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दृश्य
कैसे निर्णय लेने से थकान के साथ सामना कर सकते हैं? तीन रणनीतियां हैं:
- समाधान की संख्या को कम;
- एक निर्णय लेने की एल्गोरिथ्म को विकसित करने के लिए;
- एक आरामदायक दिनचर्या पैदा करते हैं।
हमें उन्हें विस्तार से जांच करते हैं। प्रत्येक रणनीति से कम से कम एक पार्षद को लागू करना, आप काफी अपनी उत्पादकता बढ़ा।
रणनीति № 1। कम निर्णय लेने
भोजन
एक अध्ययन के अनुसार, दिन हम भोजन से संबंधित 226 फैसलों का औसत निकालेंगेनासमझ भोजन: 200 डेली खाद्य निर्णय हम ओवरलुक. . सबसे सरल भोजन योजना प्रयास का एक बहुत बचाने के लिए और उपयोगी केवल तगड़े नहीं है जाएगा।
आप क्या खाते हैं नीचे सप्ताह लिखने के दौरान एक शुरुआत के लिए। सूचना आप कितना खाते हैं कि आप पसंद करते हैं, आमतौर पर जब भूख का सामना कर रहा। इन टिप्पणियों के आधार पर, एक नमूना भोजन योजना को विकसित करने और धीरे-धीरे इसे समायोजित।
- के बारे में मत भूलना विविधता.
- पहले से तैयार सैंडविच की तरह भी सरल व्यंजन, यह समय की बचत होगी।
- आप घर पर सब कुछ पकाने के लिए नहीं करना चाहते हैं, पसंदीदा कैफे और रेस्तरां की एक सूची बनाने के लिए और अग्रिम में की योजना है जहाँ आप सभी सप्ताह खाने के लिए जा रहे हैं।
कपड़े
इस तरह के स्टीव जॉब्स और मार्क ज़ुकेरबर्ग के रूप में कई दिग्गज लोग, हमेशा एक ही कपड़े पहनते हैं। यह बहुत सुविधाजनक है: आप एक बार क्या पहनने का फैसला किया, और उस पर समय खर्च नहीं करना।
यदि आप पाते हैं कि यह बहुत स्पष्ट है, इस तरह की सलाह का उपयोग करें।
- दूर साफ सब है कि इस तरह के कपड़े पहनते हैं नहीं के मौसम के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
- श्रेणियों में बातें विभाजित करें। सभी शर्ट या ब्लाउज एक साथ फांसी, तो कपड़ों के अन्य मदों के बीच में उन्हें देखने के लिए नहीं है।
- पहले से तैयार करें। शाम में, अगले दिन के लिए मौसम का पूर्वानुमान घड़ी सही कपड़े चुनते हैं और एक प्रमुख स्थान में डाल दिया।
खरीदारी
दुकान में प्रत्येक यात्रा के दौरान हम निर्णय के सैकड़ों के साथ सामना कर रहे हैं। उनकी संख्या कम करने के लिए, निम्नलिखित सुझावों पर विचार करें।
- सबसे आवश्यक की एक सूची बनाएँ। यह सब कुछ है कि आप इस तरह के पैकेज का आकार के रूप में एक नियमित आधार पर उपयोग करते हैं, विशेष जानकारी सहित शामिल होना चाहिए। इससे पहले कि आप दुकान पर जाने की जांच आप पहले से ही है।
- लगातार वर्तमान सूची के साथ अद्यतन किया गया। ताकि कुछ भी नहीं भूल गया है, सूची में मेकअप आइटम (और इसके अलावा कुछ भी नहीं खरीद), जब आप देखते हैं कि शेयरों का अंत हो उपयुक्त हैं। इस सूची में आवश्यक चीजों को हम खरीद कि (टूथपेस्ट, प्रकाश बल्ब) बहुत बार नहीं है, या एक बार खरीद (उपहार) शामिल हो सकते हैं।
- एक ब्रांड का चयन करें। पसंदीदा ब्रांड को परिभाषित करना और अन्य निर्माताओं के उत्पादों पर ध्यान केंद्रित है, तो आप समय और प्रयास की एक बहुत बचत होगी।
- अपनी खरीदारी की सूची बनाएं, दुकान में माल के स्थान पर ध्यान केंद्रित। उदाहरण के लिए यदि ताजे फल और सब्जियों के प्रवेश द्वार के करीब हैं, डाल उन्हें सूची में सबसे ऊपर। यह महत्वपूर्ण समय दुकान में खर्च कम करते हैं।
- अक्सर कम स्टोर पर जाएं। के बजाय दुकान में सप्ताह के अंत में हर शाम चलाने के लिए, एक बार में सभी की खरीद, उदाहरण के लिए।
- अपनी ऑनलाइन शॉपिंग कम करें। के रूप में सुबह AliExpress पर आपके अनुरोध के कई हजार है कि अनुरूप से बाहर एक आइटम का चयन करने के लिए अपने प्रयास पर खर्च किया जाता है कुछ भी नहीं है, उत्पादकता के लिए अधिक हानिकारक है।
संचार
आप अधूरे मन से लोगों के साथ समय की एक बहुत खर्च करते हैं, तो यह निर्णय लेने के लिए अपनी क्षमता व्यय कर सकते हैं। जो लोग लगातार आप पर बदलाव नहीं होगा साथ अधिक बार बातचीत करने के लिए प्रयास करें निर्णय लेने.
बेशक, पूरी तरह से बाहर निकालने के दुविधा में लोगों के साथ संचार असंभव है। उन्हें अपने दृष्टिकोण को बदलने की कोशिश करें।
- बदले में निर्णय लें। आसान जब वे जानते हैं कि आप बोझ वाले लोगों को एक विकल्प बनाने के लिए के लिए। आप अक्सर कुछ एक साथ तय करने के लिए है, तो प्रस्ताव एक समय में यह करने के लिए।
- प्रस्ताव पूछें दो विकल्प। कभी कभी लोगों को संकोच एक या अन्य विकल्प प्रदान नहीं करते, डरते हुए की उनका प्रतिष्ठा को चोट करेगा। तो उन्हें दो विकल्प का प्रस्ताव करने से पूछते हैं, और उनमें से एक का चयन करें।
- उन्हें प्रशंसा। हमेशा अच्छा है जब कोई हमारी पसंद प्रशंसा करता है। तो अगली बार जब निर्णय आसान करने के लिए दिया जाएगा।
कंप्यूटर काम के लिए
कंप्यूटर पर काम करते हुए, हम पहली नजर समाधान पर अतीन्द्रिय का एक बहुत ले। यह इस प्रकार से ठीक करने के लिए है।
- नए टैब का रूप बदलें। हर बार जब आप अपने ब्राउज़र में एक नया टैब खोलने के लिए, हम अक्सर देखी गई देखें पृष्ठों, बुकमार्क्स, या यहाँ तक कि विज्ञापन कर - यह सब होता है हमें चुनने के लिए और निर्णय। नए टैब के रूप में परिवर्तन यह किसी भी प्रदर्शित करता है के लिए प्रेरणादायक चित्र, या यहां तक कि इसे खाली हैं।
- सरल डेस्कटॉप दृश्य। अपने डेस्कटॉप के कागजात और लेबल से अटे पड़े हैं, तो हर बार जब आप उन्हें खोलने के लिए या नहीं करने के लिए तय करने के लिए। (या कम से कम "दस्तावेज़") फ़ोल्डर में सभी दस्तावेज़ निकालें। वे एक बहुत संचित किया है, तो समय लेते हैं और उन्हें समझते हैं।
- शायद ही कभी इस्तेमाल एप्लिकेशन छिपाएं। हैं, ताकि एक स्मार्टफोन या टैबलेट पर एप्लिकेशन को चलाने के लिए, आपको पहले शॉर्टकट का एक ढेर के बीच में यह पता लगाने के लिए है, तो आप एक बार फिर से अनावश्यक निर्णय करने के लिए होता है। एक फ़ोल्डर बनाएँ (या एक अलग स्क्रीन का चयन करें) अक्सर उपयोग नहीं किए अनुप्रयोगों के लिए, और देखने के लिए, केवल सबसे महत्वपूर्ण छोड़ दें।
रणनीति № 2। निर्णय लेने के लिए एल्गोरिथ्म का विकास
सीधे शब्दों में अपने जीवन में निर्णय की संख्या कम है, तो आप पूरी तरह से समस्या से छुटकारा नहीं मिलता है। तनाव को कम करने के लिए, अपने स्वयं के निर्णय लेने की प्रक्रिया का विकास।
दो विकल्प पर हर निर्णय तोड़
अपनी पुस्तक में चार्ल्स डुुहिग (चार्ल्स डुुहिग) "प्रभावी के लिए आठ नियम: होशियार, तेज, बेहतर"दो विकल्पों में से हर संभव विकल्प तोड़ सलाह।
उदाहरण के लिए, एक स्थिति है जहाँ आप जल्दी से जहां भोजन करने के लिए यह निर्णय लेना होगा पर विचार करें।
- घर पर या एक रेस्तरां में खाने? रेस्टोरेंट।
- एक मेज पर आप या बैठ के साथ खाना ले लो? मेज पर। (यह कीमत के साथ समस्या को हल करने बनी हुई है।)
- महंगे रेस्तरां या औसत कीमतों के साथ संस्था? औसत के साथ। (सबसे अधिक संभावना, इन मानदंडों को केवल दो या अपने पसंदीदा रेस्तरां के तीन के अनुरूप हैं।)
- मैक्सिकन या इतालवी भोजन? मैक्सिकन। (बस इतना ही!)
रेडीमेड समाधान की सूची का उपयोग करें
अतुल गवांडे (अतुल गवांडे) एक पूरे लिखा था पुस्तक जाँच सूची का उपयोग करते हैं, जहां से कहा कि पायलटों अमरीकी वायु सेना के सभी अवसरों के लिए जाँच सूची के साथ सुसज्जित सहित के बारे में। वे चित्रित कुछ महत्वपूर्ण स्थितियों में ले जाया जा रहा कदम दूर है।
यह कोशिश करो और आप खुद को ऐसी सूचियों के लिए पैदा करते हैं। सप्ताह के दौरान, लिख, क्या निर्णय आपके सामने आने वाली और जो अंततः चुना। उदाहरण के लिए:
- क्या सवाल आप हमेशा संभावित ग्राहकों को पूछने के लिए और है कि आप को पूरा;
- क्या सवाल हमेशा घर पर हल करने के लिए;
- क्या आप आमतौर पर निमंत्रण मना से।
सप्ताह के अंत में देखते हैं जो निर्णय अक्सर ले जाया जा रहा है, और अपनी प्रतिक्रियाओं के साथ एक साधारण स्प्रेडशीट पैदा करते हैं। अगली बार जब आप अपनी तालिका पर एक नज़र डालें, एक निर्णय करने के लिए की आवश्यकता होगी। समय के साथ, आप इसे याद रखेंगे और निर्णय लेने की भी कम समय खर्च होगा।
योजना निर्णय
एक नए दिन के लिए तैयार हो रही है, तो कृपया निम्नलिखित सुझावों पर ध्यान दें।
- योजना सुबह जटिल काम करते हैं। प्रत्येक निर्णय के साथ इच्छा शक्ति नष्ट हो रहीआत्म-नियंत्रण की शक्ति मॉडल. , तो इसे बुद्धिमानी से खर्च करते हैं।
- खाने के बाद निर्णय लें। कुछ अध्ययनों के अनुसार, बल काफी हद तक ग्लूकोज का स्तर पर निर्भर करेगाआत्म नियंत्रण एक सीमित ऊर्जा स्रोत के रूप में ग्लूकोज पर निर्भर करता है: इच्छा शक्ति एक रूपक से अधिक है. . इसलिए, दोपहर में एक महत्वपूर्ण बैठक के लिए। और फिर भी, हर या दो घंटे के दौरान snacking प्रयास करें।
- शाम के लिए एक सरल कार्य की योजना बनाएँ। उदाहरण के लिए, निर्णय कल पहनने के लिए। तुम्हें पता है, "सही" पोशाक का चयन करने के लिए एक घंटे को मार सकते हैं तो रात में इसे छोड़ जब तुम भी सबसे अच्छा विकल्प के लिए समय खोज खर्च करने के लिए थक गए हैं।
प्रत्येक समाधान की लागत का निर्धारण
अक्सर हम बेकार वित्तीय निर्णयों पर इच्छा शक्ति खर्च करते हैं। उदाहरण के लिए, आधे घंटे के चयन करने के लिए क्या एक शैम्पू खरीदने के लिए, दोस्तों के साथ समारोहों के लिए पैसा खर्च करने के लिए एक छोटे से अधिक या थोड़ा कम, या संदेह है या नहीं। एक ही समय में हम नहीं समझते हैं कि यह सब हमें दक्षता खर्च होता है।
प्रिंसटन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि दुकान में मूल्य की तुलना उसके व्यवहार को नियंत्रित करने की क्षमता को क्षीण करताआर्थिक निर्णय लेने गरीबी को क्षीण करता व्यवहार नियंत्रण में. . इसलिए, हम एक जलपान और पुल कुछ देर तक खरीदारी यात्राओं के दौरान मिठाई की है।
यहाँ तीन चरणों आप प्रत्येक समाधान की कीमत निर्धारित करने में मदद करने के लिए कर रहे हैं।
- अपने समय का मूल्य निर्धारित करें। इसके अलावा, यह उच्च उदाहरण $ 100 प्रति मिनट के लिए, होना चाहिए।
- निर्धारित कितना पैसा दांव पर है। उदाहरण के लिए, शैम्पू आप $ 100 के बारे में बचा सकता है, की तुलना में अधिक एक मिनट के बारे में उनकी पसंद पर खर्च नहीं करते।
- अपने सहज ज्ञान पर विश्वास करें। जल्दी से निर्णय लेने और है कि खुशी समय की बचत और इच्छा शक्ति।
पहले से योजना
निर्णय है कि हर कुछ दिनों या हफ्तों लिया जाना चाहिए रहे हैं। आप अगर कभी संदेह नहीं है क्या फिल्म देखने के लिए या, क्या पहनने के लिए अग्रिम में इस तरह के निर्णय के लिए योजना। यहाँ, उदाहरण के लिए, पांच क्षेत्रों को सरल बनाने और स्वचालित कर सकते हैं।
भोजन
महीने के आगे के लिए एक भोजन योजना लिखें। इतना ही नहीं रिकॉर्ड क्या पकवान तैयार है, लेकिन सिर्फ जरूरत के उत्पादों की सूची तैयार करते हैं।
मनोरंजन
, पुस्तकों, फिल्मों और संगीत की एक सूची रखें ताकि हर दिन क्या पढ़ा, घड़ी और सुनने के लिए तय करने के लिए नहीं है।
ट्रेनिंग
अपने प्रशिक्षण अग्रिम में योजना, न केवल अपने सामान्य व्यायाम, लेकिन कुछ नया करने की योजना में शामिल करने।
उपहार
आदेश की छुट्टियों से पहले कुछ दिनों के लिए दुकानों को चलाने के लिए नहीं है, पूरे साल आगे के लिए उपहार विचार नीचे कुछ घंटों और लिखने खर्च करते हैं।
मेरी
पहले से ऊपर आओ, कहाँ जाना है दूसरी छमाही के साथ। यह भी व्यावहारिक लग सकता है, लेकिन जब आप विचारों से बाहर चलाने, आप हमेशा सूची को देखो और कुछ दिलचस्प मिल सकता है।
रणनीति № 3। अपने स्वयं के शेड्यूल बनाएं
उत्पादकता बढ़ाने के लिए, आप टेम्पलेट्स में उनके कार्यों में से कुछ बदलना होगा। प्रत्येक टेम्पलेट को सरल बनाएगा (या पूरी तरह से खत्म करने) एक या अधिक समाधान। बेशक, इस का अर्थ यह नहीं कि आप एक रोबोट में बदलने के लिए है, या सभी दिन एक दूसरे के समान होना चाहिए। हालांकि, समाप्त आपको बहुत समय की बचत होगी।
सुबह और शाम अनुष्ठानों
सुबह में, हम विशेष रूप से जोखिम रहता है। हम अभी भी बहुतायत में है, और मामूली फैसले पर अगर यह अपव्यय, हम दिन के दौरान भारी हो जाएगा इच्छा शक्ति। शाम में, इच्छा शक्ति और क्षमता पर इसके विपरीत निर्णय लेने के लिए, समाप्त हो गया है, इसलिए यह संभावना है कि आप देर से टीवी शो देख रहे हैं या इंटरनेट पर कुछ बकवास पढ़ने zasiditsya।
यहाँ एक सुबह और शाम रस्में बनाने के लिए एक सरल तरीका है।
- ट्रिगर को परिभाषित करें। ज्यादातर लोगों के लिए, सुबह अनुष्ठान जगाने कॉल के साथ शुरू होता है, यह उनकी ट्रिगर है। आप इसे किसी अन्य बात यह है कि वह हर दिन दोहराया जा सकता है। शाम अनुष्ठान पल आप घर पहुंचें से शुरू कर सकते हैं।
- पुरस्कार का निर्धारण। आप किसी भी इनाम की उम्मीद नहीं है अनुष्ठान हैं, तो आप और अधिक कठिन यह निरीक्षण करने के लिए किया जाएगा। तुरंत अनुष्ठान के बाद इस सम्मान दर्ज कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, सुबह में एक कप कॉफी, शाम को एक मिठाई) या शाम को प्रशिक्षण - - अनुष्ठान के अंत में चले, तो आप क्या और बहुत खुश (सुबह में पढ़ने पुस्तक)।
- विशेष कदम निर्धारित करें। ध्यान से विचार करें और उन्हें लिख। आप को पता है कि अनुष्ठान के हर मिनट व्यस्त हो जाएगा की जरूरत है। लेकिन यह 45 मिनट के लिए खिंचाव नहीं है - यह अधिकतम है।
- किसी भी बाधाओं को हटा दें। क्या एक सुबह या शाम अनुष्ठान के दौरान रोक सकता है, और इन कारणों को समाप्त करने की कोशिश के बारे में सोचो। कम आप बाधाओं होगा, कम फैसलों और आसान करनी होगी और तेजी से सब कुछ बाहर हो जाएगा।
- अभ्यास।
ट्रेनिंग
प्रशिक्षण न केवल स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। एक अध्ययन के अनुसार, व्यायाम हमारे उत्पादकता बढ़ जाती हैकाम के प्रदर्शन और शारीरिक गतिविधि, कार्डियोरैसपाइरेटरी फिटनेस, और मोटापे के बीच सहयोग. .
इसके बजाय, एक दैनिक आधार पर निर्णय लेने या जाना जिम और इसके बारे में चिंता करने के लिए जाने के लिए नहीं करने के लिए की, जाना जाता ब्लॉगर जेम्स Klier सलाह का उपयोग करें: अपने खुद के लिए एक नियम बना।
जेम्स साफ़मैं, उसकी इच्छा शक्ति के लिए तत्पर हैं नहीं है अपने आप को जिम जाने के लिए लाने के लिए सक्षम होने के लिए उम्मीद नहीं है। यह सिर्फ एक जगह है जहाँ मैं हमेशा सोमवार शाम को जाना है।
यहाँ कुछ सुझाव हैं।
- कम समय लगता है। न्यूनतम आवश्यक करने के लिए प्रशिक्षण की मात्रा कम करें, और दिनों की संख्या को कम करने के लिए जब आप करते हैं। तो यह अनुसूची से चिपक आसान हो जाएगा।
- एक महीने के लिए योजना है। आप यह सुनिश्चित करें कि लटका एक महीने के लिए पर, अभी तक प्रशिक्षण के समय को कम नहीं कर रहे हैं।
- अनुसूची बदलने के लिए तैयार रहें। कुछ अप्रत्याशित परिस्थितियों यह उल्लंघन करते हैं, तो कसरत छूट न जाएं, किसी और समय पर ले जाएं।
संचार
याद रखें कि कितनी बार किसी दिन और आमंत्रण आप कहीं शाम को जाने के लिए के बीच में लिखते हैं और आप एक निर्णय करने के लिए समय बिताने के लिए की है। यह होगा की कीमती ऊर्जा और शक्ति है, जो आप व्यापार मुद्दों को हल करने खर्च कर सकते हैं लगता है। लेकिन यह बहुत अधिक सुखद है यह दोस्तों के साथ समय बिताने के लिए, अपने आप को मजबूर कर निर्णय लेने के लिए नहीं होगा।
बेशक, विचार परिवार और दोस्तों के साथ समय हर किसी को खुश नहीं होगा के लिए आगे की योजना है। यह दृष्टिकोण ठंड और असंवेदनशील दिख सकता है। लेकिन किसी को यह करने में मदद करेगा एक ही समय अपराध की भावना पर प्रियजनों अधिक समय और अनुभव के साथ बिताने के लिए।
- महत्वपूर्ण लोगों के साथ अपना समय की योजना बनाएं। हर सप्ताह, मित्र, सभी बैठक के लिए सुविधाजनक के साथ जांच और अपने कैलेंडर में यह निशान।
- बाकी सब पर ध्यान न दें। अगर यह पहले से (बेशक, किसी भी अप्रत्याशित घटना को छोड़ कर) की योजना नहीं किया गया था, समारोह में भाग लेने न करें।
आप अपने दोस्तों के साथ समय के लिए तत्पर हैं, और सभी अप्रत्याशित निमंत्रण एक स्पष्ट विवेक के साथ जवाब देने में सक्षम हो जाएगा: "नहीं, लेकिन मैं कल / सप्ताह के अंत में / अगले हफ्ते कर सकते हैं।"
सप्ताह के लिए मुख्य कार्य की सूची
यह एक नियम हर हफ्ते बनाओ, मुख्य कार्यों की एक सूची बनाते हैं। यह अप करने के लिए तीन सबसे महत्वपूर्ण चीजें हैं सप्ताह के प्रत्येक दिन पर करने के लिए भी शामिल है।
- बड़े लक्ष्य के साथ शुरू करो। निर्धारित विशिष्ट लक्ष्य वर्ष में जो करने के लिए आप की ख्वाहिश के लिए। तो आपको पता चलेगा कि वास्तव में क्या निकट भविष्य में आप के लिए सबसे महत्वपूर्ण है।
- निम्न चरणों को परिभाषित करें। हर महीने, अपने आप से पूछना क्या कदम आप सूची टू-डू में लक्ष्य है और यह फट जाएगा के रास्ते पर कर सकते हैं। यह आप एक सप्ताह के लिए मामले का चयन करने में सक्षम हो जाएगा।
- लोड वितरित करें। आप पहले से ही सप्ताह के लिए एक मोटा अनुसूची है, हर दिन के लिए एक महत्वपूर्ण कार्य कहते हैं। छोटे-मोटे कामों के साथ एक साप्ताहिक योजना को भरने मत करो। छोटे मामलों दिन के लिए निर्धारित है, कम निर्णय लेने के लिए होगा।
- मूल्यांकन करने के लिए समय निकालें। काम कर रहे सप्ताह के अंत में आकलन है कि तुम क्या हासिल किया है, और अगले सप्ताह के लिए निर्धारित लक्ष्यों। यह सिर्फ 20 मिनट के लिए काफी है।
दिन के लिए सूची करने के लिए करते हैं
दिन के लिए एक सूची बनाना, निम्नलिखित बातों पर विचार करें।
- डाउनटाइम को शामिल करें। अपने कार्यक्रम इस तरह के एक समय में जोड़ा जाता है, तो आप क्या व्यापार अप्रत्याशित समस्याओं के साथ एक तत्काल आदेश या सौदा पूरा करने के लिए ले जाने के लिए तय करने के लिए नहीं है। आप खाली समय होगा, तो बस सूची में अगले आइटम के लिए आगे बढ़ें।
- वर्तमान कार्यों की एक सूची बनाए रखें। इस सूची में जैसे ही वे अपने मन के लिए आते हैं जोड़े मामला। तो तुम कुछ भी नहीं भूलेंगे।
अंत में
यह दृष्टिकोण एक बहुत बड़ा लाभ देता है: क्या आप जानते हैं कि आप हर दिन के हर पल का वास्तव में क्या कर रहे हैं। और चूंकि आप अपने कसरत अनुसूची, खाली समय और चैट में बनाया गया है, तो आप अपराध की भावनाओं का सामना कर के बिना इन बातों का मज़ा लेने में सक्षम हो जाएगा। और सबसे महत्वपूर्ण बात, आप निर्णय आप पहले से ही काम शुरू करने से पहले सब कुछ का फैसला किया है बनाने के लिए हर दिन की जरूरत नहीं है।
विशेष रूप से इस तरह के थकाऊ के लिए अनियोजित बातें करने के लिए एक अनुसूचित काम के घंटे खर्च करने, आगे क्या करना है के लिए एक समाधान के रूप में, के बाद - एक अपराध है।
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