बुरे सपने से छुटकारा पाने के लिए कैसे
जीवन / / December 19, 2019
बुरे सपने - बातचीत के लिए एक अजीब विषय। कुछ लोगों एक और बुरा सपना व्याख्या सुनना चाहते हैं। हाँ, और यह किसी भी तरह के बारे में शिकायत नहीं है शोभा: वयस्कों के अस्तित्व में नहीं है क्या का डर नहीं होना चाहिए। फिर भी आज हम बता देंगे कि कैसे बिस्तर के नीचे एक राक्षस भी सबसे गंभीर आदमी के लिए नींद के साथ हस्तक्षेप नहीं करता है बनाने के लिए।
नींद पक्षाघात, नींद में चलने और बुरे सपने - यह एक बहुत ही दिलचस्प राज्य है कि वैज्ञानिकों को इस दिन के लिए व्याख्या नहीं कर सकते है। हम वास्तव में क्या उन्हें कारण बनता है और क्यों वे मौजूद नहीं जानता। वे डराने और महसूस असहाय है, जो बहुत अप्रिय है करने के लिए किया।
निद्रा पक्षाघात वयस्कों में मुख्य रूप से होता है, तो बुरे सपने तीन से आठ साल की आयु के बच्चों में होते हैं। एक व्यक्ति को भय का अनुभव कर सकते हैं, भले ही आप याद नहीं है कि वास्तव में क्या वह सपना देखा था और यही कारण है कि अपने शांति परेशान थी।
एक बुरा सपना के लक्षण: रोता है, बेचैन आंदोलनों, आतंक।
डरावना है, जो मानव को शामिल किया गया एक आदिम की तरह। जंगली डर अक्सर अधिक और "आइज़ वाइड शट" के प्रभाव के साथ: यह है कि एक आदमी कहीं दिखता है लगता है और कुछ देखता है, लेकिन वास्तव में वह अभी भी सो रहा था।
क्या बुरे सपने का कारण बनता है
वैज्ञानिकों ने कई चलाता है कि एक बुरा सपना शुरू कर सकते हैं का वर्णन करने में सक्षम थे:
- थकान,
- एक अपरिचित जगह में सो,
- बुखार,
- तनाव,
- एक पूर्ण मूत्राशय।
सो तेजी से और मेकअप नींद शांत गिरावट मदद कर सकते हैं क्या
अध्ययनों से पता चला है आपकी नींद तंग बनाने के तरीके हैं। इन तकनीकों में गारंटी नहीं हो रही बुरे सपने से छुटकारा, लेकिन यह निश्चित ऐसे प्रकरणों की संख्या को कम करने में मदद मिलेगी।
कम नीले प्रकाश
हार्मोन नींद की जरूरत - स्पेक्ट्रम के हल्के नीले रंग हिस्सा मात्रा का उत्पादन मेलाटोनिन कम कर देता है। यह इस प्रकाश कंप्यूटर स्क्रीन, टेबलेट या स्मार्टफ़ोन से आ रही है। हम सोने से पहले दो घंटे के लिए गैजेट का उपयोग करने के लिए नहीं की कोशिश करनी चाहिए। या विशेष स्थापित क्षुधायही कारण है कि ब्लॉक स्पेक्ट्रम के नीले हिस्सा है और स्क्रीन छाया गर्म करते हैं।
एक गर्म स्नान ले लो
जब आप एक गर्म स्नान में आपके शरीर का तापमान बढ़ा है, और फिर अचानक छोड़, बिस्तर पर जाने से, अपने शरीर को पता चलता है कि यह सोने के लिए समय है। यह सरल चाल - एक अच्छा तरीका है सो तेजी से गिरावट।
जंभाई
आपका व्यवहार आप कैसा महसूस पर सीधा प्रभाव पड़ता है। आप अधिक बार मुस्कान है, तो मूड वृद्धि होगी और जम्हाई के लिए अगर - आप नींद लग रहा है। अपने शरीर को कई बार जम्हाई लेने चाल, और अपनी आँखें सूखना शुरू करते हैं।
काउंटर में कार्य करता है
चाहते नहीं सोने के लिए? ठीक है, तो ठीक है। अपनी आँखें खुली रखें, आओ क्या हो सकता है। तु देखो संघर्ष। अजीब कहने के लिए है, लेकिन यह बहुत कठिन लगेगा, और आप जल्दी ही नींद चाहते हैं।
अपडेट: आप, टीवी नहीं देख सकते हैं पढ़ने के लिए या कुछ रोमांचक बारे में सोचते हैं।
आदत
अपने आप को कुछ निश्चित परिस्थितियों में सो जाना सिखाओ। उदाहरण के लिए, शांत संगीत या एक दीपक की नरम रोशनी के नीचे। आपका मस्तिष्क नींद के लिए एक संकेत के रूप में पर्यावरण को समझने के लिए सीखता है, और आप सो तेजी से और नींद तंग गिर कर सकेंगे।
कैसे मदद कोई है जो एक बुरा सपना है करने के लिए
लेकिन फिर भी अगर आप सभी उत्तेजनाओं को खत्म करने, बुरे सपने अभी भी सपना देख सकते। इसलिए, आपको पता होना चाहिए कि कैसे एक व्यक्ति जो एक बुरा सपना देखता है मदद करने के लिए।
- व्यक्ति को जगाने के लिए कोशिश मत करो। यह संभव है कि वह जागने के बाद disoriented है और आप को नहीं पहचानता। यह केवल चिंता और तनाव में वृद्धि होगी। इस सलाह करते हैं और अपने सहज ज्ञान के खिलाफ जाता है और एक करीबी के लिए देखभाल करने की इच्छा है, लेकिन जाग और आराम बुरा सपना देखकर आवश्यक नहीं है।
- विचलित जागा। अन्यथा, फिर सोते, इसे फिर से खुद को एक चिंता सपने में विसर्जित कर सकते हैं। बस धोने के लिए बाथरूम में अपने प्रियजन जाने को समझाने की कोशिश या।
यह संभव बुरे सपने से छुटकारा पाने के है?
बुरे सपने बच्चे को देखता है तो यह संभव है कि यह एक अस्थायी घटना है। के रूप में वे बड़े होते हैं बुरे सपने बिखरे हुए किया जाएगा। केवल बात यह है कि उन लोगों से बच्चे को निकाल देंगे, यह क्या सपने सिर्फ अच्छे नहीं हैं।
प्रौढ़ लोगों को बेहतर याद सपने में क्या हुआ। उनके लिए बुरे सपने बचपन आघात का परिणाम हो सकता है, तनाव, मानसिक या शारीरिक तनाव।
जादू की गोली बुरे सपने मौजूद नहीं हैं। बचें चलाता है कि बुरे सपने पैदा कर सकता है, और आप मदद करने के लिए एक साथी सिखाने। बुरे सपने अपने परिवार से किसी को देखता है, जीवन शैली को समायोजित करने और इस लेख में सिफारिशें लागू करने के लिए एक छोटे से सलाह देते हैं।