सुबह 5 बजे वृद्धि, बर्फ स्नान, और एक शाकाहारी भोजन: मैं साल एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व किया
जीवन / / December 19, 2019
Aytkenhed डेका (डेका एटकेनहेड)
गार्जियन पत्रकार और सभी पर सागर के लेखक।
जल्दी 2017 में, मैं बिस्तर से दूर नहीं तोड़ सकता है। जनवरी बस शुरू हो गया है, और फिर से करने के लिए नए साल की वादा जिम मैं एक बुरा फ्लू की वजह से वापस आयोजित नहीं है पर जाएँ। मैं दोस्तों के पूछने के लिए बच्चों की देखभाल के लिए था। वहां पहुँचने पर मैं सभी चौकों पर सामने वाले दरवाजे के लिए अपने रास्ते बना दिया। वे मेरे दयनीय आंकड़ा कम एक दृश्य लिया, और धीरे मुझे फटकार और उनके स्वास्थ्य की बेहतर देखभाल सलाह देने के लिए दालान में बैटरी से चिपक।
मैं जीवन के काफी इतनी तरह से हानिकारक ले नहीं था, लेकिन वास्तव में स्वास्थ्य के बारे में कभी नहीं सोचा था। स्वभाव से मैं काफी आलसी हूँ और मैं खाना पसंद है। और ऊपर 40 साल के लिए स्वास्थ्य ही समर्थन किया। बार मैं जिम के पास गया के लिए समय से, मैं अपने वजन को देखने के, और यह spirulina और डिस्काउंट कार्ड स्वास्थ्य खाद्य दुकानों के साथ smoothies के बिना किया जाता है। मैं भी पता नहीं कि एक दिन, इस दृष्टिकोण नहीं रह जाएगा काम किया था।
में 2015 मैं जीता भारी रसायन चिकित्सा के बाद अतिरिक्त वजन
और एक नाम मेरे प्रतिरक्षा प्रणाली के छोड़ दिया गया था। इन्फ्लुएंजा पिछले भूसे था। यह कठोर उपाय करने के लिए समय था। मैं मदद की जरूरत है। मैं एक छोटी सी कंपनी Detox फ़िट है, जो एक व्यक्तिगत ट्रेनर और पोषण विशेषज्ञ की सेवाएं प्रदान करता है पाया। केवल वे सिर्फ एक स्वस्थ आहार की पेशकश नहीं है, और विशेष रूप से शाकाहारी।इससे पहले, मैं जानवरों के उपचार के बारे में नहीं सोचा था। उन्होंने कहा कि मांस खाने के लिए पसंद आया, और शाकाहारी बेकार बकवास माना जाता है। फिर मैंने सोचा: क्या मुझे ठीक से खाने, बनने एक शाकाहारी असंभव है बिना? क्यों न सिर्फ आपके शरीर को सुनने के? ज्यादातर के लिए यह एक उचित समाधान है, लेकिन मेरे लिए नहीं। मेरा शरीर बार, दो नाश्ता "मंगल ग्रह" और बूट करने के लिए एक चॉकलेट बार में नियमित रूप से की जरूरत है।
मालिकों नमूना शारीरिक आदर्श की तरह Detox फ़िट नज़र है, और मैं एक व्यक्तिगत ट्रेनर और एक शाकाहारी भोजन के साथ एक तीन महीने की प्रयोग लेने का फैसला किया। शायद ज़रुरत पड़े, मैं चैलेंज पत्रिका महिलाओं के स्वास्थ्य में भाग लिया, और एक तस्वीर परीक्षण से पहले किए गए। इस तरह के चैलेंज हमेशा बहुत प्रभावी मुझे लग रहा था की है।
और कुछ नहीं, रेफ्रिजरेटर से दूर रहने की तस्वीरों के नमूने का "के बाद" के रूप में प्रेरित कर रहा है।
जनवरी 2017 के अंत में, मैं कोच के साथ संलग्न करने में तीन या चार बार एक हफ्ते में शुरू कर दिया। रोरी लिन एक पेशेवर रग्बी खिलाड़ी हुआ करता था। उन्होंने कहा कि निजी प्रशिक्षकों के बारे में मेरे सभी पूर्वाग्रहों दूर हो। इससे पहले, वे हमेशा मेरे लिए जीवन शैली का एक प्रतीक लग रहा था।
मैं कभी नहीं कुछ जिम में मुझ पर चिल्लाना के लिए भुगतान करने के लिए कोई विचार की ओर आकर्षित किया गया है। तो मैं अपने आप को लगे हुए है, लगभग 25 वर्षों के लिए एक ही व्यायाम करने। वे क्या किसी भी जिम का सबसे आगंतुकों बनाता से विशेष रूप से अलग नहीं है: कुछ जेन शैली पर हवा में बिजली सिमुलेटर, एक ट्रेडमिल और कुछ drygane पैर दृष्टिकोण फंड। समय के लगभग बर्बादी - और मुझे नहीं पता कि यह सब है कि था।
रोरी के साथ कसरत में इस तरह कुछ भी नहीं था। मैं एक नया अज्ञात दुनिया में डूब: भालू और चाल Burpeeतुर्की उतार रूस मोड़, एक पैर और चलने केकड़ा पर gluteal पुल। मंच पर उतार चटाई पर दवा गेंद फेंक, एक भारी बोझ के साथ आगे आगे और घूमना,: वहाँ रोजमर्रा की जिंदगी का एक आंदोलन की तरह कुछ था।
इन अभ्यासों रोरी का प्रदर्शन किया है, वे सरल और मजेदार भी लग रहा था। लेकिन जब वे ऐसा करने के लिए शुरू किया, मैं पहले से ही फर्श पर कुछ ही मिनटों के बाद उसकी सांस को पकड़ने की कोशिश में था। "जब हम एक फिटनेस मशीन के पास जाओ?" - मैं शोकपूर्ण पूछा। यह पता चला, कभी नहीं।
लेकिन बड़ा आश्चर्य मामला नहीं है। लगभग दिक करते हुए रोरी सबसे की तुलना में बहुत आसान था के साथ ट्रेन जिम के आसपास रहना। स्वभाव से मैं आमतौर पर दूसरों को नियंत्रण सौंपने के लिए इच्छुक नहीं है। और मेरे लिए यह एक पूरी तरह आश्चर्य की बात थी, के रूप में यह आसान है जब सब कुछ मेरे लिए फैसला किया करते हैं। कठिनाई अपने आप जिम में आने के लिए मजबूर करने के लिए और उसके बाद नहीं 20 मिनट में वहाँ से दूर होने की वजह से। इस वजह से, सभी प्रशिक्षण आप उनके साथ लड़ते हैं। लेकिन जब आप एक कोच है, तो आप बस इसे के बारे में भूल कर सकते हैं।
आओ जब कोच कहते हैं और वह क्या कहते हैं। किसी भी इच्छा शक्ति वहाँ की जरूरत नहीं है।
Imperceptibly मुझे और अन्य लोगों के आदी स्वस्थ आदतें. मैं सुबह में 5 पर उठो और एक 15 मिनट ठंडा स्नान के साथ दिन की शुरुआत करने शुरू कर दिया। यह मुझे एक भी पिछले रसायन चिकित्सा की सलाह दी। वे प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए माना जाता है। पहली बार मैं पूरे घर रोया। जल्द ही मुझे एहसास हुआ कि मैं एक खाली स्नान में पाने के लिए और धीरे धीरे पानी डालना जरूरत है। मैं इसे एक सुखद अनुभव है, लेकिन लग रहा है फोन नहीं होगा जब दवा वर्ग ए लेने के साथ तुलना में डिनर तक कभी-कभी buzz बनी हुई है।
मालिश शुष्क ब्रश भी महान जीवित महसूस करने के लिए मदद की है। यह लसीका जल निकासी और विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन के लिए उपयोगी है। यह बहुत सरल है: 10 मिनट के भीतर पूरे शरीर सूखी ब्रश मालिश और कुछ दिनों के बाद चमक करने लगते हैं।
मैं एक और आश्चर्य के लिए इंतज़ार कर रहा था। Veganism जटिल नहीं है, और जीवन को आसान बना देता है। सर्वभक्षी आहार - यह अपने भीतर के दूत और एक दानव के बीच एक अंतहीन बहस है। सब कुछ है कि आप खाने के निर्णय की आवश्यकता है। और इसलिए आप केवल एक ही समाधान लेने की जरूरत - कोई पशु उत्पादों है। तब के बारे में भोजन लगभग लगता है। अपील विज्ञापन कुछ संचालित करने के लिए हानिकारक संघर्ष खाने के लिए। फास्ट फूड आपको लुभाने के लिए बहुत कुछ किया जा सकता है, तो आप अब शिकार होगा।
आप केवल पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थ खाते हैं, संभावना संभव के रूप में ज्यादा के रूप में कम बहुत हानिकारक कुछ खाने के लिए।
सब्जियों, बीज, फलियां और फल आहार का एक अभिन्न हिस्सा होते जा रहे हैं। अब जरूरत उन्हें अपने आहार में रटना करने के लिए कैसे सोचने के लिए। बेशक, यह पेट भर खा पॉपकॉर्न या फ्रेंच फ्राइज़ के लिए संभव है। लेकिन इस तरह के एक भोजन, के रूप में तला हुआ चिकन या चीज़केक करने का विरोध किया, एक कृत्रिम तरीका है अपनी इंद्रियों को ठगने के लिए बना सकते हैं और आप अधिक से अधिक खाने के नहीं बनाते हैं। इसलिए, उसकी इतना नहीं नुकसान से।
शाकाहारीबेशक, और अधिक कठिन कैफे और रेस्तरां में जाने के लिए। यह मुझे खुश गाय एप्लिकेशन मदद करता है। लगभग दुनिया में कहीं यह एक शाकाहारी रसोई घर के साथ प्रतिष्ठानों है। यहां तक कि स्पोकेन, जहां पहले स्थान पर Krispy Kreme डोनट, हैप्पी गाय पाया मुझे शाकाहारी चावल के व्यंजन के साथ नए सिरे बार के अमेरिकी शहर में। मेलबोर्न में, मैं उपयोग कर रहा हूँ यह आलू के भगवान कहा जाता है एक अद्भुत जगह है, जो "बेकन" के साथ शाकाहारी "चिकन" स्टेक और बर्गर बेचता है पर ठोकर खाई। और लंदन में मैं अभयारण्य में फास्ट-फूड रेस्तरां के लिए जरूरत को पूरा करने में सक्षम था। वे टोफू का मेनू में "मछली" के साथ अंडे और अद्भुत फ्रेंच फ्राइज़ के बिना एक frittata है कॉड की तरह स्वाद।
कीमत: 299 रूबल
कीमत: 279,00 ₽
Veganism मुझे कोई परेशानी, नहीं दिया, जबकि दोस्तों ने मुझे आमंत्रित नहीं कर रहे हैं यात्रा करने के लिए किया जाता है।
मैं उन्हें एक अजीब स्थिति में डाल करने के लिए नहीं चाहता था। मैं naively का मानना है कि यह अकेले मेरे लिए कुछ भी खाना बनाना नहीं उन्हें पूछना करने के लिए पर्याप्त है। सोचा है कि उनके अतिथि एक रोटी और सलाद खा जाएगा पर सेनाओं के आतंक की तुलना में कुछ भी नहीं है - यह जुलम के अपने डर निकला। मेरे लिए, एक स्वादिष्ट तैयार शाकाहारी पकवान. और हालांकि यह आश्चर्यजनक स्वादिष्ट था, मैं असहज महसूस किया।
इससे पहले, मैं हमेशा सोचा कि क्यों न वेगांस दूर नहीं खाते तथ्य है कि वे देते हैं, और अगले दिन, बस अपने आहार के लिए वापस जाने के लिए? लेकिन मुझे विश्वास है कि वे चुपके से कुछ हानिकारक खाने के लिए खुश हो जाएगा। मैंने सोचा कि मैं उनकी जगह पर महसूस किया होगा। न सिर्फ दया मेरी जानवरों veganism के लिए नेतृत्व किया, मैंने सोचा कि मैं अगर आंसू और कुछ ठंडा खाने से बच नहीं पाएगा।
लेकिन यहाँ मैं एक और आश्चर्य के लिए इंतज़ार कर रहा था। मैं मांस से देख रहा हूँ, मैं कोई खाने की इच्छा है। और इसलिए नहीं कि मेरे शरीर को नुकसान की, लेकिन सोचा कि उसके साथ क्या हुआ था इससे पहले कि यह एक थाली पर मेरे लिए मिला की वजह से।
जैसे ही आप सोचना शुरू कर के रूप में है, जहां मांस करता है, आप जानते हैं, इसकी अस्वीकार्य है कि,।
बेशक, बेकन के साथ एक सैंडविच अभी भी स्वादिष्ट मुझे लगता है। लेकिन घर पर रखने के दास की एक जोड़ी भी बहुत सुविधाजनक होगा, लेकिन उनकी सही मन में कोई एक है कि क्या करना होगा।
तीन महीने बाद, मैं जीवन के पुराने तरीके के लिए वापस जाना नहीं कर सका। हम रोरी खेल चैलेंज वर्ष के अंत तक बढ़ा दिया। समय के साथ, एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए अपने ही दावा शालीनता की प्रवृत्ति बन गई है। स्वास्थ्य के लिए मेरी पूर्व लापरवाह रवैया गायब हो गया। मैं भी एक नया जीवन शैली का आनंद लेने के लिए शुरू कर दिया।
वर्ष के अंत तक मैं 18 किलो खो दिया है, मांसपेशियों, जिसका अस्तित्व भी संदिग्ध नहीं है पंप, और कई वर्षों में पहली बार के लिए फिर से शारीरिक रूप से मजबूत महसूस किया। ऐसा करने के लिए महिलाओं के स्वास्थ्य पत्रिका के लिए परिणामों के साथ तस्वीरें भी बहुत कुछ सुखद था। लेकिन बड़ा परिवर्तन जब मैं अपने नए "मैं" के साथ समझौता करने से मना आया था। पहले तो मुझे स्वीकार करने के लिए है कि मैं एक शाकाहारी हूँ असहज था, लेकिन अब मैं इसे पसंद करते हैं।
मुझे पसंद है कि मैं अब भयावहता का एक सहयोगी हूं कि आधुनिक पश्चिमी आहार के दिल में झूठ। मैं अपने आप को और दुनिया को अधिक गंभीरता से इलाज करने के लिए पसंद करते हैं।
अब मैं केवल यह क्या है सब के बारे में चिंतित नेतृत्व. हाल ही में यात्रा करने के लिए अपने दोस्तों के लॉस एंजिल्स से आया है। वे हमेशा fanatically और मेरे भोजन की काफी महत्वपूर्ण अपने स्वास्थ्य के बारे परवाह कर रहे हैं। मैं पहले उन्हें लिखा है कि रात के खाने के शाकाहारी लस मुक्त रसोई है, और पूछा कि क्या वे अभी भी कुछ पोषण वरीयताओं था। सच कहूं, मैं उन्हें प्रभावित करना चाहते हैं। और क्या छोड़कर "शाकाहारी" और "लस मुक्त" वरीयताओं हो सकता है?
"अब हम केवल खाद्य पदार्थ है कि रक्त के द्वारा हमें उपयुक्त हैं खाते हैं," - मेरे दोस्तों ने कहा। जब मैं otsmeyavshis, मैं अपने आप को नहीं था। यह मेरे लिए इंतजार कर रहा है? अगले वर्ष मैं ब्लड ग्रुप पर पोषण के बारे में लिख दिया जाएगा, तो कृपया, किसी ने मुझसे एक बिग मैक बनाते हैं।
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