कैसे नहीं विचलित पाने के लिए और प्रवाह के एक राज्य में नियमित रूप से काम करते हैं

प्रवाह राज्य में के लिए, उसकी सबसे प्रभावी समय निर्धारित करने और सीखने अनावश्यक विचारों से छुटकारा पाने के लिए कैसे।

निर्धारित जब आप सबसे अच्छा काम

हमारे शरीर और मन आसानी से किसी भी स्थिति के लिए अनुकूल कर सकते हैं, दिन के दौरान वहाँ निश्चित अवधियों के लिए जब आप कुछ चीजें बेहतर प्रदर्शन कर रहे हैं। प्रयोग और जब यह आसान है बस काम को जगाने के लिए, रचनात्मक समस्याओं को हल पता लगाना।

जब आप नियमित रूप से आप के लिए सबसे प्रभावी समय में काम करते हैं, तो आपके परिणाम धीरे-धीरे 10 या यहाँ तक कि 100 गुना में सुधार होगा। जितना अधिक आप अभ्यास, उतना ही आसान होगा ध्यान है। मस्तिष्क कैसे एकाग्रता के साथ काम करने के लिए और वह इस मोड में स्विच होगा याद रखता है।

भावनात्मक ब्लॉक से छुटकारा

हर रोज हम distractions, विज्ञापन, छोटे मामलों के हजारों से घिरे हैं। हर आदमी की दिनचर्या मामूली चीजों के विचारों के साथ जाग। इससे पहले कि आप ध्यान केंद्रित करने और प्रवाह राज्य में प्राप्त करने की कोशिश है, तो आप इन विचारों से छुटकारा पाने की जरूरत है। यह उन्हें कागज पर नीचे फेंक सबसे अच्छा है।

लेखक जूलिया कैमरून प्रक्रिया प्रविष्टियों सुबह "मन विंडशील्ड पोंछते।" कहा जाता है सुबह सोच में बैकलॉग से छुटकारा हो रही करके, आप मलबे आपके विचार obscures कि से बाहर साफ़ करें। यह करने के लिए प्रयास करने के लिए बेकार है

समझ लें कि फोकस - यह एक सचेत पसंद है

अधिकांश लोगों को आत्म अनुशासन विकसित करने और अपने विचारों पर नियंत्रण की कोशिश नहीं कर रहे हैं। काल न्यूपोर्ट, अपनी पुस्तक "सिर के साथ काम में"प्रसिद्घ है कि संचार के साधन (सामाजिक नेटवर्क, ई-मेल, इंटरनेट) काम है कि निरंतर एकाग्रता की आवश्यकता है, जबकि ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को कमजोर करने से हमें विचलित।

अक्सर हम जाग और तुरंत फोन तक लगते हैं। अधिसूचना ई-मेल, समाचार फ़ीड और सामाजिक नेटवर्क के दिन के लिए अपने विचारों को आकार। यह व्याकुलता और उपद्रव में रहने के लिए सिखाता है।

आप आने वाले कार्य के लिए प्रतिक्रिया करने है अपने आप को सेट कर रहे हैं हमेशा, चाहे कितना छोटा और तुच्छ वे हो सकता है, आप ध्यान और काम करने में सक्षम प्रवाह के एक राज्य में कभी नहीं होगा। एक सूचित पसंद करते हैं, और distractions ध्यान न दें।

अपने खाली समय सीखने और आत्म विकास खर्च

कई काम या मज़ा के बाद विचलित होने के लिए पसंद करते हैं। शायद ही कभी जो आत्म विकास पर समय बिताते हैं। लेकिन वास्तव में क्या सफल लोग करते हैं। वे जानते हैं कि ध्यान और काम करने की क्षमता एक कारक है कि परिणाम और भविष्य को निर्धारित करता है सफलता.

विडंबना यह है कि कई खाली समय के लिए यह काम की तुलना में तनाव का एक और भी अधिक स्रोत बन जाता है।

काम, लोगों निपुण लग रहा है, ताकि अधिक, खुश मजबूत, रचनात्मक और खुश है। और वे खाली समय लेना देना नहीं है, अपने कौशल का इस्तेमाल किया जा रहा नहीं कर रहे हैं, ताकि वे अनुभव उदासी, उदासी और निराशा की संभावना है। लेकिन वे सभी काम करने के लिए कम करना चाहते हैं और अधिक आराम करो।

Mihaly Csikszentmihalyi, एक मनोवैज्ञानिक, प्रवाह के सिद्धांत के लेखक

आप एक ध्यान केंद्रित करने में सक्षम और distractions पर ध्यान नहीं है जो, पहले खाली समय के प्रति अपनी सोच बदलने होना चाहते हैं। अधिक अध्ययन और, में सुधार खाली मनोरंजन पर कम समय खर्च करते हैं।

और याद रखें: निर्णय distractions अनदेखी करने के लिए - यह पूरी तरह से उन्हें अपने जीवन से दूर करने के लिए प्रयास नहीं करता है। समस्या उन में नहीं है, और आप। Distractions हमेशा रहेंगे। आप केवल कैसे काम करने के लिए, उन पर ध्यान देने नहीं सीखने की जरूरत है।