कैसे महत्वपूर्ण जानकारी भूल को रोकने के लिए और क्यों नींद इतना महत्वपूर्ण है
उत्पादकता जीवन / / December 19, 2019
क्यों मस्तिष्क हटाया
नींद के दौरान, न केवल हमारे शरीर प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण सक्रिय (वृद्धि हार्मोन, मेलाटोनिन और सेरोटोनिन, मांसपेशियों वसूली, और दूसरों के उत्पादन) लेकिन वहाँ सामान्य सफाई, जो विचारों, भावनाओं और घटनाओं की महत्वहीन बिट्स से हमारे सिर स्पष्ट करने में मदद करता है, ताकि अंत में केवल एक ही चीज़ छोड़ दिया महत्वपूर्ण।
मस्तिष्क सचमुच दूर दूर हमारे जीवन का एक बड़ा हिस्सा धोने... सौभाग्य से हमारे लिए।
उदाहरण के लिए, अब, अभी, के रूप में आप इस लेख पढ़ा है, आप अपनी पीठ महसूस होगा - वापस जो कुर्सी के लिए कसकर फिट बैठता है, एक कुर्सी या सोफे, जहां - नितंबों को जांघ करीब बैठते हैं। संपर्क क्षेत्र अधिक हो सकता है - यह सब आसन जिसमें आप पढ़ रहे हैं पर निर्भर करता है। लेकिन वास्तव में, यह नहीं है कि करने के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन तथ्य यह है कि आप नहीं वास्तव में आप जब तक इन भावनाओं पर ध्यान दे रहे हैं उन्हें निर्दिष्ट नहीं करते। है, आपको लगता है और एक स्थान है जहाँ आप अब कर रहे हैं में खुद अनुभव करने के लिए लग रहे हैं।
जैसा कि आप ले पा रहे हैं "कान से," जानकारी है कि अपने मन के माध्यम से गुजरता के सबसे। आप अपने शरीर के लिए कैसे परिधान फिट की भावना पर ध्यान केंद्रित करने, रेफ्रिजरेटर के शोर बाहरी पृष्ठभूमि शोर करने के लिए बहुत ध्यान नहीं देते हैं (, कंडीशनर या खिड़की के बाहर कारों गुजर), या की तुलना में कूलर श्वास हवा के लिए हवा के तापमान, जो आप श्वास और साँस छोड़ते में प्रत्येक परिवर्तन ( साँस छोड़ते)। एक ही दृश्य जानकारी पर लागू होता है - आप व्यावहारिक रूप से विश्लेषण नहीं है क्या परिधीय दृष्टि पर ध्यान दें।
मस्तिष्क बस लेता है और विकार जमा नहीं करता है और अधिक महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के साथ हस्तक्षेप नहीं करते के लिए कचरे में अनावश्यक जानकारी के इन टुकड़ों को भेजता है: स्मृति, धारणा और विचार।
हो सकता है कि कल आप आज के भावना याद करते हुए, इस पाठ पढ़ने के रूप में हम आपका ध्यान उन पर ध्यान देना होगा। लेकिन आप शायद ही, एक साल या दो साल पहले की तरह कुछ के बारे में सोच सकता है, क्योंकि दिमाग एक फिल्टर के रूप एक अच्छा काम है और सिर्फ अनावश्यक जानकारी का एक टन हटा दिया।
इन भावनाओं को - न केवल हमारे मस्तिष्क कचरा को भेजता है। याद रखें कि, उदाहरण के लिए, वहाँ इस दिन पर एक साल पहले था की कोशिश करो। कम से कम कुछ है कि आप एक कैलेंडर को देखो और उस दिन के लिए प्रविष्टियों को देखना चाहते जाएगा याद करने के लिए। और फिर भी, सबसे अधिक संभावना है, अगर कुछ महत्वपूर्ण हो गया है, आप केवल आम में कुछ नहीं बल्कि और अधिक विशिष्ट भावना (स्पर्श की भी बात नहीं करेंगे) से याद कर सकते हैं,।
आपको याद नहीं कर सकते, क्योंकि अपने मस्तिष्क, जबकि सभी अनावश्यक कचरा में फेंक दिया की सफाई, और फिर इसे साफ। बेशक, आप दिन गए जब वहाँ कुछ है कि आप मारा था, एक मजबूत भावनात्मक पदचिह्न, दोनों सकारात्मक, दुर्भाग्य से, नकारात्मक छोड़ दिया याद है। लेकिन अपने जीवन की यादों से ज्यादातर गुमनामी में डूब गया है।
छोड़ने के लिए - कैसे मस्तिष्क क्या फेंक और क्या निर्णय लेता है
त्वरित प्रयोग, यह कैसे काम करता है जो आप करने के लिए समझा जाएगा ड्रा। एक पेंसिल और कागज का टुकड़ा उठाओ और जल्दी से नौ छवियों पर व्यवस्था को देखो इस पाठ: व्यय या कोई और अधिक तीन सेकंड, सभी नौ छवियों, या तो सेकंड प्रति से श्रृंखला। अब आप अपनी आँखें बंद और 20 को गिनती करने के लिए की जरूरत है। अपनी आँखें और देखना नहीं खोलें, प्रत्येक छवि का वर्णन करने के लिए प्रयास करें।
यह संभावना नहीं है कि आप सभी चित्रों को याद होगा है, लेकिन अगर आप सबसे अधिक याद है, यह संभावना है, अपने जवाब दिखाई देगा के रूप में इस प्रकार है: एक साथ XVII सदी की एक शाखा पर सिर चीता, एक पेड़ है कि उसकी दीवारों से बाहर बढ़ता है के साथ एक इमारत में एक वेफर के साथ खरगोश, और संगीतकार गिटार।
क्यों? क्योंकि इन सभी छवियों को आराम, एक साधारण या हमारी आँखों के लिए परिचित से अलग दिखने। इसी कारण से हम अपने जीवन के उल्लेखनीय घटनाओं है कि और अधिक दैनिक मापा के खिलाफ खड़े याद है।
दूसरे शब्दों में, अपने दिमाग जानकारी है कि गैर मानक पर विचार करता है, और सामान्य कचरा भेजता बरकरार रखती है।
मस्तिष्क यह करता है, क्योंकि वह इस तरह के एक "पागल" जानकारी में मदद करता है आप मुसीबत से बाहर रहते हैं। स्टैंडर्ड, हमेशा की तरह की घटनाओं है कि हर दिन हमारे लिए होता है, खतरा नहीं होता। के रूप में वे उम्मीद के मुताबिक रहे हैं आप उनके लिए तैयार है, और आप के लिए एक हज़ार बार होता है सकते हैं। यह छुट्टियों के मौसम में भीड़ घंटे, सर्दियों के मौसम या नशे में ड्राइवरों के दौरान ट्रैफिक जाम करने के लिए लागू होता है। खतरे जैसे सिर्फ असाधारण, असामान्य घटनाओं, उदाहरण के लिए, बारिश एक स्पष्ट दिन पर कर रहे हैं, शहर या... चीता एक शाखा पर आराम करने का सबसे सुरक्षित क्षेत्र में डकैती।
हमारा मस्तिष्क इतना डिज़ाइन किया गया है कि हम जल्दी पता लगाने के लिए केवल जानकारी की एक सीमित मात्रा में जवाब देने के लिए हमें वांछित सक्षम हैं। यही कारण है कि सब कुछ है कि हमारी इंद्रियों और स्मृति से होकर गुजरता है, इसलिए सावधानी से फ़िल्टर किए गए है। यह अस्तित्व की हमारी संभावना बढ़ जाती है।
हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि मानसिक कचरा हटाने के एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रक्रिया है कि के माध्यम से निष्क्रिय नहीं होती है क्रमिक विघटन और मस्तिष्क के सक्रिय काम है, जिसके दौरान वह चुनिंदा, मिटा यादों के रूप में चिह्नित करने के लिए केवल धन्यवाद महत्वहीन।
न्यूरोलॉजिस्ट ओलिवर Hardt और मैकगिल विश्वविद्यालय में उनके सहयोगियों ने हाल ही में पाया गया कि चयनात्मक स्मृति विलोपन की इस प्रक्रिया को नींद के दौरान होता है। ऐसा लगता है कि हम ज्ञान का हिस्सा हर बार जब हम बिस्तर पर जाने खो रहे हैं। यही कारण है कि सुबह में हम केवल महत्वपूर्ण बातें याद है।
"स्वच्छ" को रोकने के लिए
आपको लगता है कि आपके दिमाग को बहुत ज्यादा अधिकार पर ले लिया और आप के लिए महत्वपूर्ण जानकारी मिटा देता है, तो आप प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकते हैं। यह "हाथ से" किया जा सकता है।
सबसे आसान तरीका है - उन विवरण या जानकारी आप याद रखना चाहते पर विशेष ध्यान दें करने के लिए। आप उन्हें भावनात्मक रूप से चिह्नित करते हैं, मस्तिष्क अपने मन कचरा करने के लिए उन्हें नहीं भेजेंगे।
एक और तरीका है - यह अपने आप से अधिक दोहराने के लिए और फिर से, जैसे कि एक फोन नंबर याद रखने के बारे में है। और तीसरा तरीका है - आने वाले इन यादों को वापस रखने के लिए। उदाहरण के लिए, अपनी छुट्टी से फ़ोटो और वीडियो को देखने। हर बार जब आप जीवन के लिए इन यादों फोन, मस्तिष्क एक संकेत है कि वे एक नियमित रूप से रात की सफाई के दौरान नहीं निकाला जाना चाहिए प्राप्त करता है।
एक तरह से या किसी अन्य रूप है, लेकिन इन सभी चाल का उपयोग कर, तुम बस पता है कि मस्तिष्क दे रहे हैं कि यह जानकारी आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
स्क्रिप्स रिसर्च इंस्टीट्यूट से रॉन डेविस स्मृति गठन और भूल में शामिल न्यूरोट्रांसमीटर की समीक्षा की और निष्कर्ष यह है कि डोपामाइन उनके बाद नाबालिग यादों को हटाने में एक सक्रिय भूमिका निभाता लगभग तुरंत के लिए आया था शिक्षा।
उनके अनुसार, जब एक नया स्मृति गठन भूल की डोपामाइन तंत्र है, जो यादों को मिटाने की शुरुआत है के आधार पर शामिल किया गया है, छोड़ने के केवल एक लेबल "महत्वपूर्ण।" इस प्रक्रिया समेकन के रूप में जाना जाता है, और यह गुमनामी डोपामाइन प्रक्रिया से महत्वपूर्ण जानकारी की रक्षा कर सकते हैं।
क्या आप या घटना के लिए सभी महत्वपूर्ण जानकारी याद करना चाहते हैं? उनके असामान्य और रंगीन लेबल, जो आपके मन नियमित सामान्य सफाई के दौरान डंप करने के लिए डेटा बाहर निकालने के लिए अनुमति नहीं देते आविष्कार।
और यदि आप नहीं चाहते, तो अपने सिर अनावश्यक बकवास के सभी प्रकार से भरा हुआ था, उपेक्षा नहीं नींद करते हैं! अन्यथा, अपने दिमाग सब में बंद व्यवस्था बहाल करने जाएगा, और आप मलबे बिल्कुल अनावश्यक जानकारी की आवश्यकता के नीचे होने की जोखिम।