लंगड़ाहट: रूसी स्नान पर विस्तृत मार्गदर्शन
शैक्षिक कार्यक्रम जीवन / / December 19, 2019
अलेक्सई Novikov
स्नान करने वालों-मालिशिया "Sanduny स्नान।"
स्नान - जुकाम और भावनात्मक तनाव को हटाने को रोकने के लिए एक महान उपकरण। इसके अलावा, यह रक्त की आपूर्ति और लैक्टिक एसिड का उत्पादन में सुधार के द्वारा शक्ति हासिल करने के लिए एथलीटों मदद करता है। लेकिन इन सभी प्रभाव केवल विशेष परिस्थितियों में प्राप्त किया जा सकता।
कौन स्नान करने के लिए नहीं जा सकते
स्नानागार के लिए रास्ता उन लोगों जो कि बंद कर दिया है:
- न्यूरो मानसिक विकारों। यह शराब भी शामिल है।
- हृदय प्रणाली में किसी भी बदलाव।
- गुर्दे और पाचन तंत्र के साथ कोई समस्या।
- त्वचा का उल्लंघन।
लेकिन फिर भी अगर आप इन बीमारियों में से किसी से ग्रस्त नहीं है, यह हमेशा बेहतर सावधान रहें और एक विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए है।
स्नान में नहीं तो क्या करें
इससे पहले इस जोड़ी को साबुन और पानी से स्नान में धोने नहीं कर सकते, केवल कुल्ला। तथ्य यह है कि साबुन सुरक्षात्मक परत धोया और त्वचा अधिक संवेदनशील हो जाता है।
स्टीम रूम पर जाकर सिर गीला, या गर्मी हस्तांतरण को बढ़ाने के लिए और आप हीट स्ट्रोक नहीं होना चाहिए इससे पहले कि। इस कारण से यह एक विशेष स्नानागार टोपी के सिर की रक्षा के लिए सबसे अच्छा है। वह है, अन्य बातों के अलावा, सुखाने से बाल रोकता है।
आप जोड़ी सोडा से पहले नहीं पीना चाहिए। शराब के दौरान या एक स्नान के बाद भी यात्रा करने के लिए या तो अनुशंसित नहीं है।
पेट भर खा करने के लिए कोई ज़रूरत नहीं। लेकिन यह भी स्नान में भूखा नहीं जाना चाहिए। सलाद और हर्बल चाय - सबसे अच्छा विकल्प।
जब यह स्नान के लिए बेहतर है
वहाँ एक राय है कि यह सर्दियों में स्नान के लिए जाने के लिए बेहतर है। लेकिन अगर आप गर्मियों में स्नान कर सकते हैं। एक गर्मी स्नान में शरीर उच्च तापमान के लिए अनुकूल करने के लिए मदद करता है। खुले pores, पसीने की ग्रंथियों का काम है, जो गर्मी हस्तांतरण को बेहतर बनाता है बढ़ रही है। साथ ही, शरीर विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिलता है, यह बस साँस लेने के लिए आसान है। मैं इस तथ्य की ओर भाप से भरा, कई बिंदु की गर्मियों में जा रहा हूँ।
तो अनुभवी स्नान परिचारिकाओं मौसमी पहचान नहीं पा रहे।
अगर हम दिन के समय के बारे में बात करते हैं, यह सबसे अच्छा आपके जैविक घड़ी को सुनने के लिए है। उदाहरण के लिए, कई larks पहली जोड़ी ( "Sanduny" उन्होंने सुबह 8 बजे में) करने के लिए आते हैं। उनका दावा है कि बाद स्नान है काम करते हैं और सब कुछ का प्रबंधन करने के लिए बेहतर। उल्लू, इसके विपरीत, शाम सत्र पसंद करते हैं, और एक स्नान अबाधित नींद के ही लायक हैं।
कैसे स्नान करने
20 मिनट के ब्रेक के साथ 6-10 मिनट के लिए एक भाप कमरे में तीन गुजरता: एक नियम के रूप में, शरीर आरामदायक निम्नलिखित सूत्र है। लेकिन चौथे सेट में, और आप एक झाड़ू पर जा सकते हैं: शरीर पहले से ही भावनात्मक और शारीरिक रूप से उनके लिए तैयार किया जाता है।
कौन सा एक झाड़ू चयन करने के लिए
उन है कि उबले हुए कर रहे हैं, और जो लोग साँस लेना या मालिश खर्च: वहाँ झाडू के दो प्रकार हैं। अच्छी तरह से मंडराना के लिए उपयुक्त ओक और सन्टी, साँस लेना के लिए - नीलगिरी।
भाप कमरे में साँस लेना के लिए भी आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं। कैसे और क्या में बताया गया है यह लेख।
बेस्ट गुस्से ओक झाड़ू प्रदान करता है। शीट एक विस्तृत, झाड़ू ही अधिक मोटा है और एक स्विंग की एक जोड़ी की तुलना में अधिक समय लगता है। इस गुस्से एथलीटों के लिए और जो लोग महान शारीरिक श्रम के लिए, उपयुक्त है उदाहरण के लिए।
लेकिन सन्टी झाड़ू धूम्रपान करने वालों के लिए बहुत उपयोगी है: यह कफ को दूर करने में मदद करता है। फिर भी वे अच्छी तरह से triturated सन्टी पत्तियों एंटीसेप्टिक गुण शांत करना जलन और शांत करना है के रूप में।
अच्छा ओक या सन्टी झाड़ू बार-बार इस्तेमाल किया जा सकता। मुख्य बात - जोड़ी के बाद अच्छी तरह से इसे सूखने, इतना है कि वह ऑक्सीजन सांस।
बोनस Layfhakera: broomcorn मालिश प्रौद्योगिकी
बुनियादी तकनीक
पथपाकर। 2-3 इत्मीनान से पैरों को गर्दन से झाड़ू चलते हैं। न केवल शरीर के मध्य भाग, लेकिन यह भी पक्षों के लिए वेतन ध्यान। ये धीमी आंदोलनों मालिश की शुरुआत में आदर्श हैं।
कम्प्रेस। छत, शेक करने के लिए झाड़ू उठाएँ, गर्म हवा और संक्षिप्त (पाँच सेकंड के लिए एक) पर कब्जा शरीर पुश करने के लिए। कमर, कंधे, या पैर समस्या क्षेत्रों (जैसे, गले की मांसपेशियों) - लिफाफे के लिए सबसे अच्छी जगह है।
स्ट्रेचिंग। (- दूसरे के पैर - सिर के पीछे एक) दोनों पीठ पर रखा जाता है, और फिर दोनों पक्षों में पतला: दो झाडू प्रदर्शन किया। उसी तकनीक का कंधे की हड्डियों और घुटनों के क्षेत्र में किया जा सकता है।
Postogivanie। झाड़ू, जो जरूरी पथपाकर खत्म की Postogivayuschie आंदोलन अंत। वे शरीर के लगभग सभी अंगों पर किया जा सकता है।
Pohlostyvanie। सामने एक मजबूत स्वागत यह आवश्यक है, जिनमें से झाड़ू उठाते हैं और गर्म हवा लेने के लिए। बेहतर प्रत्येक वायु सेवन खोलने के बाद शरीर के लिए 2-3 झटका बनाने के लिए। आप लिफाफे के साथ प्रक्रिया को जोड़ सकते हैं।
Opahivanie। बढ़ती है, जो पूरे शरीर के साथ बना रहे हैं की ओर झाड़ू फड़फड़ाने। लक्ष्य - अपने सुखद गर्म हवा के चारों ओर।
संपर्क में आए। एक आदर्श मालिश के अंत में प्रक्रिया। एक ओर एक पल के लिए पकड़े झाड़ू संभाल, थोड़ा दृढ़ लकड़ी भाग पर दबाव के साथ शरीर पर सभी मला। ट्रंक सभी दिशाओं में मला जा सकता है, और निश्चित रूप से बेहतर साथ है।
आवश्यक समायोजन
- मालिश गीला झाड़ू का उपयोग करते समय के दौरान, यानी यह समय-समय पर गीला किया जाना चाहिए। अगर शुरू में झाड़ू सूखी, पहले यह उबले हुए: पहला, ठंडे पानी में 10-20 मिनट, फिर गर्म 1-3 मिनट में पकड़ो।
- ज्यादा के लायक नहीं है एक झाड़ू लहराते, अगर भाप बहुत गर्म है (60 डिग्री सेल्सियस)। अन्यथा यह उड़ान को जलाने के लिए संभव है।
- मालिश के बाद, यह शेल्फ से तेजी से वृद्धि करने के लिए आवश्यक नहीं है। इसमें कुछ मिनट में कम से कम एक जोड़े को आराम करना चाहिए।
चाहे वह स्नान के बाद बर्फ में डुबकी के लिए संभव है
यह एक स्नान के दौरान बर्फ में स्नान के लिए सबसे अच्छा है, और नहीं के बाद: कि है, बर्फ मलाई के बाद फिर से उबले हुए किया जाना चाहिए। किसी भी मामले में हवा में पीस और बाहर के तुरंत बाद एकत्र नहीं किया जा सकता है।
महीन चुर्ण बर्फ या ठंडे पानी डालना ही अनुभवी और प्रशिक्षित लोगों स्टीम रूम के बाद कर रहे हैं।
इस तरह के तापमान में परिवर्तन - जहाजों पर एक अविश्वसनीय बोझ है। इसलिए, वैरिकाज़ नसों और घनास्त्रता के साथ लोगों को है कि सबसे अच्छा परहेज कर रहे हैं।
क्या कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं प्रदर्शन कर रहे हैं
स्नान छिलके और स्क्रब का इस्तेमाल किया। दुकानों में किसी खरीदता उन्हें, किसी को खुद के लिए खाना बनाना। घर का बना स्क्रब का सबसे लोकप्रिय - शहद के साथ नमक।
इस तरह के सौंदर्य प्रसाधन का उद्देश्य - त्वचा शुद्ध, अपने रंग और बनावट, वृद्धि दृढ़ता में सुधार होगा। वे इसे स्नान में संभव के रूप में कुशलतापूर्वक के रूप में उपयोग करते हैं, क्योंकि जोड़ी के बाद एपिडर्मिस की ऊपरी परत प्रक्रिया के लिए तैयार कर रहे हैं, और वह चमड़ा पोषक तत्वों की बेहतर अवशोषण।
लेकिन उसके बाद एक स्नान है सबसे अच्छा किसी भी सौंदर्य प्रसाधन, विशेष रूप से तेल लागू करने के लिए नहीं। अपवाद - केवल शुष्क त्वचा के मालिकों के लिए।
और आखिरी सिफारिश
स्नान के लिए जा रहे, याद रखें कि यह बहस के लिए जगह नहीं है। यहाँ सब कुछ है, तो आप एक इत्मीनान स्नान की ताल पर समायोजित करने की आवश्यकता तेजी से और धीरे धीरे होता है। सिर्फ मनोरंजन और जलपान की है। इस सब के बाद हम स्नान के लिए आते हैं।