कैसे एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने की छुट्टी

छुट्टी और रखें फिट पर डाइटिंग मुश्किल है। कितनी बार आप की कसम खाई खुद को तुरंत पता है जहाँ आपके होटल में जिम, और केवल सब्जियां, फल, मछली और एक छोटे से मांस खाते है? और कितनी बार जिस तरह से आप अपने आप को वादा किया है पता चला? बेवकूफ स्वास्थ्य संस्थापक स्टीव Camby प्रस्तावों फिटनेस खेल है, जो कम से कम आंशिक अपने आंकड़ा के रिलीज से होने वाली क्षति को कम करेगा में खेलते हैं, और कम से कम एक छोटे से चुप्पी अंतरात्मा की आवाज है।

उचित पोषण, स्वस्थ नींद और एक प्रशिक्षण कार्यक्रम: जब आप घर पर हो, आप आमतौर पर अच्छी तरह से स्थापित प्रणाली काम करता है। हालांकि, एक ही है छुट्टी पर जाने के लिए, पूरी व्यवस्था गिर, हम एक स्थापित प्रणाली और दोस्तों के साथ मज़ा शगल के बीच फंसे होने के लिए शुरू करते हैं। अपने मित्रों को एक स्वस्थ जीवन शैली के उत्साही प्रशंसकों, उचित पोषण, नींद और शराब के अनुपालन इनकार के रूप में नहीं कर रहे हैं विशेष रूप से अगर।

कैसे नहीं अपने आप को और दोस्तों के लिए छुट्टी खराब करने के लिए और एक ही समय में संतुलन रखने के? बेवकूफ स्वास्थ्य संस्थापक स्टीव Camby एक खेल खेलने के लिए प्रदान करता है। ;)

खेल

छुट्टी पर इस प्रशिक्षण खेल के बुनियादी सिद्धांत है कि हर "बुरा" कार्रवाई एक "अच्छा" द्वारा प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए।

• प्रत्येक "वयस्क" पेय के उपयोग के लिए ही पेय नशे में है इससे पहले कि आप अपने ड्रिंक या अगली सुबह soberetos के रूप में 10 पुश-अप करते हैं। सबसे बड़ी गलतियों में से एक हो जाएगा, क्योंकि आप पुश-अप करने के लिए पूरी शायद ही दस नशे में शराब के बराबर और पुश-अप की संख्या सुबह में छोड़ने के लिए है।
• अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने के बाद हर बार 50 सिट-अप करते हैं। पहले या भोजन के बाद प्रदर्शन करने के लिए - आप तय करते हैं।
• हर बार जब डिजाइन कि क्षैतिज सलाखों जिस पर लटका (यह मुख्य शर्तों में से एक है) जैसे लगते गुजर, कुछ पुल-अप का पालन करें।
• लिफ्ट के अस्तित्व के बारे में भूल जाओ! वे मौजूद नहीं है! यह सब अपने नीच कल्पना है!
• के रूप में ज्यादा संभव के रूप में चलने के लिए प्रयास करें। अपने गंतव्य दो किलोमीटर की दूरी पर स्थित है, तो, पैर पर इस तरह से चलना एक ही समय शहर बेहतर करने पर विचार पर।

अपने दोस्तों या रिश्तेदारों के खेल में संलग्न करने का प्रयास करें - पार्टीबाजी और भी मजेदार होगी। ;)

भोजन

खेल आंशिक रूप से इन सभी छोटी तरीके के लिए क्षतिपूर्ति, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप पूरी तरह से दूर तोड़ सकते हैं, अपने सिर पर सब कुछ डाल: paleodiety प्रशंसकों पेनकेक्स और पिज्जा abstainers की जगह पानी मार्गरीटा और Daiquiri पर जाना है, और शाकाहारियों एक स्वादिष्ट स्टेक मध्यम का आनंद दुर्लभ। हम खुद खाद्य कोमा के व्यावहारिक रूप से लाने के लिए और अंत में भोजन हैंगओवर कि बहुत लंबे समय तक हमारे छुट्टी से रहता है प्राप्त करते हैं।

इसलिए, यदि आप एक लंबे समय के प्रभाव सुलझाना नहीं करना चाहते, यह आवश्यक कुछ नियमों का पालन करने के लिए है:

• आपकी बिक्री चक्र मंदी और बूम बीच में। कई हफ्तों के लिए पहले वे भूखे खुद को: अधिकांश लोगों को इस चक्र में गिर जाते हैं ताकि फिर छुट्टी के समय के दौरान कैलोरी गिनती नहीं है, और उसके बाद नीचे तोड़ने के लिए और सब कुछ खाने कि प्रस्तावों होटल। छुट्टी से लौटने के बाद, वे कचरा लग रहा है और फिर से एक आहार पर जाना है, पूरी तरह से दुखी महसूस कर रही। याद रखें: और "के बाद" केवल "समय में" "से पहले" नहीं है! आप क्या खाते हैं की ट्रैक, चाहे आप घर पर या काम पर छुट्टी पर हैं, रखें।
• चयनात्मक भुखमरी। आप कल लगता है कि आप को छुआ है, नाश्ता, अगर बहुत ज्यादा रात के खाने में खाया जाता है, जरूरी नहीं कि उसकी पूर्ण रात के खाने के नहीं लेते। यह अनियंत्रित खाने कुछ भी है कि आपकी थाली में हो जाता है, और उन्माद के बीच संतुलन में मदद करता है कुछ आहार है, जो संयोगवश, अक्सर नखरे करने के लिए इतना नहीं कर रहे हैं तो आप अपने साथी के रूप में लाने के अनुपालन क्या करें।
• स्वस्थ के साथ वैकल्पिक अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ। बस नियम याद रखें "कभी नहीं एक पंक्ति में दो!"। छुट्टी पाक लालच का विरोध करने के लिए मुश्किल है, लेकिन वे कम या ज्यादा पौष्टिक भोजन के साथ जोड़ा जा सकता है। उदाहरण के लिए, फ्रेंच फ्राइज़ या पिज्जा जड़ी बूटियों और सब्जियों के साथ पूरक किया जा सकता है, और एक जलपान के बाद कुकीज़ एक नया पैक तक पहुँचने के लिए और एक सेब और इतने पर नहीं लेते।
• पानी का खूब सेवन। पानी पीने और याद रखें कि कॉफी या नशे में एक ग्लास वाइन के हर कप के लिए आप ज्यादा पानी के रूप में पीना चाहिए करने के लिए मत भूलना।
• शराब और कार्बोहाइड्रेट की बड़ी मात्रा में गठबंधन करने के लिए नहीं की कोशिश करें। हाँ, यह, आसान हो जाएगा नहीं के बाद से मादक पेय पदार्थों आमतौर पर एक काटने कुछ है कि बहुत स्वस्थ नहीं है खाने के लिए चाहते हैं, लेकिन कम से कम गठबंधन करने के लिए प्रयास करें। क्या आप अपने आप में डालना बारे में सावधान रहें।

तो,, अपने अवकाश खेल में प्रवेश अस्वस्थ साथ एक स्वस्थ आहार गठबंधन, आराम और छुट्टी का आनंद। हाँ, यह पूरी तरह से स्वस्थ जीवन शैली नहीं होगा, लेकिन इस छूट के नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए संतुलन लाना होगा और यहां तक ​​कि थोड़ा हमारी अंतरात्मा की आवाज म्यूट कर दें। ;)