Layfhakere पर सप्ताह के सर्वश्रेष्ठ टिप्पणी: 24-30.03.2014

Khalyavnykh किताबें "मान, इवानोव और Ferber" "Layfhakere" करने के लिए वितरण रहे हैं। हम आपको लगता है कि हर हफ्ते एक टीकाकार याद दिलाना है, और एक कम नहीं सुंदर, किताब एक दूसरे को पाते हैं। बेशक, हमारे गौरवशाली संस्करण, करीब से देख जो खुश जोड़े को परिभाषित करता है की मदद के बिना नहीं।

पिछले सप्ताह के परिणाम की घोषणा: 24-30.03.2014।

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भोजन की बात हो रही

पुराने तनाव से एक व्यक्ति को दुख, इससे निपटने के लिए पोषक तत्वों का एक बहुत जरूरत है।

यह चॉकलेट खाने के लिए सिफारिश की है। नकारात्मक पहलुओं के बावजूद, चॉकलेट तनाव से निपटने, मूड में सुधार करने में उपयोगी साबित हुआ। विशेष रूप से उपयोगी डार्क चॉकलेट, यह रक्त चाप को नियंत्रित कर सकते हैं और शांति की भावना की सुविधा के लिए। चॉकलेट भी यौगिक, polyphenols और flavonoids, जो, एंटीऑक्सिडेंट के रूप में, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित भी शामिल है।

बादाम, काजू और पिस्ता तनाव को कम करने में उपयोगी होते हैं। नट स्वस्थ फैटी एसिड होता है कि आप शरीर पर तनाव के प्रभाव के खिलाफ की रक्षा कर सकते हैं का स्रोत रहे हैं।

अधिकांश लोगों को हरी पत्तेदार सब्जियों की तरह नहीं है। और व्यर्थ में, वे मैग्नीशियम, जो क्षमता बढ़ाने के लिए और शांति की भावना बहाल करने के लिए मदद करता है के उच्च स्तर होते हैं क्योंकि।

नाश्ते के लिए सुबह में काली चाय एक हार्मोन है कि तनाव के साथ जुड़ा हुआ है मदद कर सकते हैं कोर्टिसोल के स्तर को कम करने,।

सामन, ट्राउट, सामन ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो serotonin के स्तर को बढ़ाने के लिए जाना जाता है का स्रोत रहे हैं। सेरोटोनिन खुशी का हार्मोन कहा जाता है, यह विरोधी तनाव की स्थिरता के लिए योगदान देता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड अन्य लाभ की एक संख्या है: उदाहरण के लिए, वे सूजन है कि अक्सर पुराने तनाव के साथ लोगों में पाया जाता कम करने में मदद।

संतरे, अंगूर और अन्य खट्टे फल मदद काफी विटामिन सी का स्तर में वृद्धि से तनाव को कम करने यह कम उन्मुक्ति के साथ लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है और संक्रमण से ग्रस्त हैं। विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है और अपने प्रतिरक्षा प्रणाली का ख्याल रखना है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने।

तनाव के तहत, आप की संभावना रातों की नींद हराम अत्याचार कर रहे हैं। इसलिए आपको सोने से पहले गर्म दूध का एक कप पीने के लिए की जरूरत है। दूध tryptophan, जो लाती है नींद और लड़ाइयां अनिद्रा शामिल हैं। विटामिन बी 12, दूध प्रोटीन और कैल्शियम जैसे अन्य पोषक तत्वों भी तंत्रिका तंत्र पर एक शांत प्रभाव है।

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इस टिप्पणी के लेखक सिर्फ एक विषय किताब हो जाता है "तनाव प्रतिरोध"शेरोन मिलर। बधाई!

सप्ताह के विजेता सबसे अच्छा टिप्पणी एक उत्कृष्ट पुस्तक प्राप्त होगा - "एक आत्मा के साथ व्यापार"टॉम Ehrenfeld - कैसे आप के लिए सही एक व्यवसाय शुरू करने के लिए।

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