आप आसानी से सामाजिक नेटवर्किंग देने के लिए लगता है? आप गलत कर रहे हैं!

"मैंने कभी नहीं सोचा कि सामाजिक नेटवर्क पर निर्भर करते हैं। जबकि एक बार एक पार्टी में लगभग तंत्रिका अवरोध से पीड़ित जब मुझे एहसास हुआ कि मैं इसे fotochki फेसबुक में पोस्ट नहीं कर सकते »। लेखक और ब्लॉगर स्टेफ़नी Vozza (स्टेफ़नी Vozza) बताता है कि कैसे सामाजिक नेटवर्किंग 30 दिनों के लिए मना कर दिया और क्या इसके बारे में आया है।

स्टेफ़नी Vozza

उन्होंने कहा कि ऑनलाइन प्रकाशन के लिए और Fastcompany.com Inc.com व्यापार, उत्पादकता, डिजाइन के बारे में लिखता है। के लेखक "पांच मिनट माताओं क्लब: माताओं के लिए आसान बनाने के जीवन के लिए 105 सुझावों" और संस्थापक TheOrganizedParent.com।

मैं Instagram में एक खाता है, मैं शायद ही कभी Pinterest का उपयोग करें। मैं ट्विटर पर एक खाता है, लेकिन मैं अक्सर वहाँ बैठते हैं नहीं है। मेरे चुनाव - फेसबुक है। मैं अपने आप को बता दूँ कि मैं इस सामाजिक नेटवर्क का उपयोग परिवार और दोस्तों के जो दूसरे राज्य में रहते हैं के साथ संपर्क में रखने के लिए, लेकिन, वास्तव में, इस विलंब के अपने उपकरण है।

मैं जो से ली गई है उत्पादकता बारे में बहुत कुछ और किसी तरह हार्मोन डोपामाइन की रिहाई के बारे में बात की, लिखना सामाजिक नेटवर्क और जाँच ई-मेल, और अभी तक मैं अभी भी एहसास नहीं है कि कितनी बार मैं अपने आप को जाँच सामाजिक क्षेत्र।

मैं 30 दिन बिताए कोई टीवीऔर इस अनुभव ने मुझे स्वतंत्रता प्राप्त करने में मदद की। मैंने सोचा था कि सामाजिक नेटवर्किंग के बीच की खाई इस के समान कुछ हो जाएगा, और हो सकता है और भी आसान गुजरती हैं। लेकिन मैं गलत था।

डर के आधार? बस डिस्कनेक्ट

पहले दिन मैं एक खुराक की तलाश में एक जंकी की तरह महसूस किया। मैं नए संदेशों के लिए ईमेल की जांच शुरू कर दिया। काम करने के लिए कुछ नया नहीं था: फिर अपने पसंदीदा ब्लॉग की जाँच?

मैं जानता था कि पहले सप्ताह बहुत कठिन है - और इसलिए यह टीवी से मेरी इनकार के दौरान किया गया - और फिर उत्साह किसी खास प्रकार के लिए आता है। लेकिन इस बार सब कुछ अलग था। मैं अधिक से अधिक अलग-थलग महसूस किया। अगर वह सब मुझे पता है, वे एक बड़ी पार्टी में एकत्र हुए, और मैं नहीं जा सकते। मैं सिर्फ यकीन है कि कुछ याद आ रही थी।

ये अनुभूतियां - एक संकेत है कि आप सामाजिक मीडिया से छुट्टी की आवश्यकता है। जब आप चिंतित महसूस कि की वजह से अपनी प्रोफाइल को अपडेट नहीं करते हैं, या चिंतित है कि आप कनेक्ट न हों, इस समय जब आप कनेक्शन अक्षम करने की आवश्यकता है।

हफीज सनम (सनम हफीज), neuropsychologist, कोलंबिया विश्वविद्यालय में व्याख्याता

एक निजी प्रयोग के हिस्से के रूप में, मैं भी घर से काम किया। मेरे स्टाफ - अन्य लेखकों, जिन्हें मैं एक लेखकों मंचों और सम्मेलनों में मिले थे, - सामाजिक नेटवर्क में दिन के दौरान संवाद। इस कार्यालय में वाटर कूलर की तरह हमारे बैठक की जगह है।

व्यक्तिगत - संचार की यह विधा अच्छा है, जब तक यह अधिक महत्वपूर्ण बातचीत को प्रतिस्थापित नहीं करता है। कभी कभी यह और अधिक गंभीर कुछ करने के लिए टिप्पणी की एक दोस्ताना आदान प्रदान से जाने के लिए मदद करता है।

माइकल स्मिथ (माइकल डब्ल्यू स्मिथ) के मुख्य चिकित्सा संपादक WebMD

अधिक से अधिक पढ़ाई सामाजिक नेटवर्क के लिए है कि लगाव सुझाव है - यह एक वास्तविक घटना है और इसके लक्षण अन्य व्यसनों के लक्षणों के साथ ओवरलैप।

शोधकर्ताओं ने खुशी के क्षेत्रों में मस्तिष्क में एक रासायनिक परिवर्तन पाया। यह कुछ अच्छा लगता है, लेकिन, कई अन्य व्यसनों की तरह, यह एक समस्या बन जाता है, जब थोड़ा खुशी अपने जीवन में बहुत अधिक जगह लेने के लिए और चारों ओर बंद करने के लिए शुरू होता है आराम।

निर्भरता से छुटकारा पाने के लिए कैसे

हालांकि मैं सामाजिक नेटवर्किंग टाई पर अपनी निर्भरता में विश्वास नहीं करते यह बहुत उन लोगों के साथ मुश्किल था। हफीज का कहना है, कि यह सामाजिक नेटवर्क हर तीन घंटे की जाँच के 10 मिनट के साथ छोटे शुरू करने के लिए बेहतर है, "प्रारंभ एक अलार्म घड़ी सेट या दोस्तों से पूछो समय-समय पर जाँच करें और लिखने के लिए अगर आप सामाजिक नेटवर्क में हैं गलत समय। "

तुम भी एक सप्ताह एक दिन चुन सकते हैं, जो पूरी तरह से सामाजिक नेटवर्क से बाहर निकलना है, या किसी निश्चित समय पर वहाँ जाना।

कुछ परिवारों को आम तौर पर फोन के बिना रात के खाने के लिए है। यह मदद करता है उन्हें वर्तमान क्षण में पूरी तरह से लग रहा है। जल्दी ही वे सूचना है कि कुछ समय अपने फोन को बिना जाने के, और सामाजिक नेटवर्क के लिए सभी संघर्ष।

सामाजिक नेटवर्क के संदेशों के लिए सूचनाएं बंद करें। हम अनुकूल करने के लिए क्षमता के साथ सामाजिक प्राणी हैं। हमारे ध्यान में चेतावनी करके रखें। जब आप सामाजिक नेटवर्क से दूर होने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप जीवन में अन्य सामाजिक cues को समायोजित करने के लिए है: दोस्तों, बच्चों, साथी के साथ समय बिताने।

मिशेल Drouin (मिशेल ड्रोइन), सामाजिक मीडिया पर एक मनोवैज्ञानिक और विशेषज्ञ

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि सोशल मीडिया के काम के घंटे के दौरान अपने खाली समय में इस्तेमाल किया जाना चाहिए, लेकिन नहीं।

एक मजेदार और तनाव दिन के दौरान संचित को राहत देने के लिए एक रास्ता में बदल। सोशल मीडिया काम पर ध्यान केंद्रित को रोकने के लिए, लेकिन अगर आप उन्हें मनोरंजन का हिस्सा बनाने, एक तरह से मज़ा अपने खाली समय में, वे अपने जीवन का एक प्रमुख हिस्सा नहीं हो जाते है।

सनम हफीज, एक neuropsychologist, कोलंबिया विश्वविद्यालय में एक शिक्षक

लेकिन सावधान रहें। प्रवण लोग याद आती है कुछ भी करने के लिए डरने की बात, सबसे हल्का बार के लिए इंतजार नहीं। मेरे आश्चर्य करने के लिए, मुझे पता चला कि मैं सिर्फ इस तरह के एक आदमी हूँ।

तीन दिन प्रयोग की शुरुआत के बाद, मैं विदाई पार्टी पसंदीदा कोच जो शादी के बाद दूसरे राज्य में ले जाया गया का दौरा किया। और इस तथ्य है कि मैं पार्टी में मौजूद थे और दोस्तों के साथ मजा बावजूद, मुझे लगा कि मैं कुछ याद आ रही है, क्योंकि मैं अगले दिन फेसबुक पर नहीं जा सकते हैं और इस की एक तस्वीर को देखने के घटनाओं।

जब मैं सामाजिक नेटवर्क के लिए लौट आए क्या हुआ

जब सामाजिक नेटवर्किंग के बिना 30 दिन पारित कर दिया, मैं nervously को देखने के लिए वहाँ क्या हुआ आपके अकाउंट खोला। पहली पोस्ट है कि मैंने देखा है - मेरे चचेरे भाई, जहां उसके पति देश के संगीत समूह जैक ब्राउन बैंड के साथ मंच पर बात की थी की वीडियो। यह मुझे याद दिलाया कारण है कि मैं सामाजिक नेटवर्क पर खबर की जाँच याद किया।

तो फिर वहाँ एक महत्वपूर्ण पद था। कई पदों। मैं सोशल मीडिया से दूर था, जब हिलेरी क्लिंटन ऑरलैंडो में शूटिंग के बाद डेमोक्रेटिक पार्टी के राष्ट्रपति पद के लिए नामांकन के लिए आवश्यक प्रतिनिधियों की अपेक्षित संख्या जीता।

हालांकि मैं अन्य लोगों, विशेष रूप से अच्छी तरह से बाहर सेट की राय का सम्मान करता है और मुझे लगता है कि मैं था दिलचस्प: बातचीत ऑनलाइन आम तौर पर कम से कम कुछ मूल्य है, या वे बस हमें सतही बनाने के लिए और पहल की कमी के कारण?

जब मैं सामाजिक नेटवर्क के लिए लौट आए, उन्होंने मेरे लिए काफी अलग हो गए हैं।

मस्तिष्क है कि हम नए लोगों को साथ पुराने व्यवहार को बदलने के लिए अनुमति देता है में नए तंत्रिका रास्ते बनाने के लिए काफी लंबे समय से - एक महीने तक टूट गया। तो, अगर आप फेसबुक की जाँच करने के फोन के लिए पहुंच के लिए जागने के तुरंत बाद किया जाता है, 30 दिनों के बाद नई सुबह अनुष्ठान है, जो आप के लिए नए आदर्श बन जाएगा के लिए अनुकूल।

सनम हफीज, एक neuropsychologist, कोलंबिया विश्वविद्यालय में एक शिक्षक

मेरा नया आदर्श ब्लॉग पढ़ रहा था कि मैं प्रेरणादायक, उपयोगी या सिर्फ मनोरंजन पाते हैं। मैंने यह भी देखा है कि मैं यादृच्छिक अजनबियों के साथ अधिक बात करने के लिए शुरू कर दिया। सामना करने के लिए बहुत बातचीत चेहरा, स्मिथ ने कहा है।

यह एक पूर्ण 30 दिनों मुझे ले उनके प्रयोग के परिणामों का मूल्यांकन करने के लिए और एक बात को समझने के लिए: हालांकि सभी मेरे बिना "छुट्टी" पर थे, वास्तव में मैं कुछ नहीं खोया।