निक Littlheyl - आदमी, जिसकी वजह से रोनाल्डो अकेले सो
जीवन / / December 19, 2019
बड़े पेशेवर कैरियर के लिए निक Littlheyla पथ, 1990 के दशक में शुरू हुआ जब उन्होंने सोचा है कि यहां तक कि सबसे प्रतिष्ठित खेल समुदाय नींद की गुणवत्ता पर ध्यान देना नहीं है?
शुरू करने के लिए, निक बड़ा फुटबॉल दुनिया को देखने का फैसला किया और के नेतृत्व में, जो कुछ भी नहीं निकला एक बड़े नाम "मैनचेस्टर यूनाइटेड" से कम होने के लिए "स्थानीय क्लब", के साथ संपर्क में मिले, जबकि सर एलेक्स फर्ग्यूसन. यही कारण है कि निक एक साक्षात्कार में कहा है गार्जियन सिडनी की अपनी यात्राओं के दौरान:
एक प्राकृतिक वसूली प्रक्रिया के रूप में नींद की महत्वपूर्ण महत्व मुझे आराम नहीं दिया। आम लोगों, नहीं एथलीटों - ऐसा नहीं है कि केवल एक अंश का एहसास करने के लोगों के इस भाग के साथ, सपना की गुणवत्ता देना अजीब था। दुनिया के महान परिवर्तन, प्रौद्योगिकी और खेल चिकित्सा सामने आए।
निक के सबसे अपने कैरियर में बात शुरू करने के लिए था कोच एक विश्वविद्यालय बेंच, और व्यक्तिगत अनुभव नहीं है और डिजाइन, बिस्तर उत्पादन और बिक्री और बिस्तर में अभ्यास: बेड, गद्दे, तकिए।
एलेक्स फर्ग्यूसन कोचिंग की दृष्टि से किया गया है। उन्होंने कहा कि "रेड डेविल्स" एक सैन्य इकाई के एक अनुभवी कमांडर की तरह का नेतृत्व किया, किसी भी अनदेखी के बिना उनके जीवन के पहलू - सर एलेक्स के ध्यान के केंद्र में भोजन, व्यायाम और खिलाड़ियों की व्यक्तिगत सफलता में उनकी भूमिका के लिए किया था। हालांकि, इस प्रणाली सही नहीं था और उसके कमजोर था: लायक वार्ड फर्ग्यूसन प्रशिक्षण के आधार की दहलीज पार और, अपनी कारों पर बैठ जाओ कोच उन पर खो नियंत्रण के रूप में।
नहीं स्वस्थ नींद की अति महत्वपूर्ण है और एक पूरे के रूप में पेशे पर इसके प्रभाव के क्लब के खिलाड़ियों के लिए विचार व्यक्त करने में कामयाब रहे सर एलेक्स Littlheylu की मदद के बिना। सफलता के लिए आया था जब निक एक केंद्रीय रक्षक के साथ काम करना शुरू किया, "मैनचेस्टर" गैरी पालिस्टर, लगातार पीठ दर्द से पीड़ित हैं। Littlheyl में पाया गया कि समस्या थी "गलत" गद्दा, जो काफी घायल खिलाड़ियों की वसूली वापस देर कर दी।
निक Littlheylआम तौर पर, पीठ दर्द हम नहीं कर सका से छुटकारा पाने के। हालांकि, कुछ सकारात्मक परिवर्तन अभी तक देखा गया है। और फिर भी सब "संयुक्त" में समझ चुके हैं कि मैं अपना समय बर्बाद नहीं कर रहा हूँ। इस बिंदु तक यह सोचा गया कि खिलाड़ियों बस बेहतर जब नींद पर्याप्त निभाते हैं, लेकिन यह करने के लिए कैसे - कोई भी सोचा। मैं केवल गंभीरता से इस मुद्दे के समाधान और एक अग्रणी बनने के लिए किया था।
जल्द ही Littlheyl कैरिंगटन प्रशिक्षण के आधार में खिलाड़ियों पर कक्ष हैं, जिनमें क्लब "शस्त्रागार" आर्सेन वेंजर के तत्कालीन प्रबंधक में बहुत रुचि के कारण होता है के लेआउट पर काम में भाग लिया। वेंगर प्रतिशोध कोचिंग कार्यशाला के लिए अपने सहयोगी में मज़ा poked, योग और पिलेट्स के लिए Littlheylu देखो की पेशकश की। फिर भी तरीकों Littlheyla वेंगर उत्सुक लग रहा था।
ब्रिटिश पत्रकारों intrigued रहे थे।
निक Littlheylवे कुछ सुना कहीं है कि मैं सोने के लिए खिलाड़ियों को पढ़ाने के लिए है। यह हर किसी के लिए मजबूर एथलीटों के जीवन के अन्य पहलुओं पर ध्यान देना।
16 वर्षों के बाद निक नींद के क्षेत्र में एक मान्यता प्राप्त विशेषज्ञ किया गया है, वह एक महत्वपूर्ण नज़र बेडरूम चारों ओर देखा लंदन "चेल्सी" मैड्रिड "रियल" और ओलंपिक टीम के साथ काम फुटबॉल सुपरस्टार के दर्जनों, इंग्लैंड।
2004 में यूरोपीय चैंपियनशिप के लिए तैयारी में फुटबॉल एसोसिएशन की मदद के लिए Littlheylu पूछा: वह अनुपालन के लिए होटल के कमरे की जांच करने के राष्ट्रीय टीम के खिलाड़ियों के बाकी के सभी स्थानों की यात्रा करने के लिए था नींद की गुणवत्ता। यह एक मामले में जहां प्रत्येक कमरे खाते में अलग-अलग अतिथि की बारीकियों लेने के साथ सुसज्जित किया गया है की पहली ज्ञात इतिहास था।
आप के बारे में अपने जीवन समय एथलीटों का कितना हवाई जहाज, बसों और होटलों पर खर्च करते हैं, अनजाने अपने आप को सोच को पकड़ने लगता है: विशेषज्ञ वास्तव में इस तरह के एक योजना की जरूरत है। Littlheylu हमेशा वास्तव में महत्वपूर्ण टीम के प्रत्येक सदस्य के लिए कमरे होटल के दाहिने भाग में सही मंजिल पर था कि, था एयर कंडीशनिंग है कि चल रही है आवश्यक दिशा में हवा के लिए आवश्यक तापमान, और निश्चित रूप से, की एक धारा, सही था रोशन।
निक के अनुसार, लक्जरी होटल के बहुमत ताकि आप केवल आराम के बारे में सोचते हैं, और इसलिए है कि बनाया गया है, कमरे में औसत बिस्तर ऐसे आकार का हो जाएगा कि यह चुपचाप किसी भी व्यक्ति सुलझेगी रंग। बेशक, यह विकल्प नहीं उपयुक्त पेशेवर एथलीट है।
Littlheyla अनुभव वाकई प्रभावशाली है। पांच सितारा होटलों की संरचना के बारे विश्वकोश ज्ञान का मालिक है, यह खुद को आधुनिक बनाने के लिए जरूरत के नियंत्रण के साथ कर्कश बहस करने के लिए तैयार है बेड और प्रतिस्थापन गद्दे है कि एक अच्छी नींद के लिए कसकर zadornut पर्दे हो सकता है और 16-18 डिग्री तक तापमान स्थापित करना चाहिए एयर कंडीशनर। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात - यह सब एक ही बिस्तर है। व्यक्तिगत, जटिल मामलों, निक अपने कमरे में ढोना या पूरी तरह एक विशेष होटल की सेवाओं का परित्याग करने के लिए तैयार था।
प्रसिद्ध दौड़ में साइकिल चालकों टीम टीम स्काई की भागीदारी के लिए "टूर डी फ्रांस" Littlheyl भी विशेष उपकरण का निर्माण किया नींद: प्रत्येक प्रतिभागी अलग-अलग आइटम का एक सेट और सिफारिशों है कि वह पालन किया था के साथ प्रदान की गई थी धार्मिक। Do ड्राइवरों एक विशेष फ्रेम, जो वे नींद के समय के दौरान सही मुद्रा बनाए रखने के लिए इस्तेमाल किया है उनके कमरे के फर्श पर बेड या - सब कुछ व्यक्ति की भौतिक विशेषताओं पर निर्भर खिलाड़ी। इस तरह प्रत्येक फ्रेम 150 किलोग्राम तक का भार झेलने सकता है।
तो जैसा कि "टूर डी फ्रांस" प्रतियोगिता भीषण, नैतिक सहित स्वच्छ एथलीटों, थकाऊ। यही कारण है कि निक अपने सदस्यों में से प्रत्येक के परिवार को लागू करने के प्रबंधकों की एक टीम निर्देश दिया है (!) समूह एक भी उद्देश्य के साथ बिस्तर लिनन - दौरान आवश्यक आराम और शांति प्रदान करने के लिए रात में आराम। लेकिन यही सब कुछ नहीं है: हर कमरे में एयर कंडीशनिंग के लिए एक अतिरिक्त hypoallergenic फिल्टर के साथ सुसज्जित है, और इस्तेमाल किया विशेष नाक प्लास्टर सभी एथलीटों, नींद के दौरान उचित साँस लेने करता है। हाँ, बड़ा खेल में विवरण नहीं हो सकता।
क्या आठ घंटे नींद के आदर्श के बारे में? "बकवास" - जिम्मेदार निक Littlheyl है।
अभी तक कोई भी प्रभाव में इस नियम का पालन करने में सक्षम हो गया है। हम में से प्रत्येक दोनों शारीरिक और मानसिक रूप से ठीक करने के लिए समय की एक अलग राशि की जरूरत है। लेकिन एक पेशेवर खिलाड़ी के लिए यह इष्टतम नींद है, अवधि के पांच चक्र से मिलकर 90 मिनट के लिए दिन भर प्रत्येक, के साथ अपने सख्त अनुक्रम महत्वपूर्ण नहीं है मान।
शायद यह सच है, वरना क्या विशेष बाकी एक दृढ सोने के लिए कैप्सूल के साथ सुसज्जित कमरों प्रशिक्षण आधार पर उपस्थिति की व्याख्या कर सकते हैं।
लांग उड़ानें, उन्मादी कार्यक्रम और सार्वजनिक रोशनी में लगातार होने की ज़रूरत नहीं है - सब तनाव के इस ओर जाता है, एथलीटों के लिए मजबूर कर शामक के सभी प्रकार के "सहायता" का सहारा लेना और तकनीक। "एथलीट आंखों उत्तेजक करने के लिए भरे होते हैं। कभी कभी वे बस पर बहुत सोचा था कि दिन "के दौरान प्रशिक्षण में कैफीन, नींद नहीं कर सकते हैं - जारी है निक।
उतना ही महत्वपूर्ण हमारी आदतों कर रहे हैं। हम में से प्रत्येक "उल्लू" या "पक्षी" है, पेशेवर खिलाड़ियों कोई अपवाद नहीं हैं - हम, इन सेटिंग को इनहेरिट पैतृक जीन के साथ। निक का मानना है कि हम दैनिक गतिविधियों के प्रकार पता करने की जरूरत है - इस मध्यवर्ती जोखिम समूह में गिरने से बचने के लिए मदद मिलेगी।
निक Littlheylयह शीर्ष खिलाड़ियों और टेनिस खिलाड़ियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, सबसे अधिक बार वे गंभीरता से अंधेरा, जब पास खेल या प्रतियोगिता में बाहर रखी किया है। किसी का जन्म भाग्यशाली उल्लू - कोई समस्या नहीं है, लेकिन किसी को बदल जीवन की लय एक कठिन समय दिया जाता है।
खेल समुदाय की चिंताओं समस्याओं आकस्मिक सो नहीं है: उपस्थिति और स्मार्ट फ़ोन और टेबलेट की सर्वव्यापकता, "दिया" खेल सितारों अब तक अनुपलब्ध अवसर - खुद को और में अंत पर है, बजाय लाभ ताकत घंटे तक के लिए उनकी उपलब्धियों के बारे में एक वेब सामग्री में देखने के लिए बिस्तर। इस "महिमा के जाल" में मैं पकड़ा गया था, उदाहरण के लिए, विम्बलडन में से एक पर ऑस्ट्रेलियाई टेनिस खिलाड़ी निक क्र्गियोस।
Littlheyl का मानना है कि कृत्रिम प्रकाश का हमारे विचार सभी रिकॉर्ड कल्पनीय मूर्खता टूट रहा है। उदाहरण के लिए, चमक अपने टीवी पर "पृष्ठभूमि के लिए", नहीं शामिल करने के लिए सभी उपयोगी पर मोबाइल उपकरणों के स्क्रीन से निकलती बेडरूम: ज्वलंत छवियों, तेज लगता है और अचानक विस्फोट, निश्चित रूप से काम नहीं के साथ चमकती शांत करते हुए।
इसके अलावा, Littlheylom से पहले एक और गंभीर समस्या है: आज के खेल के सितारों देखता गूगल उनके नाम और सामाजिक नेटवर्क के अंतहीन मनोरंजन घमंड करने के प्रयास में टेप स्क्रॉल करें। 20 साल पहले कोच और क्लब प्रबंधन किसी भी तरह मीडिया और टेलीविजन समाचार को देखने के साथ अनावश्यक संपर्कों से अपने खिलाड़ियों की रक्षा कर सकता है। आज, हाथ में एक मोबाइल फोन या टैबलेट होने के लिए, आप एक बहुत मजबूत किसी भी सुविधाजनक (या नहीं) समय में इंटरनेट पर जाने के लिए नहीं होगा की आवश्यकता है।
निक Littlheylप्रलोभन पता चला है कि के बारे में आप लिख सकते हैं और कहते हैं बहुत बड़ी है। अधिक है कि एथलीटों - वही लोग लिखने पोस्ट, और तस्वीरें अपलोड करने के लिए की तरह है जो।
Littlheyl भी कहा गया है अन्य लाल प्रसिद्धि: सबसे एकांत जगह एथलीटों में भी वृद्धि हुई है ध्यान में। वे हमेशा किसी नोटिस तो उपयुक्त फोटो खींच करने के लिए किया जा या, संवाद करने के लिए वे जहाँ भी जाते हैं, और या तो क्या कब्जा कर लिया गया होता।
हालांकि, कुछ गैजेट निक फिर भी मंजूरी दी और यहां तक कि प्रोत्साहित करती है। यह जगाने की लाइट, या, जैसा कि वे कहते हैं, "एक कृत्रिम भोर" - एक युक्ति है कि आप प्राकृतिक करने के लिए इनडोर प्रकाश व्यवस्था पास बनाने के लिए अनुमति देता है।
आदर्श रूप में, इस तरह के एक "रात प्रकाश" एक कसकर zadornutymi ताजा हवा पर्दे और उचित तापमान के साथ संयोजन में इस्तेमाल किया जाएगा।
लेकिन प्यार Littlheyla सभी आधुनिक उपकरणों दूर नहीं फैली हुई है। उदाहरण के लिए, गेम कंसोल, निक युद्ध की घोषणा करने के लिए तैयार है। अधिकांश युवा एथलीटों कंप्यूटर के साथ कंधे से कंधा मिलाकर बड़े हो गए हैं और लगातार अपने हाथ में लाठी रखा है, तो आधी रात, या नेट पर भी एक रात बिताने के लिए खेल - सभी के लिए लगभग आदर्श। लेकिन हम सोने के लिए रात में है कि पता है।
साथ में, इन सभी कारकों आराम कर रहे हैं, तनाव है, जो पेशेवर खेल में टाला नहीं जा सकता राहत देने के लिए मदद कर रहा। यही कारण है कि एथलीटों कंप्यूटर गेम पर बैठते हैं जब वे उत्साहित चेतना की वजह से नींद नहीं कर सकते है।
है यही कारण है कि नींद कोच अपने सेंसर और हृदय गति मॉनीटर करने के लिए संलग्न नहीं होगी, अलार्म संकेत द्वारा सख्ती से जाने के लिए नहीं पूछता है मौजूद नहीं है। वह कमरे नज़र okinet और अपने परिवेश से सामान्य, स्वस्थ नींद के साथ सभी संभावित हस्तक्षेप को खत्म करने।
Littlheyl का मानना है कि यह आवश्यक एथलीटों को प्रतिबंधित करने के लिए महत्वपूर्ण और निर्णायक गेम से पहले यौन संबंध रखने की नहीं है। एक ही समय बिस्तर पर जाने के समय में, यह है कि अपने साथियों से अलग सिफारिश की।
कई कुलीन क्लब इस राय से सहमत हैं। मैड्रिड में प्रशिक्षण के आधार पर अपने "सो कैप्सूल" करने के लिए 'रियल' का उपयोग, प्रत्येक खिलाड़ी को व्यक्तिगत रूप से प्राप्त करता है। इस प्रकार, क्रिस्टियानो रोनाल्डो हमेशा अकेले सोता है।
Littlheyl यकीन है कि, "मैनचेस्टर" की प्रशिक्षण के आधार पर हुआ है, लोगों को स्पार्टन की स्थिति लाउंज खिलाड़ियों को आश्चर्य होता होगा। मामूली अंदरूनी केवल एक सरल कारण के लिए बनाई गई हैं: वे आराम कर रहे हैं, और एक अच्छा समय चल नहीं।
खिलाड़ियों के लिए, अपने साथियों के साथ मिलकर सो, करते समय अतिरिक्त कारकों की एक किस्म, के आकार से लेकर ले बिस्तर साथी नींद व्यवहार (शांत या उत्सुक) दीवार और सोने के लिए सिर रिश्तेदार की स्थिति के लिए खिड़की। बाईं तरफ के भागीदारों आदतों के बीच सोने के लिए, या, इसके विपरीत, सही पक्ष और नींद की गुणवत्ता पर, वहाँ कुछ संबंध है: एक ही समय में Littlheyl राजी कर लिया। परिवार और टीम के सदस्यों की नियुक्ति पर चिंतन करने के लिए एक बार निक था: वास्तव में कठिन परिस्थितियों रहे हैं दो अलग घरों में रोजर फेडरर, जो विम्बलडन में प्रदर्शन टेनिस खिलाड़ी के लिए ठीक से तैयार करने के लिए मदद की जिस तरह से।
हैरानी की बात है, बड़े समय खेलों की दुनिया से निक के कई प्रसिद्ध हस्तियों में से शब्दों के साथ और स्थिति जिसमें वे नई जीत के लिए ताकत इकट्ठा करने के लिए है के बारे में गंभीरता से सोचना नहीं होती है। कभी-कभी यह पुराने दर्द और अन्य अधिक गंभीर रोगों के लक्षणों की उपस्थिति में परिणाम कर सकते हैं।
निक Littlheylआप विश्वास नहीं करेंगे, लेकिन बेडरूम में कुछ लोगों को आप एक बहुत उचित बिस्तर पा सकते हैं।
जो लोग हमेशा निजी जिंदगी पसंदीदा खिलाड़ी से अधिक गोपनीयता का घूंघट उठाने के लिए चाहता था, चलाने के जोखिम निराश होने के लिए, बस होटल के कमरे के सुपर स्टार की दहलीज पार कर गया। वहाँ बिल्कुल एक ही टेलीविजन, एक ही विंडो और इसे से दृश्य इस तरह के एक अलार्म घड़ी के रूप में, है और अपने खुद के मोबाइल फोन के रूप में एक ही हो सकता है।