याददाश्त में सुधार और साथ ही साथ कैसे बोरियत से छुटकारा पाने के
जीवन / / December 19, 2019
ऐसा नहीं है कि आपको याद नहीं है कि वे क्या नाश्ते में क्या खाया और क्या एक सप्ताह पहले हुआ है? वहाँ कुछ सबूत के आधार पर सिफारिशें याददाश्त में सुधार में मदद कर सकते हैं। ऊब नहीं होगा!
आप अपने पहले चुंबन याद है? या कैसे एक स्कूल प्रमाण पत्र प्राप्त करने के लिए? तुम भी इन घटनाओं के विवरण याद करने में सक्षम हो सकता है। हमारी यादों में से कई लोग एक साथ, या कम से कम महत्वपूर्ण जीवन की घटनाओं के साथ जुड़े रहे हैं।
हम कई वर्षों के बाद उन्हें याद है, लेकिन याद रखें कि आप आज नाश्ते के लिए खाया है सकते हैं। वहाँ एक कारण है।
अध्ययनहर रोज स्मृति के लोकस coeruleus और डोपामिनर्जिक समेकन. एडिनबर्ग विश्वविद्यालय में आयोजित किया, कैसे जैविक प्रक्रियाओं है कि हमारी यादों को बनाने से पता चला है। ये यादें "प्रकाश चमकती" कहा जाता है, और इस सरल अवधारणा को समझने आप को याद करने की क्षमता में सुधार होगा।
वैज्ञानिकों ने पाया कि चूहों बेहतर जानकारी को बनाए रखने के लिए जब वे ध्यान आकर्षित करने वाले की घटनाओं के साथ होते हैं। उदाहरण के लिए, एक माउस, जो नए सड़क के साथ जगह ले ली है, बेहतर एक खाद्य स्रोत खोजने याद किया जाता है। लेकिन यह लोगों के साथ कैसे काम करता है?
जब हम उत्साहित कर रहे हैं, या हमारे लिए है कि कुछ नया, हमारे मस्तिष्क विज्ञप्ति डोपामाइन और रासायनिक यह जगह है, जो मस्तिष्क में स्मृति गठन के लिए जिम्मेदार है के लिए परिवहन हो रहा है। डोपामाइन की लाइट बाढ़ एक स्मृति के रूप में इस बिंदु पर अनुमति देता है।
इसलिए, अपने याददाश्त में सुधार के लिए महत्वपूर्ण एक आश्चर्य है।
एडिनबर्ग विश्वविद्यालय से प्रोफेसर रिचर्ड मॉरिस (रिचर्ड मॉरिस) ने कहा कि हमारे लिए नई चीजों को अक्सर होती रहती हैं और यह हमारे सभी जीवन को प्रभावित करता है। बेहतर याद करने के लिए है कि इस नवीनता के बिना एक सामान्य घटना हो सकता है, और जल्द ही भूल नवीनता की स्थिति पैदा करता है।
डोपामाइन यादों के निर्माण के लिए आवश्यक है, लेकिन अध्ययन हिप्पोकैम्पस की भागीदारी का प्रदर्शन किया है - कि आकार देने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता मस्तिष्क का हिस्सा स्मृति, भावनाओं और पकड़े ध्यान। यही कारण है कि विज्ञापन और विपणन लगातार दर्शकों के साथ भावनात्मक संबंध बनाने के लिए, यह वास्तव में "लगता है" संदेश बनाने की कोशिश कर रहे हैं।
अपनी स्मृति में सुधार के लिए इस जानकारी का उपयोग कैसे कर सकते हैं?
- विचलित। आप बहुत ही उत्पादक महसूस कर सकते हैं और काम पर ध्यान केंद्रित है, लेकिन सभी के अधिकांश, तो आपको याद नहीं करती कि वह विस्तार से कर रहे थे। आप एक बुरा कर्मचारी अगर कुछ मिनट के लिए बाधित (अधिकांश मामलों में) नहीं होगा।
- छोटी-छोटी जीत का जश्न मनाएं। डोपामाइन जब आप समाप्त करने के लिए कुछ है जारी किया गया है। छोटी बातों की एक सूची है कि आप जल्दी से दिन के दौरान प्रकाश में जीत पाने के लिए चला सकते हैं सुनिश्चित करें।
- शरीर के लिए नियमित रूप से कसरत करो। एक लंघन रस्सी खरीदें। कार्यालय में सीढ़ियों का भागो उड़ानों। यहां तक कि अगर तुम सिर्फ उठो और अपने डेस्कटॉप लगभग 10 कूद करते हैं, यह आप endorphin और डोपामाइन में वृद्धि के साथ प्रदान करेगा।
- कुछ नया करने की कोशिश करने का अवसर का उपयोग करें। यह एक नए कौशल सीखने किए जाने की जरूरत नहीं है। होश के लिए कुछ अप्रत्याशित कार्य करें: अलग बनावट स्पर्श, ठंड छोड़ने के लिए और वापस जाने के लिए। यदि आप घर से या एक अलग कमरे में काम करते हैं, विभिन्न खुशबूदार तेलों का प्रयास करें। विचार इतना है कि यह अंतरिक्ष बोरिंग नहीं था कार्यस्थल बदलने के लिए है।
अपनी स्मृति में सुधार - यह उबाऊ और थकाऊ नहीं है, लेकिन काफी विपरीत। ;)