कैसे एक डिजिटल detox व्यवस्था करने के लिए और पागल मत जाओ

ऑफलाइन जाएँ, बंद के साथ साथ

समय पर अपार्टमेंट में पूछो परिवार, दोस्तों या पड़ोसियों इंटरनेट और आप के साथ उपकरणों के उपयोग का परित्याग करने के। आप अपने डिजिटल detox की व्यवस्था है, लेकिन लगातार लोग हैं, जो लैपटॉप और स्मार्टफोन से बंद नहीं आते हैं से घिरा हो जाएगा, तो आप जल्दी से हताश और असफल होने की संभावना है।

लोग हैं, जो इंटरनेट बहुत ज्यादा इस्तेमाल करते हैं, अधिक मनोवैज्ञानिक समस्याओं और बुरे पर्याप्त नींद से ग्रस्त होने की संभावना: किसी आप ऑफ़लाइन में राहत देखभाल के लाभों के बारे में पता बताओ।

अपनी योजनाओं के बारे में दूसरों को सचेत

गलतफहमी से बचने के लिए, जो लोग इंटरनेट के माध्यम से आपसे संपर्क करने का प्रयास कर सकते हैं, आप के लिए एक ऑफ़लाइन जबकि छोड़ दें।

आप परिवार के किसी व्यक्ति से एक महत्वपूर्ण संदेश को याद करने से डरते हैं, तो उन्हें पहले से चेतावनी दी है कि कैसे आप आपात स्थिति में संपर्क किया जा सकता। या फिर कोई है जो हमेशा आप के पास हो जाएगा, तो आप महत्वपूर्ण घटनाओं के बारे में सूचित रखने के लिए पूछना।

प्रोत्साहन पर विचार करें

, के बारे में क्या सजा प्रतीक्षा कर रहा है आप अपने दोस्तों के साथ व्यवस्थित करें यदि आप ऑफ़लाइन रखरखाव योजना के लिए छड़ी नहीं कर सकते। उदाहरण के लिए, uslovtes कि इंटरनेट पर आप द्वारा खर्च हर मिनट के लिए, यदि आप किसी को परिवार से $ 100 के लिए भुगतान करना होगा।

सोचो और सकारात्मक प्रोत्साहन उपकरणों का परित्याग. स्पा में एक दोपहर खर्च करते हैं, या मचान, जो लंबे समय देखने के लिए, बजाय सामाजिक नेटवर्क में एक ही समय बिताना चाहते थे के लिए थिएटर में जाते हैं।

प्रारंभ छोटे

इसके तत्काल बाद पूरी तरह से वापस लेने ऑफ़लाइन करने के लिए मुश्किल हो सकता है। छोटे सीमा के साथ शुरू करो।

उदाहरण के लिए, दिन में दो बार से अधिक नहीं अपने मेल की जांच और 5 मिनट हर दो घंटे के लिए सामाजिक नेटवर्क और त्वरित संदेशवाहक के उपयोग को सीमित करने के लिए। सबसे पहले, एक लैपटॉप पर शुल्क लगाया जाना और घर पर एक स्मार्टफोन छोड़ देते हैं, और उसके बाद ही अपने आप को उपकरणों के बिना सब पर बाहर जाने के लिए बाध्य करते हैं।