कैसे अर्थपूर्ण लेखन तनाव से निपटने में मदद करता है

मिशिगन विश्वविद्यालय से वैज्ञानिकों ने पाया कि उनकी भावनाओं की एक लिखित बयान को राहत देने के तनाव में मदद करता है और मुश्किल काम के साथ सामना।

अध्ययन शामिल छात्रों को, जो चिंता की एक निरंतर भावना का उल्लेख किया है। वे कंप्यूटर परीक्षण, अपनी प्रतिक्रिया और प्रतिक्रिया समय की फिक्सिंग सटीकता पर प्रदर्शन किया। इससे पहले, समूह के बारे में आधे आठ मिनट उनके विचारों और भावनाओं आगामी कार्यों के बारे में दर्ज की गई है के लिए परीक्षण किया गया। और दूसरे आधे पिछले दिन की घटनाओं का वर्णन है।

यह पाया गया कि पहले समूह, है कि के विषयों, उन प्रतिभागियों अर्थपूर्ण लेखन के विधि का इस्तेमाल किया है जो, यह आसान था परीक्षण से निपटने के लिए।

छात्रों काम के दौरान किए गए एक electroencephalogram द्वारा दिखाए गए, वे कम मस्तिष्क संसाधनों का इस्तेमाल किया।

छात्रों को, जो कागज पर डाला उसकी उत्तेजना के बारे में चिंतित वैज्ञानिकों के स्पष्टीकरण के अनुसार, हम इस बोझ से छुटकारा मिल सकता है, और हम उत्पादक रूप से काम. और जो लोग नहीं किया है, कार्य को पूरा करने और अधिक मस्तिष्क संसाधन खर्च करते हैं।

जो लोग लगातार चिंतित हैं, multitasking कर रहे हैं के रूप में वे काम करते हैं और एक ही समय में नियंत्रण की कोशिश कर रहा है और उनके उत्साह होते हैं। उन्हें कागज पर नीचे लिख कर विचारों को परेशान करने के सिर से बाहर फेंकने के लिए, आप संज्ञानात्मक संसाधनों मुक्त होगा। यह आपको और अधिक कुशलता से काम करने के लिए और कार्य को पूरा करने की अनुमति देगा।

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हंस श्रोएडर, अध्ययन के वरिष्ठ लेखक, एक स्नातक एक मानसिक अस्पताल मैकलीन में मनोविज्ञान, डॉक्टर प्रशिक्षु के क्षेत्र में मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी में छात्र हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में

यह माना जाता अर्थपूर्ण लेखन अतीत के मनोवैज्ञानिक सदमे से उबरने में मदद करता है है। अध्ययन साबित कर दिया है कि इस तकनीक उपयोगी और कठिन कार्यों के लिए तैयारी में अधिक है।

कि आगे यह जानते हुए क्योंकि उनके अनुभवों का एक तनावपूर्ण स्थिति, लोगों को इंतजार कर रहा है अग्रिम "जलता है" में। यह एक तनावपूर्ण मोड में मन काम में आता है। अपनी भावनाओं और भावनाओं को लिख कर, आप मुश्किल काम करने से पहले अपने मन को मुक्त। इस वजह से, यह तनाव से निपटने के लिए दोनों, और कार्य के साथ आसान है।

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