कैसे एक बार और सभी के लिए विचलित बंद करने के लिए

इंटरनेट - व्याकुलता के लिए एक आदर्श उपकरण। उसे की वजह से, हम भूल गए हैं कि कैसे लंबे समय तक एकाग्रता की आवश्यकता होती है जटिल कार्य करने के लिए। Layfhaker कैसे इस क्षमता और distractions के साथ सौदा बहाल करने के लिए बताते हैं।

हम सब अब बन गए हैं विचलित

एकाग्रता के साथ कई गंभीर समस्याओं का अनुभव और तथाकथित गहरी काम पूरा करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। जॉर्ज टाउन विश्वविद्यालय में इस शब्द गढ़ा प्रोफेसर, सीएएल न्यूपोर्ट, अपनी पुस्तक "दीप काम करते हैं। ध्यान केंद्रित बिखरे हुए दुनिया में सफलता के नियम». इस काम के काम पर एक पूरा फोकस शामिल है। यह मानसिक प्रयास, हमारे कौशल, हमारे काम और उसके परिणामों की गुणवत्ता में निरंतर सुधार का एक बहुत लेता है।

वह सतह काम करने का विरोध किया है - कार्यों है कि लगभग किसी भी व्यक्ति को संभाल सकता प्रदर्शन। यह कम से कम प्रशिक्षण की आवश्यकता है। सतह काम के लिए ईमेल की जाँच, योजनाओं और कार्यों, यांत्रिक के समान करना होता है।

पिछले 10 वर्षों में, रहने की हमारी क्षमता एक लंबे समय के एक अभूतपूर्व हमले गया के लिए कुछ पर जोर दिया। बस प्रलोभन के सामने झुकने इलेक्ट्रॉनिक उपकरण से विचलित होने के लिए बिना चुपचाप बैठने के लिए और लगता है, यह लगभग असंभव काम बन गया।

instagram viewer

Alain डे Botton, ब्रिटिश लेखक, दार्शनिक और प्रसारणकर्ता

तो किसके द्वारा हमले Botton संदर्भित किया जाता है? अनुसंधानजैकब वेसबर्ग। हम निराशा झुका कर रहे हैं यह दर्शाता है कि हम इंटरनेट की लत के जाल में गिर और व्याकुलता की एक संस्कृति पैदा की है।

आर्थिक अनुसंधान के लिए डेटामहान उत्पादकता पहेली इस बात की पुष्टि। अमेरिका में, श्रमिकों के प्रति घंटा की उत्पादकता की वार्षिक दर (संयुक्त राज्य अमेरिका में उत्पादकता के मानक माप) (2010 से) 0.5% से 3% (1970 के लिए 1945) से मना कर दिया। हाल उत्पादकता वृद्धि दर नकारात्मक हो गया था और 0.4% है।

इंटरनेट - एक आदर्श प्रणाली distractions। हम ऐसी दुनिया में जहां आप वेब के सभी लाभ का आनंद सकता है में रहते हैं, लेकिन अंत में विरोध नहीं कर सकता है और अनावश्यक टैब का एक समूह नहीं खुलते हैं, काम करने के लिए परेशान।

सामाजिक नेटवर्क और अनुप्रयोगों की एक किस्म के स्लॉट मशीनों के रूप में ही सिद्धांत पर काम करते हैं। मनोविज्ञान में इस संभाव्य सुदृढीकरण कहा जाता है। जब आप एक सामाजिक नेटवर्क में अपने टेप की जाँच करें, या मेलबॉक्स करने के लिए ऊपर चढ़ते हैं तब आप क्या आप के लिए वहाँ इंतज़ार कर रहा है पता नहीं है। शायद आप कुछ भी रुचिकर नहीं होगा। या हो सकता है आप वास्तव में संदेश शांत करने के लिए है। यह एक दुर्घटना का नतीजा है और हमें निर्भर करता है। कंपनियों इन प्रौद्योगिकियों में लगे इस सिद्धांत से अच्छी तरह परिचित हैं, और हम लगभग अपनी कार्रवाई से पहले असहाय हैं।

हाँ, व्याकुलता एक वास्तविक समस्या बन गया है, लेकिन कोई भी इसे गंभीरता से लेना चाहता है। या फिर एक बस इस समस्या से निपटने के लिए कैसे पता नहीं है।

अपने आप को distractions से बचाने के लिए कैसे

रोजमर्रा की जिंदगी में

• फोन सभी दूतों और सामाजिक नेटवर्क के आवेदन निकालें, अगर आपको लगता है कि आप उन्हें के आदी हो जाते हैं। यदि आवश्यक हो, आप एक मोबाइल ब्राउज़र के माध्यम से सामाजिक क्षेत्र में जा सकते हैं, लेकिन यह सुविधाजनक नहीं है, तो यह प्रलोभन का विरोध करने के आसान हो जाएगा।
• शौचालय क्षेत्र bestelefonnoy करेगा। यह अजीब लगता है, लेकिन आप कितना समय आप को बचाने के लिए सक्षम हो जाएगा देखेंगे।
• बिस्तर के बगल में फोन रखने से बचें। इससे पहले कि आप बिस्तर से बाहर निकलना आप अपने ईमेल की जाँच? फोन वहाँ नहीं है, तो आप यह कर बंद हो जाएगा।
• अपनी जेब में अपने स्मार्टफोन नहीं पहनते हैं। इसे अपने बैग में झूठ हैं। तो इसे पाने के लिए और अधिक कठिन है, ताकि आप इसे बहुत कम अक्सर करेंगे।

काम पर

• जब आप एक गहरी काम करने की जरूरत है, यह अपने आप के लिए बाहर की जाँच करें और मुझे बताओ कि तुम ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है। तो यह अपने आप को रोकने के लिए आसान हो जाएगा जब आप कोई नया टैब अनावश्यक खोलने के लिए परीक्षा की जाएगी।
• ब्राउज़र एक्सटेंशन से सभी distractions निकालें।
• विस्तार है, जो विलंब से लड़ने के लिए मदद मिलेगी स्थापित करें। उदाहरण के लिए, गूगल क्रोम के लिए Timewarp। यह संसाधनों ताला नहीं करता है (हालांकि यह कर सकते हैं और वह यह है कि यदि आप चाहें), और चयनित साइटों के लिए टाइमर सेट। यह आपको पता लगाना कितना समय आप किसी भी संसाधन पर खर्च कर सकते हैं। तुम भी प्रकार के और अधिक दखल विस्तार उपयोग कर सकते हैं DistractOff.
  डाउनलोड chromewebstore
  डाउनलोड chromewebstore
• साइलेंट मोड करने के लिए अपने फोन को चालू करें और डेस्कटॉप से ​​निकाल देंगे।
• फुलस्क्रीन ब्राउज़र या आवेदन का उपयोग करें, आप काम करने की जरूरत है।
• बंद मेल अनुप्रयोग, और उन्हें जांच करने के लिए एक विशिष्ट समय निर्धारित किया है।
• इस ऑपरेशन के दौरान शास्त्रीय संगीत या बस विनीत रचना को सुनें।

गहरी काम में महारत हासिल करने के लिए कैसे

वहाँ दो अधिक सुझावों आप एक गहरी काम के साथ बेहतर निपटने में मदद कर रहे हैं।

• पहले से योजना जहां आप एक निश्चित बात करने जा रहे हैं। तो अगर आप इस समय क्या करना है यह निर्धारित करने की कोशिश कर समय खर्च नहीं होगा।
• परियोजनाओं तुम पर काम कर रहे हैं, दिलचस्प होना चाहिए। अन्यथा, आप और अधिक कठिन हो जाएगा ध्यान धारण करने के लिए। सुनिश्चित करें इस अनुच्छेद के कार्यान्वयन अधिक जटिल है की तुलना में यह लग सकता है। हाँ, काम हमेशा उसके सिर के साथ मंत्रमुग्ध नहीं है। लेकिन लगातार गतिविधियों में संलग्न करने के लिए आप रुचि नहीं रखते हैं अपने आप को मजबूर नहीं कर सकती हो। इस प्रतिबिंब के लिए जानकारी है।

निष्कर्ष

हो सकता है कि हम और अधिक इंटरनेट के आदी रहे हैं की तुलना में हमें लगता है कि। पहला कदम बढ़ाएं - समस्या पहचान करने के लिए। इसके समाधान समय और प्रयास की आवश्यकता होगी, लेकिन आप सफल होगा।

याद रखें:

• दीप काम जटिल कार्यों के प्रदर्शन पर लंबे समय तक एकाग्रता की आवश्यकता है।
• हम इंटरनेट और संबंधित distractions के आदी रहे हैं।
• आप सामान्य रूप में और विशेष रूप से कार्यस्थल में distractions की संख्या कम अपने आप कर सकते हैं।
• ब्राउज़र के लिए काम कर सकते हैं विशेष एक्सटेंशन की सुविधा प्रदान करना।
• आप पहले से योजना के लिए सीखने के लिए आप दिन के दौरान क्या कर रहे हो जाएगा की जरूरत है।
• यह सब बहुत आसान है जब आप आप के लिए महत्वपूर्ण और दिलचस्प परियोजना पर काम कर रहे हैं किया जाता है।

विश्लेषण क्या आप ध्यान भंग कर रहा है, और कहते हैं कि एक निर्णायक "नहीं" कारकों।