"नरक वीक": कैसे 7 दिनों के लिए उनके जीवन में बदलाव करने के लिए
जीवन / / December 19, 2019
तो, क्यों मैं इस "एक सप्ताह के नरक?" क्या ज़रूरत है
एरिक अपने प्रोटोटाइप "आदर्श सप्ताह" कहता है। विषय पर कल्पना की यह अवतार: "क्या होगा अगर मेरे जीवन का हर दिन, मैं अधिक से अधिक करने के लिए इस्तेमाल होगा?" एक सप्ताह में, आप कैसे अपने जीवन को बदल सकता है, अगर आप जानबूझकर रहते हैं देखेंगे।
सप्ताह के सामान्य नियम इस प्रकार हैं:
- सुबह के पांच पर जाओ, दस बजे बिस्तर पर जाना। सप्ताह दस बजे सुबह और रविवार को समाप्त होता है में पांच पर सोमवार को शुरू होता है।
- प्रत्येक मामले में सप्ताह भर में केंद्रित हो।
- कड़ाई से योजना का पालन करना।
- सक्रिय और ऊर्जावान होने के लिए।
- काम के घंटे के दौरान सामाजिक नेटवर्किंग का उपयोग न करें। टीवी मना किया है।
- कोई खाली बात और काम के घंटे के दौरान कॉल मित्र।
- शारीरिक गतिविधि - हर दिन।
- उचित पोषण - हर दिन।
मंगलवार: आदतों
सोमवार के मुख्य कार्य - उनकी आदतों पर काम करने की। यह तीन चरणों में किया जाना चाहिए:
- आपके पास पहले से है कि उन आदतों की एक सूची बनाएँ। अच्छी और बुरी आदतों को याद रखें।
- तय करें, जो आदतों आप हटाना चाहते हैं, और जो - अपने जीवन में जोड़ने के लिए। ओविड के शब्दों में: "आदतें पात्र बन गए हैं।"
- योजना क्या आप बेहतर तरीके से निपटने के लिए बदलने के लिए ले जाएगा। आप परिवर्तन करना चाहते हैं क्या की एक सूची बनाएँ। और यहाँ दो आदतों, जिसमें से आप सही सोमवार की सुबह में शुरू कर सकते हैं कर रहे हैं। सबसे पहले, किसी दूसरे स्थान पर अलार्म घड़ी चलते हैं। यह आंशिक रूप से अपनी सुबह की गतिविधियों का स्वत: श्रृंखला को नष्ट करने में मदद मिलेगी। "क्या घटना आज, मैं इंतज़ार" यह समझने के लिए क्या वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण मदद मिलेगी: दूसरे, हर सुबह, अपने आप को सवाल पूछने के।
गुरुवार: जागरूकता
मंगलवार एकाग्रता के विकास के लिए समर्पित है। याद रखें कैसे गोल्फ खिलाड़ी गेंद को हिट। सबसे पहले, वह कई बार लक्ष्य लेता है, ध्यान केंद्रित किया और उसके बाद एक हिट बनाने के लिए एक छड़ी डालता है। यदि गोल्फ खिलाड़ी मैदान में बेहोश हो गया और तुरंत गेंद को हिट है, यह है कि वह छेद में पाने में कामयाब रहे है | संभावना नहीं है।
बात मानसिक तैयारी है। यह बारीकी से परिणाम है कि आप अंत में प्राप्त के साथ जुड़ा हुआ है। हर व्यवसाय बैठक से पहले हम इसके लिए तैयारी कर रहे थे और स्पष्ट रूप से स्थिति यह है कि हम इसे ले जाना चाहते हैं चुनते हैं, तो परिणाम काफी अलग हो गया होता।
विकसित करने के लिए जागरूकता और अपने आप दिन के दौरान सही सवाल पूछने के लिए मन पर्याप्त के अधिकार राज्य में प्रवेश। इस मामले में, यह कोई बात नहीं कितना आप अपने काम से प्यार है। मुख्य बात - संभव के रूप में रूप में अच्छी तरह करते हैं। यह आपके पवित्र कर्तव्य है।
आप एक कॉफी की दुकान में एक बरिस्ता कर रहे हैं, अपने आप से पूछना: 'कितनी अच्छी तरह से मैं कॉफी के सभी प्रकार में पता है? कॉफी के विभिन्न प्रकार में दूध का तापमान क्या होना चाहिए? मैं अपने काम को कैसे बेहतर कर सकते हैं? और क्या मैं ग्राहक को खुश कर सकते हैं? मैं कैसे एक ग्राहक को पारित करके कॉफी कप रहते हो, और मैंने उसे बता सकते हैं? "अपने आप को इन प्रश्न पूछें और सही मानसिक दृष्टिकोण रखना।
पर्यावरण: समय प्रबंधन
शायद मानव जाति के इतिहास में कभी नहीं अपना समय ट्रैक करने के लिए, जैसा कि अभी है तो मुश्किल हो गया नहीं किया है। समय प्रबंधन की समस्या सबसे अधिक बार तथ्य यह है कि एक व्यक्ति को दैनिक मामलों के एक घने अंगूठी में है, जहाँ से यह लगभग असंभव लगता है से बचने के लिए साथ जुड़े रहे हैं।
और यह सब, हमारे distractions और तथ्य यह है कि हम पूरी तस्वीर नहीं दिख रहा है करने के लिए अनुत्पादक वजह से ज्यादातर, हम नहीं देख पा रहे हैं आगे क्या है, तो skidding। हम समझते हैं कि आप स्थिति की खो नियंत्रण है, इसलिए समय नहीं है और हम सब कुछ गलत हो जाता है की है।
क्या करें?
ऐसे क्षणों में सेना, दो शब्द बोला: "आप बंद करना है।"
विशेषज्ञों मानते हैं कि प्रभावशीलता क्षमता मामलों के इस ढेर के बीच में रहने के लिए के साथ शुरू होता कुछ ही मिनटों पर प्रकाश डाला और अपने आप से पूछना: "मैं कहाँ जा रहा हूँ?"
हाँ, बंद कर वह क्या कर रहा था - आसान नहीं है, लेकिन यह यह की कीमत। सभी प्रक्रियाओं बंद करो और स्थिति का मूल्यांकन। पहेली के सभी भागों को इकट्ठा करने और कार्य सिंहावलोकन करते हैं। एक बार जब आप सभी जानकारी की व्यवस्था की और यह कैलेंडर करने के लिए कर रहे हैं। आप निकट भविष्य के लिए अपने मामलों और परियोजनाओं की एक दीर्घकालिक दृष्टिकोण बनाना चाहिए, जो आप तेजी से आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।
सुविधा क्षेत्र के बाहर गुरुवार
गुरुवार - का सबसे कठिन दिन "नारकीय सप्ताह," क्योंकि यह अमूल्य अनुभव है, जो आप वहाँ नहीं था, और तुम सिर्फ अपनी सुविधा क्षेत्र से बाहर धक्का देता है।
मुख्य विशेषता गुरुवार कि आप नींद के बिना एक दिन खर्च करते हैं। आप पांच को गुरुवार और शुक्रवार की सुबह सुबह के पांच से काम करना है। और फिर आप शुक्रवार को कार्यक्रम से बाहर चीजें ले।
इस गुरुवार के बाद, आपको एहसास होगा कि आप और अधिक कर सकते हैं। खासकर जब आप एक गहन कार्य दिवस के बाद उनके मुख्य डर पर काबू पाने में सक्षम हो जाएगा। आप जानना चाहते हैं कि वह क्या है चाहिए।
शुक्रवार: आराम और वसूली
शायद आधुनिक मनुष्य की सबसे बड़ी समस्या यह है कि हम पूरी तरह से भूल गया है आराम करने के लिए. अक्सर, हम न केवल कार्यस्थल में, लेकिन यह भी छुट्टी और सप्ताहांत पर काम कर रहे हैं। ऐसा लगता है कि हमारे मस्तिष्क और शरीर के हर समय एक जोर देकर कहा राज्य में हैं। हम एक दिन भी एक अच्छा बाकी खर्च नहीं उठा सकते।
हालांकि, हम शुक्रवार को क्या करने जा रहे हैं। पांच पर सुबह में एक गर्म स्नान ले लो। उन चीजों जो लंबे समय का सपना देखा है ऐसा करने के लिए है कि योजना के बाद: थिएटर में एक अच्छी फिल्म के लिए फिल्मों के लिए जाना है, खाना पकाने वर्ग, साल्सा सबक या खेलने बैंजो पर जाते हैं, तो मॉल के माध्यम से घूमते हैं, में बैठते हैं कॉफी की दुकान। एक पंक्ति में इन सब बातों का ख्याल रखें। लगता है कि आप दिन के मालिक हैं। की जो शुक्रवार भर आप आप जो कुछ भी करना चाहते हैं कर सकते हैं रोमांच महसूस करें।
शनिवार: आंतरिक संवाद
हमें उम्मीद है कि आप सोने के लिए पर्याप्त सात घंटे है, क्योंकि शनिवार को आप फिर से सुबह के पांच पर प्राप्त करना होगा। आज, एरिक खुशी का एक दिन की व्यवस्था करने के प्रदान करता है। यह वह दिन है जब अपने सिर केवल सकारात्मक विचार होना चाहिए। शनिवार के सभी आप एक सकारात्मक आंतरिक संवाद बनाने के लिए कड़ी मेहनत करेंगे। दिन की कार्य - दिखाने के लिए कैसे सोच सब कुछ है कि आपके साथ ऐसा होता प्रभावित करता है।
क्या आप सुबह में लगता है की रखें ट्रैक शुरू करो। हर बार जब वहाँ अपने सिर में है नकारात्मक सोचा, यह लॉक करें। हर बार जब आप महसूस करते हैं कि अपने विचारों को जहर कर रहे हैं आप उन्हें डिजाइन पर बदल जाते हैं।
विंस्टन चर्चिलनिराशावादी आशावादी व्यक्ति प्रत्येक समस्या में अवसर देखता है, हर अवसर में समस्या देखता।
रविवार: हम अपने आप को के बारे में सोच
इस के अंतिम दिन है "एक सप्ताह के नरक।" आज हम समय क्या निष्कर्ष इस सप्ताह पीछे छोड़ दिया लिख खोजने की जरूरत है। आप क्या सीखा? समझा जाता है कि? अपने जीवन कैसे बदल गई? आप अपने बारे में क्या सीखा? नया क्या गुणवत्ता खोला? क्या आप के लिए सही मायने में महत्वपूर्ण है? कठिनाइयों का सामना आप क्या हैं?
दिन इनाम अपने आप को उपहार के मध्य में। शाम में, दोस्तों के साथ रात के खाने या एक दूसरे और एक आधे के लिए जाने के लिए और से सभी धारणाओं को साझा "नारकीय सप्ताह।" आप में महारत हासिल है, बधाई हो!
और अगर आप को समझने के लिए एक व्यक्ति की योजना बाहर काम करने के लिए कैसे चाहते हैं "नारकीय सप्ताह," Larssen पुस्तक "पढ़ेंसीमित करने के».
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