क्रिस Gayomeli लेखक पोर्टल फास्ट कंपनी, जो अपने आप पर एक प्रयोग किया है।
7:30. ठंढा मार्च सुबह। मैं एक तौलिया में लिपटे पास बाथरूम में खड़े हो जाओ, और सख्ती उसके प्रतिबिंब को देखकर। शावर इस समय शामिल किया गया है, हमेशा की तरह। लेकिन एक विस्तार में परिवर्तन सभी सामान्य आदेश: एक स्नान में डालना गर्म पानी की बहती सहलाने नहीं है। आज सुबह मेरा लक्ष्य - एक ठंडा शॉवर के नीचे कूदने के लिए। और इशारा करते हैं।
लेकिन अगर मैं पानी अपनी उंगलियों के साथ, एक भूत दृढ़ संकल्प की तरह हथेली पर एक स्नोफ़्लेक की तरह पिघला रही है स्पर्श करें। मैं गर्म पानी के साथ क्रेन के हत्थे पकड़ें और उसे, सभी तरह से बारी एक कायर की तरह। बाथरूम दर्पण कोहरे। ठीक है यही कारण है, लानत है!
मेरी एक असफल प्रयोग के मूल वापस दुर्घटना पता लगाया जा सकता न्यूयॉर्क पत्रिका में एक लेख है, जहां के लिए cryotherapy के बारे में बताया गया था देखा अमीर लोग: कमरे में तीन मिनट खर्च करते हैं, जबकि ठंड नाइट्रोजन अपना काम करता है, और बहुत कम की मदद से सुधार प्राप्त तापमान! उपचार कैलोरी जला चाहिए, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए और एंडोर्फिन कि, मूड में सुधार के रूप में के प्रवाह शुरू हरकारा. मौसमी ब्लूज़ के लिए बहुत बढ़िया उपाय।
लेकिन मैं एक करोड़पति अभी तक नहीं कर रहा हूँ और एक अपार्टमेंट सेंट्रल पार्क की ओर मुख में रहते नहीं करते हैं, मैं और अधिक किफायती तरीके उपयोगी प्रभाव का एक ही उपज को इकट्ठा करने के लिए देखने का फैसला किया। इंटरनेट मुझे कठोर और स्फूर्तिदायक की अद्भुत दुनिया के लिए नेतृत्व किया ठंड आत्मा।
स्वास्थ्य ठंडे पानी से, तापमान, जिनमें से आप पीड़ित हो सकता है सुधार हुआ है।
कैथरीन हेपबर्न के बारे में प्रचार करने के पूरे जीवन लाभ ठंड। बहादुर गोताखोरों, वालरस, जो बर्फ के पानी में सर्दियों में डूबे हैं, भी, कि ताजा और एक अद्यतन महसूस करने के लिए, क्योंकि वे एड्रेनालाईन के साथ चार्ज किया जाता है लोगों का तर्क है। (हालांकि डॉक्टरों ने चेतावनी दी कि सर्दियों तैराकी हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए खतरनाक है।) रूढ़िवादी ईसाई घोषणा नहाने के लिए बर्फ के पानी में आत्मा की शुद्धि के लिए जाना जाता है।
इस तरह के कोबे ब्रायंट और लेब्रोन जेम्स के रूप में पेशेवर एथलीट, बर्फ स्नान करने जलन दूर करने के लिए और एक कसरत के बाद शांत करना दर्द मांसपेशियों। (और यहां तक कि संकोच नहीं करते फैल गया।) नेड Brophy विलियम्स, एक ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिक खेल में शामिल करने के लिए सामाजिक नेटवर्क में प्रयोगों, ठंडे पानी के उपचार पर कई अध्ययनों के लेखक, ने बताया कि में डुबकी ठंडे पानी रक्त के प्रवाह को पुनर्निर्देश "परिधीय वाहिकाओं में गहरी एक साथ सूजन, बढ़ जाती है कम कर देता है और शिरापरक वापसी (रक्त की मात्रा दिल से लौटे) को बेहतर बनाता है के साथ।"
वास्तव में, शिरापरक बहिर्वाह साधन में सुधार है कि चयापचय उत्पादों और अपशिष्ट, जो गठन किया गया प्रशिक्षण के दौरान, शरीर जल्दी से वापस ले लेंगे, और पोषक तत्वों थके हुए को सुदृढ़ मांसपेशियों। दूसरे शब्दों में, आप साफ हो जाएगा। इस मामले में, बर्फ स्नान में आदर्श हालांकि। एक ठंडा शॉवर के तहत आठ मिनट - जो गर्म के साथ बारी-बारी से किया जा सकता है - यह कुछ नहीं से बेहतर है। वहाँ भी कर रहे हैं नैदानिक अध्ययन, की पुष्टि की है कि ठंडे पानी से लाभप्रद कत्थई वसा कोशिकाओं के निर्माण, जिसमें जमा किया जाता है को उत्तेजित करता है वसा है कि अधिक कैलोरी की रक्षा और उसके पेट और तर्ज पर रखना - शरीर के ऊपरी हिस्से और लिपिड को जलाने के लिए मदद करता है कमर।
लेकिन चूंकि मैं उठक-बैठक और कूद के सैकड़ों के साथ अपने दिन की शुरुआत नहीं कर सकते, मैंने सोचा था कि ठंडे पानी मेरी उत्पादकता या कम से कम जयकार अप में मदद मिलेगी। 2007 में, एक आणविक जीवविज्ञानी निकोलाई Shevchuk प्रकाशित अध्ययन, जो उन्होंने तर्क दिया कि एक ठंडे स्नान नियमित रूप से उपयोग के साथ अवसाद के लक्षणों के उपचार कर सकते हैं और और पूरी तरह से औषधीय अवसादरोधी दवाओं की तुलना में बेहतर परिणाम दिखाता है। "व्यवस्था है जिसके ठंडे पानी में विसर्जन के उत्थान प्रभाव बताते हैं, संभवतः प्रोत्साहित करने के लिए है मेसोलिम्बिक और neyrogastralnom मायनों में डोपामाइन और ऊर्जा विनिमय - कहा Shevchuk पॉडकास्ट तंत्रिका विज्ञान। - डोपामाइन तरीके हमारी भावनाओं का प्रबंधन करने, कई अध्ययनों अवसाद के साथ मस्तिष्क के इन भागों के कनेक्शन काम सिद्ध कर दिया है "।
अवैज्ञानिक भाषा बोलते हुए, ठंडे पानी मूड, खुशी के हार्मोन के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के कुछ हिस्सों भर जाता है।
स्वतंत्र अनुसंधान प्रदर्शनयही कारण है कि "वालरस" "तनाव और थकान की बहुत कम समझ, मूड और याददाश्त में सुधार।"
मैं कार्यप्रणाली है, जो वैज्ञानिक द्वारा इस्तेमाल किया गया था में दिलचस्पी थी। अपने अध्ययन में - और Shevchuk ने स्वीकार किया कि नमूना सांख्यिकीय छोटा था - एक गर्म स्नान के साथ शुरू किया था प्रतिभागियों। (यह मेरी गलती है: लागत ऐसा करने के लिए।) पांच मिनट के भीतर, पानी का तापमान धीरे-धीरे कम हो जाता है जब तक यह 20 डिग्री सेल्सियस तक पहुँच जाता है यह त्वचा के संपर्क पर एक बहुत ही कम तापमान है। प्रतिभागियों को दो या तीन मिनट के लिए एक ठंडा शॉवर में खड़ा था। यह गर्मियों की शुरुआत में ऑरेंज काउंटी, कैलिफोर्निया क्षेत्र में प्रशांत महासागर में वसंत ऋतु में और बाल्टिक सागर में तैर की तरह है। यह ध्यान देने योग्य तापमान है कि नीचे 16 डिग्री सेल्सियस overcooling का कारण बनता है!
नए ज्ञान के साथ सशस्त्र, मैं ठंडे पानी के लिए एक दूसरा मौका देने का फैसला किया। अगली बार सामान्य से कम के साथ खुला नल गर्म पानी, और शॉवर में कूद गया। कुछ ही मिनटों के भीतर तापमान धीरे-धीरे कमी आई है जब तक शरीर नाराज हो गया था। यह तेज़ साँसों का। दिल मजबूत तेज़। मैं गर्म रखने के लिए नृत्य करने के लिए शुरू कर दिया। लेकिन जब मैं ध्यान केंद्रित किया और सांस लेने धीमा, ठंडे पानी आसान बर्दाश्त। यह हीटिंग के बिना पूल में तैराकी करने के लिए इस्तेमाल हो रही है की तरह था: साध्य और भी डरावना नहीं।
जब मैं तुरंत कार्रवाई करने के लिए तैयार महसूस मिटा दिया। दिल अभी भी तेजी से धड़क रहा है, और सुबह में मैं उत्तेजना है, जो मैं कॉफी नहीं कर सकते हैं महसूस किया। मैं उत्साह से भरा हुआ था, हालांकि खिड़की एक मैला न्यू यॉर्क में सर्दियों था। मैं भी उनके सहयोगियों मुस्कराए!
मैं एक वैध के लिए वांछित प्रभाव में लाने? बेशक। लेकिन सबसे अच्छी बात मैं प्रयोगों के परिणामों की पुष्टि में कह सकते हैं मैं के बाद से एक ठंडा शॉवर ले जाना है।