उस पर नींद: कैसे नींद में मदद करता है सही निर्णय लेने के लिए
जीवन / / December 19, 2019
लोक ज्ञान कभी नहीं नीले रंग से बाहर उठता है। यह कहा, "उस पर सो जाओ" खाल एक गहरे अर्थ पहली नजर में स्पष्ट है,। सो हमें सही निर्णय लेने में मदद करता है, और यह से बचने गलतियों और असफलताओं के लिए इस्तेमाल किया जाना चाहिए।
कैसे सपने और सूचित निर्णय लेने की क्षमता
हाल के अध्ययनों से नींद की गुणवत्ता और के बीच सीधा संबंध का सुझाव इच्छा शक्ति व्यक्ति। किसी को भी जो पर्याप्त नींद नहीं मिलता है या नींद की समस्या है, अक्सर आवेगी निर्णय लेने, कठिनाई ध्यान दे, वह अनावश्यक जोखिम की संभावना है। पर्याप्त नींद प्रशिक्षित करने के लिए आत्म नियंत्रण और इच्छा शक्ति में सुधार करने में मदद करता। इसके अलावा, इस अभ्यास में आप जो लोग थोड़ा और बेहतर बनाने की कोशिश सोया से कम ऊर्जा खर्च करेगा।
एमआरआई के साथ अध्ययन के परिणामों को केवल इन तथ्यों की पुष्टि करें। एक वैज्ञानिक प्रयोग के सदस्यों नियंत्रण आवेगों और व्यवहार करने की कोशिश की, वैज्ञानिकों प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स की एक वृद्धि की गतिविधि का उल्लेख किया है। लोग हैं, जो नींद में समस्याएं आ रही के मस्तिष्क स्कैन से पता चला है कि वे इस गतिविधि कम हो जाता है है। शोधकर्ताओं का सुझाव है: आत्म-नियंत्रण करने की क्षमता सीधे गुणवत्ता और नींद की मात्रा पर निर्भर है।
के बीच के रिश्ते सपना और इच्छा शक्ति आसानी से समझाया गया है।, खुद को नियंत्रित सही निर्णय लेने के लिए और बनाने के सही चुनाव करने की क्षमता विश्लेषणात्मक सोच और सावधानी की आवश्यकता है। आश्चर्य नहीं कि जो लोग खराब और थोड़ा सो, स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता खो देते हैं।
प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के सामान्य ऑपरेशन के साथ नींद हस्तक्षेप की कमी है। लेकिन एक अन्य क्षेत्र खुशी और इनाम के लिए जिम्मेदार अधिक सक्रिय रूप से काम करने के लिए शुरू होता है।
इस प्रक्रिया का सबसे अच्छा उदाहरण एक खाद्य पसंद का एक उदाहरण है। कई अध्ययनों से पुष्टि की है कि जब एक व्यक्ति को पर्याप्त नींद नहीं मिल रहा है, वह सक्रिय खाने के बारे में सोचने के लिए शुरू होता है। इसलिए, नींद की कमी की जा रही अधिक वजन, तेल और जंक फूड, फास्ट फूड के नियमित सेवन और सामान्य आहार से विचलन के साथ जुड़ा हुआ है।
लेकिन नींद की कमी के परिणामों केवल भोजन नहीं प्रभावित करते हैं।
जो लोग गरीब या छोटे से नींद, समस्याओं, जोखिम की संभावना को हल करने के लिए सबसे आसान तरीका चुनते हैं और नैतिक निर्णय खुद के कार्यों बनाने की क्षमता खो देते हैं।
नींद भी मदद करता है नियंत्रण भावनाओं. शोध बताते हैं कि खराब गुणवत्ता नींद आप अत्यधिक तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति संवेदनशील बना देता है। उन neurobiological संरचनाओं कि भावनाओं और अनुभव के गठन में शामिल कर रहे हैं नींद की कमी के कारण काम नहीं कर रहे। और जब आदमी सोया, वे फिर से सक्रिय रूप से भावनात्मक पृष्ठभूमि के नियामक प्रक्रिया में शामिल थे। यहां तक कि एक छोटी झपकी कुंठा, अधिक वोल्टेज और निर्णयों में अधिक-लालसा से बचने के लिए मदद करता है।
क्यों आप इसके बारे में क्या पता होना चाहिए
अच्छी नींद के महत्व है क्योंकि यह आप जल्दबाजी में और खराब स्वास्थ्य बनाने से रख सकते हैं न केवल पता करने के लिए आवश्यक है। जो लोग गंभीरता से उनके स्वास्थ्य के लिए भाग लिया और जीवन शैली बदलने के लिए करना चाहते हैं, सोने के लिए विशेष ध्यान देना चाहिए। यह अपने आप को नियंत्रित करने के लिए, अच्छी आदतें विकसित करने के लिए मदद मिलेगी, हर दिन के स्वस्थ विकल्प बना रही है।