कैसे अगले सप्ताह रविवार खर्च करने के लिए एक सफलता थी

यह इतना आसान लेने के लिए और नफरत को रोकने के लिए नहीं किया जा सकता सोमवार को. इस दिन पर, खुशी और स्वतंत्रता की एक सप्ताह है कि आप सप्ताह के अंत में मज़ा आया, समाप्त हो जाता है।

यहां तक ​​कि अगर आप अपने काम से प्यार है, सोमवार को कड़ी मेहनत करने के लिए वापस जाने के लिए बहुत जरूरत कभी कभी तुम असंगठित बनाता है और स्थिर करने के लिए पूरे दिन बना देता है। और फिर सप्ताह के शेष दिनों आप आप सोमवार को समय नहीं था क्या खत्म करने के लिए किया है।

रिचर्ड Citrin (रिचर्ड Citrin), एक संगठनात्मक मनोवैज्ञानिक और सलाहकार

लेकिन अगर सोमवार अभी भी आ जाएगा, चाहे आप इसे पसंद करें या नहीं, अंकन समय अभी भी बचा जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आप रविवार की कुछ उपयोगी वाला, जो, अपने बाकी के साथ हस्तक्षेप किए बिना, कार्य सप्ताह के लिए तैयार है और इसे और अधिक रोचक और उत्पादक बनाने के विकसित करने के लिए की जरूरत है। निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करें।

1. अपने समय को व्यवस्थित करने के लिए उस पर एक घंटे खर्च करते हैं

शायद आप रविवार खर्च करने के लिए, «Google कैलेंडर" में फांसी के बजाय घर के बाहर जीवन या पसंदीदा खेल का आनंद ले रहे नियोजित नहीं है। लेकिन मुझे विश्वास है, यह इसके लायक है।

यदि आप रविवार को उजागर अग्रिम क्या आप पर ले जाएगा में निर्धारित करने के लिए बाहर एक घंटे से भी अधिक नहीं है अगले सप्ताह और अगले मामले बाहर योजना, आप क्रम में अपने विचारों को बढ़ावा मिलेगा और से छुटकारा पाने के चिंता।

क्रिस्टीन एलन (क्रिस्टीन एम एलन), मनोविज्ञान के डॉक्टर, कोच

अपने कैलेंडर में देखो, नोट बनाने, और यदि आवश्यक हो,, सहयोगियों के लिए उन्हें भेजने के उनके क्रियान्वयन के लिए प्राथमिकताओं की एक सूची बनाने, और निर्धारित क्या आप सोमवार को सुबह में ले लो।

और अगर आप हंसमुख और ऊर्जा से भरे हुए हो सोमवार से रविवार को इतनी अच्छी तरह से आराम करना चाहते हैं, सभी सुबह की थकाऊ तैयारी करने की कोशिश है, और अंतिम क्षण तक उन्हें स्थगित करने के लिए नहीं।

आप पूरी तरह से अच्छी तरह से पता है कि पर जा रहा था।,, कपड़े धोने एक सप्ताह के लिए खाना पकाने कपड़े आप काम है कि सुबह जंगल में हैंगर कुछ सभ्य की तलाश की खोजबीन नहीं की थी पहनने कोठरी से बाहर ले लो। अग्रिम में यह सब से परिचित हों, तो आप चुपचाप अपनी छुट्टी का आनंद लें।

2. एक स्वस्थ आहार लें

शुक्रवार और शनिवार को एक छुट्टी पेट व्यवस्थित करें। रविवार को रॉयल डिनर केवल सोमवार को अपने शरीर को तनाव जोड़ देगा।

चिकना भारी भोजन और शराब भोजन रविवार को तथ्य यह है कि सोमवार को आप अच्छी तरह से तंग आ गहरे कोमा में अपने आप को विसर्जित कर दिया जाएगा। नतीजतन, सभी सुबह आप सुस्त हो जाएगा।

Nessel डेबरा (डेबरा Nessel), Torrance मेमोरियल मेडिकल सेंटर से आहार विशेषज्ञ

नाश्ता, दोपहर और रात के खाने के लिए रविवार को प्रयास करें यदि आप एक स्वादिष्ट था और संतुलित भोजन। ऊर्जा के लिए आवश्यक आपूर्ति के साथ आप प्रदान करने के लिए, खाना कम वसा, प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होना चाहिए। और फलों और सब्जियों फाइबर, कर सकते हैं मदद पाचन से भरपूर होते हैं और आप पूरी अब महसूस करने के लिए अनुमति देते हैं।

याद रखें, आप शराब पीने से बचना चाहिए। निर्जलीकरण के लिए शराब योगदान है, जो सुस्ती और कम एकाग्रता के लिए होता है। यह पानी का खूब पीने के लिए बेहतर है।

3. के उपयोग के साथ एक दिन बिताने

वहाँ वास्तव में कुछ भी नहीं आपराधिक कि रविवार दोपहर को सोफे देख "पर पड़ा हैसिंहासन के खेल». लेकिन अगर सोमवार को आप अधिक उत्पादकता काम करना चाहते हैं, यह और अधिक सक्रिय कुछ रविवार को समर्पित करने, आंतरिक संतुष्टि लाने के लिए बेहतर है। उदाहरण के लिए, आप लंबी पैदल यात्रा या आवारा कुत्तों के लिए एक आश्रय यात्रा कर सकते हैं।

सप्ताहांत में, हम सब कुछ घर के काम के लिए इंतजार कर रहे हैं, लेकिन कभी कभी यह आत्मा के लिए कक्षाएं, जो आप एक व्यक्ति के रूप को बेहतर बनाने के लिए या उन जिसे तुम प्यार के साथ संवाद करने की अनुमति के लिए समय मिल करने के लिए महत्वपूर्ण है।

क्रिस्टीन एलन

दोस्तों या किसी भी स्वयंसेवक कार्रवाई के साथ एक रविवार योग कक्षा की योजना है। यह खुद को और अन्य लोगों के लाभ के साथ दिन बिताने, और अपने भीतर की बैटरी रीचार्ज करने की अनुमति देगा। सोमवार को आप प्रेरित और खुद के साथ खुश महसूस होगा।

4. सकारात्मक पर ध्यान दें

सड़क, चिड़चिड़ा सहयोगियों, बेस्वाद कॉफी पर असभ्य - workweek की शुरुआत में सभी इस छोटी सी मुसीबतों का एक दुष्चक्र में बदल सकते हैं। डर सोमवार को आसानी से आप के लिए आम हो सकता है। आप सोच रहे करेंगे, जो मुसीबत इस समय आप के लिए इंतज़ार कर रहा है।

इसके बजाय, सकारात्मक घटनाओं है कि कार्यालय में आपसे हो सकता है पर ध्यान केंद्रित। हो सकता है आप अपने विचारों को नए ग्राहक शामिल करने का अवसर होगा या, ज्यादा से ज्यादा, आप सहयोगियों गपशप के साथ साझा करने के लिए सक्षम हो जाएगा।

वास्तव में समस्या झूठ है कि हाल के दिनों में आप एक पूरे के रूप में अपने काम के साथ खुश नहीं हैं, रविवार समय सोच पर प्रकाश डाला। के बारे में सोचो क्या मदद कर सकता है आप अर्जित अधिक आनंद काम से। एक समय था जब तुम वापस कार्यालय को प्राप्त करने के लिए इंतज़ार नहीं कर सकता याद करने की कोशिश करें। सभी कड़ी मेहनत आप पदोन्नति प्राप्त करने के लिए किया है के बारे में सोचो। कई लोगों के लिए यह उनके कैरियर का रास्ता में सबसे अच्छा समय था।

अपने आप से पूछें कि क्या, उसके बाद से बदल गया है जब आप अपने काम के साथ संतोष की भावना थी? क्या आपको लगता है कि लग रहा है वापस लाने के लिए बदल सकते हैं? शायद सोमवार डर आप संकेत करने के लिए के लिए है कि यह अपनी सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलने और अन्य कर्तव्यों पर लेने के लिए समय है। या आप कुछ नया के लिए खोज शुरू करने के लिए समय है।

रिचर्ड Citrin

जब तक आप एक नया काम मिल जाए, वर्तमान स्थान के साथ जुड़े सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित: वेतन पर, समय-समय पर यात्रा करने के लिए या प्यार करता था सहयोगियों के साथ संवाद के अवसर हमेशा तुम्हें कैसे पता है जो हँसते हैं।

5. ले लो और विकसित

, कोठरी "एकाधिकार" से बाहर निकालें पोकर के कुछ खेल के लिए अपने मित्रों को आमंत्रित या डॉजबॉल खेलने के लिए बच्चों के लिए कहें।

खेल, शौक और अन्य गतिविधियों के स्मार्ट होने की अपेक्षा करते हैं कि, रचनात्मक सोच विकसित करने, एक विशेष कार्य पर ध्यान केंद्रित करने के क्रम में प्रमुख विचारों और अपने आत्मसम्मान में सुधार करने के बारे में जानें।

मौरा थॉमस (मौरा थॉमस), एक व्यवसाय के कोच, उत्पादकता और स्वयं के पोर्टल के संस्थापक RegainYourTime.com

संगठनात्मक व्यवहार, खेल, कंप्यूटर गेम और मनोरंजन, उत्थान के अन्य रूपों के क्षेत्र में शोध के अनुसार, यह भी रचनात्मकता के विकास में योगदान।

सोमवार की सुबह आप चाहते हैं ताजा कर महसूस करना है, तो आराम से और प्रेरित, कि इन सभी गुणों आप के लिए बहुत उपयोगी हैं।

कोई बात नहीं कितना समय आप खेल के लिए समर्पित। मुद्दा यह है कि सप्ताह के अंत में, आप काम नहीं करना चाहिए है। बस अपने दिमाग काम के विभिन्न भागों बनाने के लिए इस समय का उपयोग करें, लेकिन मनोरंजन के रूप में मानते हैं।

मौरा थॉमस

6. स्वस्थ नींद के लिए अपने आप को सिखा

सबसे अच्छा तरीका नहीं सोमवार के उथल-पुथल के चंगुल में गिर - अच्छा पर्याप्त नींद पूर्व संध्या। स्वस्थ नींद तनाव से लड़ने, अपने आशावाद और आत्मविश्वास को जोड़ने के लिए, आप ऊर्जावान और चौकस बनाने में मदद करता है। कार्य सप्ताह की शुरुआत गार्ड आप बंद पकड़ नहीं होगा। कवर के तहत छुपा के बजाय, आप युद्ध के रास्ते पर जाना होगा!

अच्छी तरह से नींद रात के लिए, रविवार को आप स्वस्थ, हल्का भोजन खाने के लिए की जरूरत है। आखिरी भोजन सोने से पहले 2.5 के बारे में घंटे के लिए जगह ले जाना चाहिए। यह उचित पाचन को बढ़ावा देता है।

माइकल ब्रीउस (माइकल ब्रीउस), पीएच.डी., नींद चिकित्सा में एक विशेषज्ञ

ब्रीउस भी कम से कम 20 मिनट कार्डियो के एक दिन समर्पित करने के लिए सिफारिश की है। ठीक है, सोने से पहले शराब का उपयोग के बारे में भूल जाते हैं।

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