55 सरल अपना ख्याल रखना करने के लिए जब आप व्यस्त-व्यस्त-व्यस्त हैं तरीके
जीवन / / December 19, 2019
जीवन में हम में से प्रत्येक उन क्षणों जब बहुत कुछ leans हैं। हम हमेशा समय सीमा, परीक्षा, जरूरी मामलों और इतने सारे प्राथमिकताओं की व्यवस्था करने की आवश्यकता है। भावना अचानक एक ही बार में पूरी दुनिया को अपने ध्यान देने की जरूरत है, और आप नहीं जानते कि कैसे सब कुछ समय में, और, ज्यादातर लोगों की तरह, खुद पर कम समय खर्च करने के लिए शुरू कर रहे हैं।
इसे रोकने के लिए, हम आपको मदद करने के लिए 55 आसान तरीके के बारे में बता देंगे जब आप व्यस्त-व्यस्त-व्यस्त हैं आप अपना ख्याल रखना।
कहते हैं कि "नहीं" है कि आप के लिए महत्वपूर्ण नहीं है सब कुछ करने के लिए
दूर के रिश्तेदारों से फोन कॉल, दोस्तों के साथ कुछ के बारे में बकवास - अब समय सब कुछ के लिए जिम्मेदार है, और सभी के लिए अच्छा होने के लिए नहीं है। अपने आप को एक वादा है कि पूरी तरह से अब क्या महत्वपूर्ण है पर ध्यान केंद्रित दे। आप गैर जरूरी मामलों से अपने आप को बचाने के लिए, तो वह केवल अपने खाली समय को मुक्त नहीं कर रहा है, लेकिन यह भी "सार्वभौमिक चिंता का बोझ" की सुविधा है कि आप ले।
मदद के लिए पूछना
मदद के लिए पूछना गलत कुछ भी नहीं है। आप हैरान हो जाएगा जब आपको लगता है कि कई लोगों को दूसरों की मदद करने के लिए बहुत इच्छुक हैं। इससे उन्हें जरूरत है और उपयोगी लगता है। ज्यादातर लोग उन्हें, खाना पकाने खरीदारी और अन्य घर के काम के साथ मदद करने के लिए कहा जाता है।
इसके अलावा, एक नजरअंदाज नहीं करना चाहिए कि कैसे अन्य लोगों को उपयोगी प्रतिक्रिया और प्रेरणा मुद्दों मिल सकता है। वे आपको विश्वास, है जो इतनी बार, कमी है जब हम एक जिम्मेदार और महत्वपूर्ण काम करने दे सकते हैं।
पर्याप्त नींद हो जाओ
न केवल जब आप स्वयं की देखभाल करने के लिए चाहते हैं तो यह सदियों पुरानी सलाह उपयोगी है, लेकिन यह भी आप अपने खुद के उत्पादकता में सुधार करना चाहते हैं।
यह परीक्षा या जब आप काम पर ओवर-लोड के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। हम naively विश्वास है कि दो अतिरिक्त "श्रमसाध्य" काम के घंटे हमें लक्ष्य के करीब लाने के लिए मदद मिलेगी, लेकिन वास्तव में सोने के दो घंटे के और अधिक प्रभावी हो जाएगा।
पेय चाय
जिंदादिली, जो आप कैफीन बहुत जल्दी लुप्त दे देंगे। गरम चाय आप बेहतर एक बहुत खुश मदद मिलेगी है।
अपने पसंदीदा संगीत सुनें
शीतल संगीत आप आराम करने में मदद मिलेगी और मज़ा - स्वर में आने के लिए। सबसे महत्वपूर्ण बात यह संगीत है कि (शब्दों के बिना संगीत, उदाहरण के लिए) अपने काम से आप विचलित नहीं होगा चुनें।
किसी भी मामले में अपने पसंदीदा संगीत, आप को खुश, कोई फर्क नहीं पड़ता है आप कैसे थक गए हैं।
सही खाओ
मैं जानता हूँ कि आप कितना एक पिज्जा ऑर्डर करने के लिए चाहते हैं, लेकिन आप एक विजेता होगा, अगर बजाय अपने खुद के स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन तैयार करते हैं। यह न केवल अपने प्रदर्शन में सुधार होगा, लेकिन यह भी अपने मूड में सुधार होगा। अपने पसंदीदा पकवान के लिए सही नुस्खा का पता लगाएं। आदर्श रूप में, तैयारी आप ज्यादा समय नहीं लेना चाहिए।
आरोप पर सुबह के पांच मिनट खर्च
अपनी सुबह बेचैन प्रारंभ होता है, वहाँ एक जोखिम है कि अपने पूरे दिन तनाव लहर को आयोजित किया जाएगा है। हर सुबह तुम थे बनाने की कोशिश करें "शांति और स्थिरता के पांच मिनट।" खड़े हो और मैश। एक दर्जन से अधिक ढलानों करें। अपने शरीर को महसूस करते हैं और अपने खुद के सांस लेने के लिए सुनो।
इस तरह से अपने दिन की शुरुआत प्रत्येक, और आप देखेंगे कि आपके पास कितना शांत और अधिक सुखद महसूस होगा।
व्यवस्था कुछ ही एक दिन चलता है
तुम भी लगता है कि हर मिनट काम के अलावा कुछ पर खर्च करने का भी मूल्यवान है व्यस्त हो सकता है। आप कहीं आस-पास जाने की जरूरत है, तो टहलने लेने के लिए उस पर आधे घंटे खर्च करते हैं और सार्वजनिक परिवहन या अपनी कार का उपयोग नहीं करते। ताजी हवा और दिन के उजाले आपके शरीर के लिए बहुत उपयोगी है।
अपने गंतव्य के लिए अपने घर से दूर है, तो वह भी एक कारण चलता देने के लिए नहीं है। पहले दो बंद हो जाता है पर उतरें, अगर आप सार्वजनिक परिवहन का उपयोग कर रहे हैं या अपनी कार थोड़ा आगे सामान्य से पार्क।
एक अतिरिक्त आधे घंटे के बाद आप ताजा हवा में कुछ घंटों की बचत होगी - आप अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं और सामान्य से अधिक करने के लिए समय होगा।
पांच मिनट टूट जाता है प्रत्येक घंटे की व्यवस्था करने के
आप दिन के काम पर ध्यान केंद्रित नहीं किया जा सकता। कोई बात नहीं क्या आपके सहनशक्ति, तो आप हमेशा distractions हो जाएगा। आपका मस्तिष्क एक को तोड़ने के लिए दिखाई देगा, और अंततः आप अचानक मिल जाएगा अपने आप को कुछ ब्लॉग या जाँच ई-मेल पढ़ने, मामलों से निपटने के बजाय।
सबसे अच्छा समाधान इस मामले में - उठना, बाहर जाने के लिए और अपने आप को एक पांच मिनट तोड़ दे। स्थान और आंदोलन बदलने से आप मनोबल में काम मामलों में लौटने और कार्य तेजी से निपटने के लिए मदद मिलेगी। तो अगर आप भी अपने दिमाग को आराम और जानकारी संसाधित करने का मौका दे रहे हैं।
छोटे कार्यों में खुद की देखभाल कर दें और उन्हें हर दिन क्या करते
इसका अर्थ यह नहीं कि आप अपने आप, ब्रह्मांड के अपने पसंदीदा केंद्र बनाने के लिए है, और दिन भर एक दूसरे के साथ विशेष रूप से निपटने के लिए। नहीं, बस हर दिन कुछ छोटा है, लेकिन सुखद और अपने आप के लिए उपयोगी कार्य करें: nakraste नाखून,, बालों के लिए एक मुखौटा बनाने के एक मालिश के लिए जाना।
एक ही दृष्टिकोण सफाई के साथ काम करता है: वसंत सफाई पर बंद पूरे दिन खर्च करने के लिए नहीं, सिर्फ छोटे व्यवसायों, जो धीरे-धीरे हर दिन के बाहर ले जाने के बारे में अपना घर के काम को तोड़ने।
केवल एक योजना है कि आप का पालन करेंगे है
इसके बजाय अपने सभी जरूरी काम बेहतर याद उन्हें कागज पर नीचे लिखने की कोशिश कर की। तो संक्षेप में कैसे आप उन्हें पूरा करने के लिए समय सीमा के लिए समय में जा रहे हैं का वर्णन होगा। आप कई दिनों के लिए कार्य आगे की योजना बनाने की आवश्यकता हो सकती है, और पहली नजर में ऐसा लगता है कि मामलों लग सकता है तुम पागल का एक बहुत फिर से करना है, लेकिन इस मामले में बात की प्रबल संभावना है कि आप में सब कुछ करना होगा नहीं है अवधि। योजना से विचलित करने के लिए नहीं की कोशिश करें।
यहां तक कि अगर तुम अब से पहले काम खत्म करने के लिए समय है, आज कल के व्यवसाय शुरू नहीं है। यह अपने खाली समय में आराम करने के लिए, यह अपने आप पर खर्च बेहतर है।
अपने दोस्तों के साथ संपर्क में रहें
कई संदेश या कुछ घंटों बैठक क्या आप वाकई अपने मित्रों को आपका ध्यान की कमी से ग्रस्त नहीं है बनाने के लिए अनुमति देगा: अपने मित्रों के बारे में मत भूलना। तुम बहुत बेहतर महसूस होगा जब आप अपने आप को और अधिक कुछ भी की तुलना में लेते हैं, काम को छोड़कर, और एक काम में डूबे रहने साधु महसूस नहीं होगी।
काम पर सबसे व्यस्त दौरान, आप अपने सभी दोस्तों के साथ संपर्क में रहते हैं, लेकिन लोग हैं, जो तुम वहाँ खुश कर बंद करने के लिए सुनिश्चित करने के लिए बाध्य नहीं हैं।
आराम करें और बस अपने अवकाश योजना नहीं है
यह बहुत महत्वपूर्ण है। आप आराम करना चाहते हैं, तो आप वास्तव में आराम करने के लिए की जरूरत है। कभी-कभी आप भी विचारों और चिंताओं को काम के बारे में दूर से छुटकारा पाने और अपने दिमाग समय समाप्त देने के प्रयास करने होंगे।
यह भी बहुत महत्वपूर्ण करने के लिए न केवल मस्तिष्क विचारों के साथ अतिभारित, लेकिन यह भी थक शरीर को आराम है। झूठ करने के लिए सिर्फ पांच मिनट के लिए बेहतर टीवी के सामने आधे घंटे खर्च करने के लिए की तुलना में।
अपने पसंदीदा फ़ोटो के साथ खुद को चारों ओर
अपने कार्यस्थल में से कुछ अपने पसंदीदा फ़ोटो लटका दें। हैंग उन्हें इस तरह से है कि वे आपके दृश्य क्षेत्र में आती है जब आप काम कर रहे हैं में होना चाहिए। यह आपको एक निश्चित शांत और सुखद माहौल पैदा करेगा। आप अपने कार्यस्थल पर जगह तस्वीरें करने में असमर्थ हैं, तो आप एक फोटो एलबम के आसपास ले जाने या सेवा Pinterest उपयोग कर सकते हैं।
धन्यवाद के एक दैनिक सूची लिखें
... खुद को। यह नहीं होना चाहिए लंबे, कुछ वाक्यों पर्याप्त होगा। एक दिन तो आपको लगता है कि आप प्रेरणा की कमी है या कि कुछ बुरा के रूप में के रूप में ऐसा लगता है नहीं कर रहे हैं अपने पिछले रिकॉर्ड और एहसास के माध्यम से एक बुरा मूड, स्क्रॉल करना होगा।
आपका रात का खाना - कीमती समय
स्वस्थ भोजन का आनंद लें, पत्रिका पढ़ने, या अपने ब्लॉग, या बस घड़ी लोगों के साथ संयोजन।
यह महत्वपूर्ण है क्योंकि न केवल स्वादिष्ट खाने के लिए, लेकिन यह भी प्रेरित होने के लिए, नए रचनात्मक विचारों के लिए देखने के लिए है।
नीचे सब कुछ लिखें कि आप परेशान
तनाव हमें अधिक असुरक्षित बनाता है, और चिंता एक नकारात्मक प्रभाव न केवल हमारे व्यापार पर, बल्कि हमारी उपस्थिति में है। आप समझते हैं कि चिंतित हैं बहुत ज्यादा है, यह रिकॉर्ड सब कुछ के लिए एक अवसर है, क्योंकि आप क्या अनुभव कर रहे हैं है। हर बार जब आप अपने आप को भविष्य के लिए चिंता सोचा पकड़ने, उसे लिख और उसे सहेजें।
क्या सब कुछ है कि अपनी सूची पर लिखा है के बारे में चिंता पर शाम को सुबह पांच मिनट और पांच मिनट खर्च करते हैं। यह थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन आप शांति में अग्रिम यदि "का अनुभव होगा" अपने सभी भय और चिंता नहीं, आप बहुत आसान हो जाएगा।
जॉगिंग या लंबी सैर की व्यवस्था
किसी भी शारीरिक व्यायाम, शरीर में एंडोर्फिन की रिहाई को बढ़ावा देने के अलावा अपने सिर अनावश्यक विचारों से मुक्त कर दिया है, ताकि आप महत्वपूर्ण काम आप करने के लिए है उस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
एक बैठक योजनाकार साइन
अपने जीवन में कम अराजक बनाने के लिए, एक बैठक योजनाकार के लिए साइन अप। सुनिश्चित करें कि आपके योजनाकार में पूरी तरह से सभी बैठकों दर्ज की गई है, और अगर आप गलती से किसी भी बैठक छोड़ न दें।
बस अपने आप के साथ एक बैठक के लिए समय छोड़ने के लिए मत भूलना।, अनुसूचक में यह स्टोर; समय अपने आप पर खर्च करते हैं, एक व्यापार भागीदार के साथ बैठक के रूप में ही करने के महत्व होगा।
अपने उपलब्धियों पर नज़र रखें
जब हमारे पास काम पर डेक पर सभी हाथ है, हम अक्सर लगता है कि इस कठिन समय हमारे जीवन में अंत कभी नहीं होगा। इसलिए, यह उपलब्धियों की एक सूची रखने के लिए महत्वपूर्ण है। यह सब जला, यहां तक कि छोटी से छोटी, अपनी जीत।
जब आपको लगता है कि आप एक को समाप्त करने आ रहे हैं और काम करने के लिए जारी नहीं रह सकता इस सूची फिर से पढ़ें। यह आपको शक्ति और प्रेरणा आगे बढ़ने के लिए दे देंगे।
अपने कपड़े काटने पहनें
आप अच्छी तरह से तैयार कर रहे हैं, तो आप और अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं। क्या एक स्टाइलिश, आरामदायक और सुंदर कपड़े, और दिन तुम एक लाख की तरह महसूस होगा के बाकी लेने के लिए सुबह में एक अतिरिक्त पाँच मिनट खर्च करते हैं।
योग के लिए साइन अप
... या घर पर योग करते हैं। यहां तक कि 10 मिनट Shavasana में खर्च (विश्राम के लिए आसन), यह कुछ नहीं से बेहतर है। तो यह एक आराम न केवल आपके शरीर पर भी अपने मन होगा।
एक गर्म स्नान ले लो
कुछ भी नहीं है आप आराम करने के लिए है, क्योंकि एक गर्म स्नान की तरह मदद मिलेगी। अपने पसंदीदा बुलबुला स्नान का प्रयोग करें, लाइट बंद, एक मोमबत्ती प्रकाश और मजा। सबसे अच्छा तरीका है आराम करने के लिए, अगर केवल क्योंकि आप अपने काम और आप के साथ अपने लैपटॉप नहीं ले सकते हैं - शाम को नहाना।
मोमबत्ती लाइट
मोमबत्तियाँ एक आराम प्रभाव, विशेष रूप से सुगंधित मोमबत्तियां प्रदान करते हैं। कार्यस्थल में, आप इस सलाह का लाभ लेने के लिए सक्षम होने की संभावना नहीं है, लेकिन लौटने घर पर कोई भी ऐसा करने के लिए आपको परेशान करेगा। जिस तरह से, लैवेंडर और देवदार तक - सुगंधों मदद आराम करने के लिए कि।
विचारों और बयानों का समर्थन करने के बारे में
सोचा सहायक - इन अपने विचारों, दर्ज की गई है जब आप शांत थे। वे तुम्हारी मदद करने के लिए जब आप मामलों भरी हुई और बहुत थक डिजाइन किए हैं।
उदाहरण समर्थन विचारों: यदि आप इस मुश्किल काम क्यों कर रहे हैं लिख लें। या अपने दोस्त है, तो आप को खुश करने में सक्षम है, जो के साथ एक मजाकिया बातचीत लिख लें।
"भावनात्मक निकासी" के लिए एक योजना लिखें
आदर्श रूप में, इस तरह के एक योजना आप "पर काम" अवधि की शुरुआत में तैयार होना चाहिए। सब कुछ अचानक बिगड़ जाए, तो अगर आप vpadote आतंक यदि आपको लगता है कि खुद समाप्त हो, तो जो आप कहते हैं? आप क्या करेंगे? कहाँ जाना चाहते हैं?
यदि आप पहले से एक योजना कर देगा, तो यह पता चलेगा कि तुम सच में अपने आप में वध।
साँस - साँस छोड़ते
और क्या कहना है? तनाव अपने चरमोत्कर्ष तक पहुँच जाता है, बस एक गहरी साँस ले। छोड़ते हैं। आपको लगता है कि आप बेहतर महसूस?
कुछ बेवकूफ है
मस्ती करने के लिए मत भूलना! कौन कहता है कि आप मस्ती करने के लिए कोई अधिकार नहीं है जब आप व्यस्त हैं? जोक, अपने सहयोगियों में यह शामिल कॉमिक्स पढ़ सकते हैं और अपने आप को समय पर मूर्ख एक छोटे से कार्य करने के लिए अनुमति देते हैं। मैं वादा करता हूँ कि यह आपके मूड और आपके सहयोगियों के मूड है, साथ ही एक हंसी हर दिन आप कठिन समय जीवित रहने के लिए अनुमति देगा का एक सा सुधार होगा।
एक समय में एक कार्य को
अब समय वीरतापूर्वक कार्य करने के लिए नहीं है। अपने आप से चौकस रहें: अपने मस्तिष्क को हल करती है एक समय में एक समस्या है, एक ढेर में सभी चीजों को दोष नहीं है। अभ्यास से पता चलता है, इस दृष्टिकोण बहुत अधिक उत्पादक काम करने के लिए।
पढ़ना पुस्तक लियो Babauta
इस किताब को आसान और पढ़ने के लिए तुरंत हो जाती है (वहाँ एक मुक्त संस्करण है)। यह आप काम की आदतों को बदलने के लिए इतना है कि यह आप को लाभ होगा मदद मिलेगी।
शाम परिणामों की प्रस्तुति से पहले मुक्त हो जाएगा करते हैं
शाम निर्णायक घटना से पहले - यह एक समय आराम करने के लिए है। आतंक खत्म कुछ आप अंतिम क्षण में नहीं करना चाहिए। आप परीक्षा जाग या आंखों के नीचे काले घेरे के लिए परियोजना पेश नहीं करना चाहती? और, ज़ाहिर है, आप नहीं अपने सभी प्रयासों के तथ्य यह है कि अपने अंतिम तैयारी feverishly कल रात जगह ले ली की वजह से गिर चाहते हैं।
एक महत्वपूर्ण घटना से पहले मुक्त हो जाएगा - शाम (दिन और आदर्श) करते हैं। आप सब कुछ संभव किया है, और अपनी मृत्यु से पहले, के रूप में वे कहते हैं, साँस नहीं है।
कार्यस्थल में व्यवस्था बनाए रखने के
इस कार्य पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने के लिए आप में मदद मिलेगी, और आप सहज महसूस करेंगे।
एक नई आदत शुरू
जब काम या अध्ययन अपने सभी समय की खपत, आप नए स्वस्थ आदतें बनाना चाहिए।
उदाहरण के लिए, दो दिनों के लिए उसे पर्याप्त करने के लिए रात का खाना और खाना पकाना। का चयन करें और पूरे हफ्ते के लिए कपड़े तैयार करने के लिए इस सप्ताह के अंत का उपयोग करें। आप हर दिन अपने बालों को धोने के लिए समय नहीं है, तो ठीक है, कभी कभी आप उन्हें एक चोटी में एकत्र करने के लिए किया है।
जला, जला, जला
अपने दिमाग से काम करता है जब बिना रुके, अपने कार्य को सुविधाजनक बनाने के लिए - विचारों, घटनाओं और बस सब कुछ आप को याद करने की जरूरत है कि की एक किस्म लिखने के लिए। इस तरह आप अतिरिक्त भार से अपने मन से राहत मिल जाएगी।
आप अपने आप को घर पर गंदगी के लिए माफ कर सकते हैं
अब सामान्य सफाई के लिए समय नहीं है। इसलिए, यदि आप समय नहीं है और अपने गंदगी अपने चरम पर पहुंच नहीं है, निर्भीकता सफाई सड़क के किनारे धक्का और जरूरी मामलों में लगे हुए। Priberotes जब आप ऐसा करने के लिए अधिक समय होगा।
अपनी भावनाओं वापस पकड़ नहीं है
रोना - आप रोना चाहते हैं। क्या तुम सच में बेकार है, तो एक मुखौटा नहीं पहनते हैं, यह छिपाने की कोशिश कर। अपने क्रोध, भय, कुंठा, और आक्रोश को उजागर करें। एक बार जब आप दे वेंट अपनी भावनाओं के लिए, आप काफी आसान हो जाएगा।
खुद के लिए सीमाएं सेट करें
कार्य है कि हम बाहर ले जाने के कुछ है, वहाँ कोई सीमा नहीं है। अक्सर यह रचनात्मक लोगों के इस तरह के एक काम में होता है। इस वजह से, भले ही हम बहुत कुछ किया है, हमें लगता है कि हम पर्याप्त नहीं किया है। सेट अपने आप को अपने आप की तरह सीमित करता है, और आप स्वयं समालोचना के कई सत्रों से बचने जाएगा।
सप्ताह के अंत में - एक आराम के लिए समय
कोई काम - अपने कार्यकर्ताओं एक लंबी अवधि में स्थायी रुकावटें हैं, तो अपने सप्ताह के अंत में बस शब्द का शाब्दिक अर्थ है कि में उत्पादन होना है। कोई फोन कॉल और पत्र काम कर ", मैं तो अब कर रहा हूँ कि अभी तक पूरी बहुत कम बचा है।" नहीं,
अपने आप को एक सहायता समूह इकट्ठा
अपने मित्रों से बात, हो सकता है कि वे एक ऐसी ही स्थिति में थे और सलाह के साथ मदद कर सकता है। कभी अमूल्य नैतिक समर्थन है कि आप अपने प्रियजनों को दे सकते हैं भूल जाते हैं।
परिवार के सदस्यों से मदद के लिए पूछना
उदाहरण के लिए, वे,, सफाई धोने, खाना पकाने, या घर के बजट के संचालन के साथ कर सकते हैं। अपने परिवार के सदस्यों की मदद से मना नहीं करेंगे, जैसा कि आप कितना मुश्किल देखकर।
प्रतिनिधि कार्य
आप एक टीम में काम करते हैं तो आप बिल्कुल कोई पूरी तरह से स्वतंत्र रूप से सभी कार्य करने की आवश्यकता है। यह लाभ के बारे में मत भूलना।
धूप में समय व्यतीत
आप लगातार, एक अंधेरे पुस्तकालय में बैठे हैं परीक्षा के लिए तैयारी, या अपने कार्यस्थल काफी अंधेरा है, तो सुनिश्चित करें कि आप धूप में पर्याप्त समय खर्च करते हैं।
पेय विटामिन
नाश्ते के समय में बस पेय विटामिन, यह आपको कम एक मिनट से भी ले जाएगा। आप जंक फूड के शौकीन हैं, तो आप के लिए यह सिर्फ एक रामबाण है।
खाओ पागल, ताजे फल और सब्जियों
हमेशा हाथ फल और नट्स पर रखने की कोशिश करें - वे काम जब आप भूख में आ जाएगा। - उत्कृष्ट नाश्ता खीरे, टमाटर और गाजर: और भी सब्जियों के बारे में भूल नहीं है।
आवश्यक तेलों के साथ एक शॉवर ले
आराम करने के लिए लैवेंडर, या एक छोटे से टकसाल को जगाने के लिए। स्नान के दौरान आवश्यक तेल की दो बूँदें - आप सभी की जरूरत है कि।
स्वीकार करते हैं कि आप 24 घंटे काम नहीं कर सकता एक दिन
आप दिन भर में "पूरा" काम नहीं कर सकता। इसके अलावा, आप शायद पहले से ही पता है कि दिन के समय अपने प्रदर्शन कम हो जाता है और आप एक ब्रेक की जरूरत है। अपना ख्याल रखना और अपने खुद के सिर पर कूद करने की कोशिश नहीं करते।
मीडिया के लिए कम समय छोड़ दो
... तथ्य यह है कि आपके दिमाग कुशलता से केवल सूचना के एक सीमित मात्रा में संभाल करने में सक्षम है की वजह से। आप काम पर महत्वपूर्ण जानकारी याद करने के लिए है, तो अखबारों और पत्रिकाओं से अपने मस्तिष्क टीवी समाचार या सूचना अधिभार नहीं है।
सुबह में ध्यान
चुप्पी के 10 मिनट के चमत्कार काम कर सकते हैं।
ब्लॉक distractions
आप एक तत्काल कार्य करने की जरूरत है? इंटरनेट केबल अनप्लग, अपने फोन को बंद कर देते हैं और दरवाजा बंद। अपनी दुनिया से "अलगाव" के कुछ घंटों के लिए आप कुछ छूट न जाए, और कार्य तेजी से और अधिक कुशलता से करते हैं।
खुद की प्रशंसा
अपने मन पर Samokomplimenty लाभकारी प्रभाव। अपने आप को बताओ कि तुम अच्छे लग रहे हैं, जो कुछ संभव है, और सब कुछ है कि तुम क्या जरूरत के साथ सामना।
पहली जगह में जटिल कार्य
हम हमेशा तो बाद के लिए कठिन कार्यों को स्थगित करने का तैयार की गई है। लेकिन यह शुरू से ही उन लोगों के साथ निपटने के लिए, और फिर अन्य कार्य करने के लिए मन की शांति के साथ आगे बढ़ना बेहतर है।
रंग का लेखन सामग्री के साथ अपने कार्यस्थल को सजाने
वे काफी अपने मूड में सुधार कर सकते कम खर्चीली हैं और इस तरह।
स्वयं को पुरस्कृत
मुश्किल समय में यह सबसे जरूरी आदतों में से एक है।, एक छोटा सा उपहार, चॉकलेट या एक को तोड़ने का आनंद उठाएं जब आप किसी कार्य को पूरा। बस देखो, बहुत ज्यादा आनंद उठाएं नहीं है। ;)
सभी महत्वपूर्ण निर्णय पर समय अलग सेट
अब चलती, तलाक, या अन्य महत्वपूर्ण निर्णय के लिए समय नहीं है। यह क्षण के लिए बैक अप लेने के लिए जब आप शांत और soberly स्थिति का आकलन करने में सक्षम महसूस डाल करने के लिए बेहतर है।
तुम कौन हो के लिए अपने आप को स्वीकार करें
अपने आप को कुरसी उतरना और स्वीकार करते हैं कि आप केवल मानव हैं की अनुमति दें। यदि आप करते हैं और यह अच्छी तरह से करने की कोशिश करने की जरूरत है क्या करते हैं। खुद पर भरोसा रखो और कर तुम क्या कर रहे रखने के लिए। कोई भी, लेकिन आप नहीं जानते कि तुम खुश करने के लिए सक्षम है क्या।