कैसे आप दिन भर में उत्पादक रहते हो: 8 साबित तरीके

इतना ही नहीं ऊर्जावान जगा, अभी भी दिन के लिए अपने सभी ललक को खोना नहीं सक्षम होना चाहिए। ये सरल और बोधगम्य तरीका न केवल अपने प्रदर्शन रखने के लिए, लेकिन यह भी इसे सुधारने के।

क्या आपको लगता है कि पूरी तरह से काम पर अपनी क्षमता का उपयोग नहीं कर रहा है? शायद ध्यान और योजना की कमी के लिए कारण। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या कर रहे हो है, वहाँ हमेशा एक तरह से विचलित किया जा रहा है और कम तालमेल बनाए रखने में अधिक. समाधान बहुत आसान हो सकता है: आप इसे पालन करने के लिए कार्रवाई और आत्म-अनुशासन की एक योजना की जरूरत है। समस्या का पता लगाएं और यह से छुटकारा पाने के। कदम-दर-कदम।

आपके करने के लिए सूची की अस्पष्ट स्थिति से बचें

अपनी करने के लिए सूची सिर्फ होना चाहिए कि तुम क्या वास्तव में तैयार है और देरी के बिना ऐसा करने में सक्षम हैं। लेकिन विकल्प "प्रारंभ नया प्रोजेक्ट" मामलों की सूची में गिर नहीं करना चाहिए। यह बहुत बड़ा और जटिल कार्य है। की तरह कुछ के साथ बदलें "अगले दो महीनों के लिए नई परियोजना का लक्ष्य निर्धारित करें।" ऐसा करने के लिए सूची यह केवल विशिष्ट कार्य होंगे।

distractions से छुटकारा

बेशक, आप एक सहयोगी या सामाजिक नेटवर्क के साथ एक चैट के लिए एक को तोड़ने के बिना सारा दिन काम नहीं कर सकता। सबसे अच्छा तरीका है बाहर - सभी distractions समाप्त करने के लिए। आप इस त्याग नहीं कर सकते हैं, एक समय सीमा निर्धारित किया है। उदाहरण के लिए, आप सही रात के खाने के बाद एक कप कॉफी और सहकर्मियों के साथ गपशप के साथ समय बिताने और नीचे बंद करने से पहले सामाजिक नेटवर्क पर 15 मिनट खर्च करने के लिए 10 मिनट के दिन में जल्दी के लिए खबर पढ़ सकते हैं।

सिर

कुछ भी नहीं है अपने दिमाग काम शारीरिक गतिविधि की तुलना में बेहतर बनाता है। यदि आपको लगता है कि आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, तो कॉफी पीते नहीं है। इसके बजाय, एक छोटे से चलने के लिए कोशिश करते हैं एक जोड़े फूहड़ या खींच अभ्यास. शारीरिक गतिविधि के 10 मिनट काफी अपने प्रदर्शन में सुधार।

संगीत सुनें

संगीत सुनना - एक शानदार तरीका खुद को एक छोटे से नीचे ऊर्जा या शांत साथ पुनर्भरण के लिए। ट्रैक चयन अपनी प्राथमिकताएँ पर निर्भर करता है। कुछ लोगों को जागते रहने के लिए तेजी से लय पसंद करते हैं। कुछ शांत संगीत, जो ध्यान केंद्रित करने में मदद करता शामिल हैं। आप गीत में शब्द विचलित हैं, तो महत्वपूर्ण भूमिका निभाई रचनाओं चुनें। अभी या बाद में आप में सक्षम हो जाएगा प्लेलिस्ट बनाने केजो तुम बेहतर काम करने में मदद करेगा।

आधुनिक प्रौद्योगिकियों का लाभ उठाएं

हर साल वहाँ कि कार्यप्रवाह अनुकूलन करने के लिए बनाई गई है एक नया सॉफ्टवेयर है। जिस तरह से आप काम को बेहतर बनाने के लिए कई तरीके हैं, और आप स्पष्ट रूप से कार्यक्रमों और अनुप्रयोगों के एक नंबर के लिए कम से कम एक कोशिश के लायक।

कार्यस्थल में ध्यान

ध्यान और अभ्यास एकाग्रता बढ़ाने के लिए - दिन के लिए सोचा पर ब्रश करना एक शानदार तरीका। वैसे, इस वह क्या स्टीव जॉब्स (स्टीव जॉब्स) किया था, जबकि उनके परियोजनाओं पर काम कर रहा है। अनुसंधान से पता चलता है ध्यान का कुछ मिनट भी है कि एक दिन तनाव के स्तर को कम कर देता है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार। ध्यान लगाना है, तो आप कुछ के बारे में चिंता करना बंद है, और यह ऊर्जा का एक बहुत बचाता है।

सही तरीके से अपने ब्रेक का प्रयोग करें

आठ घंटे काम के बिना एक ब्रेक असंभव है। बल्कि, आप कर सकते हैं, लेकिन अपनी उत्पादकता गिर जाएगी। इसलिए, आप एक बड़ी सफलता और दिन के दौरान कुछ छोटे ब्रेक की जरूरत है।

बेशक, आप भोजन करें। बनाने की कोशिश करें अपने पौष्टिक नाश्तालेकिन पेट पर बहुत भारी नहीं। और न पेट भर खा, नहीं तो आपके शरीर बहुत अधिक ऊर्जा पाचन पर खर्च करेगा करते हैं और आप थक गया है और नींद लग रहा होगा।

खाने के बाद, इंटरनेट पर समय खर्च नहीं करना। कुछ उपयोगी है। उदाहरण के लिए, एक किताब पढ़ी शैक्षिक व्याख्यान का एक अंश में टहलने, नज़र रखना... अपने को तोड़ने उत्पादक कार्य शेष दिन के लिए प्रेरणा का एक स्रोत हो जाएगा करते हैं।

एक इनाम प्रणाली का प्रयोग करें

पुरस्कार प्रणाली ही है, बहुत अच्छी तरह से काम करता है अगर आप इसे उपयोग करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। पूरा विशाल और जटिल कार्य है, और फिर अपने आप को उत्कृष्ट कॉफी और एक छोटे से एक कप की अनुमति देते हैं केक. अन्य कार्यों को पूरा और जवानों के वीडियो देखने में यूट्यूब पर चलते हैं। टिनी प्रोत्साहन हमें और अधिक उत्पादक और सभी काम करता है जितनी जल्दी हो सके समाप्त करने के लिए प्रेरित करते हैं।