203 अच्छी आदतें हैं जो आपके जीवन में सुधार होगा
जीवन / / December 19, 2019
आप अपने जीवन के मास्टर करना चाहते हैं? सेवा में अच्छी आदतें वांछित लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिलेगी की एक पूरी सूची है।
कुछ दिन पहले मैं भर में आया था दिलचस्प सूची छोटे निर्णय जीवन में महान परिणाम की शुरुआत हो सकता है कि के सैकड़ों के साथ।
यह वजन, शारीरिक शिक्षा, अध्ययन या कैरियर खो रहा है या न करें, अपने जीवन में इन आदतों के कुछ शुरू करने की है, उन्हें अपनी दैनिक दिनचर्या में बनाने का प्रयास करें। मुझे यकीन है कि परिणाम समय नहीं लगेगा हूँ।
कल्याण प्रयोजन
आप खुश होना चाहते हैं
- सकारात्मक लोगों के साथ संवाद।
- हर दिन, तीन अच्छी बातें उस दिन के दौरान तुम्हें क्या हुआ लिख लें।
- हँसो। यहां तक कि अगर कभी कभी आप अपने आप को बाध्य करेगा यह करने के लिए। खुशी के हार्मोन उपयोगी होगा।
- धूप में अधिक समय बिताएं। या अच्छी तरह से प्रकाशित वातावरण में, अगर सड़क बादल छाए रहेंगे।
- Move (चलना या शारीरिक व्यायाम में संलग्न) कम से कम 20 मिनट प्रत्येक दिन के लिए।
- कुत्ते या स्ट्रोक पशु चलो।
- गले कम से कम एक व्यक्ति एक दिन।
- एक पुराने मित्र या प्रियजन को फोन करें।
- अपने शौक, मज़ा है और आप को आराम जिनमें से दिन पर अपने समय के 30 मिनट खर्च करते हैं।
- (जैसे कॉफी के एक नए प्रकार के रूप में भी कुछ छोटे,) कुछ खरीदें नई।
आप बेहतर तनाव से निपटने चाहते हैं
- दो मिनट के लिए गहरी साँस। श्वास पर ध्यान केंद्रित।
- एक 10 मिनट का प्रभार लेने के।
- कुछ शांत और व्याकुलता तनाव के स्रोत से कोई संबंध नहीं है कि सुनें।
- कोई पास (पति / पत्नी, दोस्त या यहां तक कि एक पालतू जानवर) को गले। शारीरिक संपर्क जल्दी से शांत करता है।
- आपूर्ति के समय में तनाव से छुटकारा। एक बैठक से पांच मिनट के लिए छोड़ दें या वर्तमान कार्य में एक ब्रेक लेने। बस कुछ करने के लिए स्विच।
- geranium आवश्यक तेल या लैवेंडर गंध आती है। वे निम्न रक्तचाप (अनुच्छेद 11 के साथ जोड़ा जा सकता है)।
- पांच मिनट के लिए धूप में बैठें।
- कुछ ड्रा या चित्र पेंट।
- 10 मिनट के बारे में एक दोस्त बताओ।
- समर्पित 10 मिनट के लिए खुद की देखभाल (एक शॉवर ले, एक मैनीक्योर या बाल कटवाने करते हैं)।
- एक झपकी ले लो।
- जुगाली करना।
आप और अधिक आत्मविश्वास बनने के लिए चाहते हैं
- तीन बातें लिख आप अपने बारे में पसंद करते हैं। फिर उन्हें जोर से पढ़ें।
- सीधे खड़े और अपनी बाहों को कम करने और उन्हें स्वाभाविक रूप से लटका दें।
- पहनें कपड़े कि सूट आप।
- मुश्किल स्थिति है जिसमें आप आत्मविश्वास की जरूरत के लिए तैयार करें। नीचे अपने विचारों या भाषण लिखें, और प्रदर्शन की नकल पुस्तिकाओं लाने के लिए।
- अपने आप को परेशान न बनाएं। इसके बजाय, (उदाहरण के लिए ड्रेसिंग रूम या दूसरे कमरे में) एक सुनसान जगह पर बाहर जाना है जहाँ आप ठीक से खिंचाव और आराम करने के लिए सक्षम हो जाएगा। उसके बाद, आराम पर ध्यान केंद्रित।
- दूसरे व्यक्ति के बजाय अपने स्वयं के असुरक्षा भावनाओं को वेतन ध्यान।
- उसके सिर में मंत्र को दोहराएँ।
- कि आप अपने बारे जैसी चीजों की एक सूची बनाएँ।
- एक करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य से पूछें कि आप तारीफ पाने के लिए।
आप आध्यात्मिकता का विकास करना चाहते हैं
- 15 मिनट खर्च करते हैं आध्यात्मिक ग्रंथों को पढ़ने के (जैसे, बाइबिल)।
- जंगल में चलो।
- एक अजनबी के लिए दया की एक विचारशील कार्य निष्पादित करें।
- एक भौतिक सुखों या भौतिक चीज़ों छोड़ देना।
- समान विचारधारा समूह है जो जानने के लिए और प्रेरणा आकर्षित कर सकते हैं में शामिल हों।
- सितारों को देखो।
- सूर्यास्त या सूर्योदय का आनंद लें।
- आदमी आप उस दिन से मुलाकात के रूप में रिकॉर्ड, अपने जीवन को बेहतर बनाने के कर सकते हैं।
आप नजदीक आने चाहते हैं
- ध्यान करते हैं। 15 मिनट के एक दिन के साथ शुरू करो, अपने खुद के सांस लेने पर एक शांत जगह अपनी आँखें और ध्यान मिल जाए, पास।
- आप के आसपास विवरण पर ध्यान दें। एक तितली के पंखों क्या रंग के होते हैं? क्या इस सलाद स्वाद के लिए? कैसे हरे रंग के कई रंगों आप अभी देख सकते हैं?
- बूझकर चिंता या अफसोस की चलते हैं। अपने आप को बताओ, "मैं भविष्य में इसे का ध्यान रखेंगे" या "अतीत अतीत है।"
- फोकस इस समय अपनी भावनाओं पर, उदाहरण के लिए, आप कितनी अच्छी तरह लग रहा है, उसके बिस्तर में झूठ बोल रही है, या आप कैसे bodryasche उड़ाने हवा काम करते हैं।
- वर्तमान बातचीत में भावनात्मक रूप से निवेश करने के लिए। इसकी समस्याओं में से एक के लिए सम्मान के साथ अपने अनुभव क्या है? क्या भावनाओं तुम अभी महसूस करते हैं? क्या आप खुश हैं या जिसने तुम्हारे साथ है खुश करने के लिए कर सकते हैं?
सामाजिक लक्ष्यों
आप नए दोस्त बनाना चाहते हैं
- मुस्कुराना एक सचेत प्रयास करें।
- किसी नए के साथ आँख से संपर्क स्थापित करना।
- एक नए व्यक्ति को अपना परिचय दें।
- एक नए व्यक्ति को उनकी प्राथमिकताओं के बारे में कुछ सवाल पूछें।
- पृथ्वी के सामान्य मुद्दों के बारे में बात करें।
- एक साथ हंसी करने के लिए एक रास्ता खोजें। किस्सा या हास्यास्पद कुछ के साथ काम बताओ।
आप एक तिथि पर किसी के साथ जाना चाहते हैं
- अपने स्वयं के स्वच्छता पर अतिरिक्त 20 मिनट खर्च करते हैं। एक शॉवर ले और पूरी तरह से इकट्ठे नहीं बिना घर मत छोड़ो।
- अधिक बार स्माइल।
- नकारात्मक विषयों या कुछ के बारे में शिकायत करने के लिए बात कर रहा से बचें।
- रिलैक्स। सीधा करें कंधे, सीधे ऊपर बैठने के लिए और अपनी बाहों सीधा, रखकर उन्हें हथेलियों। एक खुला आसन आपके आत्मविश्वास और सामर्थ्य पर जोर देना।
- आँख से संपर्क बनाए रखें।
आप देखो सेक्सी चाहते हैं (महिलाएं)
- एक छोटे से त्वचा खोलें। आपके शरीर (हाथ, पैर, हाथ, गर्दन) और पहनने के कपड़े है कि पत्ते इसे खोलने के अपने पसंदीदा हिस्सा चुनें।
- लाल पसंद करते हैं। लाल लिपस्टिक और लाल नेल पॉलिश उठाओ एक लाल जैकेट और लाल जूते खरीदते हैं। पुरुषों आप और अधिक लाल रंग में आकर्षक लगेगा।
- उसके पास करीब जानें।
- यह स्पर्श करें।
- पहनें ऊँची एड़ी के जूते।
आप देखो sexier चाहते हैं (पुरुष)
- अपनी मुद्रा रखें।
- अपने कंधों वापस खींच लें।
- बिना किसी हिचकिचाहट के कोमल स्पर्श आरंभ करें। उदाहरण के लिए, उसके हाथ के स्पर्श बात करते समय या उसे वापस स्पर्श करते हैं, जब आप उसके लिए दरवाजा खोलने और आगे पारित कर दिया।
- फैशनेबल कपड़े, जो प्रत्येक स्थिति में आवश्यक है पहनें।
आप एक बेहतर प्रेमी बनने के लिए चाहते हैं
- पांच मिनट के अपेक्षा से अधिक समय के लिए संभोग पूर्व क्रीड़ा बढ़ाएँ।
- प्रतिक्रिया साथी को वेतन ध्यान।
- भारी भोजन शारीरिक अंतरंगता से पहले दो घंटे नहीं खाते हैं। आप समय की इस अवधि के दौरान खाने के लिए कुछ है, तो व्यंजन है कि आसानी से पच जाता है चुनें।
- अभ्यास आँख से संपर्क तक चलाते रहे।
- एक उपयुक्त माहौल बनाएँ। मोमबत्ती लाइट।
- आराम से, हँसते - एक मजेदार शगल आयोजन करते हैं।
स्वास्थ्य लक्ष्यों
आप अपना वजन कम करना चाहते हैं
- भूख नहीं होने के लिए स्वस्थ भोजन के छोटे हिस्से में छह बार एक दिन खाओ और पेट भर खा नहीं।
- सक्रिय चयापचय की प्रक्रिया को जागते ही 30 मिनट के भीतर नाश्ता खा लो।
- सुबह अभ्यास में पहली 10 मिनट खर्च करते हैं। तेज पैदल या अभ्यास के 10 मिनट सेट - चयापचय में तेजी लाने के लिए एकदम सही तरीका है।
- प्रति दिन एक घंटे, सप्ताह में पांच दिन की कुल ट्रेन। आप एक दिन में दो दृष्टिकोण पर उस समय को हरा सकते हैं, आप दो अतिरिक्त धक्का चयापचय पैदा करेगा।
- प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास पानी पिएं।
- सब्जियों और दुबला मांस के साथ अपनी थाली भरें। फैट, अनाज या उच्च स्टार्च और चीनी, एक मसाला के रूप में उपयोग के साथ भोजन।
- प्रत्येक भोजन के दौरान एक सफेद उत्पाद की जगह किसी भी हरे, नारंगी से, या भूरे रंग (सब्जियां, प्रोटीन, फलियां) (उदाहरण के लिए, स्टार्च या अर्द्ध तैयार उत्पादों के लिए)।
- शारीरिक गतिविधि के एक नए प्रकार का प्रयास करें (जैसे, रॉक क्लाइम्बिंग, राफ्टिंग, योग, नृत्य, और इतने पर। पी)।
- अपने कुत्ते (या एक पड़ोसी के कुत्ते) के साथ चलते हैं।
- पार्किंग में सब से अधिक दूर स्थान में पार्क।
आप मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं
- प्रोटीन पर अपने आहार ध्यान केंद्रित करें।
- हर सुबह फूहड़। हर हफ्ते उठक-बैठक की संख्या बढ़ाएं।
- सुबह में पुश-अप। साप्ताहिक पुश-अप की संख्या में वृद्धि।
- सुबह में डम्बल या बारबेल से जुड़ें।
आप शारीरिक गतिविधियों में संलग्न करने के लिए शुरू करने के लिए चाहते हैं
- हर दिन प्रकाश अभ्यास प्रदर्शन करने के लिए शुरू करो। धीरे धीरे, पांच मिनट के लिए समय कब्जे में वृद्धि जब तक आप इच्छित कसरत अवधि तक पहुँचते हैं।
- एक प्रशिक्षण की डायरी रखें। धीरे-धीरे प्रशिक्षण की तीव्रता में वृद्धि।
- व्यायाम करते समय नाड़ी पर नजर रखें। अपने दिल की दर है, जो पूरे कसरत भर पालन किया जाना चाहिए की गणना।
- अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें। खुद के लिए निर्धारित प्रशिक्षण की तीव्रता, जब आप व्यायाम करने के लिए प्रयास किया है, लेकिन पूर्णता के साथ अपने आप को यातना नहीं है।
- कक्षाएं अपने दैनिक कार्यक्रम की अनिवार्य बिंदु बनाओ।
यदि आप खेल में अपने प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हैं
- एक Microcel हर दिन पाना। ऐसा करने के लिए, मुख्य लक्ष्य और जिस अवधि के लिए आप उसे करने के लिए आते हैं, और फिर दैनिक कार्यों और Microcel पर को तोड़ने के लिए चाहते हैं, उपलब्धि, जिनमें से आप मुख्य तक पहुँचने के लिए मदद मिलेगी।
- , एक संरक्षक और हर दिन का पता लगाएं उनके साथ उनकी उपलब्धियों पर चर्चा। यह एक व्यक्तिगत ट्रेनर, साथ ही संचार अध्ययन में या एक विशेष मंच पर साथी हो सकता है।
- डेली आबंटित करता है आप कोई है जो आप से बेहतर है से क्या सीखना चाहिए के विश्लेषण के लिए 10 मिनट।
- अपने आप को कुछ समय के लिए एक सप्ताह में एक आदमी के साथ नियमित कक्षाओं को व्यवस्थित करें।
- दैनिक (उदाहरण के लिए, पर। एन, चल तैराकी, और इतने के बारे में) विशेष पढ़ने इंटरनेट संसाधनों।
- अपने विशेष विषय पर किताबें पढ़ें।
स्वास्थ्य
आप सो जल्दी गिर चाहते हैं
- रात में शराब पीते हैं न करें। इसके बजाय, सोने से हर्बल चाय से पहले एक घंटे के लिए अपने आप को तैयार।
- सोने से पहले कम से कम दो घंटे व्यायाम।
- एक ही समय में बिस्तर पर जाने के लिए प्रत्येक दिन।
- एक ही समय में उठो, सप्ताहांत और छुट्टियों सहित।
- बंद करें या सोने से पहले आधे घंटे के लिए प्रकाश मंद।
- सोने से पहले एक घंटे के मेलाटोनिन का 3-5 मिलीग्राम ले लो।
- 14:00 के बाद उच्च कैफीन के साथ पेय पीना मत करो।
- जब आप बिस्तर में झूठ बोल रहे, कुछ अच्छा और सुखदायक के बारे में सोचते हैं।
- के साथ एक एक या पालतू प्यार करता था आरामदायक व्यवस्थित करें। उसकी / उसके लयबद्ध श्वसन आप आराम कर सकते हैं।
- अपनी मांसपेशियों को कस और फिर उन्हें पूरी तरह से आराम। पूरी तरह से राहत देने के तनाव जब तक कई बार दोहराएँ।
आप सारी रात सोने के लिए चाहते हैं
- एक शांत कमरे में सो जाओ, एक कंबल के साथ कवर किया।
- बेडरूम सभी एलईडी लैंप से निकालें।
- सागर, बारिश, या अन्य सुखदायक राग की रात ध्वनियों को चालू करें।
- सोने से पहले 10 मिनट के ध्यान।
- बेडरूम सोने से पहले आधे घंटे के लिए वहाँ केवल आराम और हटा देगा के लिए प्रयोग करें।
आप खाने के लिए चाहते हैं
- अग्रिम में अपने भोजन की योजना बनाएँ।
- सारा दिन घर के भोजन बाहर ले।
- एक फल या सुबह में एक सब्जी सलाद खाएं।
- पहले से तैयार स्नैक्स नहीं खरीदते हैं। इसके बजाय, घर से नाश्ता के लिए कुछ लाने के लिए।
- हमेशा काम से घर के रास्ते पर एक जलपान के लिए उपयोगी उन्हें कुछ के साथ ले। तो फिर तुम परीक्षा नहीं किया जाएगा और एक फास्ट फूड रास्ता पर नहीं खरीदते हैं।
- (पर। एन अर्द्ध तैयार उत्पादों, नाश्ता अनाज, और इसलिए) एक दुकान प्रसंस्कृत उत्पादों में खरीद मत करो।
- दो भागों में रेस्तरां में अलग व्यंजन: एक की मौके पर ही खाते हैं और घर एक दूसरे से लेते हैं।
- एक सहयोगी या मित्र के साथ आपके खाने साझा करें।
- अपने आप को और आदेश केवल स्वस्थ व्यंजनों मेनू से वादा करता हूँ।
- आदेश बच्चों के अंश।
आप स्वस्थ पेय पीने के लिए चाहते हैं
- नींबू या नींबू का एक टुकड़ा एक गिलास पानी में जोड़ें।
- खनिज पानी के साथ fizzy पेय बदलें।
- पी चाय या मीठा lemonades के बजाय हर्बल ठंड आइस्ड कॉफी।
- स्वाद चाय और काली कॉफी के पक्ष में क्रीम के साथ हॉट चॉकलेट या कॉफी त्यागें।
- ताजा निचोड़ा के रस में या स्वीटनर के एक अतिरिक्त भाग के बिना एक उच्च चीनी सामग्री के साथ रस बदलें।
- क्रीम और चीनी त्यागें (या उनके उपयोग को कम)।
आप चयापचय में तेजी लाने चाहते हैं
- चीनी के बिना हरी चाय पीना दिन में कई बार।
- हर सुबह जोरदार 10 मिनट के व्यायाम करते हैं।
- जागने के बाद पहले आधे घंटे में नाश्ता खा लो।
- छोटे हिस्से में छह बार एक दिन खाओ।
- खाद्य और पेय पदार्थ काली मिर्च और दालचीनी में जोड़ें।
- बर्फ के साथ ठंडे पेय पीना।
- एक ठंडे स्थान में शारीरिक व्यायाम में व्यस्त हैं।
आप लंबे समय तक रहने के लिए चाहते हैं
- सोने से पहले आधे घंटे के लिए दैनिक पैदल दूरी पर।
- सोता।
- गले अपने प्रिय लोगों को हर दिन।
- ताजे फल और सब्जियों खा लो।
- हर दिन एक नया स्वस्थ नुस्खा पकाना।
आप कैंसर के खतरे को कम करने के लिए चाहते हैं
- हर दिन, ताजा रंगीन सब्जियों की सर्विंग्स खाते हैं।
- हरी चाय पीते हैं।
- तले हुए खाद्य पदार्थ छोड़ देना।
- धूम्रपान से बाहर निकलें और सेकेंड हैंड धुएं से बचें।
व्यवसाय
आप उत्पादक रूप से काम करना चाहते हैं
- आप करते हैं और इसे प्रदर्शन के साथ छड़ी की जरूरत है क्या की एक सूची बना कर अपने दिन की योजना।
- हर घंटे टूट जाता है सुनिश्चित करें। उठो क्योंकि कार्यस्थल, खिंचाव, चारों ओर कार्यालय या पेय जल चलते हैं।
- दिन जब तुम सबसे अधिक उत्पादक हैं की ओर से सबसे कठिन कार्यों की योजना बनाएं।
- कार्य दिवस से पहले 15 मिनट के काम करने के लिए आते हैं।
- उसकी दिनचर्या 45 मिनट में हाइलाइट है जिसमें आप सबसे महत्वपूर्ण कार्यों पर परेशान करने के लिए कोई नहीं है, और ध्यान केंद्रित करना होगा। ऐसा करने के लिए, आप दूसरे कमरे में रिटायर हेडफोन पर डाल या यहां तक कि कार्यालय छोड़ सकते हैं।
- दिन के दौरान उसके लगभग एक घंटे में देखने के लिए और सभी सूचनाओं को बंद न करें।
- एक अलग समय सामाजिक नेटवर्क में उनके खातों को सत्यापित करने के आवंटित करें।
आप अपने कैरियर में तेजी लाने चाहते हैं
- हर बैठक है, जिसमें आप मौजूद हैं में सक्रिय भाग लें। एक बार कम से कम उनमें से प्रत्येक से बात करने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें।
- कार्यालय में नियमित रूप से दिखाई देता है और सहकर्मियों के साथ व्यक्तिगत संपर्क बनाए रखें। यदि आप घर से काम करते हैं, अपने काम से नीचे का आकलन किया जा सकता है।
- दर्पण के सामने अपने भाषण अभ्यास, सभी संभावित समस्याओं और कठिनाइयों के माध्यम से काम कर रहे।
- उनकी उपस्थिति के लिए देखें, अपने सहकर्मियों की तुलना में बेहतर ड्रेसिंग।
यदि आप एक व्यवसाय शुरू करने के लिए चाहते हैं
- प्रत्येक दिन 15 मिनट खर्च करते हैं उनके काम का एक पोर्टफोलियो बनाने के लिए।
- हमेशा एक बिजनेस कार्ड ले।
- हर दिन, अपने आप को एक नया आदमी की कल्पना। संभावित महत्वपूर्ण व्यक्ति की सूची निर्धारित करें और एक लक्ष्य उनमें से एक हर दिन के साथ परिचित हो निर्धारित किया है।
- बिस्तर से पहले अपने व्यापार की योजना हर रात देखें।
- 15 मिनट के आत्म विकास के लिए प्रत्येक दिन को हाइलाइट करें, प्रोफ़ाइल साहित्य पढ़ने व्याख्यान करने के लिए और इतने पर सुन रहा। एन
- हर दिन, कार्रवाई के 15 मिनट है कि (पर। एन एक ब्लॉग पर एक पोस्ट लिख सकते हैं या मंच पर कोई टिप्पणी दें, एक महत्वपूर्ण फ़ोन कॉल करने के, और इसलिए) आगे अपने व्यापार को बढ़ावा देने के लिए समर्पित।
आप नई जानकारी को याद रखना चाहते हैं
- जोर से पढ़ें।
- टेप रिकॉर्डर पर मुख्य बिंदुओं को लिख लें और सोने से पहले रिकॉर्डिंग को सुनें।
- रेखांकन या महत्वपूर्ण जानकारी पर प्रकाश डाला।
- टकसाल गम चबाना पढ़ाई के दौरान।
- अपने आप को पिंच करें या बर्फ के टुकड़े को पकड़े हुए हैं मुश्किल सामग्री के साथ काम करते हुए। शारीरिक उत्तेजना, एड्रेनालाईन के उत्पादन को प्रोत्साहित जटिल फार्मूले याद करने के लिए मदद।
- या एक गीत के बारे में सोचो कविता जटिल सामान याद करने के लिए।
- नए शब्दों या अर्थ की परिभाषा से जोड़ने के लिए दृश्य का उपयोग करें।
व्यक्तिगत परियोजनाओं
यदि आप एक किताब लिखने के लिए चाहते हैं
- 500 शब्दों हर सुबह लिखें काम पर खर्च किया जाएगा से पहले।
- आम आलोचना या सार्वजनिक बहस करने के लिए अपने काम को भेजें।
- बिस्तर पर जाने से कि अपनी शैली में से एक से पहले कम से कम 15 मिनट पढ़ें।
- अपने काम को तोड़ने संपादित करें क्या आप सुबह में लिखा है के आधे खर्च करते हैं।
आप अपनी रचनात्मकता को स्वतंत्रता चाहते हैं
- देखने / कला का एक काम है कि आप को प्रेरित करती है की पढ़ने के लिए एक दिन में 10 मिनट खर्च करते हैं।
- एक डायरी रखें। विचार करने के लिए रिकॉर्ड है कि आप प्रेरित, क्या रंग, बनावट, आकार आंख को पकड़ने।
- सभी प्रेरणादायक चीजें हैं जो आप हर दिन के पार चलो कैमरा के साथ सुरक्षित करें।
- उनके रचनात्मक परियोजनाओं पर सोने से काम करने से पहले कुछ समय समर्पित करते हैं। यह भी आराम करने के लिए मदद करता है।
- कला के लिए अपने दैनिक अनुसूची में समय अलग रख दें।
- संगीत वाद्ययंत्र खेलते हैं या संगीत सुनने।
- यूट्यूब पर विषयगत वीडियो देखो।
जीवन के मार्ग
आप देर से होने के लिए नहीं करना चाहते हैं
- अपने दिन की योजना, बैठकों से शुरू।
- बैठकों, जो कार्यालय के बाहर जगह ले से पहले एक 15 मिनट के अंतर को छोड़ दें।
- आंतरिक पांच मिनट मार्जिन के साथ एक बैठक की योजना बनाएँ।
- अपने कार्यक्रम समय टूट जाता है, लघु टेलीफोन बातचीत और सहकर्मियों के साथ अप्रत्याशित परिचालन मुद्दों पर विचार-विमर्श के लिए आवश्यक में शामिल करें।
- अप्रत्याशित घटना की स्थिति में डर लगता है।
- अपने फोन में अनुस्मारक रखो।
- स्थानों पर जहां आप अक्सर ट्रैफिक जाम से बचने के लिए प्राप्त करने के लिए वैकल्पिक मार्गों चिह्नित करें।
आप और अधिक संगठित होने के लिए चाहते हैं
- अनावश्यक पत्राचार की इतनी के रूप में जगह को अस्त-व्यस्त करने के लिए नहीं, अपने कार्यस्थल के रास्ते पर अभी भी छुटकारा।
- एक ही दिन में अपने बिलों का भुगतान जब वे हो रही है।
- तुरंत भुगतान पर भुगतान चालान गुना।
- हमेशा अपने स्थानों में आइटम लौटने।
- हर दिन कम से कम एक को अलग कर दें अवांछित आइटम, संचित जंक करने के लिए इतनी के रूप में नहीं।
आप बुरी आदतों से छुटकारा पाने चाहते हैं
- यह एक नियम के कुछ अन्य गतिविधि पर समय के 10 मिनट खर्च करने के लिए, इससे पहले कि आप तय करते हैं, उदाहरण के लिए, धूम्रपान किया है।
- भावनाओं, स्थानों या चीजें हैं जो कारण आप बार-बार इच्छा बुरी आदत लेते हैं और हर स्थिति के लिए एक समाधान के साथ आने के लिए की पहचान करें। उदाहरण के लिए, आप अपने नाखूनों पहनने दस्ताने काटने यदि ड्राइविंग करते समय, या एक पेंसिल और सिर्फ परेशान करने के लिए शुरू करने के रूप में कागज के एक पत्रक लेते हैं और जब तक आप शांत हो जाओ पेंट।
- चीजें हैं जो आप अगले आवेग के दौरान एक बुरी आदत का स्थान ले लेगी की एक सूची तैयार करें।
- मामले में दंड की एक सूची लिखें अगर आप अभी भी कमजोरी दिखा रहे हैं। उदाहरण के लिए, ठीक।
आप छोड़ने के लिए चाहते हैं
- अपने आप को याद दिलाना है कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह - पहली आवेग से निपटने के लिए, और यदि आप एक 10 मिनट प्रतीक्षा, एक सिगरेट के लिए एक तरस कम हो जाएगा।
- इससे पहले कि आप एक सिगरेट प्रकाश, यह आपके मुँह या पत्ती टकसाल टकसालों में डाल दिया और इंतजार जब तक यह उसके स्वाद के गायब हो जाता है। उसके बाद ही अपने आप से पूछना है कि क्या आप वास्तव में धूम्रपान करने के लिए चाहते हैं।
- आप आमतौर पर सड़क में धूम्रपान करते हैं, तो, धूम्रपान के लिए भवन या कमरे में चारों ओर कुछ लैप ले इससे पहले कि आप एक सिगरेट ले। धूम्रपान करने की इच्छा से लुप्त हो सकती है।
- कि धूम्रपान से जुड़े हुए हैं अपनी आदतों को बदलें। उदाहरण के लिए, एक रेस्तरां, जहाँ आप केवल, और एक सिगरेट के साथ सड़क पर नहीं धूम्रपान नहीं कर सकते हैं या पीने के कॉफी घर के अंदर करने के लिए जाना।
आप कम शराब का उपभोग करना चाहते हैं
- शराब के प्रत्येक उपयोग करने से पहले साफ पानी का एक गिलास पीने के। त्योहारों और पार्टियों लोगों की एक विशिष्ट संख्या के साथ संवाद करने के लिए एक नियम सेट पर इससे पहले कि आप अपने गिलास फिर से भरना। उदाहरण के लिए, आप, शराब की एक नई बैच लेने के लिए है, जबकि तीन लोगों के साथ एक पूर्ण बातचीत खर्च नहीं में सक्षम नहीं होगा।
- गैर शराबी के साथ वैकल्पिक मादक पेय।
- आप के लिए उपयोग किया जाता है जब काम से वापस आ रहा घर पर "एक कप पारित", नया करने की आदत बदल जाते हैं। उदाहरण के लिए, कुत्ता चलना, एक शॉवर ले, एक फिल्म देख सकते हैं या एक सलाद खाने से पहले आप एक गिलास उठा।
परिसर की आदतों
आप जीवन के कई क्षेत्रों में सुधार करना चाहते हैं
- हर दिन कम से कम 30 मिनट चलना चलो। डेली घूमना, मूड को बेहतर बनाता है स्वर को जन्म देती है और तनाव और खो वजन करने के लिए मदद से निपटने के लिए मदद करता है।
- एक मुख्य भोजन सलाद या सब्जी का सूप (जैसे, सूप मसूर) बदलें। कई वनस्पति सर्विंग्स एक दिन पाचन में सुधार होगा, शरीर, मदद उतारना अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए और कैंसर सहित कई बीमारियों, का एक अच्छा रोकथाम हो जाएगा।
- नींद कम से कम आठ घंटे एक दिन। आरामदायक नींद मूड, स्मृति, और नई जानकारी सीखने में सुधार और प्रदर्शन में सुधार।
व्यक्तिगत रूप से, मैं खुद के लिए चीजें मुझे क्या करना है कि का एक बहुत है, साथ ही उपयोगी जानकारी है कि मेरी दैनिक कार्यक्रम में शामिल किया जाना चाहिए की एक संख्या मिल गया है। मुझे आशा है कि इस सूची में एक अलग कोण से अपने जीवन को देखने के लिए आपको प्रेरित करेगा।
बताओ, और आप अपने जीवन में क्या अच्छी आदतों को उजागर कर सकते हैं?