शांति के अपने अपार्टमेंट द्वीप बनाने के लिए
जीवन / / December 19, 2019
छोटे है कि आप अपने जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में बनाने के लिए, एक ऑर्केस्ट्रा की तरह खेलेंगे परिवर्तन: सिम्फनी शांति का आश्वासन दिया।
सुबह और शाम अनुष्ठानों बनाएं
"गलत पैर पर" सुबह उठने के लिए, आपको शाम की जागृति के लिए तैयार करने की जरूरत है। निर्धारित करें कि आपके आदर्श सुबह होना चाहिए, और यह हर दिन बनाने के लिए एक रास्ता खोजने।
उदाहरण के लिए, मैं किसी भी शहर में जाग और केवल यदि यह मेरे लिए एक कप कॉफी के लिए तैयार है कि पता था कि काम करने के लिए तैयार हो सकता है। तो जब मैं घर पर हूँ, अनाज का स्टॉक शाम को जाँच कर रहे हैं। अगर मैं एक व्यापार यात्रा पर हूँ, यह एक नई जगह पर पहुंचे, सब से पहले अच्छा कॉफी की उपस्थिति में शहर की जाँच करें।
चुनौती यह है: आप अपने आप को जितना संभव के रूप में एक अच्छे मूड और घर की दहलीज के निकास से पहले अच्छी तरह से किया जा रहा है में देने के लिए की जरूरत है। इसलिए:
- के बारे में चिंता मत करो नाश्ता, शाम को यह तैयार करें;
- कपड़े के बारे में चिंता मत करो, सब कुछ पहले की रात को तैयार;
- के बारे में चिंता मत करो लंच नाश्ता, तैयार करने और शाम को भोजन पैक।
आप जहां हवा चल रही लग रहा है? इन कार्यों इतना आसान वे कुछ मिनट के लिए पूर्व रात चलाया जा सकता है कि कर रहे हैं। लेकिन निराश करता है, तो सुबह में आप पाएंगे कि अपने पसंदीदा पोशाक दाग है, और वांछित शर्ट इस्त्री नहीं है, यह संभावना हो जाएगा और काम करने के दिन सुबह नरक लगते हैं। बहुत बेहतर दिन चुपचाप शुरू करने के लिए, बिना किसी अवरोध के, बिना किसी अवरोध के। कोई आश्चर्य - वहाँ परेशान किए जाने की कोई कारण नहीं है।
नाबालिग मुसीबतों के सभी प्रकार से बचने के लिए शाम के लिए तैयार हो जाओ।
अंतरिक्ष के संगठन की देखभाल
अपने घर के भौतिक स्वरूप अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है।, हाँ गड़बड़ देखने के लिए अप्रिय। लेकिन, क्या बुरा है, यह अतिरिक्त समस्याओं को लाता है। उदाहरण के लिए, चीजों के समूह में आसान टीवी रिमोट कम करने के लिए, और फिर खोज में कुछ ही मिनटों के खर्च करने के लिए है और रोता है: "ठीक है, वह यहाँ के आसपास हो गया है"
आप विकार से निपटने के लिए और अपने सभी सामान के भंडारण को व्यवस्थित करने की जरूरत है।
इन दो सरल कदम केवल कमरे सुखद और आरामदायक नहीं होगा, लेकिन यह भी, तनाव के स्तर को कम करने के लिए, क्योंकि बहुत आसान एक स्वच्छ और व्यवस्थित अपार्टमेंट में आराम करो।
मानो या न मानो, लेकिन रंग है कि आप अपने आप के साथ अपने स्वास्थ्य पर एक बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है चारों ओर। कष्टप्रद के उज्ज्वल रंग और आंखों के लिए एक बोझ पैदा करते हैं। इसलिए यह तटस्थ रंग पर ध्यान देना और उन्हें सजावट के लिए उपयोग करने के लिए आवश्यक है आंतरिक. यह हल्के रंगों में दीवारों को पेंट करने के लिए सबसे अच्छा है।
विशेषज्ञों का मानना है कि सबसे अधिक सुखदायक रंग लैवेंडर, हल्के भूरे रंग के, हल्के नीले, भूरे, नीले, फ़िरोज़ा, हल्का गुलाबी, बेज और हल्के हरे रंग की हैं।
इसके अलावा, प्रकाश पर ध्यान देना। बहुत उज्ज्वल है और बहुत को मौन प्रकाश से बचें। ऐसे तीव्रता कि उठाओ आप सूट। यह अच्छी तरह से काम करता है और स्मार्ट प्रकाशप्रकाश और मदद की है कि परिवर्तन रंगों आराम करने के लिए।
करोगे और आप के आसपास बातें व्यवस्थित, इंटीरियर डिजाइन में तटस्थ रंग और प्रकाश जो शांत का माहौल पूरक का उपयोग करें।
घरेलू मामलों के लिए आउटसोर्सिंग का प्रयोग करें
एक स्थिति है जहाँ हम में से प्रत्येक को बहुत सावधानी से पैसा मिलता है और अतिरिक्त खर्च पर हल नहीं किया जा सकता है में, यह सलाह एक मजाक लग सकता है। लेकिन वहाँ कैसे कोई है जो आप घर का काम करने में मदद मिलेगी किराये पर के बारे में सोचना कारण है।
घरेलू काम आप बहुत समय, मूड खराब लगता है, और यह पिछले कुछ वर्षों में परिवर्तन नहीं होता है, तो आप निश्चित रूप से इसे से छुटकारा पाने के लिए एक रास्ता खोजने की जरूरत है। यदि आपका कार्य सूची इतनी तंग है कि आप शायद ही परिवार और दोस्तों के लिए एक नि: शुल्क पल लगता है, आप निश्चित रूप से रोजमर्रा की समस्याओं को उनके समाधान खोजना चाहिए।
घर का काम आउटसोर्सिंग दें ज़ाहिर है, हो सकता है, केवल उस स्थिति में जब अपने खुद के समय एक अजनबी सेवाओं के भुगतान की तुलना में अधिक के लायक है। यह किसी भी तरह शर्मनाक है - हम मानते है कि एजेंसी की सफाई के लिए लागू अपने ही घर में गंदगी को साफ करने के कारण है।
लेकिन वास्तव में, हम स्वीकार करते हैं चाहिए कि प्रकृति पर या बस अच्छी कंपनी में उत्पादन, करीबी लोगों के साथ, कभी कभी हम सिर्फ जरूरत है।
पहले से तैयार करें
खाना पकाने के रात के खाने के यह एक लंबे समय लेता है। किराने की दुकान करने के लिए खरीदारी यात्रा - और भी अधिक। हर रात थाली के पीछे कम समय खर्च करने के लिए, आप सही कुछ दिनों के लिए दूर भोजन तैयार कर सकते हैं, तो बस यह गरम।
उदाहरण के लिए, आप कम से कम पहले से नाश्ता या दोपहर के भोजन का एक हिस्सा तैयार कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए एक उत्पाद का चयन है कि मैं सबसे ज्यादा मजा। उदाहरण के लिए, आप चिकन स्तन का एक बहुत तैयार है, और फिर पूरे सप्ताह के विभिन्न व्यंजनों में इसका इस्तेमाल कर सकते हैं: इतने पर सीज़र सलाद, चिकन स्तन सैंडविच के साथ पास्ता और।
व्यंजनों है कि अपने समय और अन्य संसाधनों की बचत होगी बहुत सारे हैं, और भोजन उनके लिए तैयार अच्छी तरह से फ्रिज में रखा जाएगा। इसके अलावा, जब आप समाप्त दोपहर का भोजन, नाश्ता फास्ट फूड की तलाश की कोई जरूरत नहीं होगी। और यह इस तरह के भोजन हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है था।
रसोई घर में कम समय खर्च, बस कुछ ही दिनों के लिए खाना, स्वस्थ भोजन, फास्ट फूड पसंद करते हैं।
नियमित रूप से व्यायाम
सच पूछिये तो, अपने घर के एक छोटे से स्पर्श व्यायाम, लेकिन वे अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, कि वे सिर्फ इस सूची में शामिल किया जाना चाहिए। शारीरिक गतिविधि तनाव की गारंटी कम कर देता है - इस कई अध्ययनों से साबित होता है।
ठीक है, आप एक नियमित आधार पर जिम में जाने के लिए पर्याप्त पैसा है। घर पर ट्रेन या एक सैर के लिए जाने के लिए, उदाहरण के लिए - नहीं तो आप अपने आप को अपनी खुद की गतिविधि करने के लिए मजबूर करना होगा।
उपयोग आधुनिक तकनीकखुद को मदद करने के लिए। अपने परिणामों को प्रकाशित करने के लिए और उन्हें मित्रों और सहयोगियों के साथ साझा संकोच न करें। सामाजिक संपर्क आप उन दिनों में तैरते रहने में मदद मिलेगी, जब ट्रेन बहुत आलसी है।
खेल कर की आदत पैदा करें। उपयोगी अनुप्रयोगों दैनिक शारीरिक गतिविधि के लिए इस्तेमाल किया पाने के लिए प्रयोग करें।
ध्यान
सबसे प्रभावी तरीकों में तनाव को कम करने में से एक - यह ध्यान. ऐसा नहीं है कि ध्यान आज हिप्पी टाई जाने शर्ट के लिए ही सीमित नहीं है समझाने के लिए अब आवश्यक है?
लैस शांत, उनके घर में शांत जगह है, के एक निजी बिंदु में बदलकर ध्यान. इस गतिविधि को अलग अलग तरीकों से भी हो सकता है: तकनीक का एक बहुत देखते हैं। तुम सिर्फ अपने स्वयं खोजने की जरूरत है।
बस व्यायाम के साथ की तरह, आप नियमित रूप से ध्यान करने का तरीका जानने की जरूरत है। में मदद मिलेगी तनाव को कम एक नई आदत खरीदें। ऐसा करने के लिए, आप भी ओर मुड़ सकता है अनुप्रयोगोंवे सबक और शो दिलचस्प की याद दिला दी हो जाएगा, उपयोगी और सुखदायक व्यायाम आपके लिए आदर्श हैं।
ध्यान तनाव को कम करने में मदद करता है। एक जगह है जहाँ आप ध्यान कर सकते हैं, विशेष अनुप्रयोगों का उपयोग का पता लगाएं।
काम से डिस्कनेक्ट करें
आप एक कार्यालय में काम करते हैं, तो आप काम से डिस्कनेक्ट करने के लिए सीखने की जरूरत है। ऐसा लगता है कि घर पर आप कर सकते हैं आसानी से एक सहकर्मी या बॉस से एक फोन से एक पत्र का जवाब दे सकते हैं, लेकिन वास्तव में यह केवल आप तनाव की स्थिति में डालता है।
ऑनलाइन 24/7 होने के नाते - काम करने के लिए एक अस्वास्थ्यकर दृष्टिकोण है, चाहे कितना तुम मेरे पेशे, चाहे कितना अपनी जगह महत्वपूर्ण प्यार करता था। आप समय पर काम करने के लिए सीखने की जरूरत है और जल्द ही के रूप में परिचालन मुद्दों धारण करने के लिए के रूप में आप कार्यालय छोड़ रहता है। काम से संबंधित सूचनाओं को बंद करें। अपने आप को समय देने के लिए शुरू करो।
अपने घर - एक अंतरिक्ष परिचालन मुद्दों और चिंताओं से मुक्त। उन्हें अपने साथ लाने के मत करो।
कुछ ही समय में सो जाते हैं
स्क्रीन स्मार्ट फोन, टैबलेट, कंप्यूटर या टीवी हमें जाग रहता है। तथ्य यह है कि प्रकाश यह उत्सर्जन करता है, चिढ़ आँखें। इसके अलावा, अनुप्रयोगों है कि हम का उपयोग करें, या सामग्री है जो केवल उपभोग हमें प्रोत्साहित, लेकिन आराम नहीं है। आप शांत करने की जरूरत है सो जानातनाव से बचने के लिए।
सुधार करने के लिए नींद की गुणवत्ता और अच्छी नींद, आप अंधेरे आदत हो की आवश्यकता होगी। आप एक शहर है कि कभी नहीं सोता में रहते हैं, तो आप पर्दे खरीदने के लिए की आवश्यकता होगी - वे अंधेरे और शांत के साथ प्रदान करेगा।
शायद हम एक अलार्म घड़ी के रूप में फोन का इस्तेमाल छोड़ देना चाहिए। तो अगर आप सोने से पहले स्क्रीन पर देखने के और तेजी से आराम नहीं कर सकते। अलार्म के साथ घड़ी खरीदें और बगल के कमरे के लिए अपने स्मार्टफोन ले।
समस्या को हल करने का एक और तरीका - विशेष को लागू करने के लिए अनुप्रयोगों या गैजेट. आज के उपकरणों में से कई और आप न केवल सही, लेकिन यह भी सबसे अच्छा समय जाग कर सकते हैं नींद चरण ट्रैक कर सकते हैं।
जानें कैसे चुप्पी और अंधेरे में भरने के लिए। Zaveste खिड़की अगर आप रात रोशनी के साथ हस्तक्षेप, एक अच्छी नींद के लिए विशेष अनुप्रयोगों या ट्रैकर का उपयोग करता।
और कैसे आप तनाव से छुटकारा मिलता है? क्या किया जाना चाहिए, आपकी राय में, उस घर शांति का एक द्वीप बन गया है?