कैसे खुद के लिए देखभाल करने के लिए, यदि आप समय नहीं है
जीवन / / December 19, 2019
क्या ख्याल है
दैनिक देखभाल बस के रूप में उचित पोषण और सक्रिय जीवन शैली के रूप में आवश्यक है। यह आप अच्छे लग रहे करने के लिए और आईने में खुद को खुश करने के लिए अनुमति देता है। खुद की देखभाल करना, हम त्वचा की शबाब का विस्तार और झुर्रियों लड़ रहे हैं।
चेहरा, शरीर की देखभाल की देखभाल, हाथ की देखभाल और बालों की देखभाल: व्यक्तिगत देखभाल चार प्रकार में विभाजित किया जा सकता है। शरीर के सभी भागों का भुगतान ध्यान की जरूरत है। लेकिन यह कैसे समय लगता है, अगर हम सुबह में लंबे समय तक समाप्त हो काम से शाम को वापस आने के लिए और सोने के लिए करना चाहते हैं?
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समय खुद के लिए देखभाल करने के लिए खोजने के लिए कैसे
उपेक्षा आत्म देखभाल आवश्यक नहीं है, भले ही यह आपको लगता है कि यह समय या ताकत नहीं है कि। खुद के लिए देखभाल करने के लिए एक मानक प्रक्रिया है और यह आदतों की श्रेणी में अनुवाद करने के लिए आसान था। एक दिन यह 30 मिनट की हाइलाइट करें।
ब्रश करने और खाने के साथ-साथ अपना चेहरा धो लें। सुबह और शाम, हर दिन।
यहां तक कि अगर आप बहुत आलसी हैं और कोई शक्ति है, अपने आप को धोने और एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम लागू करने के लिए बाध्य करते हैं। दैनिक देखभाल के एक सप्ताह के बाद आप अंतर नोटिस जाएगा और आसानी से धोने, क्योंकि आपको लगता है कि ताकि आप बेहतर गौर करेंगे पता है।
मुख्य बात उपचार धोने के लिए और देखभाल थोड़ा परेशानी के रूप में वितरित और संभव के रूप में कम समय के रूप में ले लिया है। तो सही ट्यूब या जार के लिए खोज करने के लिए हाथ में हर तरह रखने के लिए, नहीं।
इसके अलावा, अपने सुबह और शाम की योजना है। कुक नुस्खा, सुधारने की तुलना में बहुत आसान है। यदि आप जानते हैं और जब आप ऐसा करेंगे, प्रक्रिया आसान हो जाता है तो यह खुद को की दैनिक देखभाल के साथ है।
तुल्यता के आधार पर अपने सप्ताह की योजना है। उदाहरण के लिए, सोमवार और गुरुवार को आप अपने बालों पर ध्यान देना, बुधवार और शनिवार रविवार को चेहरे का उपचार (मास्क, छिलके, चेहरे की सफाई), कर रही पर - शरीर के लिए। मैनीक्योर और पेडीक्योर के दिन पर एक और विशेषता। यह बहुत समय की आवश्यकता नहीं है, खासकर यदि आप प्रक्रिया की योजना और हर रोज में असाधारण की श्रेणी से उसे स्थानांतरित कर दिया।
कुंजी सफलता के लिए - लगातार और व्यवस्थित में।
चेहरे उपचार
ब्यूटी सैलून में कोई कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के चेहरे की दैनिक देखभाल के लिए कोई विकल्प नहीं है।
सुबह
सुबह चेहरे तीन मानक उपचार के होते हैं:, सफाई मॉइस्चराइजिंग और सूरज संरक्षण।
शोधन
सबसे पहले, चेहरे के लिए अपने चेहरे जेल, दूध, पानी या अन्य micellar cleanser धोने (उपयुक्त विकल्प - चुनें जो सुखद और उपयोग करने के लिए आरामदायक है)। बहुत गर्म पानी धोने मत करो, ताकि त्वचा को सुखाने के लिए नहीं। यह निर्जलित और चिढ़ कर रही है ताकि आप दूर सुरक्षात्मक परत धो लो, - "चीख़" करने के लिए त्वचा को साफ करने का प्रयास न करें। एक हल्के cleanser का उपयोग करें। यह त्वचा और कारण असुविधा खींच नहीं करना चाहिए।
आर्द्रीकरण
सफाई के बाद, त्वचा टॉनिक या लोशन मिटा सकते हैं। उन्होंने कहा कि शेष पानी और सफाई एजेंट निकाल देंगे। फिर चेहरा मॉइस्चराइजर लागू होते हैं। उन्होंने कहा कि नमी रखने के लिए और धूल और गंदगी से त्वचा की रक्षा करेगा।
क्रीम त्वचा के प्रकार के आधार पर चयनित। अधिक आसान - एक नियम के रूप में, सर्दियों गर्मियों में अधिक सघन क्रीम है। मुख्य बात यह है कि आप सहज महसूस करते है। यदि आवश्यक हो, क्रीम लागू करने से पहले चेहरे के लिए एक मॉइस्चराइजिंग सीरम का उपयोग कर सकते हैं।
सूर्य संरक्षण
आप सड़क पर की तुलना में अधिक 30-40 मिनट एक दिन खर्च करते हैं, तो एसपीएफ़ के साथ उपकरणों का उपयोग। सूर्य संरक्षण गर्मियों और सर्दियों दोनों की जरूरत है: ठंड के मौसम में, विकिरण त्वचा को नुकसान पहुँचाए द्वारा और साथ ही गर्मियों में गायब हो जाते हैं नहीं है। चेहरे के लिए मॉइस्चराइजर से अधिक सनस्क्रीन लागू करें या सिर्फ एसपीएफ़ के साथ एक मॉइस्चराइजर का उपयोग करें।
शाम
सफाई, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग: शाम फेशियल भी तीन उपचार के होते हैं।
आप सजावटी सौंदर्य प्रसाधन का उपयोग कर रहे हैं, मेकअप को हटाने के लिए एक विशेष उपकरण का उपयोग। उसके बाद, आप के साथ-साथ सुबह में अपना चेहरा धो लो, और फिर त्वचा टॉनिक मिटा सकते हैं। फिर एक मॉइस्चराइजर लागू होते हैं। तुम्हें पता है, सुबह की तरह ही उपयोग कर सकते हैं अगर यह सनस्क्रीन है नहीं करता है, या एक विशेष रात।
ये चेहरे की त्वचा की देखभाल के लिए मानक प्रक्रियाओं कर रहे हैं। दैनिक देखभाल के अलावा, एक या दो बार एक सप्ताह मॉइस्चराइजिंग, पोषण, मुखौटा सफाई और छीलने क्या करना है। त्वचा के प्रकार पर उपकरण उठाओ और यह अति न करें: एक बार में कई उपकरणों के इस्तेमाल की जलन पैदा कर सकता है। इसके अलावा, यह है कि सुनिश्चित करने के लिए एक दूसरे के साथ संयुक्त कॉस्मेटिक उत्पादों के रूप में आवश्यक है।
सफाई और घर पर चेहरे की मालिश
हम तथ्य यह है कि प्रक्रियाओं को हार्डवेयर cosmetologist किया जाता है, विशेष उपकरण का उपयोग कर के आदी रहे हैं। हालांकि, सफाई और चेहरे की मालिश की मदद से घर पर किया जा सकता है सुंदरता सेट.
यह त्वचा की देखभाल के लिए एक अच्छा सहायक है। सफाई और छूटना, चेहरे की मालिश, लेटेक्स स्पंज आंखों के आसपास की त्वचा और कपड़े धोने के लिए स्पंज की देखभाल के लिए के लिए एक ब्रश: चार उपकरणों का एक सेट में। पहले साफ और exfoliates त्वचा, मॉइस्चराइजिंग क्रीम और serums बेहतर उनके कार्य कर रही है।, त्वचा के प्रकार पर निर्भर करता है, ताकि एपिडर्मिस (सुरक्षात्मक, त्वचा की ऊपरवाला परत) को नुकसान न - वह एक सप्ताह में एक या दो बार उपयोग करने के लिए की जरूरत है। ब्रश साफ़ करने के बजाय इस्तेमाल किया जा सकता।
मालिश चेहरे रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है और बेहतर चेहरे आकृति की स्पष्टता को बनाए रखने में मदद करता है। एक अच्छा विकल्प - यदि आप एक मालिश सैलून, इस तरह के एक उपकरण के लिए समय नहीं मिलता है तो।
धोने के लिए स्पंज, आप हर दिन का उपयोग करें जब आप एक cleanser का उपयोग कर सकते हैं। यह ब्रश से अधिक नरम है, और धीरे दैनिक प्रदूषण से त्वचा को शुद्ध।
सहायक संकेत
सौंदर्य और त्वचा के स्वास्थ्य को न केवल उचित देखभाल पर, लेकिन यह भी दैनिक आदतों पर निर्भर करता है। वे प्रयास और ऊर्जा का एक बहुत की आवश्यकता नहीं है, लेकिन राज्य और त्वचा की उपस्थिति पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है। यह एक बार पर्याप्त त्वचा के शबाब को लम्बा करने के नियमों को खुद के लिए लेने के लिए।
- सही ढंग से, खाने के लिए पर्याप्त पानी पीने के लिए और बुरी आदतों इंकार कर दिया।
- अपने विटामिन ले लो और अधिक फल और सब्जियां खाते हैं। पोषक तत्वों की कमी के कारण त्वचा की हालत को प्रभावित: यह fades, दरारें और गुच्छे। आवश्यक परीक्षणों पास करने के बाद बेहतर एक चिकित्सक द्वारा - हालांकि, विटामिन सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए।
- मछली के तेल पियो। यह बहुअसंतृप्त वसा अम्ल ओमेगा -3, विटामिन ए और डी का एक अच्छा स्रोत है मछली के तेल झगड़ेमछली के तेल के साथ मौखिक पूरकता एसीटोन प्रेरित शुष्क त्वचा चूहे मॉडल में सूखापन और खुजली कम कर देता है. सूजन के साथ, त्वचा की रक्षात्मक क्षमता को बढ़ाता है और उसके समग्र रूप में सुधार।
- एक बार फिर से छूने या आपकी त्वचा रगड़ना नहीं। तो तुम उसे परेशान।
- उपयोग नमी और एक फ्लैट 30 से 60% के बीच नमी बनाए रखें। यह सर्दियों में विशेष रूप से सच है, जब फ्लैट हीटिंग शामिल हैं। गर्म हवा बैटरी सूख गया, जिसकी वजह से शरीर की नमी खो देता है। विशेष रूप से यह चेहरे की त्वचा को प्रभावित करता है: यह परत और दरार करने के लिए शुरू होता है। नमी समस्या का हल और त्वचा निर्जलित लड़ने में मदद करता है।
- 20 से 23 तक सीमा के भीतर घर के अंदर का तापमान बनाए रखने के लिए प्रयास करें डिग्री सेल्सियस यह भी से बचने के निर्जलीकरण के लिए त्वचा की अनुमति देगा।
- होंठ के लिए एक साफ़ और बाम का प्रयोग करें, अपने होंठ चाटना नहीं है।
- उपयोग चेहरे के लिए ट्रिमरअवांछित बालों से सामना करने के लिए।
पलकें और भौंहों कर्ल के साथ यह भी आकार का हो सकता है। हर बाल कतरनी, ट्रिमर खींचने के लिए कोई ज़रूरत नहीं है, इस प्रक्रिया बहुत आसान है और तेजी से होता है। इसके अलावा, आप समय और पैसा बचाने, ब्यूटी सैलून के लिए एक यात्रा पर खर्च नहीं।
- पहनें धूप का चश्मा। वे आँखों के नीचे झुर्रियां के समय से पहले उपस्थिति को रोकने और पराबैंगनी किरणों और सड़क धूल से अपनी आंखों की रक्षा।
- गर्मियों और सर्दियों में सनस्क्रीन का प्रयोग करें। सूरज - त्वचा उम्र बढ़ने का मुख्य कारण। त्वचा झुर्रियों और उम्र धब्बों पर यूवी के कारण, यह लोच खो देता है, sagging, यह कोलेजन टूट जाती है। यह तुरंत होता है नहीं, लेकिन समय के साथ सौर विकिरण के प्रभाव जम जाता है और 30 वर्षों के बाद वहाँ ऊपर उल्लिखित समस्याएं हैं।
- एक टैनिंग सैलून में मत जाओ। उन्होंने कहा कि त्वचा, कारण सूख जाता हैसनबेड, टैनिंग और यूवी जोखिम. समय से पहले बूढ़ा और त्वचा कैंसर (ऊपर धूपघड़ी से मेलेनोमा का खतराअध्ययन ढूँढता है धूम्रपान के कारण फेफड़ों के कैंसर के मामलों की तुलना में इंडोर टैनिंग के कारण अधिक त्वचा कैंसर के मामलों. धूम्रपान से फेफड़ों के कैंसर के विकास) के खतरे से। इसलिए,, टैनिंग छोड़ देना तुम होगा के रूप में तैयार खालों की नज़र की तरह नहीं।
शारीरिक देखभाल
शरीर की देखभाल बहुत प्रयास की आवश्यकता नहीं है: त्वचा, साफ किया जाना चाहिए moisturize, सप्ताह में एक बार उपयोग एक साफ़। त्वचा की देखभाल का सबसे अच्छा समय - पहले, उसके दौरान और जल उपचार के बाद।
- एक विपरीत शॉवर ले। यह टन और त्वचा को शुद्ध, इसकी लोच और लचीलापन बनाए रखने। हालांकि, नहीं भी पानी का तापमान से दूर: - बर्फ गर्म पानी नहीं उबलते पानी, ठंडा होना चाहिए। लंबे समय के लिए एक शॉवर ले जाना चाहिए, त्वचा की लिपिड परत को बाधित करने के लिए नहीं इतनी के रूप में।
- एक गर्म स्नान या थोड़ा गर्म पानी (यह जोड़े के नहीं जाना चाहिए से) ले लो। गर्म पानी त्वचा, जिसके कारण यह निर्जलित और चिढ़ हो जाता है की लिपिड परत को नष्ट कर देता।
- आप नहाना हैं, और सुनिश्चित करें कि पानी का तापमान बनाने के लिए और वहाँ कोई और अधिक से अधिक 20 मिनट कर रहे हैं। तो जैसा कि त्वचा, पानी विशेष तेलों को जोड़ा गया सूख के लिए नहीं है, और फिर त्वचा में अच्छी तरह से moisturize।
- एक हल्के साबुन (सूखा या संवेदनशील त्वचा के लिए) का उपयोग करें। वे धीरे इसे नुकसान पहुँचाए बिना त्वचा को साफ।
- वर्षा के बाद, क्रीम और लोशन मॉइस्चराइजिंग का उपयोग करें। आप उन्हें प्रभाव को बढ़ाने के लिए, गीला त्वचा के लिए सीधे आवेदन कर सकते हैं।
- एक बार एक हफ्ते एक साफ़ का उपयोग करें: यह पुरानी कोशिकाओं दूर करता है और त्वचा नवीनिकृत। इसके अलावा, छूटना बेहतर त्वचा में अवशोषित moisturizers में मदद करता है और उनके कार्यों की अवधि बढ़ जाती है।
- एक शरीर रगडें का उपयोग सूखा ब्रश मालिश द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है: त्वचा इस प्रक्रिया को चिकनी और तना हुआ धन्यवाद हो जाता है। सबसे पहले, एक मालिश दर्दनाक लगता है, लेकिन फिर अप्रिय अनुभूतियां गायब हो जाते हैं।
- शारीरिक गतिविधि के बारे में भूल न करें। आप सड़क या जिम नीचे चलना - मुख्य बात यह है कि आप आसीन जीवन थे। उदाहरण के लिए, डब्ल्यूएचओ की सिफारिश कीस्वास्थ्य के लिए शारीरिक गतिविधि पर वैश्विक अनुशंसाएँ. कम से कम 150 (यहां तक कि माना उचित चलने गति) के दौरान मध्यम शारीरिक गतिविधि के मिनट।
हाथों और पैरों की देखभाल
- हल्के साबुन के साथ अपने हाथ अवश्य धोएं या यहाँ तक कि चेहरे के लिए एक cleanser (बच्चों जा सकता है)। साधारण साबुन अक्सर सूखी और निर्जलित त्वचा है। कृत्यों के हाथों में इससे भी बदतरजीवाणुरोधी साबुन? आप छोड़ सकते हैं, का प्रयोग करें सादा साबुन और पानी. जीवाणुरोधी साबुन: यह बैक्टीरिया को मारता है, लेकिन यह बहुत शुष्क त्वचा है और इसकी रक्षात्मक अवरोध को नष्ट कर।
- सुबह में अपने हाथों को नमी, जा रहा सड़क पर से 30 मिनट पहले और सोने से पहले रात में। एक मोटी और अमीर - सुबह में आप शाम को एक हल्का क्रीम का उपयोग कर सकते हैं। सूरज से सुरक्षा के बारे में भूल जाते हैं और एसपीएफ़ के साथ एक क्रीम का प्रयोग न करें।
- बहुत समय और परिवार के बजट को बचाने मैनीक्योर और पेडीक्योर सेट.
एक घंटे के सभी पर्याप्त आधा के बारे में सभी को एक: यह आप जल्दी क्रम में हाथ और पैर लाने में मदद कर सकते हैं। इस समय के दौरान, आप नाखून छोटा, एक हाथ स्नान, नरम बनाने के लिए और स्थगित cuticles और नाखून otpoliruete। इन प्रक्रियाओं के बाद, हाथ और पैर अच्छी तरह से तैयार है और सुंदर दिखेगा। आप नाखून वार्निश कवर करने के लिए निर्णय लेते हैं, सेट में सुखाने के लिए एक दीपक है, जो प्रक्रिया और मदद रखें मैनीक्योर तेज़ हो जाएगी है।
- एक मैनीक्योर के बाद अपने हाथों को नमी और एक छल्ली तेल का उपयोग करने के लिए मत भूलना।
- सुखद और पैर की देखभाल के लिए उपयोगी गैजेट - गर्म टब.
इस पैर को आराम और तनाव अपने पैरों पर एक लंबे दिन के बाद संचित राहत देने के लिए एक शांत डिवाइस है। यह रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और लसीका प्रणाली को सक्रिय करता है, ऊँची एड़ी के जूते पर त्वचा नरम और एक पेडीक्योर के लिए पैर तैयार करते हैं।
बालों की देखभाल
वाशिंग बाल - एक दर्दनाक प्रक्रिया। गीले किस्में, और अधिक टूटना और नुकसान की संभावना है ताकि आप ठीक से धो अपने बाल सुखाने के और उनमें से ध्यान रखना चाहिए।
कैसे एक शैम्पू चुनने के लिए
शैम्पू के प्रकार खोपड़ी, नहीं बाल उठाओ। हम यह सीबम की (और बाल नहीं) साफ करने के लिए ठीक सिर मेरे। इसलिए, बाल और बहुत सिर की जड़ों पर शैम्पू लागू होते हैं, सुझाव के लिए कम ध्यान दे। वे, शुद्धि के अपने हिस्से पाने के लिए जब आप जड़ों से डिटर्जेंट कुल्ला।
आप चेहरे, सिर के शुष्क त्वचा है और यह है की संभावना भी सूखी। बाल धोने के लिए बख्शते एजेंट चुनें, भले ही आप तैलीय त्वचा की है। जलन से बचने के लिए, यह सबसे अच्छा है सप्ताह में दो बार की तुलना में एक हल्के शैम्पू का उपयोग करें और अपने बालों को धो लें अधिक बार बालों के लिए आक्रामक साधनों का उपयोग करने के लिए करने के लिए।
कितनी बार अपने बालों को धोने के लिए
कोई सख्त सिफारिशें, कितनी बार आप अपने बालों को धोने के लिए की जरूरत है: त्वचा के प्रकार के बाल धोने की आवृत्ति पर निर्भर करता है। उन्हें धो जब वे गंदा कर रहे हैं। हर दिन आप उत्पादों स्टाइल का उपयोग करते हैं, तो धो एक दैनिक आधार पर अपने बालों को उचित है। "फिर से शिक्षित" करने के लिए एक सप्ताह में एक बार हुक या बालों से उम्मीद है कि वे कम चिकना हो जाएगा में कोशिश मत करो। नहीं होगा: वसा - हार्मोन का परिणाम है, बजाय शैंपू की आवृत्ति। हालांकि, क्योंकि त्वचा की उत्तेजना के जवाब में भी अक्सर अपने बालों को धो लें नहीं है, अधिक वसा बंद देने के लिए और छील करने के लिए शुरू करने के लिए शुरू हो सकता है।
सहायक संकेत
- इससे पहले कि आप अपने बालों को धोने के लिए शुरू करते हैं, अपने बालों को ब्रश करते हैं। सुझावों के साथ शुरू करो, तो जड़ों में जाते हैं। इससे धोने के बाद बालों में कंघी करना और कम उनकी संरचना चोट करता है।
- कंडीशनर या मुखौटा बाल सुझावों के लिए आवेदन किया, जड़ों को बिना छुए। उपकरण का एक बहुत का उपयोग करें यह आसान उसे धोने के लिए के लिए बनाने के लिए न करें। खोपड़ी बाहर एक मध्यम गर्म या गर्म पानी भी गर्म पानी steams के सिर धो लें और pores फैलती है, तो है, जिसके कारण बल्ब अधिक गिर करने को तैयार हैं।
- आप रात में अपने बालों को धो लें, तो गीले बालों के साथ जाना नहीं है। सबसे पहले, आप आसानी से एक ठंड पकड़ कर सकते हैं। दूसरा, गीले बालों अधिक टूटना और बालों के झड़ने की संभावना है।
- एयर कंडीशनर, मास्क और अन्य साधनों के बाल बहाल नहीं है। क्योंकि यह मृत ऊतकों है तो वे पुनर्स्थापित नहीं किया जा सकता (बालों का रहने वाले भाग बाह्य त्वचा के नीचे है)। बाल उत्पादों केवल चिकनी और रेशमी की उपस्थिति दे। फिर भी, एयर कंडीशनर और मास्क का उपयोग अभी भी इसके लायक है, क्योंकि वे से बालों की रक्षा यांत्रिक क्षति (scratching, ब्लो-सुखाने, कर्लिंग और अन्य उपकरणों के उपयोग के बाल)।
- आयनीकरण के साथ एक अच्छा हेयर ड्रायर का प्रयोग करें। झटका-सूखी करने के लिए डरो मत। यह बालों की देखभाल, जो समय की बचत होती है और एक बहुत तेजी से, बाल सुखाने के अगर हम उन्हें एक प्राकृतिक तरीके में सूखे से अनुमति देता है में एक अनिवार्य उपकरण है। लेकिन क्रम में करने के लिए उन्हें नहीं नुकसान, उपयोग हवा आयनीकरण के समारोह के साथ हेयर ड्रायर.
इस तरह के बाल बेअसर सकारात्मक आयनों कि नमी लेने के लिए और बाल सुखाना। इसके बजाय, पानी की बूंदों टूट, और फिर बाल तराजू द्वारा अवशोषित कर रहे हैं। के बाद से बाल विद्युतीकृत नहीं है, आवश्यक नमी और चिकनाई, और सुझावों कम होने का खतरा अनुभाग बरकरार रहती है।
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