अपने विचारों को इकट्ठा करने के लिए 4 तरीके

एक रस्म के बारे में सोचो

इस तरह के मन या ध्यान केंद्रित करने के लिए कागज और मदद से आंकड़े तह में सूचीबद्ध उन लोगों के रूप में सरल कार्रवाई,। आपको जो पसंद गतिविधि का चयन करें, और यह अपने खुद के अनुष्ठान करते हैं। उदाहरण के लिए, 100 के लिए गिनती करने के लिए जब भी आप शांत करने की जरूरत है शुरू करते हैं।

अलग ढंग से स्थिति पर एक नजर डालें

अपने आप को तिरस्कार की कोई बात नहीं है, तो कुछ गलत हो गया है और आप खराब हो गई - कोई या रोना पर चिल्लाना। तुम भी होने के लिए अपने आप को दोष नहीं देना चाहिए भावावेशइस से, आप केवल बदतर हो जाएगा।

क्या दूसरे हाथ से हुआ को देखो। आपकी विफलता को इंगित करता है कि आप उस के प्रति उदासीन नहीं हैं, जिसके कारण एक उपद्रव में मिल - बिंदु, जिसमें, या जिनके झगड़ा के साथ व्यक्ति के लिए लगी हुई है करने के लिए।

भविष्य के बारे में सोचो

अब आप शांत हो जाओ करने के लिए बहुत मुश्किल हो सकता है। लेकिन यह कैसे आप एक साल में एक ही स्थिति को देखने की कल्पना। यह इतना महत्वपूर्ण लग जाएगा? यह अपने तंत्रिकाओं के लायक है?

चहलक़दमी

सब और विफल रहता है, सिर्फ एक सैर के लिए जाना। अध्ययनों से पता चलताचलना सकारात्मक प्रभाव की सुविधा (यहां तक ​​कि जब विपरीत उम्मीद).

हमेशा की तरह पैदल दूरी पर एक अलग तरह से स्थिति को क्रम में विचार लाने के लिए, देखो, और तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है। तुम भी, पार्क करने के लिए मत जाओ तुम सिर्फ घर या कार्यालय के आसपास कुछ लैप कर सकते हैं।