जो लोग हवाई जहाज से उड़ान भरने के लिए डर रहे हैं के लिए 10 सुझाव दिए गए
जीवन / / December 19, 2019
1. अपनी उड़ान के लिए तैयार
उड़ान - दृश्यों की एक अप्रिय परिवर्तन। एक व्यक्ति की सामान्य शर्तों से एक नया माहौल, जिस पर वह कम नियंत्रण है प्रवेश करती है। आंशिक रूप से कम से कम - - लेकिन विचारशील तैयार करने और एक व्यक्तिगत योजना को बढ़ावा देने के स्थिति है कि एक उपयोगी भावना पैदा करने के लिए आप यह नियंत्रित करते हैं। यह अनावश्यक चिंता दूर करने के लिए मदद करता है।
कुछ दिनों के लिए प्रस्थान करने से पूर्व, श्रृंगार उदाहरण के लिए, सभी चीजें हैं जो आप अपने साथ ले जाने की योजना है, और चीजें हैं जो जरूरत से पहले और उड़ान के दौरान पूरा किया जाना की एक सूची। आप के रूप में आइटम को पूरा अपनी सूची से उन्हें हटाने के लिए।
2. विमान तकनीशियन बारे में और जानें
लोग अक्सर अज्ञात का डर है और उन्हें बातों के लिए स्पष्ट नहीं है। शायद आप यह है, क्योंकि विमान के अपने ज्ञान का दुखद समाचार और हॉलीवुड ब्लॉकबस्टर द्वारा मुख्य रूप से गठन कर रहे हैं उड़ान भरने के लिए डर रहे हैं।
पता लगाएं कि विमान तकनीशियन, सामान्य शब्दों में कम से कम। एक ही "विकिपीडिया" पर एक नजर डालें। सीखना, उदाहरण के लिए, कि आंकड़ों के अनुसार हवाई जहाज परिवहन का सबसे सुरक्षित रूप है, और थोड़ा अशांति होती है - आप निश्चित रूप से उनकी चिंताओं को शांत होगा सामान्य है,। याद रखें, सूचित - forearmed है।
3. हवाई अड्डे पर पहुंचने के शुरू
जल्दबाजी - यह तनाव का एक कारक है। आदेश में वजह से संभव देरी की और अधिक अनुभव करने के लिए नहीं है और, बेहतर गिनती समय हर समय इतना है कि। आदर्श रूप में, हमेशा जल्दी हवाई अड्डे के लिए आते हैं। तो आप अपने आप को अनावश्यक चिंताओं से और उड़ान के लिए बिजली बचाने का बीमा।
4. आनंद उठाएं
उपयोग की हवाई अड्डे इंतज़ार कर समय में उड़ान के दौरान और आनंद उठाएं विमान में सवार होने से पहले। एक पेय या भोजन खरीदें, आप खुद को अन्य परिस्थितियों में अनुमति नहीं होता। ढांचे से प्रस्थान और नियमों आप सख्ती से रोजमर्रा की जिंदगी में उनका पालन करते हैं। आराम करें (सिर्फ शराब के बिना!) इस स्थिति में हमेशा उपयोगी है।
5. दूर स्रोत डर से
"ओह, भगवान, मैं पृथ्वी के ऊपर मील की दूरी पर हूँ!": उड़ान के डर से हमें मजबूती से एक सोचा इस तरह पर अटक जाते है। असीम खुद के एक मंत्र को डरा, आप हवाई जहाज आधे रास्ते पर काबू पाने से पहले एक नर्वस ब्रेकडाउन कमाने के लिए जोखिम।
यह सब आतंक के करीब पहुंच को रोकने के लिए आप में मदद मिलेगी - संगीत, पुस्तक, पॉडकास्ट या मोबाइल खेल को विचलित करने की कोशिश करो। रोपण से पहले विमान पर मित्रों या रिश्तेदारों कॉल कर सकते हैं। आप रिश्तेदारों या दोस्तों के साथ उड़ान रहे हैं, तो मिलता है उन्हें अमूर्त विषय पर बात कर।
6. सकारात्मक सोचो
उड़ान लक्ष्यों पर ध्यान दें। तुम क्यों, उड़ान जिसे और क्या करने के लिए आप जब आप विमान से नीचे आ मिलेगा याद रखें। हो सकता है आपने एक नए देश में, रिसॉर्ट के लिए जा रहे हैं, एक एक प्यार करता था, प्रतिष्ठित इंटर्नशिप के लिए या विश्वविद्यालय में अध्ययन है, जहां आप हमेशा का दौरा करने का सपना देखा गया है करने के लिए।
7. अपने आसपास के लोगों के बारे में सोचो
दर्जनों, सैकड़ों, ताकि - यह हमेशा अपने पसंद के हिसाब से नहीं है, भले ही हर दिन कहीं न कहीं मक्खी, - लाखों लोग। उनमें से कितने: हवाई जहाज या हवाई अड्डे पर देखो वापस। अहसास है कि आप अकेले नहीं हैं और आसपास के अपने भय शेयर और इसे पार, सुखदायक शांत।
8. प्रे या ध्यान
आप एक विश्वास रखते हैं, भगवान से समर्थन मिलने की मानसिक रूप से प्रयास करें। यकीन के लिए यह आप डर से निपटने के लिए ताकत दे देंगे। यदि प्रार्थना तुम्हारे लिए नहीं है, ध्यान: सभी विचारों बंद स्विच और कुछ के बारे में नहीं लगता है कि करने के लिए के रूप में ज्यादा के रूप में आप कर सकते हैं की कोशिश करो। इस अभ्यास आराम करने के लिए मदद करता है।
9. आत्मविश्वास के साथ आगे बढ़ें, भले ही आप डर रहे हैं
एक कुर्सी पर पड़ोसी स्माइल, भले ही आप भय के साथ मिलाते हुए ही। कौन जानता है, शायद अपने साथी यात्री के साथ बातचीत एक जीवन रेखा बन गया है और आप से बचने के लिए मदद मिलेगी। भेजने से अपने सभी कार्यों में: "मुझे क्या करना होगा अगर यह उड़ान का डर नहीं कर रहे थे?"। और कार्य करता है के रूप में यदि वास्तव में साहसी, कोशिश: यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, लेकिन आप आदत हो और आपको एहसास होगा कि अपने डर के 99% पूरी तरह से निराधार थे।
शायद आप बच्चों को या एक पति, जो भी आसान नहीं है के साथ उड़ान रहे हैं। उनके लिए शक्ति का पता लगाएं और भय से निपटने के लिए उनकी मदद।
10. आपके शरीर के जैव रसायन की व्यवस्था करें
रवाना होने से पहले कम से कम एक दिन के लिए कॉफी, चाय मजबूत और ऊर्जा नहीं पीता। इस तरह से आप शरीर में कैफीन की उपस्थिति को कम कर देंगे, और इस तरह चिंता करने के लिए अपने संवेदनशीलता को प्रभावित करेगा।
उत्तेजना के क्षणों में एक पूर्ण स्तन सांस लेते हैं। याद रखें कि ऑक्सीजन की एक गहन आदान प्रदान - चिंता के लिए सबसे अच्छा उपचार में से एक।
आप उड़ान है कि आप एक आतंक शुरू कर दिया है की इतना डरते हैं, वेलेरियन मिलावट या अन्य शामक की कुछ बूँदें ले लो। तुम भी हल्के शामक कोशिश कर सकते हैं। लेकिन पहले अपने डॉक्टर से इस बारे में सलाह लें।