ऊपर आसान जगाने के लिए कैसे - विधि R.I.S.E. उत्तर प्रदेश
जीवन / / December 19, 2019
पत्रकारों पदार्थ केविन रॉस एक लक्ष्य निर्धारित - सुबह के पांच में जगाने के लिए सीखने के लिए। इसके लिए उन्होंने कई तरीकों से इस्तेमाल किया है, और विशेष रूप से R.I.S.E. में उत्तर प्रदेश - पद्धति, जो डॉ एलीसन हार्वे के साथ आया था।
लोग सोने के लिए अपनी जरूरत के साथ अलग से लड़ने की है। मैं इस तरह के एक अजीब क्रिया का उपयोग करें, क्योंकि अन्यथा यह नामित नहीं किया जा सकता। 12 घंटे के लिए या तो नींद, या शरीर पीड़ा, सुबह के पांच में जगाने के लिए कोशिश कर रहा है: इस मुद्दे को नींद है, तो हम अक्सर चरम पर चलते हैं।
इस के लिए किसी का उपयोग करता है स्मार्ट अलार्म घड़ी और नींद ट्रैकर. मैं तैयार हूं मेरी प्रयोग मैं एक ही समय में प्राप्त करने के लिए आदत विकसित करने की कोशिश। कुछ उपयोग अधिक कठोर तरीकों, जैसे polyphasic नींददिन के दौरान कुछ संक्षिप्त अवधि के लिए छुट्टी साझा करना।
केविन रोथ - पत्रकार प्रकाशनों बात - मैं एक और तरीका मिल गया, जो डॉ एलीसन हार्वे द्वारा की पेशकश की गई थी। तकनीक R.I.S.E. कहा जाता है उत्तर प्रदेश और यह छह चरणों आप जागने के बाद हर बार प्रदर्शन करना होता है।
- बार-बार अलार्म से बचें (आरपहुंचने पर याद दिलाने से एफ़्रैन)।
- जिम पर जाएँ, ऐसा अभ्यास (मैंपहले घंटे के लिए ncrease गतिविधि)।
- जाओ एक शॉवर ले या आपके चेहरे को धोने (एसhower या धोने चेहरा)।
- सूर्य के नीचे कुछ समय लगेगा (एसूर्य के प्रकाश के अपने आप को Xpose)।
- हंसमुख संगीत मुड़ें (यूpbeat संगीत)।
- मित्र को कॉल कर (पीएक दोस्त को सुधारने)।
क्रियाविधि हार्वे एलिसन आप इन वस्तुओं में से प्रत्येक के लिए क्या करने की जरूरत पर सटीक निर्देश शामिल नहीं है। Roos, उदाहरण के लिए, जगा, ठंडे पानी में धोने चला गया और एक प्रशिक्षण प्लेलिस्ट की एक अल्पावधि के लिए छोड़ दिया Spotify. उसके बाद, उन्होंने एक मित्र के साथ नहीं जुड़े थे, और कहा जाता है काम करने के लिए, के रूप में यह मानना है कि पिछले आइटम का सार सुबह में किसी अन्य व्यक्ति से बात करने के लिए खुद को लाने के लिए। इस मामले में, मस्तिष्क अंत में जाग।
प्रक्रिया के समग्र प्रभाव महत्वपूर्ण रोस के रूप में वर्णित:
मैं अलार्म से पहले कुछ मिनट को जगाने के लिए शुरू कर दिया है और अंत में सुबह में एक जहाज के मलबे महसूस करने के लिए रह गए हैं।
आप की कोशिश?