कैसे पेन और कागज के साथ विदाई के दर्द से निपटने के लिए
जीवन / / December 19, 2019
क्या करें
एरिजोना विश्वविद्यालय से मनोवैज्ञानिक प्रयोगात्मक साबितकथा जर्नलिंग मई सहायता दिल के स्वास्थ्य के बाद तलाक. विदाई के बाद यही कारण है कि नकारात्मक भावनाओं को अर्थपूर्ण लेखन के अभ्यास प्रबंधन में मदद करता। तनाव को कम करने के लिए, आप एक नियमित आधार पर कागज के लिए अपने अनुभवों को ट्रांसफर करने होंगे। और सबसे अच्छी बात यह सिर्फ अपनी भावनाओं के बारे में लिखने नहीं है, और एक सुसंगत कथा बनाने - अपने पूर्व साथी के साथ अपने संबंधों के इतिहास का एक तरह।
कैसे रिकॉर्ड इतिहास के लिए सबसे अच्छा
एक नियमित आधार पर लिखें। यह सबसे अच्छा एक ही स्थिति में किया जाता है, चालू करने के लिए ग्रन्थकारिता एक आदत। सोने से पहले या जागने के बाद यह 10-20 मिनट के लिए हाइलाइट करें।
याद रखें कि इस अभ्यास के लिए महत्वपूर्ण है, जिसके परिणामस्वरूप कहानी का कलात्मक योग्यता नहीं है, और अपने भावनात्मक स्थिति। नीचे सब कुछ है कि मन में आता है लिखें, और शब्दों की सटीकता के बारे में नहीं सोचता। आप असहज महसूस करते हैं, तो ये रिकॉर्डिंग बाद में जैसे ही आप लेखन पूरा कर लिया है के सभी निपटाए पर फिर से पढ़ें या यहाँ तक कि नहीं हो सकता।
यह कैसे काम करती है
जब आप एक समाचार को तैयार करने, तुम बस फिर से अनुभव नहीं करते हैं और नयापन भावनाओं के साथ जुड़े टूटना, लेकिन यह भी अलग अनौपचारिक सम्बन्ध रिश्ते की संरचना समाप्त हो गया पता ही,। तो आप बेहतर अपने स्वयं के अनुभवों को समझने लगते हैं।
इसके अलावा, कागज पर भावनाओं के हस्तांतरण जुनूनी विचारों से छुटकारा मिलता है। आप केवल भावनाओं को व्यक्त नहीं होगा, लेकिन यह भी एक मनोवैज्ञानिक अर्थ में पूर्व रिश्ते परिभाषित से इतिहास के विकास के साथ आगे बढ़ने और पारित करने के लिए पाठ.
टेक्सास विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने जैसा कि पहले उल्लेखएक चिकित्सकीय प्रक्रिया के रूप में भावनात्मक अनुभवों के बारे में लिख रहा है. जो लोग कम से कम 15 मिनट के एक दिन के अपने अनुभवों को नकारात्मक अनुभवों के बारे में कहानियाँ लिखने समर्पित यही कारण है, कम चिंता से ग्रस्त हैं और कम संभावना है डॉक्टरों की मदद की जरूरत है करने के लिए।