लाभ और भटक मन की हानि
जीवन / / December 19, 2019
आप छुट्टी दे दी स्मार्टफोन के साथ एक ट्रैफिक जाम में या में लाइन खड़े कर रहे हैं घर में फर्श धोने जिम में सेट के बीच आराम कर तुम्हें क्या लगता है? कुछ भी विशिष्ट बारे में, अपने मन बस भटक, अलग घटनाओं से चिपक, आप अतीत में ले जाता है या भविष्य के लिए देख। जहां इन विचारों ले तुम्हें पता नहीं है, और सोचा था की प्रवाह को नियंत्रित नहीं करते।
एक अध्ययन से पता चला है कि हमारे मन समय की 46.9% भटक के एक राज्य में है।
आज अधिक से अधिक लोगों के लिए ध्यान और कार्यों पर एकाग्रता के बारे में बात करते हैं। ताकि मुक्त सोच या भटक मन विशिष्ट लक्ष्यों के बिना व्यर्थ व्यायाम है, जो केवल अपने समय दूर ले जाता लगते हैं। लेकिन यह क्या है? के जांच करते हैं।
कैसे मस्तिष्क मन की wanderings के दौरान काम करता है
एमआरआई और ईईजी की मदद से, वैज्ञानिकों को ट्रैक कर सकते हैं जो मस्तिष्क के कुछ हिस्सों विभिन्न कार्यों के दौरान काम कर रहे हैं। तो मस्तिष्क की गतिविधियों में अनुसंधान के बहुत देखते हैं और निष्कर्ष जो मस्तिष्क संरचना विशिष्ट कार्यों के लिए जिम्मेदार हैं खींचता है।
मस्तिष्क की खोज मन भटक दौरान, वैज्ञानिकों एक असामान्य, यहां तक कि अद्वितीय चित्र देखा है। दो प्रणालियों के पाठ्यक्रम में शामिल हैं: डिफ़ॉल्ट तंत्र-मस्तिष्क और कार्यकारी प्रणाली।
डिफ़ॉल्ट-मस्तिष्क प्रणाली - मस्तिष्क संरचना का एक सेट है, जो की गतिविधि जब सबसे कार्य प्रदर्शन कम हो जाता है। जब एक व्यक्ति अपने जीवन के महत्वपूर्ण घटनाओं के बारे में सोचती है, क्या भविष्य में उसे इंतजार कर रहा है के बारे में या अन्य लोगों के साथ संबंधों के बारे में सोच डिफ़ॉल्ट प्रणाली सक्रिय है।
मस्तिष्क के कार्यकारी प्रणाली - प्रक्रियाओं का एक सेट उद्देश्य और संदर्भ के आधार पर परिवर्तन करने के लिए प्रतिक्रिया के अनुसार उनकी गतिविधियों की योजना है। इस तरह के वजन कम करने के उद्देश्य के अनुसार स्वादिष्ट भोजन करने से इंकार करने के रूप में उत्तेजनाओं, सीखा प्रतिक्रिया के दमन के लिए जिम्मेदार है। जबकि, नए प्रोत्साहन की खोज मन की एक लचीलापन प्रदान इसके अलावा यह काम करता है।
आमतौर पर, इन प्रणालियों एक समय था जब एक डिफ़ॉल्ट प्रणाली चालू होने पर, कार्यकारी बंद कर दिया पर मस्तिष्क में कार्य करते हैं। मन की wanderings के दौरान, दोनों है, जो रचनात्मक सोच के दौरान मस्तिष्क काम के लिए समान है भी शामिल है। यह समझ आता है और समस्याओं के समाधान के मस्तिष्क क्षेत्रों सिंगुलेट गाइरस और पीछे सिंगुलेट प्रांतस्था के पृष्ठीय भाग के रूप में इस तरह के शामिल करने से पहले।
इस प्रकार मन की पैदल दूरी पर बाधा के बिना चला एक साथ निष्पादन की प्रक्रिया की अनुमति देता है जिसमें रचनात्मकता और मानसिक अनुकरण के लिए डिफ़ॉल्ट प्रणाली मस्तिष्क।
मन और रचनात्मकता घूम
अनुसंधान हम पता चला है कि लोग हैं, जो मन की भटक से ग्रस्त हैं, रचनात्मक कार्यों में बेहतर कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, शब्द संघ के कार्य के साथ, जब यह आवश्यक है कहना है कि तीन मालूम होता है एक दूसरे को शब्दों के लिए असंबंधित के बीच समानता। शायद यह मस्तिष्क में दो प्रणालियों के एक साथ आपरेशन की वजह से है।
रचनात्मक प्रक्रिया को प्रोत्साहित करने के लिए, आप टहलने के लिए जा सकते हैं या क्रम कि तुम ध्यान कर सकते हैं पर कार्य करने के लिए। हालांकि, रचनात्मकता विचारों के चलते, एक भी सूचना है कि अपने मन भटक जाता है करने के लिए जानने के लिए और विचार है कि इस दौरान आने को पकड़ने चाहिए जाने के लिए पर्याप्त नहीं है।
घूम मन - काम स्मृति का एक अच्छा सूचक
नई अध्ययन कि काम स्मृति के साथ भटक मन सूचना का आदान प्रदान पाया।
कार्य स्मृति - स्मृति का एक प्रकार है कि आप की दुकान और घटना को बचाने के लिए, distractions के बावजूद अनुमति देता है।
यहाँ इस तरह के एक स्मृति का एक उदाहरण है। आप एक दोस्त के साथ खाना खा लिया, कहते हैं अलविदा और उसे फोन करने के लिए के रूप में आप घर जाने के लिए वादा करता हूँ। रास्ते में एक छोटी सी दुर्घटना में मिलता है। तनाव, दुरुपयोग, अनुभव, एक दुर्घटना डिजाइन... और जब, यह सब के बाद, आप अंत में घर आते हैं, तो आप अभी भी याद रखें कि आप एक दोस्त को फोन करने की जरूरत है।
प्रयोग के दौरान, शोधकर्ताओं की स्थापना की है एक व्यक्ति के काम की स्मृति की मात्रा और सोच के लिए अपनी प्रवृत्ति के बीच एक रिश्ता है या नहीं। पता लगाने के लिए, वे पहले प्रतिभागियों से कहा कि दो बहुत ही सरल कार्य है कि उन्हें अपने विचारों को वापस लेने के लिए मजबूर कर दिया है | प्रदर्शन करने के लिए। उदाहरण के लिए, स्क्रीन पर पत्र के जवाब में एक बटन दबाएँ। काम के दौरान दर्ज की गई शोधकर्ताओं, या नहीं, प्रतिभागियों का ध्यान बरकरार रहती है। तब वे काम कर स्मृति परीक्षण की हालत की जाँच, उन्हें पेशकश पत्र की एक श्रृंखला याद करने के लिए, interspersing इस कार्य को सरल गणितीय उदाहरण।
यह पता चला दूसरा भंडारण में पहला काम में भटक विचारों के बीच एक रिश्ता है, और अच्छा प्रदर्शन नहीं है। सदस्य, जो लोग पहला काम के दौरान अपने विचार कर रहे हैं की तुलना में अधिक है, यह बेहतर गणितीय उदाहरण पर लगातार स्विचन के बावजूद पत्र की एक श्रृंखला याद करने के लिए, है।
जब आप एक अच्छा के साथ सरल कार्य लोगों के प्रदर्शन काम स्मृति सोच में दूर तैर सकते हैं, समस्या के अलावा कुछ के बारे में सोच। दूसरे शब्दों में, वे भी स्मृति की बड़ी आपूर्तिसरल कार्य पर बर्बाद।
शोधकर्ताओं का सुझाव है कि विचार प्रक्रिया मन की घुमक्कड़ी, स्मृति कामकाज काम करने की प्रक्रिया के समान अंतर्निहित। और वह, बारी में, सामान्य रूप में बुद्धि के स्तर से संबंधित है।
जानकारी के लिए तनाव और भूख से बचना
मन भटक क्रम तनाव और मनोवैज्ञानिक दबाव को कम करने के वास्तविकता से सार को कुछ हद तक मदद करता है। उदाहरण के लिए, अध्ययन ने पाया है कि जेलों में कैदियों लगातार कठोर वास्तविकता से सपने में जाने कि। कभी कभी वे यह जान-बूझकर करते हैं, लेकिन अधिक बार मस्तिष्क बदसूरत वास्तविकता से सुरक्षा की इस पद्धति चुनता है।
इसके अलावा, भटक मन में जानकारी के लिए भूख के दौरान सुस्त क्षणों ऊपर चमक में मदद करता है। उदाहरण के लिए, जब आप वास्तव में कुछ भी नहीं करना है और क्या (मेट्रो में लाइन में, यातायात में,) को देखने के लिए, तो आप बस अपने विचारों के लिए जाना है, और समय जल्दी से गुजरता है। एक समय में की कोशिश करो क्या हो रहा है पर ध्यान केंद्रित करने, और आप के लिए हर मिनट शाश्वत है।
यह भी ध्यान भटक - यह एक छोटे डोपामाइन मिल "मुक्त करने के लिए" एक तरीका है। प्रत्येक न के बराबर उपलब्धि है कि आप मेरे सिर में के माध्यम से स्क्रॉल जब तक, न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई का कारण बनता है। केवल उसके सिर में - हालांकि, यह भी आप के खिलाफ काम करते हैं, डोपामाइन के उत्पादन के लिए इस तरह के एक विधि के आदी हैं, तो आप एक निष्क्रिय सपने देखने में, बदल सकते हैं कर सकते हैं, जिनमें से सभी उपलब्धियों।
वास्तव में खुशी के खिलाफ मन भटक
कई धार्मिक शिक्षाओं और प्रथाओं का तर्क है कि खुशी केवल वर्तमान में प्राप्त किया जा सकता है, वास्तविकता पर ध्यान केंद्रित। यह ध्यान में मदद करता है सुनिश्चित करें।
आप भटक मन को नियंत्रित नहीं करते हैं, और सपने और न के बराबर की उपलब्धियों का आनंद आदत हो, तो यह आपको खुशी लाने नहीं होंगे। इसके विपरीत, काल्पनिक दुनिया की असमानता और वास्तविक तस्वीर आप में डुबकी होगा मंदी और एक अनिच्छा कुछ बदलने के लिए। इसलिए, रचनात्मकता और नए विचारों के साथ मामले में, आप भटक मन पर नियंत्रण करना सीखना चाहिए: विचार स्वतंत्र रूप से नाव, लेकिन जहां वे आप को जन्म देने का ट्रैक रखने, चलो और अपने स्वयं के के प्रवाह को रोकने में सक्षम हो होगा।
विकासवादी जैकपॉट
तो, मन भटक - यह एक असाधारण मानव क्षमता है कि अन्य सभी से हमारी प्रजातियों अलग का हिस्सा है। कुछ महान खोजों, सुंदर कृतियों और गहरे विचार - प्रतिबिंब के विशिष्ट विषयों की कमी का परिणाम है। किसी को भी जो कभी सोच का एक आराम प्रवाह, उदाहरण के लिए के दौरान घोषणा के क्षण का अनुभव किया है, शॉवर में धोने, इस घटना को प्रमाणित कर सकते हैं।
घूम विचार - एक विकासवादी जैकपॉट, हमारे प्रजातियों के लिए मिल गया है। शायद वहाँ एक सचेत रणनीतिक सोच की तुलना में भी अधिक से अधिक लाभ है। नि: शुल्क सोच, एक अनूठा मस्तिष्क संबंधी तस्वीर के साथ, ऊपर अवसरों यादृच्छिक कनेक्शन और संगठनों, जो रचनात्मकता के लिए बहुत जरूरी हैं के निर्माण के लिए खुला है।
तो गैजेट रखें और अपने विचारों को स्वतंत्र रूप से प्रवाह करने की अनुमति देते हैं। आप अप्रत्याशित समाधान या सार्थक विचारों मिल सकता है।