तुम क्यों शारीरिक जागरूकता बढ़ाने के लिए की जरूरत है और यह करने के लिए कैसे

बारे में सचेतन अभ्यास, और यही कारण है कि यह आवश्यक है, हम पहले से ही बताया. संक्षेप में, क्षमता यहाँ और अब क्या हो रहा है पर मुक्त कर देते शक्ति का एक बहुत अधिक प्रभावी काम करते हैं और अच्छा आराम के लिए ध्यान केंद्रित करने,।

सचेतन के अभ्यास हम क्या कर रहे हैं और क्यों, लेकिन यह भी हम कैसा महसूस होता है की समझ के साथ न केवल संबद्ध किया जा सकता। दुर्भाग्य से, लोगों को नहीं हमेशा सही ढंग से अपने शरीर के संकेतों, एक लंबे समय के लिए पढ़ा करते हैं कभी कभी नजरअंदाज नहीं कर सकते क्या उसके साथ क्या हुआ है कि कुछ गलत हो या भावनात्मक प्रतिक्रिया के साथ शारीरिक उलझन में है।

यहाँ है कि बेहतर है, शरीर की जरूरतों को समझने अपने मूड और वृद्धि उत्पादकता में सुधार लाने के लिए किया जा सकता है कुछ गतिविधियों रहे हैं।

1. परिवर्तन की स्थिति

सामाजिक और संज्ञानात्मक मनोविज्ञान में, वहाँ की "सन्निहित अनुभूति" है, जो विचार है इस बात को ध्यान बारीकी से भौतिक शरीर के साथ जुड़ा हुआ है, और यह उनकी यूनियन हम पर्यावरण के साथ बातचीत करने के लिए धन्यवाद है दुनिया।

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लोग हैं, जो एक प्रयोग का हिस्सा हैं सार्वजनिक प्रदर्शन करने के लिए, सही पर बदतर गिर यही कारण है कि। एक अन्य अध्ययन मेंआत्म मूल्यांकन पर शरीर मुद्रा प्रभाव: एक स्वयं सत्यापन दृष्टिकोण प्रतिभागियों को उनके पेशेवर विशेषताओं सूचीबद्ध करने के लिए आमंत्रित कर रहे हैं। एक समूह सामान्य स्थिति में किया गया है, और अन्य - तुला। नतीजतन, पहले समूह में प्रतिभागियों गुण है कि आवाज उठाई कर रहे हैं और अधिक विश्वास कर रहे थे। जाहिर है, शारीरिक स्थिति है, जो हम साथ संबद्ध अनिश्चितता और कठोरता, वास्तव में impairs संचार या आपरेशन के परिणाम।

इसलिए, किसी भी व्यवसाय शुरू करने, एक विश्वास है आसन ले, अपने कंधों वापस खींच। गले उसकी बाहों उसके सामने उन्हें पार नहीं करते है। साथ ही यह पूरे शरीर मजबूत करने के लिए अपनी मुद्रा रखने के लिए आवश्यक नहीं है। आप घर potreniruetes हैं, तो सार्वजनिक रूप से यह कर यह आसान हो जाएगा।

2. चेहरे की जाँच करें

चेहरे की अभिव्यक्ति - यह भी एक शक्तिशाली अशाब्दिक संकेत है (यही वजह है कि है इमोजी इतना लोकप्रिय)। सबसे दिलचस्प यह है कि हम दूसरों के लिए, लेकिन यह भी खुद को न केवल इन संकेतों को जमा करें। मुस्कान एक है जो मुस्कुरा रहा है, लेकिन एक उदास राज्य के लिए चेहरे की अभिव्यक्ति योगदान पीड़ित के मूड में सुधार कर सकते हैं।

चेक आप रखा भौहें है, मुस्कान या नहीं। आइए अभिव्यक्ति अनुकूल है, भले ही आप कमरे में अकेले हैं। उसके बाद, मूड थोड़ा सुधार हुआ है, लेकिन कार्य व्याख्या करने योग्य लगेगा।

3. समझे, हालांकि कि क्या यह बुरा है या यदि आप बस थक गए हैं

एक बहुत व्यस्त दिन के अंत में, आप लगभग रो करने के लिए तैयार (या वास्तव में रो रही है) कर रहे हैं, यह है कि आप दुखी हैं लग सकता है, और जीवन में सब कुछ गलत हो जाता है। सबसे अधिक संभावना, तथ्य यह है कि आप इस तरह हुआ कि तंत्रिका तंत्र खराब है करने के लिए शारीरिक रूप से थक गए हैं।

त्रुटि ऐसी हालत में सोचने के लिए कुछ वैश्विक और इससे भी अधिक रिश्तेदारों के गंभीर का दावा है व्यक्त करने के लिए के बारे में है। सार्वभौमिक पैमाने को यह सूजन समस्याओं disasterization कहा जाता है, और इस में से एक है संज्ञानात्मक पूर्वाग्रहों.

वास्तव में समझने के क्या हो रहा है, तो आप थोड़ी देर और प्रतीक्षा की जरूरत है। एक स्वादिष्ट भोजन, अधिक महत्वपूर्ण बात, तैयार शो में एक पसंदीदा शौक, रूप का आनंद और कुछ नींद कम से कम आठ घंटे मिलता है। समस्या अभी भी वही गंभीर लग रहे हैं, शायद, वे मौजूद हैं। लेकिन, सभी के अधिकांश, अपने दुख की डिग्री बहुत कम हो।

4. जल्दी मत करो, अपने राज्य का आकलन करने की कोशिश कर

संदेह, घर पर काम या रहने के लिए जाना जब बीमार, कई लोगों के लिए परिचित हैं। और क्या खाने के लिए जगह ले जाएगा? और अगर, इसके विपरीत, और भी बदतर हो सकता है? कैसे स्वास्थ्य के क्षणिक स्थिति का मूल्यांकन करने को समझने की कमी के कारण, स्वास्थ्य की स्थिति अक्सर गिरावट।

लेकिन जब आप पहले से ही गलीचा के तहत एक थर्मामीटर के साथ जाने का फैसला किया, राज्य कभी कभी एक बहुत सुधार की तरह है। काम के बारे में विक्षिप्त भावनाओं के बजाय एक इलाज - यह सच है कि शरीर के संसाधनों सही जगह पर चला गया के कारण है।

जब आप पर्याप्त रूप से अच्छी तरह से आप महसूस करते हैं, बंद नहीं समझ सकता भागने, 10 मिनट के लिए घड़ी बाहर मापने और लेट जाओ या चुप्पी में बैठते हैं। शायद, अपने अनुभव में इसी तरह के अनुभवों को किया गया है। और अतीत ठंड या पुराने रोगों के गहरा कि जिस तरह से शुरू कर दिया। और शायद यह प्रासंगिक बीमारी है कि पीछे हटना है, यदि आप कुछ और करने के लिए स्विच। जबकि अपनी भावनाओं को सुनने के आराम से, और जवाब के करीब होगा।

लेकिन अगर आप कैसे एक डॉक्टर को कॉल करने के बारे में सोचते हैं, यह संभावना मतलब करने के लिए कि यह वास्तव में आह्वान करने के लिए समय है। मजाक का पालन करने की आवश्यकता नहीं है कि एक योद्धा मदद करना चाहता है केवल अगर नींद के साथ अपने पक्ष हस्तक्षेप में एक भाला।

5. एक खेल या नृत्य के लिए एक ब्रेक लेने

यह सलाह मामलों की एक किस्म में दी गई है, और अच्छे कारण के लिए: शारीरिक गतिविधि स्पष्ट लाभ का एक बहुत कुछ है। हम आंदोलन और लोड सहायक शरीर के प्रति जागरूकता बढ़ रही है और शरीर के साथ संचार में सुधार, और यहाँ के बारे में बात करते हैं। वे पर नजर रखने के नाड़ी और सांस लेने के लिए सिखाया जाता है, हृदय प्रणाली के काम का पालन करें और शरीर की चेतावनी कॉल पहचान करने के लिए।

इसके अलावा, एक अध्ययन के अनुसार, कुछ आंदोलनों रचनात्मकता को प्रोत्साहित। कम से कम एक अध्ययनसन्निहित रूपकों और क्रिएटिव "अधिनियमों" ने कहा कि विषयों जो समस्याओं के समाधान का प्रस्ताव है, जबकि अपने हाथों से आंदोलनों बनाने, पूछा गया बौद्धिक कार्यों के साथ अधिक सफलतापूर्वक सामना करने के लिए।

तुम सिर्फ कुछ समस्याओं को हल करने की जरूरत है, लेकिन हॉल या नृत्य कक्षा में आप नीचे नहीं लिखा हुआ है, तो वहाँ घर पर कुछ व्यायाम करने, या बस लयबद्ध संगीत को स्थानांतरित रोक नहीं है।

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