यदि आप पुराने बुरी आदतों लौटे तो क्या करें

इस देखकर आप पहले से ही आधा काम किया है। अब हम पटरी पर वापस पाने के लिए और पुराने चलाता से छुटकारा पाने की जरूरत है।

1. इसके तत्काल बाद सही रास्ते पर लौटने

यह जब आप वापस पुरानी आदत के लिए आते हैं क्या करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है। यह कदम संख्या 0 होना चाहिए। फिक्स, टूटने के बाद अप्रिय सनसनी को मिटाने के लिए सही कार्रवाई करते हैं। और उसके बाद ही, विश्लेषण लगता है और योजना कर सकते हैं।

बुरी आदतों के मुख्य खतरा इतना इस की आदत नहीं लौटने के लिए, लेकिन अपराध के तौर पर। यह दाने निर्णय लेने में आता है। आप या तो खुद के लिए खेद महसूस करने लगते हैं, या स्वयं समालोचना करते हैं। यह व्यर्थ है। इसके भूलों के परिणामों को हटा दें, अपने आप को एक साथ हो और कार्य करने के लिए शुरू करते हैं।

याद रखें कि वास्तविक विफलता ही होता है जब आप गिर गया और कभी नहीं उठ गया। जमीन पर पड़ा और शिकायत है, तो आप कुछ भी हासिल नहीं होगा। उठें और सही रास्ते पर वापस मिलता है।

2. कारण की पहचान

क्या सब पर हुआ? क्यों आप इस स्थिति में वापस कर रहे थे? क्या गलत हो गया? कारणों उदाहरण के लिए सेट किया जा सकता,:

• आपके इच्छा शक्ति या ऊर्जा शून्य कर रहे हैं।
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• पुरानी स्वचालित रूप से शुरू की वर्ष व्यवहार ट्रिगर।
• आप जानबूझकर पुरानी आदत में वापस चला गया, क्योंकि मैं फिर से इसके बारे में एक सुखद एहसास का अनुभव करना चाहता था।
• आप ध्यान से चुपचाप आप के लिए एक नया आदत, और पुराने crept अप पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं।

3. ट्रैक प्रगति

आप अपनी आदतों घड़ी नहीं है, ट्रैकिंग प्रणाली का विकास। तो फिर तुम जल्दी से सूचना है कि पुरानी आदत के लिए वापसी, और निवारक उपाय के रूप में जल्द ही के रूप में ले जाएगा।

इस सूट विशिष्ट अनुप्रयोगों या एक नियमित रूप से नोटबुक के लिए। अक्सर, पुरानी आदतों की वापसी अपने कार्यों के लिए आनाकानी कारण बनता है। रिकॉर्ड ड्राइविंग, आप बुरी आदत पर ध्यान केंद्रित है, और वह अब पाता आप अप्रस्तुत।

4. वर्ष चलाता निकालें

कभी कभी हम एक बुरी आदत से छुटकारा पाने के लग रहे हैं, लेकिन वास्तव में बस से बचने के चलाता है कि यह पैदा करने के लिए। उदाहरण के लिए, आप वीडियो गेम खेलने की आदत है। ट्रिगर तो ऊब जा सकता है। आप कंप्यूटर गेम खेलना बंद कर सकते हैं, लेकिन अगर आप ट्रिगर से छुटकारा पाने के नहीं है - बोरियत - वहाँ मदद जिनमें से आप खालीपन की भावना भरना होगा के साथ एक और आदत मौजूद है।

पहचानें कि आपके बुरी आदत का कारण बनता है, और अपने जीवन से ट्रिगर दूर करने के लिए प्रयास करें। हालांकि, इस पद्धति हमेशा लंबे समय में काम नहीं करता है, क्योंकि यह असंभव है लगभग निश्चित चलाता से छुटकारा पाने के।

5. नई पर हमेशा की तरह कार्रवाई की जगह

एक ही तरीका है बुरी आदतों से छुटकारा पाने के - यह एक सचेत प्रयास है नई पर पुराने अभ्यस्त कार्रवाई की जगह.

सबसे पहले एक ट्रिगर है कि आदत शुरू होता है परिभाषित करते हैं। हर बार है कि पुराने और जब वह प्रकट होता है, जानबूझ कर कोई नया कार्य है कि एक ही परिणाम दे देंगे दर्ज करें। उदाहरण के लिए, यदि आप तनाव को दूर करने के लिए धूम्रपान, कोशिश ध्यान धूम्रपान को बदलने के लिए।

कभी कभी यह उसकी ओर से सचेत प्रयास के बिना एक दूसरे को आदत को बदलने के लिए संभव है, लेकिन यह आम तौर पर जब बुरा पुराने की जगह नया बुरी आदत होता है।

6. अच्छी आदतें समझ उत्साह redoubled के साथ

नई आदतों अपने मन और जीवन में पुराने की जगह ले। आप पुराने बुरी आदतों बस कोई स्थान और समय के लिए नियमित रूप से उन पर काम करते हैं।

अपनी आदतों आप परिभाषित करते हैं। उन्हें पुनर्निर्माण, तो आप खुद को पुनर्निर्माण किया।

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