विज्ञान, अनुष्ठान क्यों वे की जरूरत है और उन्हें इस्तेमाल करने के लिए कैसे
जीवन / / December 19, 2019
क्यों होता एक आदमी अनुष्ठानों
प्राचीन समय में, कई संस्कार के साथ सभी मानव जीवन - जन्म से मृत्यु के। उनमें से कई को धर्म के साथ संबद्ध किया गया है, लेकिन उनके प्रभाव विश्वास को मजबूत बनाने तक सीमित नहीं है।
रस्में लोग समाज में व्यवस्था बनाए रखने के, उसके स्थान पर प्रत्येक की ओर इशारा करते, संदेह को खत्म करने और जीवन की अराजकता में एक स्पष्ट संरचना बनाई करने के लिए मदद करते हैं। लोग अनावश्यक प्रतीत होता है संस्कार पर समय की एक बहुत खर्च करते हैं, लेकिन इसके बजाय आत्मविश्वास और मनोवैज्ञानिक आराम मिला है।
मनोविज्ञान के संदर्भ में, हम अपने पूर्वजों के धर्म से इतना अलग नहीं हैं। आधुनिक मनुष्य का जीवन अनुष्ठानों के साथ व्यावहारिक करने के लिए, अर्थहीन से छलनी कर रहा है उसके बाएं कंधे पर थूकना तरह - सुबह में मामलों की सूची ड्राइंग।
चिकित्सा, विज्ञान और प्रौद्योगिकी के विकास के बावजूद, हमारे जीवन, अप्रत्याशित अराजक और खतरनाक बना हुआ है। कोई भी नुकसान से प्रतिरक्षा और रोगोंहम अभी भी नश्वर, और कभी कभी कर रहे हैं - अचानक नश्वर।
इस अराजकता और अनिश्चितता गरीब मानव मस्तिष्क में बस के लिए एक शांत द्वीप को खोजने के लिए बाध्य है नहीं हर दिन के आतंक में कांपने, और तथ्य यह है कि हम सही ढंग से सब कुछ करना है, और जीवन पर चला जाता है में विश्वास हासिल करने के लिए योजना। यह इस और जरूरत अनुष्ठानों के लिए है।
और यह सिर्फ एक सिद्धांत नहीं है। मन और के बारे में हमारी शांति के लिए अनुष्ठान के लिए की जरूरत को अच्छी तरह से किया जा रहा विज्ञान द्वारा सिद्ध।
कैसे मस्तिष्क अनुष्ठानों के प्रति प्रतिक्रिया
ईईजी उपयोग करके वैज्ञानिक त्रुटि के लिए कैसे मानव मस्तिष्क प्रतिक्रिया की खोज की है। 50-100 मिलीसेकेंड घटना के बाद, वहाँ पूर्वकाल सिंगुलेट प्रांतस्था में एक प्रतिक्रिया हैपूर्वकाल सिंगुलेट प्रांतस्था में संज्ञानात्मक और भावनात्मक प्रभावों, एक त्रुटि »(त्रुटि से संबंधित नकारात्मकता, ERN) की वजह से कहा जाता है" नकारात्मक,।
एक नियम के रूप में, ERN मूल्य उनके गलत अनुमान की पहचान करने और एक अच्छा काम करने की क्षमता के साथ जुड़ा हुआ है। बड़ा ERN, और अधिक चौकस और ध्यान केंद्रित आदमी, कम वह चूक करता है।
हालांकि, प्रयोग मेंरस्में प्रदर्शन विफलता के लिए तंत्रिका प्रतिक्रिया कमी। मनोवैज्ञानिक निकोलस Hobson (निकोलस एम Hobson) इस रिश्ते अनुष्ठानों के कारण टूट गयी।
Hobson कैसे नए अनुष्ठान, लोगों ERN पर repeatable दिन के लिए दिन के प्रभाव को देखने का फैसला किया। सप्ताह के दौरान छात्रों में से एक समूह को अपने हाथों से एक ही इशारा कर दिया। नियंत्रण समूह भी गति का प्रदर्शन करते, लेकिन हर बार वे अलग अलग थे, इसलिए एक रस्म नहीं हो जाते।
परीक्षण के दिन, दो परीक्षणों छात्र थे: अनुष्ठान और इसके बाद प्रदर्शन करते हैं। पहले एक त्रुटि के लिए एक नकारात्मक प्रतिक्रिया चलाने के लिए जो अनुष्ठान के आदी हैं, छात्रों को उच्च था, और उसके बाद काफी कमी आई है। प्रतिक्रियाओं की सटीकता गिर गया।
छात्रों को, जो बाहर आंदोलनों के एक यादृच्छिक सेट ले जा रहे थे, ERN का मूल्य लगभग दोनों टेस्ट मैचों में एक ही था। वैज्ञानिकों कि अनुष्ठान सहायता यह निष्कर्ष निकाला है शांत नीचे, और अधिक आत्मविश्वास महसूस, लेकिन यह प्रतिक्रियाओं की गुणवत्ता को कम नहीं करता है।
यह भी पुष्टि की लाभ अध्ययन अनुष्ठानोंविश्वास रोक नहीं: रस्में चिंता को कम करके प्रदर्शन में सुधार एलिसन लकड़ी ब्रूक्स (एलिसन लकड़ी ब्रूक्स)। प्रदर्शन कर कार्य करने से पहले रस्में चिंता को कम और प्रतिभागियों के परिणामों में सुधार होगा।
रस्में लोगों की मदद, चिंता से निपटने के आत्मविश्वास प्रदान करते हैं और नकारात्मक भावनाओं त्रुटि को कम।
कैसे उपयोगी अनुष्ठान बनाने के लिए
मदद करने के लिए तीन आसान चरणों आप एक उपयोगी अनुष्ठान करते हैं:
- याद रखें कि आप क्या, अधिक आराम से उत्पादक और खुश बनाता है। कुछ आप बेहतर महसूस करता है, तो आप इस अनुष्ठान कर सकते हैं।
- 3-5 अंक की रस्म के लिए एक योजना बनाओ। यह सरल और आसानी से याद करने के लिए किया जाना चाहिए, ताकि आप हर बार, अगले कदम क्या जिज्ञासा की जरूरत नहीं है।
- हर दिन अनुष्ठान दोहराएँ, कोई अंतराल के साथ। यह आपके जीवन का एक स्थायी हिस्सा बन जाना चाहिए।
क्या सुबह और शाम को प्रदर्शन करने के लिए अनुष्ठान
यह स्पष्ट करने के लिए, हम सुबह और शाम में अनुष्ठान के लिए अच्छा विकल्प दे। का प्रयोग करें यदि वे आप के लिए उपयुक्त हैं।
सुबह अनुष्ठान
यह आपको तनाव और चिंता के बिना अपने दिन की शुरुआत में मदद मिलेगी। जागने के तुरंत बाद का पालन करें।
- ध्यान. ध्यान मदद करता है और अधिक शांत हो सकता है और तनाव का विरोध, और कम नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने के दिन के दौरान ध्यान केंद्रित करने के लिए अच्छा। जागने के तुरंत बाद 5-10 मिनट ध्यान। आप अपने श्वास पर या क्या आपके सिर में चल रहा है पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
- प्रभार लेने के. कुछ शारीरिक व्यायाम और सौम्य खींच आप नींद के बाद कठोरता को हटाने और ताज़ा किया और ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं।
- एक स्वस्थ नाश्ता खाने. अपने आप को खाने के लिए सिखाओ उच्च प्रोटीन नाश्ताऔर अगर आप लंच से पहले भूख और हताशा महसूस नहीं करते।
- दिन के लिए मेक योजनाओं. बस कुछ महत्वपूर्ण बातें चयन एक दिन के लिए समय की जरूरत है कि, या अन्य का उपयोग प्लानिंग विधि. यह आपको कार्य करने के लिए में धुन मदद और उनके दिन में एक छोटे से अधिक निश्चितता कर देगा।
शाम अनुष्ठान
सोने से पहले एक घंटे के अनुष्ठान शाम का पालन करें। यह आप, शांत हो जाओ सो जल्दी और नींद में गिरावट बहुत अच्छी तरह से करने में मदद मिलेगी।
- एक पत्रिका रखें. हाथ लेखनउस दिन के दौरान हुआ, तुम क्या परवाह, व्यथित, खुश। यह अभ्यास आप जागरूकता सिखाता है, यह मन को शांत करने के लिए और यहां तक कि स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।
- कल के लिए सब कुछ तैयार करें. तय करें कि कौन, काम करने के लिए जाना होगा कपड़े और स्वच्छ जूते तैयार करते हैं। आप सुबह में व्यायाम करते हैं, तो जिम बैग लाने के लिए। बर्तन धो, तय करें कि आप नाश्ता खाने जाएगा - शाम को सब कुछ संभव है। तो अगर आप सुबह उतारना, आप इसे और अधिक मनोरंजक और आराम से खर्च करने के लिए सक्षम हो जाएगा।
- एक किताब पढ़ी. सामाजिक नेटवर्क या फिल्मों को देखते के विपरीत, सुखदायक खूबसूरती से पढ़ने। अध्ययननींद के लिए 6 मिनट कि पता चला है केवल छह मिनट 68% से तनाव के स्तर को कम पढ़ने - संगीत, चाय और टहलने के लिए सुनने से अधिक है।
- ध्यान. ध्यान, शांत हो जाओ चुनौतियों और अनुभवों से मन खाली करने के लिए मदद करता है। तो तुम जब तक रात के बीच, छत पर देख रहे हैं दिन की घटनाओं पचाने और भविष्य के बारे में चिंता नहीं कर सकेंगे।
इस अनुष्ठान के केवल उदाहरण है। नि: शुल्क आइटम बदलने के लिए अगर वे आप अनुरूप नहीं हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप सुबह नहीं है वास्तव में खाना चाहता हूँ में, नाश्ता एक स्वादिष्ट चाय या कॉफी के साथ बदला जा सकता है - यह भी अनुष्ठान का हिस्सा हो जाएगा।
मुख्य बात - एक रस्म को दोहराने के लिए कोई अंतराल के साथ हर दिन का आविष्कार किया,। आप इसकी आदत हो जाते हैं तो आपका दिन बहुत अधिक आराम और खुश हो जाएगा।
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