कैसे पिछले एक महीने में उपस्थिति पंप करने के लिए: 25 सरल टिप्स
जीवन / / December 19, 2019
1. Naladte नींद
एक आदत 5-6 घंटे के बल पर आधी रात और नींद के बाद बिस्तर पर जाने के लिए सबसे अच्छा तरीका बाहरी पर प्रभावित करता है नहीं है। प्रयोग के लिए, कम से कम 7 घंटे था सोने के लिए जल्दी बिस्तर पर जाने के एक महीने का प्रयास करें।
2. देर शाम को अपने स्मार्टफोन या टैबलेट, का उपयोग न करें
आप सामाजिक नेटवर्क का एक टेप flipping, इस परंपरा से सोने के लिए उपयोग किया जाता है को छोड़ दिया जाना है। नीले प्रकाश दबा उत्पादन मेलाटोनिन में, अंत में नींद और जागना की लय बंद हो जाता है। बिगड़ती स्मृति, कम ध्यान, प्रतिरक्षा प्रणाली को नहीं रह गया है पूर्ण पर काम कर रहा है: नींद की कमी बुरा समग्र स्वास्थ्य के लिए है। तो सोने से पहले कुछ घंटों के लिए दृष्टि से बाहर स्मार्टफोन को हटा दें।
3. इयरप्लग खरीदें और सोने के लिए मुखौटा
सोने के लिए अच्छी तरह से, आप एक आराम की जरूरत है। इयरप्लग और एक मुखौटा है, और आप को बचाने कोलाहलपूर्ण पड़ोसियों से, और सूरज है, जो सुबह में नींद के साथ हस्तक्षेप से।
4. एक फिटनेस क्लब में शामिल हों
एक महीने के लिए एक गहरी मांसपेशियों लाभ, ज़ाहिर है, काम नहीं करेगा, लेकिन मांसपेशी टोन में परिणाम - काफी संभव कार्य करें, ताकि आपके हाथों में डम्बल - और आगे। जो लोग जिम द्वारा परीक्षा नहीं कर रहे हैं के लिए, वहाँ योग, पिलेट्स और कई अन्य विकल्प हैं। मुख्य बात - ले जाने के लिए। आप खेल और खो पैसे पर बलों को खोजने के लिए एक वर्ष के लिए एक सदस्यता खरीदने के लिए डर है, और फिर कर रहे हैं, एक मासिक भुगतान के साथ एक कमरे का चयन करें।
5. अपनी मुद्रा देखो
यहाँ यह सभी मोर्चों पर तुरंत कार्रवाई करने के लिए आवश्यक है। जिम में, अभ्यास है कि पीठ और छाल की मांसपेशियों को मजबूत बनाने, और शक्ति प्रशिक्षण से पहले खींच के बारे में भूल नहीं है है।
काम पर, अपनी कुर्सी सीट को समायोजित इतना है कि जांध की हड्डी और बैठने की स्थिति में टिबिया के बीच कोण 90 डिग्री था। मॉनिटर के ऊपरी किनारे आंखों के स्तर पर होना चाहिए। हर घंटे, अपने शरीर को फैलाने के लिए कम टूटता है बनाते हैं।
लगातार सीधे नजर रखने के लिए करता है, तो आप पर नियंत्रण आदत में जाओ। एक गैजेट है कि होगा छुड़ाना झुकना - यदि यह बिल्कुल असहनीय है, खरीदने के आसन पढ़नेवाला।
6. एक मालिश के लिए जाओ
यहां तक कि अगर आप musculoskeletal प्रणाली के साथ समस्याओं के बारे में चिंतित नहीं हैं, मालिश ज़रूरत से ज़्यादा नहीं होगा। दुनिया में कोई कार्यालय के कर्मचारियों, जो एक पीठ की मालिश रोका जा सके है। और एक ही समय में एक छोटा सा आराम करो।
7. अधिक आप चलना
10 000 चरणों हर दिन लेने के लिए प्रयास करें। अगर मौसम परमिट, कम से कम सोने से पहले आधे घंटे चलते हैं। कुछ नहीं, और शारीरिक गतिविधि - और लिफ्ट का उपयोग नहीं करने का प्रयास करें।
8. मैनीक्योर करें ...
अच्छी तरह से तैयार हाथ अपने आप में सुंदर हैं, ताकि मास्टर द्वारा तुम सिर्फ अपने नाखूनों साफ आकार और cuticles और burrs के साथ सौदा देना चाहते हैं। और हाँ, पुरुषों को भी यह सलाह लागू होता है: नाखून के साथ कोई समस्या वे बिल्कुल महिलाओं में जैसे ही हैं।
9. और पेडीक्योर
यह सौंदर्यशास्त्र में भी नहीं है। Calluses, दरारें और अंतर्वर्धित नाखून - यह साधारण असहज है। अगर कोई समय नहीं है या गुरु का दौरा करने की इच्छा, लेजर काटने का द्वारा अपने स्वयं के पैरों का इलाज - यह बहुत सामान्य कुस्र्न से अधिक प्रभावी है।
10. अपने केश अद्यतन
या कि, जो लंबे समय का सपना देखा था, लेकिन यह हिम्मत नहीं थी। बाल कटवाने - यह शायद सबसे आसान तरीका स्वरूप बदलने के लिए है। यहां सहेजें आवश्यक नहीं है, तो सबसे अच्छा कारीगरों, जो खर्च कर सकते हैं का चयन करें।
11. रंग बालों के साथ प्रयोग करें
एक स्वर में धुंधला के साथ घर पर निपटने के लिए संभव है, और इस तरह बिजली या ऑम्ब्रे balayazha के रूप में जटिल विकल्प सबसे अच्छा पेशेवरों के लिए छोड़ दिया है।
12. चेहरे की त्वचा की देखभाल
अपना चेहरा एक हल्के cleanser (नहीं साबुन) के साथ दिन में दो बार धोएं और मॉइस्चराइजर लागू होते हैं। महिलाओं के लिए और पुरुषों के लिए यह न्यूनतम कार्यक्रम। यदि त्वचा की समस्याओं, ब्यूटीशियन का उल्लेख है, यह एक उपयुक्त देखभाल कार्यक्रम बनाने में मदद करेंगे।
13. मत पीड़ा त्वचा scrubs
इसके बजाय, एसिड छिलके और टॉनिक का प्रयास करें। चिरायता का या glycolic एसिड काम पर धीरे लेकिन प्रभावी रूप से आधारित फंड। वे ब्लैकहेड्स और बाद मुँहासे से छुटकारा पाने में मदद करेगा ताकि एक महीने बाद त्वचा काफी बेहतर दिखेगा।
14. अल्ट्रासोनिक सफाई बनाओ
इस कोमल प्रक्रिया है, जिसके बाद यह आवश्यक नहीं है लंबा इंतजार करने जब एक व्यक्ति के क्रम में आता है। त्वचा ताजा और स्वस्थ दिखेगा - स्वचालित रूप से, के साथ साथ सामान्य रूप के लिए कुछ बिंदुओं।
15. कम उसके हाथों को छूने
खास तौर पर अगर आप पहले से ही दिखाई देते हैं समय-समय पर चकत्ते। गंदे हाथों से एक व्यक्ति की लगातार लग रहा है केवल स्थिति बढ़। यह करने के लिए ध्यान देना और अपनी आदतों पर नजर रखने की कोशिश करें।
16. एक नया इत्र खरीदें
आप पहले से ही एक ही शौचालय पानी का उपयोग, अन्य लोगों में यह कसकर आप साथ जुड़ा हुआ है के कई वर्षों है। छवि बदलें, स्वाद बदल - देखा, एक अलग व्यक्ति।
17. जुदा अलमारी
बस सही अवसर - गर्मियों कपड़े, कोठरी के शीर्ष शेल्फ पर चला जाता है तो यह के समय यह पता लगाने की रखने के लिए क्या है और क्या बेरहमी से बाहर निकालने के लिए। सुरक्षित रूप से उन चीजों है कि छोटे या बड़े आप बुरी त्रुटिपूर्ण हैं या बस पुराने हो गए हैं के निपटान के।
18. जाँच करें कि क्या एक दूसरे के लिए शेष बातों का संयोजन
सिद्धांत रूप में, एक कम या ज्यादा सार्वभौमिक महिला अलमारी की जरूरत के लिए नहीं इतना: जींस, पैंट, स्कर्ट, दो शर्ट (सफेद और रंग - ठोस रंग या विनीत के साथ प्रिंट), एक जैकेट, और बुना हुआ कार्डिगन की एक जोड़ी जम्परों।
पुरुषों, भी, कुछ भी नहीं जटिल: क्लासिक गहरे नीले रंग की जींस, सादा ऊनी पतलून, चार टी शर्ट (उनमें से दो - पोलो), सफेद शर्ट की एक जोड़ी, एक वि गर्दन के साथ स्वेटर, बुना हुआ कार्डिगन और जैकेट।
एक सूची है, जो निम्न में से आप याद कर रहे हैं, और स्टोर पर जाएं।
19. शक्ति से परिचित हों
में एक परिवर्तन के लिए स्वूप गिर खाने की आदतों के लिए मुश्किल है, इतना छोटा शुरू: सब से पहले जंक फूड और मिठाई के आहार से खत्म करने। हम सुझाव दे रहे हैं नहीं आप एक कठोर आहार पर बैठने पीड़ित mesyatsok करने के लिए, और उसके बाद फिर पिज्जा और फ्रेंच फ्राइज़ के गर्म आलिंगन में कूद। यह भोजन की खपत के लिए दृष्टिकोण में एक क्रमिक परिवर्तन के बारे में है। हमेशा के लिए, कुछ सप्ताह के लिए नहीं।
20. नाश्ता खाने के लिए हर सुबह
इतिहास है कि समय नहीं है, अपुष्ट है। फल या जामुन के साथ दलिया कुछ ही मिनटों, तले हुए अंडे के साथ एक ही के लिए पकाया जा सकता है। हम सुबह में खाया - इससे पहले कि रात के खाने के चॉकलेट या कुकीज़ खाने के लिए परीक्षा नहीं किया जाएगा।
21. पहनें काम लंच
सब कुछ सरल है: अगर तुम उसके साथ भोजन करने, इसलिए वहाँ कोई खतरा नहीं है कि आप खाने के लिए या बजाय सामान्य सीमा अपने आप को भोजन कचौड़ी और मिठाई की स्कोर होगा। आदर्श नाश्ता विकल्प - कुछ प्रोटीन (मांस या मछली) और अनाज के एक साइड डिश। सुबह में समय बर्बाद करने के लिए नहीं इतनी के रूप में शाम का भोजन तैयार करें और एक कंटेनर में यह गुना,।
22. मौखिक स्वच्छता का पालन करें
ताजा सांस - एक ठोस बोनस उपस्थिति। हर जगह एक टूथब्रश नहीं है, इसलिए बैग सफाई फोम रखने के लिए और हर भोजन के बाद इसका इस्तेमाल होगा ले।
23. धूम्रपान छोड़ने
निकोटीन पैच। एलन कैर द्वारा बुक। प्रत्येक दिन स्मोक्ड सिगरेट की संख्या कम करने मुद्रित योजना। इच्छा शक्ति। आप धूम्रपान करते हैं, तो इस आदत के खिलाफ लड़ाई में उपलब्ध सभी साधनों का उपयोग करने के लिए आवश्यक है, अन्यथा सुझावों के बाकी के अधिकांश बेकार हो जाएगा।
24. अपने आप को चिंता के बिना कम से कम एक दिन के इलाज
एक आदमी जिसे सब बहुत ही बार में देखा जा zadolbalo - समय दबाव के शिकार मदद मैनीक्योर या एक नया केश नहीं करता है। आवश्यकता आराम करने के लिए, और पर नहीं सोफे प्रिय है, लेकिन गुणात्मक। एक स्पा पर जाएँ, आप भी मैनिक्योर करने के लिए बाल कटाने से लेख सौंदर्य उपचार में सूचीबद्ध एक दिन का चयन कर सकते हैं। इस अभ्यास आप अंततः एक आदमी, नहीं काम या गृह व्यवस्था के लिए एक मशीन की तरह महसूस करने के लिए अनुमति देता है। मेरा विश्वास करो, पर बाहरी का सबसे अच्छा तरीका में परिलक्षित होता है।
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