खाने, पीने, प्यार: 100 साल पुराना होने का जीने के लिए 6 अप्रत्याशित तरीके

अध्ययन स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं: एक उज्ज्वल मन और स्मृति में दीर्घायु किसी भी तरह का एक परिणाम आत्म लगाया दिया गया है नहीं है। इसके विपरीत। मैं संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञान एमिली Rogalski में एक विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में वैज्ञानिकों कैसे प्राप्त कर सकता (एमिली Rogalski) नॉर्थवेस्टर्न विश्वविद्यालय, अमरीका, दीर्घायु हर्षित करने के लिए पथ, सुखद लालच से भरा से और सरल।

संस्करण ScientistAlertवैज्ञानिकों वे मोड़ कुछ लोगों में 'Superagers' यह मस्तिष्क अंतर खुलासा कर रहे हैं यह रिपोर्ट Rogalski फरवरी 2018 में विज्ञान की प्रगति के लिए अमेरिकन एसोसिएशन की वार्षिक बैठक में बनाया का एक आसवन प्रकाशित किया।

उसकी परीक्षा के बाद, Layfhaker छह आदतों सबसे supereydzherov है कि एक सूची तैयार की - तो अंग्रेजी वैज्ञानिक Newspeak जिनकी उम्र 80 के आंकड़े को पार कर गया है और तेजी से आ बुलाया 100.

1. खुद के सुख से इनकार नहीं करते

माना जाता है कि लंबी उम्र के लिए जिस तरह से एक स्वस्थ जीवन शैली के माध्यम से विशेष रूप से, उचित संतुलित निहित है भोजन, हानिकारक आदतों से बचना, अतिरिक्त वजन के खिलाफ और इतने पर लड़ाई। लेकिन, जैसा कि यह पता चला है, यह एक मिथक है।

शतायु के अलावा शायद ही लोग हैं, जो एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व किया, अपनी क्लासिक भावना में पाया। उनमें से अधिकांश धूम्रपान करता है (Rogalski कहा गया है कि इस बुरी आदत 71% supereydzherov में मौजूद है)। और नियमित रूप से अपने आप को एक गिलास या शराब के दो (जैसे एक जुनून जो लोग खुशी से 80 साल के निशान बच के 83% पर तय हो गई है, और एक व्यक्तिगत सदी में भर्ती कराया) भोगता है।

वह मर गया ...

स्पेन में, बार्सिलोना में, लगातार पीने से वह एंटोनियो गार्सिया वाइन निर्माता मृत्यु हो गई।
हर दिन वह अपने स्वयं के बनाने की शराब की 1.5 लीटर पिया।
और - उपाध्यक्ष दंडित किया जाता है।
एंटोनियो गार्सिया अंततः मृत्यु हो गई।
उन्होंने कहा कि 107 साल का था।

106 साल नशे में: इस तस्वीर में। pic.twitter.com/2ztUFJzNmb

- Schved_46 (@ Shved46) 22 मार्च, 2018

लंबे समय से रहते थे आदतों, जो 2003 में एक कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों आयोजित की एक बड़े पैमाने पर विश्लेषण - इन टिप्पणियों निष्कर्ष "90 वर्षीय के अध्ययन" में तैयार के अनुरूप हैं। अध्ययन के परिणामों के बारे में पढ़ा जा सकता है यहांऔर एक छोटी निचोड़ है:

जो लोग कॉफी और शराब की तरह छोटे सुखों में लिप्त, औसत पर, जो लोग बचना से अधिक समय रहते हैं।

बेशक, हम किसी भी खुशी, सब कुछ है कि हमें खुशी, prolongs जीवन लाता है के बारे में बात कर रहे हैं। यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या है: शराब, स्टेक, एक अच्छी किताब, संगीत, या कुछ और। उसी के प्रभाव: अधिक मज़ा - अधिक जीवन।

2. आहार गाली मत

ओह, और स्टेक के बारे में। स्वादिष्ट भोजन भी खुशी है, जो स्वयं को प्रतिबंधित करने के लिए आवश्यक नहीं है का एक स्रोत है। तुम इतनी पतला के रूप में नहीं सपना है, लेकिन 100 साल पुराना होने का लाइव के लिए और अधिक संभावना है कि मिल जाएगा करते हैं।

90 वर्षीय के "लेखकों की पढ़ाई का कहना है कि लोग हैं, जो 70 वर्षों में एक उदारवादी अधिक वजन है - यह है कि, नहीं लिप्त लजीज सुख में, लंबे समय तक रहते हैं के साथ लोगों को या stroynyashek से छूट बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई).

"हम यह कैसे व्याख्या करने के लिए पता नहीं है, लेकिन कम बीएमआई जीवन प्रत्याशा पर एक नकारात्मक प्रभाव के 80 वर्षों के बाद" - पहले से ही वैज्ञानिक अनुभव पर भरोसा, Rogalski कहा।

3. पसंदीदा बात है

क्या लगभग सभी शतायु को एकजुट करती है - तो एक शौक की उपस्थिति है। वे हमेशा के लिए कुछ है: किसी यात्राकिसी ने पार सिलाई, किसी ने उत्साह से पड़ोस फोटोग्राफी या साप्ताहिक बाइक यात्राएं करने के लिए चला जाता है।

4. मित्र मत भूलना

सामाजिक गतिविधि - शतायु का एक और आम सुविधा है। और यह बारीकी से मस्तिष्क की संज्ञानात्मक कार्यों से जुड़ा हुआ है। सुझाव वैज्ञानिकों के रूप में,, सुजनता उम्र से संबंधित मनोभ्रंश से लोगों की रक्षा करता है अल्जाइमर रोग और अन्य उम्र से संबंधित मस्तिष्क संबंधी बीमारियों।

शोधकर्ताओं ने पाया कि सभी शतायु मस्तिष्क की कोशिकाओं का एक असामान्य रूप से बड़ी संख्या कहा जाता है, न्यूरॉन्स वॉन Economo हैवॉन Economo जीवन के दौरान और अल्जाइमर रोग में पूर्वकाल सिंगुलेट के न्यूरॉन्स. यह उम्मीद है कि इन न्यूरॉन्स सामाजिक संबंधों से संबंधित जानकारी के तेजी से संचरण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

निष्कर्ष यहाँ सरल है।

अधिक बार और अधिक सक्रिय रूप से आप संवाद, और अधिक नए दोस्त कारखाने, अधिक न्यूरॉन्स वॉन Economo अपने दिमाग बढ़ता है।

और पागलपन और अन्य उम्र से संबंधित विकारों के खतरे को कम।

ओह, और एक छोटे से मस्तिष्क के बारे में अधिक सा ...

5. एक हल्के मानसिक तनाव की व्यवस्था

पढ़ना, सीखने की भाषाओं, किसी भी नए कौशल के अधिग्रहण - इन कारकों को भी supereydzherov के लिए संयुक्त रहे हैं। उनके सेवानिवृत्त जीवन खत्म नहीं होता की रिहाई, और नए रंगों के साथ खिलता है के साथ: वे जानने के लिए जारी है। यह भार - मस्तिष्क के लिए अच्छा है, क्योंकि यह आप और तेज 80 के बाद भी एक स्पष्ट मन रखने के लिए अनुमति देता है।

6. आशावादी

यहाँ, शायद, कुंजी की आदतों में से एक। सभी शतायु औसत बुजुर्ग से दुनिया की एक और अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण है। वे रहना पसंद है, वास्तविकता अभी भी उन्हें एक जिज्ञासा और भी प्रशंसा देता है। शायद यह है कि द्वारा क्यों मृत्यु और उन्हें बाईपास चक्कर आना है।

आंकड़ों के अनुसार, एमिली Rogalski कम, ध्वनि मन की 80 वीं वर्षगांठ की दहलीज पर और स्मृति जनसंख्या का केवल 5% पार कर रहा है। वृद्धावस्था के अनुसार इस लाइन ले लो, बहुत आसान हो जाएगा अगर आप जीवन का आनंद और मुस्कान.

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