कैसे निर्णय लेने की थकान से निपटने के लिए

चयन करने के लिए की जरूरत है आप ऊर्जा, समय और मानसिक काम की आवश्यकता है। कोई आश्चर्य नहीं कि आप इसे से थक और अदूरदर्शी और अप्रभावी समाधान लेने के लिए शुरू करते हैं। सहायता थकान कल्पना की योजना के साथ सामना।

आपने गौर किया है कि स्टीव जॉब्स, बराक ओबामा और मार्क ज़ुकेरबर्ग हमेशा एक ही कपड़े में सार्वजनिक रूप से दिखाई देते हैं? क्यों इन प्रभावशाली और अमीर लोगों की तरह वे नई सामग्री खरीदने कभी नहीं होगा देखने के लिए कर रहे हैं? जाहिर है, कि भुगतान करने की क्षमता नहीं है। कुछ अन्य तार्किक स्पष्टीकरण होना चाहिए।

बात पूर्व चयन की अवधारणा है। यह जरूरत से छुटकारा पाने के लिए जब बिजली निकलता जा रहा है निर्णय लेने के लिए के लिए एक सरल तकनीक है। यह ऊर्जा और लड़ाई को बचाने के लिए एक प्रभावी तरीका है विलंब और तर्कहीन कार्रवाई।

सामान्य तौर पर, ज़ुकेरबर्ग और ओबामा सिर्फ कपड़ों के चुनाव की तरह महत्वहीन बातों पर समय और ऊर्जा खर्च करते हैं नहीं है। क्या पहनने के लिए सोच के बजाय, वे और अधिक जटिल निर्णय है कि लाखों लोग (यदि नहीं अरबों) को प्रभावित कर सकते के लिए शक्ति बरकरार रहती है।

हर कोई, पेशे, आय के स्तर या सामाजिक वर्ग की परवाह किए बिना, निर्णय लेने से थकान सामना कर रहा है।

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जॉन टायर्नी (जॉन टायर्नी), अमेरिकी लेखक

तेजी से प्रौद्योगिकी की पेशकश हमें अनंत संभावनाओं विकसित हो। और इतना लेने के लिए मजबूर समाधानजैसा पहले कभी नहीं। इच्छा सही चुनाव, तंत्रिका थकान को अभी या बाद में होता है बनाने के लिए।

आप इस मामले में क्या करने की जरूरत? कम निर्णय लेने, वास्तव में महत्वपूर्ण के लिए शक्ति की बचत।

1. का उद्देश्य निर्धारित

अंत लक्ष्य के साथ शुरू करो। आप क्या हासिल करना चाहते हैं? क्या आपकी योजना क्या है? या, जैसा कि लेखक साइमन सिनेक (सिमोन सिनेक) करने के लिए कहा, सवाल "के साथ शुरूक्यों?». खुद के लिए तय करें कि आप क्यों आपको इसकी आवश्यकता क्या तरीकों से आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं और सबसे महत्वपूर्ण, में करने के लिए, चाहते हैं।

2. एक स्क्रिप्ट के साथ आते हैं

डेली निर्णय लेने की प्रक्रिया में एक अच्छी तरह से विचार कर निकाली परिदृश्य के लिए आसान धन्यवाद किया जा सकता है।

एक योजना बनाओ। चीजें हैं जो आप हर दिन करते हैं, और वे क्या करना चाहते थे शामिल करें। क्या आप जब तुम जाग कर, कब और क्या होगा के रूप में है कि पहनने को इकट्ठा के रूप में आप काम है कि मैं सड़क पर कर के रूप में अपने काम का दिन आयोजित किया जाएगा करने के लिए मिल जाएगा के बारे में सोचो ...

लगातार स्थिति है जहाँ आप तय करने की जरूरत है पर विचार करें। उदाहरण के लिए, आप कैसे, भोजन के लिए एक निमंत्रण का जवाब है, तो बहुत व्यस्त? आप आवश्यक कार्यों के साथ कैसे काम करेगा? इस सवाल का जवाब क्या होगा अगर आप की पेशकश है पीने के लिए काम करने के बाद? जितना अधिक आप संभव स्थितियों, बेहतर के बारे में सोचा है।

पटकथा की आदतों के संचय के रूप में माना जा सकता है। प्रक्रिया को सरल बनाने के लिए, आप इस टेम्पलेट का उपयोग कर सकते हैं: "के बाद मुझे [मौजूदा अभ्यास], मैं [नई आदत]।"

• बाद मैं जगा, मैं दो गिलास पानी पीते हैं।
• मैं पानी पीने के बाद, मैं नाश्ता।
• गायन के बाद, मैं 30 मिनट के लिए ध्यान होगा।
• और इतने पर।

आप मौजूदा और नए व्यवहार नहीं बल्कि एक नियमित दिनचर्या में फिट करने के लिए एक नई आदत जोड़ें। नतीजतन, आप गोद लेने पर कम प्रयास खर्च समाधान.

3. माहौल को बेहतर बनाने

आपकी स्क्रिप्ट तैयार है? इसलिए, यह के समय कैसे मशीन पर इन कार्यों को करने के बारे में जानें। वातावरण है कि यह सफलता में योगदान दिया पर काम, आप क्या चाहते हैं ऐसा करने से आप को रोक नहीं।

1. अपने दिन की योजना से पहले रात। योजना ड्राइंग एवं उनकी प्राथमिकता अपने सेनाओं के एक भाग खा रहा है। आप इस नए दिन के साथ शुरू करने के लिए नहीं करना चाहते हैं, पहले से तय समय का ध्यान रखें।
2. नाश्ता खा लो। रॉय Baumeister (रॉय एफ मनोवैज्ञानिक के अनुसार Baumeister), इच्छा शक्ति को खोजने के लिए सबसे आसान तरीका है - नाश्ता। जब आप खाते हैं, अपने शरीर को आवश्यक ऊर्जा हो जाता है। करने के लिए जल्दी से लाभ ताकत की जरूरत ग्लूकोज जाएगा, ताकि कुछ खा मीठा.
3. दिन की पहली छमाही में सबसे महत्वपूर्ण निर्णयों में ले लो। एक लंबे अच्छी रात की नींद और एक पौष्टिक नाश्ते के बाद, आप जटिल कार्य है कि आप रचनात्मक और विश्लेषणात्मक कौशल की आवश्यकता होती है के साथ सौदा करने के लिए सभी आवश्यक अधिकार।
4. गैर रचनात्मक कार्य स्वत: और दोपहर छोड़ दें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे अच्छी तरह से तैयार कर रहे हैं, अच्छी तरह से खाने और सोने के लिए कैसे अपने मस्तिष्क अभी भी काम से थक चुका है और आप अपनी सीमा निर्णय खर्च करते हैं। इसलिए, में दिन की दूसरी छमाही नियमित कार्य ले जिस पर सोच का एक बहुत जरूरत नहीं है।
5. कार्य सूचियों का उपयोग करें। हम सूचियों के युग में रहते हैं, लेकिन सभी नहीं कैसे उन्हें सही ढंग से उपयोग करने के लिए पता है। विशिष्ट स्थितियों के लिए दोनों परिदृश्यों की सूची पर एक नजर डालें। उदाहरण के लिए, आप के लिए चीजों की एक सूची बना सकते हैं विलंब, जो सूचियों सभी दिलचस्प गतिविधियों एक काम के मूड में आप धुन में मदद मिलेगी: स्वच्छ ईमेल, एक नई भाषा, तरह तस्वीरें सिखाने के लिए।
6. अक्सर "नहीं" कहते हैं और कम देनदारियों ले। बस "नहीं" नए अवसर है कि आप अंतिम लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करने के लिए नहीं होगा। यह भावनाओं को और एक आकर्षक प्रस्ताव किसी तरह का पर सहमत का शिकार करने के लिए आसान है, लेकिन आप अपने पहले से ही व्यस्त कार्यक्रम को ओवरलोड और अपने आप को और अधिक निर्णय लेने के लिए बाध्य करते हैं।
7. बाधाओं को हटा दें। रोजमर्रा की जिंदगी आसान बनाने के लिए नाबालिग निर्णय लेने के लिए की आवश्यकता को समाप्त: क्या पहनते हैं, कहाँ जाना है... पहले से सब कुछ तैयार करने के लिए। उदाहरण के लिए, अगर आप टीवी से विचलित कर रहे हैं, दूसरे कमरे में काम करने के लिए जाना।

4. अपने आप को नियंत्रित करें

यह उनके व्यवहार पर नजर रखने के लिए महत्वपूर्ण है। दिन हम आदत से बाहर कर के सभी कार्यों, सोच के बिना की लगभग 40%। लेकिन खरीदने के लिए नई आदत या पुराने एक से छुटकारा पाने के, अपने आप पर अधिक नियंत्रण होगा। नोट लेने के लिए समझने के लिए आप को प्रेरित है जब आप कुछ बातें कर रहे हैं की कोशिश करो।

एक साधारण उदाहरण। घर छोड़ने के बाद तीन मिनट - - शक नहीं है कि दरवाजा बंद करने के लिए शुरू क्या तुमने कभी किया है? आपको यह देखना होगा वापस लौटने? और, बेशक, बशर्ते दरवाजा बंद कर दिया है? आप पागल नहीं हैं। तुम बस के दरवाजे अपने आप बंद, और अपने मन यह ठीक नहीं हुआ।

समस्या को हल करने के लिए सरल है: जागरूकता जोड़ें। अगली बार, दरवाजा बंद कर रहा है, अपने आप को तीन बार कहते हैं, "मैं दरवाजा बंद।" जब सब कुछ बंद कर दिया है, अपने आप को बता: "मैं दरवाजा बंद कर दिया।"

बनें और अधिक ध्यान केंद्रित मदद इन आवेदनों:

• इनसाइट टाइमर,
• headspace,
• शांत,
• OMG। मैं कर सकता हूँ ध्यान!,
• Omvana.

उनकी आदतों को ट्रैक करने, कैसे और अधिक प्रभावी निर्णय लेने के लिए सीखने के लिए शुरू करो। यह आवेदन आप में मदद मिलेगी:

• Coach.me,
• आदत,
• irunurun,
• स्ट्राइड्स,
• Lifetick,
• GoalsOnTrack,
• संतुलित,
• Logsit,
• गति,
• Habitica.

कोई भी आहार दुनिया में काम नहीं करता है, अगर आप त्वरित परिणाम चाहते हैं। साथ ही किए गए फैसले की संख्या पर नियंत्रण के साथ। लेकिन लायक एक कोशिश। अपने दैनिक निर्णय लेने की प्रक्रिया का अनुकूलन, और आप अपने सभी लक्ष्यों को प्राप्त होगा और जीने के लिए, केवल उन चीजें हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं कर सकेंगे।