिए विभिन्न इच्छाओं, हड़पने कुछ के बीच फंसे करना होगा, और उनमें से कोई भी अंत में सफल नहीं हो सका। इसलिए, बेहतर जीवन में परिवर्तन धीरे-धीरे बनाने के लिए। और छोटे शुरू कर देना चाहिए।
6. चिंता मत करो
संकट - एक घटना क्षणिक। सभी किशोर संक्रमण उम्र के माध्यम से चले गए हैं - कुछ और, कुछ कम हिंसक - और अब वह एक मुस्कान के साथ याद करते हैं। इस समयावधि को बाद में याद रखा जाएगा।
कैरियर, जीवन साथी, सामाजिक दायरे, शैली: हम सभी अवसरों का चयन करने के बहुत सारे है। मूल रूप से यह पूरी तरह से हमारी इच्छाओं और प्रयासों पर निर्भर करता है। लेकिन वयस्कों के रूप में, हम विकल्प है कि जब हम छोटे थे बनाया गया था पर शक करने के लिए शुरू कर सकते हैं। निराशा नहीं है: बदलने के लिए, और परिवर्तन बहुत देर हो चुकी कभी नहीं है। जो लोग सफलतापूर्वक संकट पर काबू पाने की है, ने स्वीकार किया कि यह वे वास्तव में जरूरत थी। इस अवधि में उन्हें क्या वांछनीय और संभव हो, लगाया लकीर के फकीर से छुटकारा पाने के लिए है के बीच विरोधाभास को हल करने के लिए खुद को पता करने के लिए, प्राप्त करने के लिए अनुमति दी।
अपनी खुद की रास्ता खोजें - यह खुशी है, लेकिन यह समय लगता है। अब तो अपनी खोज शुरू।