क्या होगा यदि आप के खिलाफ चारों ओर सब कुछ

आंतरिक और बाहरी संकेतों की एक अंतहीन स्ट्रीम है, हमें ट्रैक से दूर ले जाते हैं। जानने के लिए उन्हें कैसे विरोध, और यहां तक ​​कि उन्हें अपने लाभ के लिए उपयोग करने के लिए, मार्शल सुनार (मार्शल सुनार), एक प्रसिद्ध व्यापार विशेषज्ञ, सबसे अधिक बिकने वाला लेखक, जो 30 भाषाओं में अनुवाद किया गया है कहते हैं।

कैसे चलाता करना

ट्रिगर - यह बहुत ही संकेत है कि हमारे व्यवहार को प्रभावित करता है। ऐसा क्यों है उनसे निपटने के लिए इतना मुश्किल है? सीधे शब्दों में, हम एक निश्चित तरीके से उन पर प्रतिक्रिया करने के लिए उपयोग किया जाता है।

लूप से बाहर जाओ आदतों आसान है, लेकिन संभव नहीं। संकेत (उत्प्रेरक), टेम्पलेट और पुरस्कार: सबसे पहले आपको यह समझना होगा कि क्या इस प्रक्रिया को तीन चरणों के होते हैं की जरूरत है। निकोटीन के उपयोग, और पुरस्कार - - तनाव के अस्थायी रिहाई उदाहरण के लिए, एक धूम्रपान संकेत के लिए तनावपूर्ण पैटर्न हो सकता है।

सबसे अच्छा तरीका है आदत से छुटकारा पाने के -, टेम्पलेट को बदल बचाने और इनाम संकेत करने के लिए।

कोई आश्चर्य नहीं कि कुछ लोगों को जब धूम्रपान छोड़ने एक बहुत खाने के लिए शुरू कर रहे हैं: यह तनाव को अपने नए प्रतिक्रिया होती है। बेशक, यह सबसे अच्छा समाधान है क्योंकि एक ही सफलता के साथ स्वादिष्ट केक के बजाय चुना जा सकता है नहीं है,

जॉगिंग स्टेडियम या आराम संगीत।

अब आइए देखते हैं, क्या अन्य चलाता हमारे जीवन में मौजूद हैं और हम कैसे व्यवहार के बारे में हमारी पैटर्न बदल सकते हैं।

क्या ट्रिगर को रोकने के लिए

प्रतिकूल परिस्थितियों

दार्शनिक बॉक्सर माइक टायसन (माइक टायसन) ने कहा, "हर कोई एक योजना जब तक वह चेहरा नहीं देंगे नहीं है।" जीवन की सड़क पर यात्रा, झटका के सबसे हम पर्यावरण से प्राप्त करते हैं।

कभी-कभी ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया में हमारे खिलाफ है। हम टेलर पर गुस्सा हो सकता है, सही ढंग से परिवर्तन गिनती, हार, अगर एक सहयोगी अचानक एक उड़ान रद्द करने की वजह से बीमार पड़ गए और हमें रिपोर्ट नहीं करना चाहता था, परेशान। लेकिन यह सब है असामान्य प्रतिक्रिया.

परिस्थितियों व्यर्थ में गुस्सा। यह एक ही बात है कि एक प्रकाश बल्ब से नाराज है। क्या हुआ के लिए दोष करने के लिए परेशान है, और कोई नहीं। शांत हो जाइए, यह क्या है के लिए स्थिति लेते हैं, और के अनुसार कार्य।

दूसरों की गलतियों

आपका अधीनस्थ प्रस्तुति में वर्तनी की गलती करता है और आप इसके बारे में सभी के लिए जवाबदेह होगा? शो के लिए देर से की पत्नी, और आप कहते हैं, "ठीक है, मैं तुम्हें तैयार तेजी से प्राप्त करने के लिए कहा था"? प्रत्येक प्रतिबद्ध जोखिम भरा कार्यआप का तर्क है कि जब से तुम कुछ बिल्कुल अलग तरह से कार्य करेंगे?

लोगों को बताएं कि उनकी गलतियों और कितना होशियार आप कर रहे हैं - यह वास्तव में सबसे अच्छा तरीका है अच्छे संबंध बनाए रखने के लिए नहीं है। और सबसे महत्वपूर्ण है, तो आप नहीं सही कुछ भी कर।

आप ऐसी प्रतिक्रियाओं पर अपने आप को पकड़ लिया, तो कुछ ही समय में बंद करना सीखो। अपनी बेगुनाही साबित, और कैसे तुम सच में एक फर्क और मदद दूसरों कर सकते हैं के बारे में सोचने की जल्दी मत करो।

थकान

कभी कभी, एक मुश्किल दिन के बाद, हम तो थक महसूस के रूप में आत्म-नियंत्रण के लिए हमारी क्षमता गिर जाता है कि वे खुद नहीं दिखाई दिए। परिणाम अलग हो सकता है: कुछ शाम कसरत के बजाय खुद को सोफे पर लेट अनुमति देता है, किसी घरों पर जमा आक्रामकता बाहर ले जाता है, और किसी व्यवसाय पर एक विनाशकारी निर्णय लेता है बैठक।

अन्य मामलों की तरह, ट्रिगर और इसे करने के लिए उनकी प्रतिक्रिया को नोटिस जानने के लिए - सुधार की दिशा में सबसे महत्वपूर्ण कदम है। सब है कि आप कहने के लिए चौकस रहें और व्यस्त दिन के बाद शाम को करते हैं। बचने मुसीबत, सुबह में सबसे अधिक थकाऊ असाइन बैठक करने के लिए। तब ले गंभीर निर्णय.

ऊर्जा बचाने के लिए प्रयास करें। एक शानदार तरीका यह करने के लिए - दिन के लिए कार्रवाई का एक स्पष्ट योजना बनाने के लिए और अन्य बातों से विचलित हुए बिना यह पालन करने के लिए।

distractions

मैं सामाजिक नेटवर्क या अनंत जाँच ईमेल में सहयोगियों के साथ बातचीत पर समय काम कर रहे, पत्राचार खर्च करने के लिए है? आप अकेले नहीं हैं।

आधुनिक आदमी कई distractions के बीच काम करना पड़ता है। लेकिन अगर आप उन्हें रोक नहीं है, तो आप निश्चित रूप से बकाया मामलों, थकान और तनाव का एक पहाड़ के साथ सामना करेंगे।

यह कैसे से बचने के लिए? दो बनाओ सूची. पहली सूची में दिन के लिए सबसे महत्वपूर्ण कार्यों, और एक समय निर्दिष्ट जब आप उनसे निपटने के। उदाहरण के लिए, आठ को सात से, आप नौ घंटे के साथ संलग्न रिपोर्ट करने के लिए प्रशिक्षित, दो से ग्राहकों के साथ पाँच मिलने के लिए, और छह से दस को पूरी तरह से परिवार के लिए समर्पित। दूसरी सूची में, सब कुछ है कि लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आप को रोका जा सकता का चयन करें।

शायद आपको लगता है कि दोस्त है जो हमेशा वास्तव में शाम को अपने खाली समय के लिए अपनी मेज और समायोजित द्वारा बंद हो जाता है, एक लाल ट्रिगर समझ जाएगा। तो फिर तुम उसे थोड़ी देर के लिए "खारिज" की जरूरत है। या आप देखते हैं कि वे नियमित रूप से एक सुबह की कसरत याद आती है के रूप में में जागने के बाद समय की एक बहुत खर्च करते हैं सामाजिक नेटवर्क. अपने आप को बाध्य करें इस आदत को बदलने के लिए। कुछ भी पर विचलित मिल जब तक आप की योजना बनाई है मत करो।

उत्पादक चलाता

यह उनके लिए बिल्कुल सभी नकारात्मक चलाता है और हमारे प्रतिक्रियाओं हस्तांतरण करने के लिए सफल होने की संभावना नहीं है। लेकिन अब आप तय कर सकें संकेतों को प्राप्त वांछित रोक रहे हैं। उन्हें ध्यान न दें और उनके व्यवहार को समायोजित - आधी लड़ाई है।

अगले कदम - उत्पादक चलाता है कि आप अपने लक्ष्य के लिए नेतृत्व का एक नेटवर्क बनाने के लिए। यह किसी भी संकेत उत्प्रेरण प्रभाव हो सकता है।

उदाहरण के लिए, एक निश्चित समय पर प्रशिक्षण की याद दिलाने के लिए एक दोस्त के लिए कहें। काम करने से पहले, कल्पना, कैसे आप अपने आप को गर्व होगा जब महत्वपूर्ण कार्यों के सभी। या सवाल है कि हर रात का जवाब देने की जरूरत को प्रेरित करने की एक सूची बनाते हैं।

वाक्यांश "मैं सब कुछ संभव किया आज के लिए ..." के साथ शुरू करो, और फिर अपने आप को उस वादे को स्थानापन्न: दोस्तों के साथ संपर्क में रहते हैं, उनके क्षितिज को विस्तृत, व्यायाम करने, काम, नींद में अर्थ खोजने के लिए और पर इतना। इस निर्माण को एहसास है कि आप ज्यादा करने में सक्षम हैं में मदद मिलेगी संशोधन करना. पैमाने पर प्रत्येक आइटम का मूल्यांकन करता है, तो वहाँ प्रगति है देखने के लिए। आप अपने आप को कम रेटिंग डालें, तो वह और अधिक सक्रिय बनने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।

हमारे नियंत्रण से परे बाह्य कारकों। अक्सर हम सोचते हैं कि हम उन्हें प्रभावित करने के लिए सक्षम नहीं हैं, और हम भाग्य की कठपुतलियों लग रहा है। व्यर्थ में। भाग्य - एक कार्ड है कि हम दिए गए थे। विकल्प - उन्हें कैसे खेलने के लिए।

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